Κάθε ενήλικας τουλάχιστον μία φορά στη ζωή του αντιμετώπισε ένα τέτοιο φαινόμενο όπως διαταραχή ύπνου. Συμφωνήστε ότι μπορεί να είναι πολύ δυσάρεστο να πετάτε και να γυρίζετε από τη μια πλευρά στην άλλη εν αναμονή της ευτυχισμένης λήθης, όταν αντίθετα διάφορες σκέψεις σέρνονται στο κεφάλι σας, διώχνοντας τελικά την υπνηλία. Αλλά είναι ακόμη χειρότερο ότι, κατά κανόνα, μετά από μια τέτοια άγρυπνη νύχτα, ένα άτομο ξυπνά το πρωί χωρίς ξεκούραση και αναγκάζεται να πάει στη δουλειά ή στις επιχειρήσεις με βαρύ κεφάλι. Σε αυτό το άρθρο, θα σας δώσουμε μερικές συμβουλές και συμβουλές για το πώς να αποκοιμηθείτε πιο γρήγορα.
Μετρήστε πρόβατα, ελέφαντες, παπαγάλους
Ένας από τους πιο διάσημους τρόπους για να φέρεις τον ύπνο πιο κοντά είναι να μετράς πρόβατα, παπαγάλους, ελέφαντες ή οτιδήποτε άλλο. Επιπλέον, είναι απαραίτητο να οραματιστείτε με σαφήνεια τα αντικείμενα που καταμετρώνται, γιατί αν πείτε απλώς τους αριθμούς στον εαυτό σας, τότε παράλληλα μπορείτε να αρχίσετε να σκέφτεστε κάποια άλλα πράγματα που δεν θα σας αφήσουν να κοιμηθείτε.
βραδινή βόλτα
Κατά κανόνα, οι μανιώδεις ιδιοκτήτες σκύλων σπάνια έχουν προβλήματα με τον ύπνο. Ο λόγος για αυτό είναι οι τακτικές βραδινές βόλτες με τα κατοικίδια ζώα σας στον καθαρό αέρα. Επομένως, εάν θέλετε να αποκοιμηθείτε γρήγορα και δυνατά,κάντε μια βόλτα για μισή ώρα πριν πάτε για ύπνο στο πλησιέστερο πάρκο ή πλατεία.
Ζεστό μπάνιο
Ένας άλλος τρόπος για να αποκοιμηθείτε πιο γρήγορα είναι να κάνετε ένα ζεστό μπάνιο το βράδυ. Το κύριο πράγμα είναι να μην το παρακάνετε με τη θερμοκρασία: αν το νερό αποδειχθεί πολύ ζεστό, τότε το όνειρό σας θα απογειωθεί ως δια μαγείας. Μπορείτε επίσης να προσθέσετε μερικές σταγόνες αρωματικό λάδι στο μπάνιο σας για επιπλέον χαλάρωση.
Άνοιξε το παράθυρο
Αν το παράθυρο στην κρεβατοκάμαρά σας είναι συνεχώς ανοιχτό, χάρη στο οποίο αναπνέετε καθαρό αέρα, τότε πιθανότατα δεν έχετε πρόβλημα με το πώς να αποκοιμηθείτε πιο γρήγορα. Αν δεν ανοίξεις το παράθυρο γιατί φοβάσαι μην κρυώσεις, καλύτερα να φορέσεις ζεστές πιτζάμες και να σκεπαστείς με μια κουβέρτα. Αλλά για να αποκοιμηθείτε γρήγορα και να κοιμηθείτε καλά, δεν συνιστάται ανεπιφύλακτα να κοιμάστε σε ένα βουλωμένο δωμάτιο.
Sex
Μία από τις απαντήσεις στο ερώτημα πώς να αποκοιμηθείτε πολύ γρήγορα θα είναι το σεξ. Ταυτόχρονα, είναι επιθυμητό να πειραματιστείτε λιγότερο και να καταπονείστε σωματικά, χρησιμοποιώντας περισσότερη στοργή και τρυφερότητα. Δεν θα παρατηρήσετε καν πόσο κυριολεκτικά λίγα λεπτά μετά την οικειότητα θα αποκοιμηθείτε αμέριμνα στην αγκαλιά του αγαπημένου σας προσώπου.
Διαβάζοντας μια εγκυκλοπαίδεια
Μια άλλη σύσταση για το πώς να αποκοιμηθείτε πιο γρήγορα είναι να διαβάσετε μια εγκυκλοπαίδεια, ένα εγχειρίδιο πολιτικής οικονομίας ή κινεζικής γραμματικής κ.λπ. στο κρεβάτι. Το κυριότερο είναι ότι η ανάγνωση θα πρέπει να είναι εντελώς αδιάφορη για εσάς, και ιδανικά, το βιβλίο θα πρέπει επίσης να έχει ένα μικρό, δυσανάγνωστογραμματοσειρά. Θα δεις ότι θα αποκοιμηθείς χωρίς να προλάβεις να κλείσεις το βιβλίο και να σβήσεις το νυχτερινό φως.
Τσάι
Αν δεν μπορείτε να κοιμηθείτε, φτιάξτε λίγο τσάι. Μια ιδανική επιλογή θα ήταν ένα αφέψημα βοτάνων με χαμομήλι ή βάλσαμο λεμονιού, που θα σας ηρεμήσει και θα σας χαλαρώσει. Σε καμία περίπτωση μην πίνετε πράσινο τσάι το βράδυ, γιατί λόγω των τονωτικών του ιδιοτήτων έχει την ίδια διεγερτική δράση με τον καφέ.
Μην τρώτε το βράδυ
Συνιστάται να αποφύγετε το τσιμπολόγημα το βράδυ αν είναι δυνατόν. Αυτό όχι μόνο θα ωφελήσει τη σιλουέτα σας, αλλά θα σας επιτρέψει επίσης να αποκοιμηθείτε γρήγορα. Συνιστάται το δείπνο το αργότερο δύο με τρεις ώρες πριν τον ύπνο και μόνο ελαφρύ φαγητό: σαλάτα, ρύζι με λαχανικά, γιαούρτι, κεφίρ κ.λπ.
