Αρκετά συχνά, οι άνθρωποι αντιμετωπίζουν το πρόβλημα του τι μειώνει το δάχτυλο του ποδιού. Συμφωνώ, δεν είναι μόνο επώδυνο, αλλά και πολύ άβολο. Παρεμπιπτόντως, οι έρευνες ασθενών έχουν επιβεβαιώσει ότι αρκετά συχνά αυτή η κατάσταση παρατηρείται τη νύχτα, παρεμποδίζοντας τον κανονικό και υγιή ύπνο. Μάλιστα, τσακίζει τα δάχτυλά του για εντελώς διαφορετικούς λόγους. Αλλά σε κάθε περίπτωση, αξίζει να θυμάστε ότι με ένα τέτοιο πρόβλημα θα πρέπει να αναζητήσετε αμέσως ιατρική βοήθεια.
Γιατί κουλουριάζουν τα δάχτυλά μου;
Φυσικά, πολλοί άνθρωποι αντιμετωπίζουν αυτήν την ταλαιπωρία. Ωστόσο, πολύ συχνά οι κράμπες και το μούδιασμα είναι αποτέλεσμα της χρήσης άβολων παπουτσιών. Για παράδειγμα, πιο συχνά τέτοια παράπονα προέρχονται από γυναίκες που φορούν συνεχώς παπούτσια με στενή μύτη με ψηλοτάκουνα. Γεγονός είναι ότι ένα τέτοιο σχέδιο, αν και φαίνεται όμορφο, δεν συμβάλλει στην κανονική κυκλοφορία του ποδιού. Επιπλέον, μειώνει το δάχτυλο του ποδιού επαγγελματιών αθλητών και χορευτών, των οποίων οι μύες των ποδιών υπόκεινται τακτικά σε υπερβολικό στρες. Ένα παράδειγμα είναι οι μπαλαρίνες,ποδοσφαιριστές, δρομείς κ.λπ. Εάν ανήκετε σε μία από αυτές τις ομάδες, τότε ένα τέτοιο πρόβλημα μπορεί να θεωρηθεί φυσικό. Για να ανακουφίσετε την κατάστασή σας, εγκαταλείψτε τα άβολα "στιλέτο" και φροντίστε τακτικά τα πόδια σας.
Κράμπες στα δάχτυλα των ποδιών λόγω της καθιστικής ζωής
Ναι, οι αθλητές κινδυνεύουν. Αλλά από την άλλη πλευρά, ο καθιστικός τρόπος ζωής οδηγεί επίσης αρκετά συχνά σε ένα παρόμοιο πρόβλημα. Φυσικά, η συνεχής ανάπαυση στο κρεβάτι ή η καθιστική εργασία είναι γεμάτη με παραβίαση της κανονικής ροής αίματος στα πόδια. Γι' αυτό με την πάροδο του χρόνου εμφανίζεται μούδιασμα ή γίνονται αισθητές μυϊκές κράμπες. Υπάρχει διέξοδος - τακτικές θεραπευτικές ασκήσεις, πρωινό τζόκινγκ ή πηγαίνοντας στο γυμναστήριο.
Crips toe λόγω έλλειψης θρεπτικών συστατικών
Εάν δεν είστε επαγγελματίας αθλητής, μην φοράτε πολύ συχνά άβολα παπούτσια και δεν μπορείτε να χαρακτηρίσετε τον τρόπο ζωής σας καθιστικό, τότε μπορεί να μην έχετε αρκετά μέταλλα και βιταμίνες στη διατροφή σας. Συγκεκριμένα, η ανεπάρκεια των ακόλουθων ουσιών οδηγεί σε σπασμούς:
- Το μαγνήσιο είναι ένα μέταλλο που είναι απαραίτητο για τη φυσιολογική λειτουργία των μυών. Βρίσκεται σε τρόφιμα όπως οι μπανάνες, τα φασόλια, τα δημητριακά, τα φρέσκα βότανα, το καρπούζι, το σπανάκι.
- Επιπλέον, αναπόσπαστο μέρος της δίαιτας πρέπει να είναι τροφές που περιέχουν ασβέστιο, ιδιαίτερα ψάρια, γάλα, σουσάμι, τυρί, τυρί κότατζ, αμύγδαλα.
- Το κάλιο είναι υπεύθυνο όχι μόνο για τη μυϊκή λειτουργία, αλλά και για τη φυσιολογική λειτουργίαδιοχετεύει ηλεκτρικά ερεθίσματα κατά μήκος των νευρικών ινών. Αυτή η ουσία βρίσκεται στις μπανάνες, τα φασόλια, τα βερίκοκα, τα φύκια κ.λπ.
- Και φυσικά, για τη φυσιολογική απορρόφηση του ασβεστίου, ο οργανισμός χρειάζεται βιταμίνη D, η οποία σχηματίζεται στο δέρμα υπό την επίδραση του ηλιακού φωτός. Μια επιπλέον ποσότητα αυτής της ουσίας μπορεί να ληφθεί τρώγοντας θαλασσινά και αυγά κοτόπουλου.
- Δυστυχώς, η κανονική διατροφή δεν είναι πάντα σε θέση να αντισταθμίσει γρήγορα την έλλειψη θρεπτικών συστατικών. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο οι ειδικοί συνιστούν τη λήψη μιας πορείας θεραπείας τουλάχιστον μία φορά το χρόνο, λαμβάνοντας σκευάσματα που περιέχουν όλες τις απαραίτητες βιταμίνες και μέταλλα.
