Οι ελπίδες των περισσότερων επισκεπτών του γυμναστηρίου είναι σαν το μάννα από τον παράδεισο. Πολλοί από αυτούς τους «bodybuilders» εγκαταλείπουν το γυμναστήριο μετά από δύο μήνες προπόνησης, παραπονούμενοι για την αναποτελεσματικότητα του προγράμματος του προπονητή ή την κακή ποιότητα του τα μηχανήματα και τον αθλητικό εξοπλισμό. Χωρίς να επενδύσουμε κόπο και πόρους, δεν έχουμε το επιθυμητό αποτέλεσμα. Ωστόσο, μπορείτε να συμμετάσχετε στους ηττημένους ανά πάσα στιγμή. Όπως λένε, η επιθυμία είναι χίλιες πιθανότητες και η απροθυμία είναι χίλιοι λόγοι.
Οι λάτρεις των συντομεύσεων και των παρακάμψεων είναι πάντα και παντού. Εν τω μεταξύ, στο bodybuilding είναι αδύνατο να παρακάμψετε ένα συγκεκριμένο στάδιο στην κατασκευή του σώματός σας, όπως όταν χτίζετε ένα σπίτι, δεν μπορείτε να ξεκινήσετε να χτίζετε χωρίς τούβλα. Δεν υπάρχουν συντομεύσεις εδώ και κανείς δεν μπορεί να ξεγελαστεί.
"King Protein" κριτικές και αποτελέσματα. Θεμέλιο του bodybuilding
Είναι γνωστό ότι η παρουσία μυϊκής μάζας εξαρτάται από πολλούς παράγοντες: αυτό είναι το φορτίο, η διατροφή, τα γενετικά χαρακτηριστικά. Η διατροφή ξεχωρίζει σε αυτή την περίπτωση ως ιδιαίτερα σημαντική παράμετρος. Το ιδανικό θεμέλιο του bodybuilding είναι ένα πρόγραμμα που λαμβάνει υπόψη όλα τα παραπάνω χαρακτηριστικά. Ένας από τους κύριους ρόλους στην εκπαίδευση ανατίθεται στη σωστή διατροφή, λόγω της οποίας όχι μόνοχτίσιμο μυϊκών ινών, αλλά και τη συνολική υγεία του σώματος.
Στην αγορά της αθλητικής διατροφής, η καθιερωμένη μάρκα είναι η "King Protein", οι κριτικές της οποίας είναι πιο συχνά θετικές παρά αρνητικές. Ένα ιδιαίτερο χαρακτηριστικό της σειράς προϊόντων δεν είναι μόνο η ικανότητα κορεσμού του σώματος, αλλά και η διατήρηση των αποκαταστατικών λειτουργιών του.
"King Protein Casein Protein": μαρτυρίες από έμπειρους bodybuilders
Σε αντίθεση με την άποψη των γνώστων των φυσικών προϊόντων, που αρνούνται τη θετική επίδραση των τεχνικών σταδίων της επεξεργασίας των αρχικών πρώτων υλών, η επίδραση της πρωτεΐνης ορού γάλακτος υπερβαίνει το αποτέλεσμα της κατανάλωσης προϊόντων που δεν έχουν υποστεί επεξεργασία. Το γεγονός είναι ότι το σώμα ξοδεύει τεράστια ποσότητα ενέργειας σε φυσιολογικές διεργασίες: διάσπαση, πέψη και περισταλτισμός οργάνων. Γι' αυτό είναι πιο σκόπιμο να χρησιμοποιείτε ένα προϊόν έτοιμο για αφομοίωση. Η πρωτεΐνη καζεΐνης, σε αντίθεση με το κρέας ή τα αυγά, θα απορροφηθεί πλήρως και τα θρεπτικά συστατικά δεν θα περάσουν λόγω της εξάντλησης του σώματος ή των επιμέρους χαρακτηριστικών του (για παράδειγμα, δυσανεξία στη λακτόζη).
Αναβολικά και Καταβολικά: Φυσιολογία εν συντομία
Για μέγιστη ισορροπία, το σώμα μας πρέπει να διατηρεί μια ισορροπία όλο το εικοσιτετράωρο μεταξύ των ουσιών που παραμένουν σε αυτό και διασπώνται σε πιο απλά συστατικά. Η ομοιόσταση, σε αντίθεση με την άσκηση και τη διατροφή, δεν ελέγχεται από το νευρικό σύστημα και διατηρείται όλο το εικοσιτετράωρο, 7 ημέρες την εβδομάδα. Αλλά η διόρθωσή του, ιδιαίτερα η διατήρηση των αμινοξέωνστον μυϊκό ιστό, ελεγχόμενο.
Χάρη στο "King Protein Bcaa Pro", οι κριτικές του οποίου επιβεβαιώνουν την αποτελεσματικότητά του, παρατηρείται καθυστέρηση στη διάσπαση των μορίων αμινοξέων σε απλούστερες ενώσεις (νερό, διοξείδιο του άνθρακα, ουρία, αμμωνία). Ωστόσο, θα πρέπει να αρχίσετε να παίρνετε τέτοια συμπληρώματα με τη συμβουλή ενός διατροφολόγου και να μην βασίζεστε αποκλειστικά σε οδηγίες που έχουν σχεδιαστεί για το μέσο ποσοστό.
Φύση VS Χημεία
Είναι αδύνατο να μην αναφέρουμε ότι οι κριτικές του προϊόντος "King Protein Whey Protein" είναι μάλλον διφορούμενες. Η συζήτηση μεταξύ bodybuilders, powerlifters και τουρνικέ είναι τόσο παλιά όσο ο κόσμος και συχνά περιλαμβάνει απόψεις για το ίδιο το προϊόν. Οι υποστηρικτές της μακροχρόνιας προπόνησης επιμένουν στα οφέλη της παραδοσιακής, φυσικής μυϊκής δόμησης, ενώ όσοι έχουν επιτύχει τα αποτελέσματά τους με συμπληρώματα διατροφής σημειώνουν την υψηλή απόδοση και τον μικρό χρόνο της μεθοδολογίας τους. Πού πρέπει να πάει ένας απλός αρχάριος που δεν σκοπεύει να κερδίσει αγώνες άρσης δύναμης στον πάγκο ή να μετρήσει τη μυϊκή μάζα έναντι των bodybuilders στην αρένα του Power Pro Show;
Πρώτα απ 'όλα, πρέπει να κατανοήσετε την ταξινόμηση της αθλητικής διατροφής γενικάκαι να αποφασίσετε σε ποια ομάδα ανήκει αυτό ή εκείνο το συμπλήρωμα. Κάθε ένα από αυτά έχει τη θέση του στο σύστημα διανομής. Για παράδειγμα, το "King Protein Whey Protein" έχει μικτές κριτικές. Κυρίως οι καταναλωτές ταξινομούν αυτό το συμπλήρωμα ως νόστιμο και διαλυτό. Αλλάμόνο ένας επαγγελματίας μπορεί να προσδιορίσει τη φύση του: συμπύκνωμα πρωτεΐνης ορού γάλακτος. Θα πρέπει να μελετήσετε προσεκτικά τα προϊόντα πριν τα αγοράσετε για να μπορέσετε να τα αποδώσετε στην απαιτούμενη κατηγορία συμπληρωμάτων.
Τύποι πρωτεϊνών: δημοφιλείς και ανοιχτόμυαλοι σχετικά με τα αθλητικά συμπληρώματα
Μια αντικειμενική γνώμη είναι συχνά η πιο πολύτιμη, καθώς δεν επιβαρύνεται από τις προσωπικές εντυπώσεις όσων έχουν χρησιμοποιήσει συμπληρώματα. Οι κριτικές για ένα συγκεκριμένο προϊόν από φίλους μπορεί να είναι λανθασμένες: όλοι μπορούν να πουν ότι το μαγικό βάζο δεν βοήθησε. Πάρτε, για παράδειγμα, το "King Protein Bcaa". Οι κριτικές αυτού του συμπληρώματος περιγράφουν κυρίως τη γεύση και τον κορεσμό του προϊόντος. Εν τω μεταξύ, αυτές οι παράμετροι είναι δευτερεύουσες και ασήμαντες. Λίγοι άνθρωποι είναι σε θέση να πραγματοποιήσουν μια ολοκληρωμένη μελέτη με βάση τους δικούς τους πίνακες μεταβολισμού και υπολογιστές θερμίδων. Όμως αυτά τα δεδομένα είναι τα πιο σημαντικά και αντικειμενικά. Επομένως, όσοι αναζητούν πληροφορίες αναγκάζονται να μελετήσουν επαγγελματική βιβλιογραφία για το θέμα της ιατρικής βιολογίας και του μεταβολισμού.
Τι είναι η πρωτεΐνη;
Ωστόσο, δεν μπορούν όλοι να αφιερώσουν χρόνο για να αναλύσουν τις συγκεχυμένες φράσεις των φυσιολόγων. Αλλά για να κατανοήσουμε τη διαδικασία της μυϊκής ανάπτυξης, αρκεί να έχουμε μόνο έναν μικρό αριθμό ιδεών. Η υπόλοιπη εικόνα εμφανίζεται από μόνη της καθώς ξεπερνάτε ορισμένα στάδια ατομικής προπόνησης.
1. Η πρωτεΐνη, γνωστή και ως πρωτεΐνη, είναι η ίδια φυσική τροφή με τα αυγά ή το κρέας. Δεν μπορεί να ειπωθεί ότι αυτό δεν είναι «χημεία», αφού όλα όσα μας περιβάλλουν αποτελούνται από χημικά στοιχεία, αλλά και τρόφιμα. Οι πρωτεϊνικές ενώσεις είναι η βάση όλης της ζωής στη Γη. Η πρωτεΐνη είναι «Βασιλική Πρωτεΐνη». Η αναφορά σε αυτό ως υποκατάστατο γεύματος ή ως «μαγικό ραβδί» bodybuilding είναι φάρσα.
2. Από την άποψη της μοριακής βιολογίας, ένα αμινοξύ (ΑΑ) είναι ένας σύνδεσμος που απλώνει μια πρωτεΐνη σε μια συγκεκριμένη αλληλουχία. Αυτή η ουσία εισέρχεται στο σώμα από έξω. Είναι σε βάρος των αμινοξέων που πραγματοποιούνται οι πληροφορίες που είναι ενσωματωμένες στο DNA (σε ορισμένες περιπτώσεις, RNA). Υπάρχει μια σειρά από μη απαραίτητα και μη απαραίτητα αμινοξέα που σχηματίζουν την πρωτεϊνική αλυσίδα. Από την άποψη της ανάγκης για ένα ή άλλο AA, προσδιορίζεται η ποιότητα της πρωτεΐνης. Για παράδειγμα, το συμπλήρωμα King Protein Whey Isolate αξιολογείται από τους ειδικούς ως το πιο πολύτιμο, καθώς έχει το πιο αποτελεσματικό προφίλ ΑΚ για την οικοδόμηση μυϊκής μάζας.
3. Οι βιταμίνες είναι σύνθετες μοριακές ενώσεις που περιέχονται στα τρόφιμα, οι οποίες πρέπει να παρέχονται τακτικά στον οργανισμό. Ωστόσο, λόγω της ιδιαιτερότητας της διατροφής ή των συνθηκών διαβίωσης, οι περισσότεροι άνθρωποι αποκλείονται από μια υγιεινή διατροφή. Οι τεχνητά συντιθέμενες βιταμίνες είναι πλήρη ανάλογα των φυσικών και πωλούνται ως σύμπλοκα βιταμινών στα φαρμακεία.
Ο ρόλος των πρωτεϊνών στην αύξηση μάζας
Αμφιλεγόμενες απόψεις και σχόλια σε φόρουμ αθλητικής διατροφής μπορεί να προκαλούν σύγχυση για έναν αρχάριο. Αρκετά συχνά, υπάρχουν αρνητικές κριτικές για τα προϊόντα KP, που περιγράφουν ισχυρισμούς για γεύση, συσκευασία και διαλυτότητα. Ωστόσο, ούτε ένα τέτοιο σχόλιο δεν επηρεάζει τη σύνθεση του προϊόντος, η οποία μπορεί να επαληθευτεί μόνο από δύοτρόποι: πειραματικός (αύξηση μάζας) και εργαστηριακός. Συστατικό για την πρωτεΐνη μυϊκής ανάπτυξης Οι κριτικές "King Protein" χαρακτηρίζονται ως αρκετά αποτελεσματικές σε σύγκριση με ξένες ομολόγους. Όμως, δυστυχώς, έχουν πραγματοποιηθεί αρκετά πρακτικά πειράματα.
Είναι μάλλον ανόητο να θεωρούμε αντικειμενικές τέτοιες κριτικές, αλλά θα πρέπει να ελέγχετε προσεκτικά την ποιότητα των προϊόντων. Είναι πιθανό να αγοράσετε ένα πλαστό προϊόν. Τα ποιοτικά προϊόντα, ιδίως το "King Protein", δεν διανέμονται μέσω αδίστακτων πωλητών. Οι κριτικές στα φόρουμ σε αυτήν την περίπτωση το περιγράφουν ως χαμηλής ποιότητας, δυσφημώντας ακούσια τον κατασκευαστή. Αυτό οφείλεται στην αγορά προϊόντων στη σκιώδη αγορά της αθλητικής διατροφής. Δυστυχώς, σε τέτοιες περιπτώσεις, λίγοι άνθρωποι προσπαθούν να επαληθεύσουν την παρουσία γραμμικού κώδικα και την ποιότητα της συσκευασίας.
Πρωτεΐνες από εγχώριο κατασκευαστή
Ωστόσο, υπάρχουν αρκετές αντικειμενικές απόψεις που μιλούν υπέρ του κατασκευαστή "King Protein". Κριτικές, αναλύσεις ειδικών αποδεικνύουν ότι μια σωστά συγκροτημένη δίαιτα είναι αρκετά αποτελεσματική στην ατομική προπόνηση. Επιπλέον, η μάρκα είναι εγχώρια, έχει πενταετή ιστορία και έχει καθιερωθεί ως κατασκευαστής με βέλτιστη σχέση τιμής/ποιότητας. Λόγω του ελάχιστου κόστους διαφήμισης και δημοσίευσης σε αθλητικά περιοδικά, μια εταιρεία μπορεί να ορίσει χαμηλή τιμή για το προϊόν της.
Αυτή η πολιτική είναι που συχνά υπερβάλλει την άποψη για το προϊόν, που κυκλοφόρησε πρόσφατα,που εξαπλώνεται λόγω καλής φήμης. Πάρτε, για παράδειγμα, το "King Protein King Mass". Οι κριτικές σχετικά με το συμπλήρωμα είναι καλές και όχι τόσο καλές. Κατά κανόνα, οι θετικές απόψεις δημοσιεύονται σε κανάλια YouTube και σε προσωπικά blog αθλητών, ενώ οι αρνητικές προέρχονται από ανώνυμους χρήστες. Γιατί όσοι ήταν δυσαρεστημένοι με τα προϊόντα αποφασίζουν να κρύψουν τα πρόσωπά τους; Αυτή είναι μια ρητορική ερώτηση.
Συμπέρασμα
Στην εποχή μας της λατρείας ενός υγιούς και σέξι σώματος, το να αρνείσαι την ευκαιρία να δείχνεις πιο ελκυστικό είναι τουλάχιστον ανόητο και απερίσκεπτο. Τα παράπονα για το «δεν έχω τύχη στη γενετική ρουλέτα» προέρχονται από αρχάριους και όσους δεν έχουν ακόμη πετύχει ορατά αποτελέσματα. Παραδόξως, η σκοπιμότητα παίζει μεγαλύτερο ρόλο από τη γενετική προδιάθεση για το σχηματισμό μυϊκής μάζας. Η σκοπιμότητα βοήθησε να φτάσουμε στα ύψη του παγκοσμίου φήμης πρώην εκτόμορφου Σβαρτσενέγκερ. Η σκληρή δουλειά θα σας βοηθήσει επίσης!
