Πώς να βελτιώσετε τη μνήμη και την προσοχή; Γιατί είναι τόσο σημαντικό; Αυτά τα ερωτήματα πρέπει να απαντηθούν. Η ικανότητα να εστιάζεις σε αυτό που κάνεις είναι ένα από τα πιο σημαντικά βήματα για την επιτυχία. Όταν ένα άτομο δεν μπορεί να συγκεντρωθεί σε μια εργασία για μια συγκεκριμένη χρονική περίοδο ή να θυμηθεί πληροφορίες, πώς μπορεί να πετύχει κάτι;
Οι επιτυχημένοι άνθρωποι μπορούν να επικεντρωθούν στην επίτευξη ενός συγκεκριμένου στόχου μέρα και νύχτα - μέχρι να επιτύχουν ένα αποτέλεσμα, είτε αυτό είναι δύναμη, φήμη, χρήματα, επιδίωξη αυτοβελτίωσης ή διαλογισμός. Πώς να βελτιώσετε τη διάσπαρτη προσοχή εάν υπάρχουν τόσα πολλά πράγματα που αποσπούν την προσοχή τριγύρω; Πράγματι, η διάγνωση της Διαταραχής Ελλειμματικής Προσοχής και Υπερκινητικότητας (ΔΕΠΥ) συνεχίζει να αυξάνεται παράλληλα με την ανάπτυξη της τηλεόρασης, του Διαδικτύου, των παιχνιδιών στον υπολογιστή και της χρήσης φορητών μέσων. Η πανταχού παρούσα διαφήμιση τραβά την προσοχή σας. Χαρακτηρίζεται από έντονο χρώμα, δυνατό ήχο, ουρλιαχτά πρωτοσέλιδα… Όλα αυτά τα κόλπα σκοτώνουν την ικανότητα του νου να σκέφτεται ελεύθερα, και, ως αποτέλεσμα, αποσπούν την προσοχή και την αδυναμία εστίασης στη δουλειά, τη δημιουργικότητα. Εάν αποδεχτείτε ότι αυτό είναι αλήθεια, τότε η βελτίωση της προσοχής και της μνήμης είναι το πρώτο βήμα προς την επιτυχία.
Ακολουθούν μερικές συμβουλές για καλύτερα αποτελέσματα:
1. Μην πείτε στον εαυτό σας: «Δεν μπορώ να συγκεντρωθώ». Με αυτόν τον τρόπο, προγραμματίζετε το μυαλό σας λόγω έλλειψης συγκέντρωσης και διάσπαρτης προσοχής.
2. Κάθε φορά που χρειάζεται να εστιάσετε, πείτε στον εαυτό σας πολλές φορές ότι μπορείτε να το κάνετε. Αυτή η μέθοδος θα βοηθήσει στην ανάπτυξη αυτής της ικανότητας.
3. Θυμηθείτε, για να βελτιώσετε την προσοχή, πρέπει να την εκπαιδεύσετε, καθώς και οποιαδήποτε δεξιότητα. Εάν δουλέψετε σκληρά και σοβαρά σε αυτό, τότε, με τον καιρό, θα είστε σε θέση να εστιάσετε την προσοχή σας σε οτιδήποτε.
4. Μάθετε να αλλάζετε. Εάν υπάρχει κάτι που αποσπά την προσοχή, όπως άλυτα επαγγελματικά προβλήματα ή οικογενειακά προβλήματα, πείτε στον εαυτό σας ότι όλα αυτά μπορούν να περιμένουν λίγο και θα τα λύσετε αφού ολοκληρώσετε αυτό που ξεκινήσατε. Εάν αυτό δεν σας βοηθήσει, γράψτε ένα σχέδιο δράσης σε ένα κομμάτι χαρτί. Αυτό θα πρέπει να σας αποσπάσει προσωρινά την προσοχή από εξωτερικά προβλήματα.5. Κάντε ένα πράγμα τη φορά. Το άλμα από το ένα πράγμα στο άλλο θα διδάξει μόνο το μυαλό σας να είναι απρόσεκτο και αυτό το ψυχικό άγχος μπορεί να είναι εξαντλητικό μακροπρόθεσμα.
6. Όταν έχετε την προσοχή σας σε κάτι, να είστε σε εγρήγορση και όταν πιάνετε τον εαυτό σας να σκέφτεται κάτι άλλο, τότε προσπαθήστε να επιστρέψετε σε αυτό που εργάζεστε.
7. Όταν ηχογραφείτετις σκέψεις σας, εστιάζετε αυτόματα την πλήρη προσοχή σας σε αυτές. Λίγοι από εμάς μπορούμε να γράψουμε ένα πράγμα και να σκεφτούμε, ταυτόχρονα, ένα άλλο. Έτσι, το μολύβι και το χαρτί είναι εξαιρετικά εργαλεία εάν έχετε αποσπάσει την προσοχή. Τα επόμενα χρόνια, ο όγκος των πληροφοριών που θα πέσουν στην κατοχή μας είναι πιθανό να αυξηθεί. Σήμερα, πολλές εταιρείες πληροφορικής αναπτύσσουν εργαλεία και μεθόδους για να σας βοηθήσουν να διαχειριστείτε την προσοχή σας.
Όπως μπορείτε να δείτε, αυτή είναι η πρόκληση της εποχής μας: να παραμείνουμε συνδεδεμένοι και να χρησιμοποιήσουμε όλο και περισσότερα μέσα κοινωνικής δικτύωσης στη διάθεσή μας, και ταυτόχρονα να μπορούμε να κατευθύνουμε και να επικεντρώνουμε την προσοχή μας εκεί που χρειάζεται περισσότερο. Στο τέλος, αυτό στο οποίο επιλέγουμε να εστιάσουμε την προσοχή μας θα δείχνει ουσιαστικά πώς επιλέγουμε να περάσουμε τη ζωή μας.
