Οι αερομεταφορές είναι πλέον ένας γρήγορος και άνετος τρόπος ταξιδιού, αλλά πολλοί άνθρωποι αναγκάζονται να τα παρατήσουν. Ο λόγος είναι η αεροφοβία - ο φόβος αυτού του είδους μεταφοράς. Πώς να ξεπεράσετε την αεροφοβία σε ένα αεροπλάνο περιγράφεται στο άρθρο.
Έννοια
Λαμβάνοντας υπόψη το θέμα του πώς να νικήσετε την αεροφοβία, θα πρέπει να εξοικειωθείτε με αυτόν τον όρο με περισσότερες λεπτομέρειες. Υποδηλώνει τον φόβο της πτήσης και των αεροπορικών δυστυχημάτων. Η νευρικότητα εμφανίζεται πριν από το ταξίδι, σε δύσκολες καταστάσεις ένα άτομο με φοβία μπορεί να ακυρώσει την πτήση.
Συνήθως τέτοιος φόβος εμφανίζεται μετά από 25 χρόνια. Οι γυναίκες είναι πιο πιθανό να φοβούνται να πετάξουν από τους άνδρες. Ταυτόχρονα, ένα άτομο μπορούσε εύκολα να ταξιδέψει με αεροπλάνο πριν, αλλά με την πάροδο του χρόνου εμφανίστηκε ένας εμμονικός φόβος. Η αεροφοβία βασίζεται στο ένστικτο της αυτοσυντήρησης.
Ο άνθρωπος είναι ένα «γήινο» πλάσμα, επομένως θεωρεί το αυτοκίνητο ή το τρένο ασφαλέστερο μέσο μεταφοράς. Ο φόβος για τον κίνδυνο που θέτει το αεροσκάφος μπορεί να είναι ισχυρότερος από εύλογα επιχειρήματα. Η καταπολέμηση της αεροφοβίας θα είναι αποτελεσματική εάν εφαρμοστούν αποδεδειγμένες μέθοδοι.
Ταυτόχρονα, ένα άτομομπορεί να είναι ο συνήθης ενθουσιασμός πριν από την πτήση, που θεωρείται φυσιολογική αντίδραση. Αυτή είναι η δράση του ενστίκτου της αυτοσυντήρησης. Αυτή η αντίδραση είναι εντός των αντισταθμιστικών δυνατοτήτων του ατόμου και έχει θετική κατάληξη.
Ένα άτομο έχει ελαφρώς πιο γρήγορο καρδιακό παλμό, η αρτηριακή πίεση αυξάνεται, η αναπνοή γίνεται συχνή. Όλα αυτά επανέρχονται γρήγορα στο φυσιολογικό. Εάν ο φόβος υπερισχύει των αντισταθμιστικών μηχανισμών και ένα άτομο δεν είναι σε θέση να τους αντιμετωπίσει, τότε αυτό είναι μια κρίση πανικού. Και όταν επαναλαμβάνονται συνεχώς, εμφανίζεται μια φοβία.
Λόγοι
Γιατί εμφανίζεται η αεροφοβία; Εμφανίζεται για τους ακόλουθους λόγους:
- Ο φόβος είναι μέρος μιας άλλης φοβίας - ο φόβος για τα ύψη ή τους περιορισμένους χώρους. Συχνά αναπτύσσεται όταν θέλετε να ελέγξετε την κατάσταση.
- Σπάνια η αιτία είναι μια κακή εμπειρία. Μπορεί να είναι η τελευταία πτήση και οι δυσάρεστες αναμνήσεις της.
- Τα αεροπορικά δυστυχήματα συνήθως συζητούνται στα μέσα ενημέρωσης. Εάν ένα άτομο είναι εντυπωσιακό, αναπτύσσεται αεροφοβία.
- Ο φόβος εμφανίζεται όταν ένας νευρικός σύντροφος που δεν είναι σε θέση να ξεπεράσει ο ίδιος την επίθεση.
Οι πτήσεις πραγματοποιούνται συχνά από κατοίκους μεγάλων πόλεων, όπως η Μόσχα. Μπορείτε να απαλλαγείτε από την αεροφοβία, το πιο σημαντικό, ακολουθήστε αποδεδειγμένες συστάσεις.
Συμπτώματα
Όπως και άλλες φοβίες, αυτός ο φόβος εκδηλώνεται φυσιολογικά. Συνήθως παρατηρείται:
- για άγχος, εμμονικές σκέψεις,
- ταραγμένος ύπνος, εφιάλτες;
- ευερεθιστότητα, κακή συγκέντρωση;
- διαταραχή της όρεξης,ναυτία;
- ταχυκαρδία και δυσφορία στην καρδιά.
Πριν από την προσγείωση ή στο αεροπλάνο, αυτά τα σημάδια μπορεί να ενταθούν, να εμφανιστούν κρίσεις πανικού. Υπάρχει έντονη εφίδρωση, τρέμουλο στα άκρα, συχνοουρία. Σε αυτήν την περίπτωση, θέλω απλώς να μάθω πώς να νικήσω την αεροφοβία.
Προετοιμασία
Πώς να ξεπεράσετε την αεροφοβία; Εάν είναι απαραίτητο να πετάξετε, χρησιμοποιούνται διάφορες συστάσεις που ανακουφίζουν τα δυσάρεστα συμπτώματα του φόβου. Να θυμάστε ότι το αλκοόλ δεν είναι κατάλληλο ηρεμιστικό. Μια μικρή δόση εξαφανίζεται γρήγορα κατά τη διάρκεια της πτήσης και μια μεγάλη μπορεί να οδηγήσει σε αρνητικές συνέπειες.
- Φτάστε στο αεροδρόμιο νωρίτερα από όσο χρειάζεται για να συνηθίσετε το περιβάλλον.
- Τα ρούχα πρέπει να επιλέγονται απλά, που θα σας βοηθήσουν να αναπνέετε ελεύθερα και δεν θα περιορίζουν την κίνηση.
- Συνιστάται να πετάξετε με ένα αγαπημένο σας πρόσωπο που εμπιστεύεστε. Αυτό θα σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε το άγχος σας.
- Εάν είναι δυνατόν, το εισιτήριο πρέπει να απομακρυνθεί από το φινιστρίνι, στη μύτη ή στο μεσαίο τμήμα του αεροσκάφους.
- Ένα ενδιαφέρον βιβλίο ή ταινία χρησιμοποιείται για να αποσπάσει την προσοχή από τις εμμονικές σκέψεις. Βοηθάει να μιλάς με έναν συνταξιδιώτη.
- Υπάρχουν αποτελεσματικοί διαλογισμοί και podcast που μπορείτε να ηχογραφήσετε και να ξεκινήσετε για να σας βοηθήσουν να χαλαρώσετε.
Αυτές είναι οι κύριες συστάσεις για το πώς να ξεπεράσετε τον φόβο της αεροφοβίας. Ορισμένες συστάσεις μπορεί να βοηθήσουν κάθε άτομο, ενώ άλλες μπορεί να μην είναι αποτελεσματικές.
Self-wrestling
Πανικός είναιφυσιολογική απόκριση. Η καρδιά επιταχύνεται, η αδρεναλίνη εισέρχεται στην κυκλοφορία του αίματος. Το σώμα αρχίζει να τεντώνεται, οι μύες είναι έτοιμοι να ανταποκριθούν γρήγορα στις εντολές του εγκεφάλου. Στο έδαφος, η απόρριψη επιτυγχάνεται μέσω της μυϊκής δραστηριότητας. Δεν μπορείς να το κάνεις σε κομμωτήριο. Ο εγκέφαλος απελευθερώνει αδρεναλίνη, αντιδρά σε φανταστικό κίνδυνο, ο πανικός αυξάνεται.
Πώς να ξεπεράσετε μόνοι σας την αεροφοβία; Θα πρέπει να ξεκινήσετε με την αναπνοή. Πρέπει να κλείσετε τα μάτια σας, να ακουμπήσετε πίσω στην καρέκλα σας, να εκπνεύσετε αργά από τη μύτη σας, λέγοντας στον εαυτό σας εγκαίρως με την αναπνοή σας: "Είμαι ήρεμος" ή "Χαλαρώνω". Είναι απαραίτητο να ηρεμήσετε την αναπνοή, να χαλαρώσετε το στομάχι και το λαιμό. Η αναπνοή πρέπει να είναι ρηχή και αργή. Η άσκηση επαναλαμβάνεται μέχρι να υποχωρήσει ο πανικός. Πρέπει να ξέρετε πώς να απαλλαγείτε από την αεροφοβία μόνοι σας και επίσης να πιστεύετε σε ένα θετικό αποτέλεσμα. Είναι σημαντικό να χρησιμοποιείτε τη δύναμη της θέλησης για να χαλαρώσετε τους μυς του σώματος.
Βοήθεια
Να γνωρίζετε ότι η αεροφοβία είναι πραγματική. Αυτό δεν είναι ένα μικτό φαινόμενο. Ένα άτομο που βιώνει τέτοιο φόβο υπόκειται σε ισχυρό ψυχολογικό και σωματικό στρες. Οι φοβίες είναι παράλογες, επομένως μην αποδεικνύετε ή δίνετε γεγονότα. Και τα αστεία μπορούν να πυροδοτήσουν επίθεση.
Πώς να αντιμετωπίσετε την αεροφοβία; Είναι απαραίτητο να δημιουργηθεί ένα ομοιόμορφο συναισθηματικό υπόβαθρο. Θα πρέπει να μιλάτε με ήρεμο, σίγουρο τόνο. Είναι απαραίτητο να μιλήσουμε για αφηρημένα θέματα. Μπορείτε να παρακολουθήσετε μια ταινία ή ένα περιοδικό. Είναι σημαντικό να αποσπάσετε τον εαυτό σας από εμμονικές σκέψεις, κάτι που θα βοηθήσει στην καταπολέμηση του πανικού. Αυτές είναι οι κύριες μέθοδοι για την εξάλειψη της αεροφοβίας. Πώς να απαλλαγείτε; Οι κριτικές δείχνουν ότι αυτά τα απλάοι μέθοδοι είναι αποτελεσματικές.
Διάγνωση και θεραπεία
Είναι φυσιολογικό να υπάρχει λίγη νευρικότητα όταν πετάμε για πρώτη φορά. Αλλά αν ο φόβος δεν εξαφανιστεί, θα πρέπει να σκεφτείτε πώς να ξεπεράσετε την αεροφοβία.
Πρέπει να επισκεφτείτε ψυχολόγο στις ακόλουθες περιπτώσεις:
- Ο φόβος εμφανίζεται σε λίγες μέρες, είναι δύσκολο να αποκοιμηθείς, βασανίζεσαι συνεχώς από την ένταση. Υπάρχουν κρίσεις πανικού που έρχονται στη σκέψη να πετάξουμε.
- Ο παραλογισμός του άγχους αναγνωρίζεται, αλλά οι κρίσεις διαρκούν, σταδιακά εντείνονται.
- Απόδραση από τις αεροπορικές μεταφορές ακόμα και με σημαντικούς ταξιδιωτικούς σκοπούς.
Στην 1η συνεννόηση, ο ψυχολόγος καθορίζει εάν αυτός ο φόβος συνδέεται με άλλες φοβίες - φόβος για κλειστό χώρο, φόβος ύψους και άλλες. Ο λόγος μπορεί να είναι σε παραβιάσεις της δραστηριότητας της καρδιάς και των αιμοφόρων αγγείων, καθώς και της αιθουσαίας συσκευής. Εάν ο ψυχολόγος πιστεύει ότι υπάρχουν αυτές οι διαταραχές, τότε απαιτείται προσφυγή σε καρδιολόγο, νευρολόγο ή ωτορινολαρυγγολόγο (ανάλογα με το πρόβλημα).
Η ψυχοθεραπεία είναι ένας αποτελεσματικός τρόπος για να ξεπεραστεί η αεροφοβία. Χρησιμοποιούνται βραχυπρόθεσμες ψυχολογικές πρακτικές - η γνωστική μέθοδος, η ύπνωση και η NLL. Σημαντική βελτίωση, μείωση του άγχους εμφανίζεται τη 2η ημέρα της προπόνησης.
Τα Τα χάπια δεν βοηθούν να απαλλαγούμε από αυτόν τον φόβο. Τα φάρμακα καταπνίγουν μόνο τα συμπτώματα και δεν είναι σε θέση να εξαλείψουν την αιτία του φόβου και με τακτική χρήση, αναπτύσσεται εξάρτηση. Σε δύσκολες περιπτώσεις και κατάθλιψη, η φαρμακευτική αγωγή δικαιολογείται, αλλά μόνο μετά από συμβουλή ειδικού.
Ψυχοθεραπεία
Θεραπεία της αεροφοβίαςεκτελούνται με αποτελεσματικές μεθόδους. Θα πρέπει να επιλεγεί από ψυχολόγο μετά την πρώτη διαβούλευση:
- Γνωσιακή Συμπεριφορική Θεραπεία. Σε αυτή την περίπτωση, η εικόνα της πτήσης αναδημιουργείται. Με επαναλαμβανόμενη επανάληψη, η ένταση των συναισθημάτων μπορεί να αμβλυνθεί, εμφανίζεται η ικανότητα χαλάρωσης. Αυτή η μέθοδος αλλάζει τις καθιερωμένες ψυχολογικές συνδέσεις. Η πτήση μπορεί να συνδεθεί με την ειρήνη και την ηρεμία. Όσο περισσότερες «εικονικές» πτήσεις υπάρχουν, τόσο πιο εύκολο θα είναι να ξεπεραστεί ο φόβος στο αεροπλάνο.
- Η Η υπνοθεραπεία βοηθά να βουτήξετε στο παρελθόν, να βρείτε την πηγή του προβλήματος και να εξαλείψετε την αεροφοβία. Συχνά δεν συνδέεται με τον ουρανό. Έχοντας προσδιορίσει την αιτία, θα είναι ευκολότερο να ξεπεραστεί ο φόβος και να διασφαλιστεί η σταθερότητα της ψυχολογικής κατάστασης. Η χαλάρωση υπό ύπνωση θα βοηθήσει στην εξάλειψη των κρίσεων πανικού, θα εισέλθει στη χαλάρωση.
- Η νευρογλωσσολογία είναι μια άλλη θεραπεία για την αεροφοβία. Είναι ένας ειδικός κλάδος της ψυχολογίας, της νευροεπιστήμης και της γλωσσολογίας.
Αυτές είναι αποτελεσματικές μέθοδοι για να ξεπεραστεί η αεροφοβία. Σύμφωνα με κριτικές, για πολλούς ανθρώπους είναι εξαιρετικοί στο να βοηθήσουν να ξεπεράσουν τον φόβο τους.
Φάρμακα
Συνήθως, η αεροφοβία δεν απαιτεί φαρμακευτική αγωγή. Το τελευταίο συνταγογραφείται μεμονωμένα με βάση την κατάσταση του ατόμου. Είναι καλύτερα να λαμβάνετε φαρμακευτικά προϊόντα όταν είναι απολύτως απαραίτητο, όταν άλλες μέθοδοι είναι αναποτελεσματικές.
Η πορεία της θεραπείας θα πρέπει να είναι σύντομη για την αποφυγή παρενεργειών του νευρικού συστήματος. Όλα τα φάρμακα επηρεάζουν το νευρικό σύστημα. Χρήση νέων αντικαταθλιπτικών φαρμάκωνγενεές, ήπια αγχολυτικά, μερικές φορές φάρμακα της ομάδας των βενζοδιαζεπινών, που έχουν ανασταλτική δράση στο νευρικό σύστημα.
Κοινοί φόβοι
Ο φόβος προέρχεται από τα μέσα μαζικής ενημέρωσης και τα κλισέ του κινηματογράφου που ελάχιστη σχέση έχουν με την πραγματικότητα:
- Το φτερό των αεροπορικών μεταφορών ξεκολλάει. Αυτή η κατάσταση είναι αδύνατη. Η δομή του φτερού μπορεί να αντέξει οποιοδήποτε φορτίο. Στην πράξη, αυτό το εξάρτημα δεν σπάει πάντα ακόμα και όταν χτυπήσει στο έδαφος.
- Αναταράξεις. Οι σεναριογράφοι χρησιμοποιούν συχνά αυτή τη λέξη. Η δόνηση συμβαίνει όταν ο αέρας κοντά στην άτρακτο είναι κάπως ανομοιόμορφος, για παράδειγμα λόγω διαφορών θερμοκρασίας. Δεν υπήρξε ποτέ καταστροφή στην ιστορία που να σχετίζεται με αναταράξεις.
- Βλάβη κινητήρα. Η μεταφορά δεν πέφτει σαν πέτρα. Με 1 κινητήρα, θα πετάξει 2 ώρες και χωρίς ώθηση - 40 λεπτά.
- Κεραυνός. Στο υψηλό στρώμα της ατμόσφαιρας, οι κεραυνοί χτυπούν συχνά αεροσκάφη. Αυτό λαμβάνεται υπόψη κατά το σχεδιασμό, επομένως δεν θα υπάρξει βλάβη. Οι επιβάτες δεν αισθάνονται την ηλεκτροπληξία.
- Αποτυχία πλαισίου. Το αεροσκάφος δεν χρειάζεται εξοπλισμό προσγείωσης για να προσγειωθεί στο έδαφος. Τα αεροδρόμια έχουν ειδικές λωρίδες προσγείωσης, οι πιλότοι εκπαιδεύονται συνεχώς.
- Ανεπαρκής ορατότητα κατά την προσγείωση. Ακόμη και με καλό καιρό, το αεροπλάνο προσγειώνεται με όργανο, είναι πολύ πιο αξιόπιστο από το να βασίζεται στο μάτι και στην καλή ορατότητα.
Φυσικά τα αεροπλάνα πέφτουν. Αλλά όταν συγκρίνετε τον κίνδυνο να βρεθείτε σε αεροπορικό δυστύχημα με τους κινδύνους της καθημερινής ζωής, ο ουρανός είναι πιο ασφαλής. Σύμφωνα με στατιστικά στοιχεία, το αεροπλάνο θεωρείται το πιο αξιόπιστο μέρος στον κόσμο.
Πρόβλεψη
Η πρόγνωση μιας τέτοιας φοβίας εξαρτάται από τη διάρκεια και τη σοβαρότητα των κρίσεων. Οι σχετικές φοβίες λαμβάνονται επίσης υπόψη. Όσο περισσότερα υπάρχουν, τόσο πιο δύσκολο είναι να θεραπευθεί.
Όπως και με άλλες ασθένειες, η έγκαιρη θεραπεία της αεροφοβίας θα είναι πιο επιτυχημένη. Επομένως, ένα θετικό αποτέλεσμα θα είναι για εκείνους τους ανθρώπους που άρχισαν να καταπολεμούν τον φόβο όσο το δυνατόν νωρίτερα.
Συνέπειες της έλλειψης θεραπείας
Σε ακραίες εκδηλώσεις, αυτός ο φόβος είναι επικίνδυνος. Η ψυχική κατάσταση με κάθε ταξίδι είναι όλο και πιο ασταθής, ένα άτομο αισθάνεται μια κατάσταση πανικού ακόμα και όταν βρίσκεται στο έδαφος.
Οι συνέπειες περιλαμβάνουν εφιάλτες στους οποίους το αεροπλάνο συντρίβεται, επιβάτες πεθαίνουν. Αυτό οδηγεί σε αϋπνία, μια νευρική, ευερέθιστη κατάσταση. Ένας άλλος φόβος εμποδίζει ένα άτομο να εκτελεί καθημερινά καθήκοντα. Οι σχέσεις με τους αγαπημένους μπορεί να επιδεινωθούν, να εμφανιστούν προβλήματα στη δουλειά.
Όταν μια φοβία αυξάνει τον κίνδυνο προβλημάτων με την καρδιά και τα αιμοφόρα αγγεία. Τέτοιοι άνθρωποι είναι πιο πιθανό να υποστούν εγκεφαλικά και καρδιακά επεισόδια. Απαιτούνται μαθήματα θεραπείας με έναν νευρολόγο, ο οποίος θα βοηθήσει, χρησιμοποιώντας αποτελεσματικές μεθόδους, να βελτιώσει την κατάσταση ενός ατόμου και να σταματήσει να φοβάται ότι θα πετάξει.
Φόβος πτήσης μετά από αεροπορικό δυστύχημα
Όταν συμμετέχετε σε μια ανεπιτυχή προσγείωση αεροπλάνου, είναι πιο δύσκολο να εξαλείψετε την αεροφοβία. Αυτό ισχύει και για περιπτώσεις όπου ένα άτομο ήταν μάρτυρας σε αεροπορικό δυστύχημα. Ωστόσο, με την επαγγελματική βοήθεια ενός ψυχοθεραπευτή, ο φόβος μπορεί να εξαλειφθεί.
Κάθε 2-3 δευτερόλεπτα ένα αεροπλάνο απογειώνεται ή προσγειώνεται στον κόσμο. Υπάρχουν αυτή τη στιγμή 8-10 χιλιάδες αστέρια στον ουρανό.αεροσκάφη. Η ασφάλεια αυτών των πτήσεων παρέχεται από εκατοντάδες χιλιάδες άτομα. Ο υπολογιστής και ο εξοπλισμός πλοήγησης βοηθούν επίσης σε αυτό.
Πρόληψη
Η πρόληψη της εμφάνισης φόβων είναι σημαντική στην παιδική ηλικία, όταν το παιδί μελετά τους εξωτερικούς υπαίτιους των φοβιών. Την ευθύνη για αυτό φέρουν οι γονείς, οι οποίοι πρέπει να προσδιορίσουν τον φόβο κατά την έναρξη του. Δεν μπορείτε να τιμωρήσετε για μια φοβία, είναι καλύτερα να βουτήξετε μαζί με μια αγχώδη κατάσταση και να αποδείξετε την απουσία κινδύνου. Με τη δράση ενός προβοκάτορα συναγερμού, πρέπει να συνηθίσετε το παιδί σε αυτό.
Για τους ενήλικες, για να αποτρέψουν την εμφάνιση νέων και να επιδεινώσουν παλιούς φόβους, οι ψυχολόγοι συμβουλεύουν να μην ριζώνουν τις φοβίες. Θα πρέπει να τα αντιμετωπίσετε νωρίτερα, καλύτερα να το εμπιστευτείτε σε έναν ψυχοθεραπευτή. Τότε η διαδικασία ανάκτησης θα είναι ταχύτερη και πιο αποτελεσματική.
