Καλή υγεία, πρώτα από όλα, είναι η ικανότητα να αγαπάς τον εαυτό σου, να εστιάζεις στις σωστές σκέψεις, να εστιάζεις σε υγιεινά και υγιεινά τρόφιμα. Έτσι, εκτός από τις συμβατικές τροφές, συνιστάται να συμπεριλάβετε στη διατροφή σας αντιφλεγμονώδη βότανα και μπαχαρικά που μπορούν να διατηρήσουν τον τόνο, τη ζωτικότητα και την ενέργεια του σώματος.
Τζίντζερ
Το τζίντζερ είναι ένα φανταστικό φυσικό προϊόν που μπαχαρίζει αμέτρητα πιάτα. Αυτή η ριζική καλλιέργεια αντιμετωπίζει ιδανικά τις φλεγμονώδεις διεργασίες στο σώμα, ιδιαίτερα στο γαστρεντερικό σωλήνα. Το τζίντζερ βελτιώνει το μεταβολισμό, αποκαθιστά το μεταβολισμό, εξαλείφοντας την οξειδωτική βλάβη στα κύτταρα.
Ο καλύτερος τρόπος για να χρησιμοποιήσετε αυτό το φυτό είναι να καταναλώνετε το ριζικό λαχανικό ωμό ή να προσθέτετε τη σκόνη στο φαγητό. Το τζίντζερ περιέχει την ουσία τζιντζερόλη, η οποία μπορεί να αντιμετωπίσει πολλές μορφές φλεγμονής, από κολίτιδα,διαβήτης, καρκίνος και προ-νεφρική νόσος.
Σύσταση: Τρώτε 2-3 γραμμάρια τζίντζερ την ημέρα, αλλά όχι περισσότερο από 4 γραμμάρια την ημέρα, διαφορετικά μπορεί να προκαλέσετε καούρα και να διαταράξετε το πεπτικό σύστημα.
Δεντρολίβανο
Πρόκειται για ένα μοναδικό αντιφλεγμονώδες βότανο που χρησιμοποιείται συχνά για διατροφικούς σκοπούς. Το δεντρολίβανο περιέχει ροσμαρινικό οξύ, το οποίο είναι φυσικό συντηρητικό και σταθεροποιητικό. Αυτό το φυτό περιέχει δύο συστατικά - την απιγενίνη και τη διοσμίνη, τα οποία εμποδίζουν την παραγωγή προσταγλανδινών, οι οποίες είναι υπεύθυνες για την ανάπτυξη της φλεγμονώδους διαδικασίας στο σώμα.
Πώς να υποβάλω αίτηση; Αυτό το αντιφλεγμονώδες βότανο χρησιμοποιείται μόνο φρέσκο. Λαμβάνεται ένα φύλλο δεντρολίβανου (όχι περισσότερο από 4-6 γραμμάρια), παρασκευάζεται, συνθλίβεται, τρώγεται ωμό ή εφαρμόζεται ως κομπρέσα στο δέρμα για να ανακουφίσει τον πόνο στη ρευματοειδή αρθρίτιδα. Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε ένα αιθέριο έλαιο (0,1 έως 1 χιλιοστόλιτρο) για να ανακουφίσετε τα συμπτώματα αυτής της ασθένειας.
Γλυκόριζα
Όταν οι άνθρωποι ακούνε για γλυκόριζα, φαντάζονται άθελά τους την περίφημη γλύκα - καραμέλα. Η γλυκόριζα είναι ένα δημοφιλές αντιφλεγμονώδες βότανο. Αυτό το φυτό προστίθεται συχνά για να βελτιώσει τη γεύση των τροφίμων, των ποτών, των λαχανικών και του κρέατος, των αρτοσκευασμάτων και του τσαγιού.
Γιατί η γλυκόριζα καταπολεμά τη φλεγμονή; Επειδή αυτό το βότανο περιέχει μεγάλη ποσότητα φλαβονοειδών. Χάρη σε αυτές τις ουσίες το φυτό είναι ένας εξαιρετικός αντιμυκητιακός παράγοντας, ο οποίος είναι επίσης ικανός να αντιμετωπίσει το άγχος και να θεραπεύσει τα έλκη. Η γλυκόριζα χρησιμοποιείται κατά του άσθματος,αρθρίτιδα, πονόδοντο και ουλίτιδα, μολυσματικές ασθένειες.
Προειδοποίηση: Η υπερβολική χρήση αυτού του βοτάνου μπορεί να οδηγήσει σε αναπνευστικά και καρδιαγγειακά προβλήματα.
Βασίλι
Ο βασιλικός είναι ένα αρωματικό βότανο που συνήθως προστίθεται σε σαλάτες ή σάλτσες. Η πλούσια γεύση και το άρωμα δεν είναι οι μόνες ιδιότητες αυτού του φυτού. Αποδεικνύεται ότι ο βασιλικός είναι μια εξίσου αποτελεσματική λαϊκή θεραπεία κατά της φλεγμονής διαφορετικής φύσης. Πολλοί επιστήμονες συγκρίνουν αυτό το φυτό με φάρμακα όπως το Ibuprofen και το Tylenol.
Προειδοποίηση: Ο βασιλικός είναι γενικά ασφαλής όταν προστίθεται στα τρόφιμα, αλλά η υπερβολική δόση αυξάνει τον κίνδυνο καρκίνου του ήπατος λόγω της υψηλής περιεκτικότητάς του στη χημική ουσία οιστραγόλη.
Μαϊντανός
Αυτό το φυτό είναι πραγματικά μοναδικό. Ο μαϊντανός είναι πλούσιος σε βιταμίνες Α και Κ, της ομάδας Β. Χρησιμοποιείται ως αντιφλεγμονώδες βότανο για τα έντερα για τη βελτίωση της περισταλτικής, καθώς και για τον καθαρισμό των νεφρών και του ουρογεννητικού συστήματος.
Επιστημονικές μελέτες το 2008 απέδειξαν ότι ο μαϊντανός, όπως και τα σπαράγγια, καταπολεμά αποτελεσματικά τη φλεγμονή. Αυτό συμβαίνει επειδή περιέχουν ελεύθερες ρίζες που καταστρέφουν τα υγιή κύτταρα στο σώμα.
Προειδοποίηση: αλλά να είστε προσεκτικοί, γιατί αυτό το φυτό μπορεί να προκαλέσει πονοκεφάλους, σπασμούς. Ο χυμός, οι σπόροι και τα αιθέρια έλαια μαϊντανού είναι κατάλληλα για όλους εκτός από εγκύους, καθώς το βότανο μπορεί να προκαλέσει αποβολή ή να οδηγήσει σε παθολογίες στο μωρό. Η προσθήκη μπαχαρικών στα πιάτα δεν απαγορεύεται.
Αλόηπίστη
Πολλοί αναρωτιούνται: ποια αντιφλεγμονώδη βότανα υπάρχουν ώστε να μην χρειάζεται να τα ψάχνουν για μεγάλο χρονικό διάστημα ή να τα συλλέγουν μόνα τους τη ζεστή εποχή; Ένα δημοφιλές φυτό που μπορεί να βρεθεί σε οποιοδήποτε περβάζι θα σας βοηθήσει να απαντήσετε, γιατί μιλάμε για την αλόη βέρα.
Για μεγάλο χρονικό διάστημα, οι πληγές και τα εγκαύματα αντιμετωπίζονταν με χυμό και χυμό από χυμώδη φύλλα, επειδή αυτό συνέβαλε στην ταχεία επούλωση και αφαίρεση της φλεγμονής. Οι ιδιότητες της αλόης βέρα είναι χρήσιμες για την καταπολέμηση των λοιμώξεων στο σώμα. Μελέτες έχουν αποδείξει ότι αυτό το φυτό είναι τόσο αποτελεσματικό κατά της φλεγμονής που μπορεί να τοποθετηθεί στο ίδιο ράφι με μια κρέμα με βάση την υδροκορτιζόνη (1%).
Προφυλάξεις: Η αλόη βέρα είναι ένα ισχυρό καθαρτικό και πρέπει να χρησιμοποιείται με προσοχή, ειδικά εάν υποφέρετε από συχνή διάρροια και έχετε διαταραγμένη εντερική χλωρίδα.
Χαμομήλι
Αυτό το φυτό θεωρείται ένα από τα πιο αρχαία και ευέλικτα φαρμακευτικά βότανα που είναι γνωστά στην ανθρωπότητα. Τα αποξηραμένα άνθη χαμομηλιού περιέχουν μεγάλη ποσότητα αντιοξειδωτικών - τερπενοειδή και φλαβονοειδή, τα οποία είναι ικανά να καταπολεμήσουν τις ελεύθερες ρίζες.
Το φυτό αναφέρεται μερικές φορές ως "φυτική ασπιρίνη", καθώς υπήρξε ένα δημοφιλές σπιτικό φάρμακο για την ανακούφιση από τον πόνο για αιώνες. Συχνά, χρησιμοποιείται μια αντιφλεγμονώδης συλλογή βοτάνων με βάση τα άνθη χαμομηλιού, το υπερικό, το φασκόμηλο, το τίλιο και τον φλοιό βελανιδιάς. Αυτό εξαλείφει τον πόνο που σχετίζεται με την αρθρίτιδα, το τραύμα, κατά τη διάρκεια πυρετού.
Sage
Το φασκόμηλο είναι ένα αντιφλεγμονώδες βότανοστη γυναικολογία. Συχνά χρησιμοποιείται κατά τη διάρκεια μολυσματικών ασθενειών του αναπαραγωγικού συστήματος και του ουροποιητικού συστήματος. Γι' αυτό το φασκόμηλο καταπολεμά καλά την κυστίτιδα, την ωοφορίτιδα και τα ινομυώματα της μήτρας.
Λόγω του γεγονότος ότι αυτό το φυτό περιέχει μεγάλη ποσότητα φυτοορμονών, χρησιμοποιείται για τη διατήρηση της υγείας των γυναικείων γεννητικών οργάνων, ειδικά σε χρόνιες μολυσματικές ασθένειες που έχουν οδηγήσει σε παρατεταμένη φλεγμονώδη διαδικασία στις ωοθήκες, τη μήτρα, και παραρτήματα. Το φασκόμηλο χορηγείται επίσης σε γυναίκες στην εμμηνόπαυση για να μειώσει ή να εξαλείψει συμπτώματα όπως εξάψεις, υπερβολική εφίδρωση και συναισθηματική αναταραχή.
Συνιστάται η παρασκευή του φυτού εάν έχετε βαριές και πολύ επώδυνες περιόδους. Συχνά, οι γυναίκες κάνουν λούσιμο χρησιμοποιώντας ένα στραγγισμένο αφέψημα βοτάνων και χρησιμοποιούν επίσης βάμματα, τσάγια με την προσθήκη λουλουδιών φασκόμηλου.
Λίστα γυναικολογικών αντιφλεγμονωδών βοτάνων
- Υπερυψωμένη μήτρα. Είναι ένα δημοφιλές φυτό που χρησιμοποιείται για την αποκατάσταση του γυναικείου ουρογεννητικού συστήματος. Κατά κανόνα, χρησιμοποιείται μια αντιφλεγμονώδης γυναικολογική συλλογή βοτάνων με βάση μια μήτρα γουρουνιού και μια κόκκινη βούρτσα. Το κύριο χαρακτηριστικό του φυτού είναι ότι μπορεί να θεραπεύσει τη στειρότητα, να καθαρίσει τους σωλήνες. Χρησιμοποιείται επίσης για κύστεις ωοθηκών, τοξίκωση, ενδομητρίωση, συμφύσεις, ινομυώματα και πολύποδες της μήτρας.
- Κόκκινο πινέλο. Η τετραμελής Rhodiola, όπως και η ορεινή μήτρα, είναι ιδανική για διάβρωση του τραχήλου της μήτρας, μαστοπάθεια και ινομυώματα. Συνιστάται η χρήση αυτού του φυτού για τον καρκίνο.
- Elecampane. Λόγω της μεγάλης ποσότητας τανινών, το elecampane καταπολεμά τις μολυσματικές ασθένειες, ανακουφίζει από τη φλεγμονή, το πρήξιμο και απομακρύνει τις τοξίνες. Εκτός από την αποκατάσταση του εμμηνορροϊκού κύκλου, αυτό το φυτό έχει αποχρεμπτικές και αραιωτικές ιδιότητες, κάτι που είναι ιδανικό για όσους υποφέρουν συχνά από βρογχίτιδα και άσθμα.
Yarrow. Αυτό είναι ένα άλλο χρήσιμο βότανο που βοηθά στην καταπολέμηση της φλεγμονής. Το πίνουν συχνά γυναίκες που υποφέρουν από βαριές και επώδυνες περιόδους. Αλλά υπάρχει ένα μειονέκτημα: το yarrow προκαλεί δυσκοιλιότητα με παρατεταμένη χρήση
Κουρκουμά
Ένα δημοφιλές ανατολίτικο μπαχαρικό περιέχει μια εκπληκτική ουσία - την κουρκουμίνη, η οποία εκπλήσσει τους ερευνητές με τις τονωτικές της ιδιότητες. Υπάρχουν πολλές ενδείξεις ότι αυτό το συστατικό έχει ισχυρό αντιφλεγμονώδες αποτέλεσμα. Δείχνει ιδιαίτερη αποτελεσματικότητα στη θεραπεία της αρθρίτιδας και της οστεοπόρωσης.
σπιρουλίνα
Η Σπιρουλίνα είναι ένα γαλαζοπράσινο φύκι με ισχυρές αντιοξειδωτικές ιδιότητες. Φυσικά, η κύρια ικανότητα της σπιρουλίνας είναι να καταπολεμά τη φλεγμονή.
Για να μελετηθούν αυτά τα φύκια, πραγματοποιήθηκαν μελέτες όπου σε άτομα με διαβήτη χορηγούνταν 8 γραμμάρια ξηρού συστατικού καθημερινά. Το αποτέλεσμα δεν άργησε να έρθει. Η σπιρουλίνα πυροδότησε μια απόκριση του ανοσοποιητικού συστήματος όπου το σώμα άρχισε να καταπολεμά τη μόλυνση και να εξαλείφει τη φλεγμονή.
Πιπέρι καγιέν
Υπάρχουν κόκκινες πιπεριές τσίλιΗ μοναδική ένωση που κάνει τα φρούτα τόσο πικάντικα είναι η καψαϊκίνη. Εκτός από τη φυσική της οξύτητα, αυτή η ουσία είναι ένας απίστευτος αντιφλεγμονώδης παράγοντας. Πολλές κρέμες, τζελ και αλοιφές βασίζονται στην καψαϊκίνη.
Το πιπέρι καγιέν περιέχει μεγάλη ποσότητα φλαβονοειδών και φυτοθρεπτικών συστατικών - αντιοξειδωτικών. Λειτουργούν σε κυτταρικό επίπεδο και στην πραγματικότητα αφοπλίζουν τις ελεύθερες ρίζες που μπορεί να οδηγήσουν σε φλεγμονή.
Υπάρχουν πολλά αντιφλεγμονώδη βότανα και είναι σημαντικό να γνωρίζουμε ποια είναι αποτελεσματικά. Συνιστάται να συμβουλευτείτε έναν ειδικό πριν από τη χρήση, ώστε να συνταγογραφήσει τη βέλτιστη δόση για εσάς και να ελέγξει για αλλεργική αντίδραση.
