Πολλοί δεν ξέρουν πότε τα μάτια τους είναι κουρασμένα, τι να κάνουν. Παρεμπιπτόντως, οι γιατροί αποκαλούν το σύνδρομο της χρόνιας ή περιοδικής κόπωσης των ματιών ασθενοπία. Αυτή η ασθένεια είναι κυρίως κοινή στον ενήλικο πληθυσμό. Ο κύριος λόγος του είναι η έλλειψη επαρκούς ανάπαυσης και ύπνου, που οδηγεί σε δυσλειτουργίες των οργάνων της όρασης και ολόκληρου του οργανισμού.
Συμπτώματα
Οι γιατροί εντοπίζουν μια σειρά από κύρια συμπτώματα που υποδηλώνουν την ανάπτυξη της νόσου:
- κόκκινα μάτια;
- εκδήλωση του αγγειακού δικτύου;
- αίσθηση άμμου στα μάτια;
- υπερβολική ξηρότητα του βολβού του ματιού ή ανεξέλεγκτη δακρύρροια;
- εμφάνιση φωτεινών λάμψεων μπροστά στα μάτια;
- μειωμένη εστίαση όρασης;
- ημικρανίες υψηλής αρτηριακής πίεσης;
- σύνδρομο πόνου εντοπισμένο στην περιοχή των ματιών.
Η εκδήλωση έστω και ενός από τα παραπάνω συμπτώματα μπορεί να υποδεικνύει τα πρώιμα στάδια της ασθενοπίας και να απαιτεί αναθεώρηση της καθημερινής ρουτίνας.
Λόγοι
Οι οφθαλμίατροι αναφέρουν αρκετούς παράγοντες που μπορούν να πυροδοτήσουν την εμφάνιση και την ανάπτυξη της νόσου:
- παρατεταμένη εργασία στον υπολογιστή;
- έλλειψη ξεκούρασης και ύπνου;
- εθισμός στο αλκοόλ;
- εθισμός στη νικοτίνη;
- χρήση καλλυντικών με λάθος χρώμα;
- αρνητικές περιβαλλοντικές επιπτώσεις.
Αυτός ο τύπος οφθαλμικής νόσου μπορεί να προκαλέσει σοβαρές επιπλοκές. Ελλείψει θεραπείας, η ασθενωπία εξελίσσεται σε χρόνια μορφή και μπορεί να οδηγήσει σε ξήρανση της βλεννογόνου μεμβράνης των ματιών και επιδείνωση της όρασης.
Μέθοδοι για την αντιμετώπιση της κόπωσης των ματιών
Το πρόβλημα της κόπωσης των ματιών είναι πρόσφατα ιδιαίτερα οξύ. Οι οφθαλμίατροι συνιστούν τη μείωση του φορτίου στα όργανα της όρασης τα Σαββατοκύριακα, κάτι που θα βοηθήσει στην πρόληψη της ασθενωπίας. Θα πρέπει να περάσετε περισσότερο χρόνο σε εξωτερικούς χώρους, να κάνετε σπορ, να σταματήσετε να παίζετε παιχνίδια στον υπολογιστή ή στο τηλέφωνο και επίσης να μειώσετε τον χρόνο που περνάτε κοντά στην τηλεόραση.
Ωστόσο, στην περίπτωση που η μείωση του φορτίου στα όργανα της όρασης δεν δίνει πλέον τα αναμενόμενα αποτελέσματα, είναι απαραίτητο να αναζητήσετε ιατρική βοήθεια. Μη γνωρίζοντας εάν τα μάτια σας κουράζονται πολύ, τι να κάνετε σε αυτή την περίπτωση, θα πρέπει να θυμάστε ότι η ασθενωπία αντιμετωπίζεται με συνήθεις τρόπους:
- Δίαιτα. Οι οφθαλμίατροι συνιστούν την αναθεώρηση του καθημερινού μενού προσθέτοντας σε αυτό προϊόντα που περιέχουν ρετινόλη και λουτεΐνη. Αυτές οι βιταμίνες βρίσκονται σε μεγάλες ποσότητες στα καρότα, το σπανάκι, το λάχανο, τα αυγά και το καλαμπόκι. Η καθημερινή διατροφή, η οποία περιλαμβάνει έναν τέτοιο κατάλογο προϊόντων, έχει ευεργετική επίδραση στη λειτουργία των οργάνων της όρασης,πρόληψη ή διακοπή της ανάπτυξης ασθενωπίας, μυωπίας και καταρράκτη.
- Φαρμακευτική θεραπεία. Στη θεραπεία της ασθενοπίας, μία από τις συστάσεις των ειδικών είναι η χρήση οφθαλμικών σταγόνων που ενυδατώνουν τη βλεννογόνο μεμβράνη του ματιού. Το φάρμακο συνταγογραφείται από τον γιατρό ανάλογα με τη σοβαρότητα της παθολογίας.
- Γυαλιά. Ο οφθαλμίατρος συνταγογραφεί γυαλιά που μπορούν να διορθώσουν τη λειτουργία των οργάνων της όρασης και να ανακουφίσουν από το υπερβολικό άγχος. Για άτομα των οποίων η ειδικότητα σχετίζεται με την εργασία σε υπολογιστή, μια κοινή σύσταση είναι η χρήση γυαλιών χωρίς ιατρική συνταγή, σκοπός των οποίων είναι η προστασία των ματιών από τις αρνητικές επιπτώσεις της ακτινοβολίας.
- Ανάπαυση. Η κύρια σύσταση των ειδικών για ασθενείς που πάσχουν από χρόνια κόπωση των ματιών είναι η ξεκούραση. Θα πρέπει να κάνετε πέντε λεπτά διαλείμματα κατά τη διάρκεια της εργάσιμης ημέρας και να προγραμματίσετε τα Σαββατοκύριακα σας έτσι ώστε τα μάτια σας να ξεκουραστούν.
Μόνο ένας ειδικός μπορεί να διορθώσει τις μεθόδους θεραπείας της ασθενωπίας, ωστόσο, ολόκληρη η ευθύνη για την αποτελεσματικότητα της θεραπείας ανήκει στον ασθενή, καθώς το αποτέλεσμα εξαρτάται από τη συμμόρφωση με όλες τις συνταγές του γιατρού.
Θεραπεία με λαϊκές θεραπείες
Η θεραπεία με λαϊκές θεραπείες θα σας βοηθήσει να απαλλαγείτε από το αίσθημα κούρασης των ματιών, θα αφαιρέσετε τις σακούλες και τους μώλωπες και επίσης θα αποτρέψετε την ανάπτυξη φλεγμονής και ερυθρότητας. Για να βοηθήσετε στην αντιμετώπιση του προβλήματος, εάν τα μάτια είναι πολύ κουρασμένα από τον υπολογιστή και τι να κάνετε είναι άγνωστο, οι παρακάτω λύσεις μπορούν.
Αγγούρια
Περιέχουν μεγάλη ποσότητα θρεπτικών συστατικών και νερού,που βοηθά όχι μόνο να ξεπεράσει την κόπωση των ματιών, αλλά και να συσφίξει, να ενυδατώσει και να δροσίσει το δέρμα. Επιπλέον, αυτή η θεραπεία ανακουφίζει από τη φλεγμονή και μειώνει τον αριθμό των μιμικών ρυτίδων.
Τα αγγούρια πρέπει να κόβονται σε φέτες και να τοποθετούνται στο δέρμα του προσώπου, συμπεριλαμβανομένων των ματιών. Αφήστε για 15-20 λεπτά και μετά ξεπλύνετε με δροσερό νερό.
Φακελάκια μαύρου τσαγιού
Αν τα μάτια σας είναι κουρασμένα και πονάνε και δεν είναι ξεκάθαρο τι να κάνετε, τότε τα χρησιμοποιημένα φακελάκια τσαγιού θα ανακουφίσουν από την κούραση, τον ερεθισμό και τη φλεγμονή. Το φακελάκι τσαγιού πρέπει να κρυώσει σε θερμοκρασία δωματίου και να το εφαρμόσετε στα μάτια για 2-3 λεπτά.
Ακατέργαστες πατάτες
Περιέχει μεγάλη ποσότητα αμύλου, που βοηθά στη μείωση του πρηξίματος γύρω από τα μάτια και μπορεί να λευκάνει τους μαύρους κύκλους. Το τριμμένο ή κομμένο σε λεπτές φέτες προϊόν πρέπει να εφαρμόζεται στα μάτια και να διατηρείται για 5-10 λεπτά.
Φρέσκιες φράουλες
Αν τα μάτια σας είναι κουρασμένα και τι να κάνετε είναι άγνωστο, τότε πρέπει να θυμάστε ότι οι φράουλες περιέχουν πολλά χρήσιμα ιχνοστοιχεία, μεταξύ των οποίων υπάρχουν διάφορα οξέα. Αυτή η σύνθεση βοηθά στην ανακούφιση από την ένταση και την κούραση από τα μάτια, και επίσης διατηρεί τη νεότητα και τη φρεσκάδα του δέρματος του προσώπου.
Οι φράουλες πρέπει να κοπούν σε μεγάλες, λεπτές φέτες, να τοποθετηθούν στο δέρμα του προσώπου και των ματιών. Αφήστε να δράσει για 15-20 λεπτά και μετά ξεπλύνετε με δροσερό νερό.
Πάγος
Γρήγορη ανακούφιση από την κούραση καιτο πρήξιμο του πάγου θα βοηθήσει. Επιπλέον, το κρύο επιδρά θετικά στο δέρμα, τονώνει, το συσφίγγει και αποτρέπει την εμφάνιση μικρορωγμών. Ο πάγος θα πρέπει να τυλίγεται σε ένα κομμάτι μαλακό πανί και να εφαρμόζεται στα μάτια για σύντομο χρονικό διάστημα.
Εγχύματα βοτάνων
Μην ξέρετε αν τα μάτια σας είναι κουρασμένα τι να κάνετε, τότε τα αφεψήματα από χαμομήλι, άνθη λάιμ, φύλλα σημύδας και μέντα (1-2 κουταλιές της σούπας ανά ποτήρι βραστό νερό) έχουν ηρεμιστική δράση, ανακουφίζοντας από το πρήξιμο, την ερυθρότητα και τη φλεγμονή. Είναι απαραίτητο να υγράνετε ένα στυλεό γάζας στο έγχυμα και να το εφαρμόσετε στα μάτια για 20-30 λεπτά.
Εμπειρογνώμονες της παραδοσιακής ιατρικής σημειώνουν ότι η θεραπεία με τέτοιες μεθόδους έχει σωρευτικό αποτέλεσμα και δεν μπορεί να επηρεάσει άμεσα τη νόσο. Ένα θετικό αποτέλεσμα είναι δυνατό μόνο εάν οι επιλεγμένοι χειρισμοί πραγματοποιούνται τακτικά.
Ένας εναλλακτικός τρόπος για την ανακούφιση από την κόπωση των ματιών
Σε περιπτώσεις όπου τα μάτια κουράζονται γρήγορα και τι να κάνετε είναι άγνωστο και δεν υπάρχει καν η ευκαιρία να δοκιμάσετε μία από τις μεθόδους της παραδοσιακής ιατρικής και το πρόγραμμα εργασίας δεν σας επιτρέπει να κλείσετε ραντεβού με έναν οφθαλμίατρο, διορθώστε την κατάσταση και βοηθήστε στην ανακούφιση της κατάστασης θα βοηθήσει ένα σύνολο ασκήσεων για τα μάτια. Μπορείτε να κάνετε τέτοια γυμναστική τόσο στο σπίτι όσο και κατά τη διάρκεια της εργάσιμης ημέρας.
Η ασθενωπία συχνά εκδηλώνεται όχι μόνο με ερυθρότητα, ξηρότητα της βλεννογόνου μεμβράνης των ματιών ή δακρύρροια, η ασθένεια μπορεί να συνοδεύεται από έντονο σύνδρομο πόνου. Για να ανακουφίσετε την κατάσταση και να μειώσετε τον πόνο, πρέπει να χαλαρώνετε τακτικά.μύες των ματιών.
Εάν τα μάτια είναι πολύ κουρασμένα και το άτομο δεν έχει ιδέα τι να κάνει, τότε ένα σύνολο ασκήσεων που έχουν αναπτυχθεί από ειδικευμένους οφθαλμίατρους θα σας βοηθήσει να αντεπεξέλθετε στην εργασία:
- Πρέπει να τρίβετε τις παλάμες σας για να αυξήσετε τη θερμοκρασία και να τις τοποθετείτε πάνω από τα μάτια σας. Η αυξημένη θερμοκρασία των παλάμων θα βοηθήσει στη χαλάρωση των μυών των ματιών και στη μείωση του πόνου. Κατά τη διάρκεια αυτής της άσκησης, συνιστάται να αποεστιάσετε την όρασή σας και να κλείσετε τα βλέφαρά σας για να επιτύχετε πλήρη χαλάρωση όλων των μυών των ματιών.
- Η επόμενη άσκηση είναι να τυλίγετε τα μάτια σας. Σε αυτή την περίπτωση, τα μάτια πρέπει να είναι κλειστά. Αυτό θα βοηθήσει στην προσομοίωση μιας ονειρικής κατάστασης και θα ανακουφίσει την ένταση.
- Οι οφθαλμίατροι συνιστούν να κάνετε περιοδικό μασάζ στα κλειστά μάτια με τα δάχτυλα, επαναλαμβάνοντας κυκλικές κινήσεις. Αυτή η άσκηση πρέπει να εκτελείται όσο το δυνατόν πιο προσεκτικά, χωρίς τη χρήση δύναμης.
Συστάσεις
Κορυφαίοι ειδικοί συνιστούν στους ασθενείς που πάσχουν από ασθενωπία να κάνουν όχι μόνο ένα σετ χαλαρωτικών ασκήσεων, αλλά και να ενισχύουν τους μύες των ματιών προκειμένου να επαναφέρουν τα όργανα της όρασης στην κανονική τους κατάσταση.
Λοιπόν, αν τα μάτια σας είναι κουρασμένα, τι να κάνετε:
- Θα πρέπει να εστιάσετε τα μάτια σας πρώτα στην άκρη της μύτης και μετά σε ένα μακρινό αντικείμενο, παραμένοντας για 5 δευτερόλεπτα. Πρέπει να επαναλάβετε την άσκηση 5-10 φορές.
- Είναι απαραίτητο να περιγράψουμε με μια ματιά έναν φανταστικό κύκλο, τον αριθμό οκτώ ή το ζώδιο του απείρου. Όταν εκτελείτε ασκήσεις, θα πρέπει να αλλάξετε την ένταση και την κατεύθυνση των κινήσεων.
- Κοιτάξτε το βλέμμα και των δύο ματιών πρώτα προς μία κατεύθυνση και μετά προς τα μέσαένα άλλο, που διαρκεί το καθένα όχι περισσότερο από 5 δευτερόλεπτα.
- Μια άλλη χρήσιμη άσκηση είναι να αναβοσβήνει πολύ γρήγορα. Αλλάξτε την ταχύτητα αναλαμπής κατά το χρόνο εκτέλεσης.
- Οι πλύσεις με αντίθεση θα τονώσουν τους μυς.
Οι ασκήσεις για την ενίσχυση των μυών των ματιών πρέπει να τελειώνουν με πλήρη χαλάρωση των ματιών.
Συμπέρασμα
Η κούραση των ματιών μπορεί να προκαλέσει μεγάλη ενόχληση και να προκαλέσει όχι μόνο κακή διάθεση, αλλά και επιδείνωση της γενικής κατάστασης του σώματος. Οι οφθαλμίατροι συνιστούν να μην παραμελείτε τη θεραπεία και να ακολουθείτε όλες τις συστάσεις ενός ειδικού. Διαφορετικά, η ασθενωπία μπορεί να εξελιχθεί σε χρόνια ασθένεια και να επηρεάσει αρνητικά την υγεία των οργάνων της όρασης.
