Το πρόβλημα ενός σπασμένου νευρικού συστήματος είναι γνωστό σχεδόν σε όλους. Η νευρικότητα δίνει πολλές αρνητικές συνέπειες - αϋπνία, απώλεια συγκέντρωσης, εμφάνιση φοβιών και μερικές φορές οδηγεί σε κλινικές ασθένειες. Το να επιδοθείτε στην απόγνωση και να αρχίσετε να λυπάστε τον εαυτό σας είναι μια κακή επιλογή, αλλά αν ελέγχετε τα συναισθήματά σας, η γενική σας κατάσταση είναι στη δύναμη όλων. Το πώς να παρέχετε στον εαυτό σας σιδερένια νεύρα και να μην χάνετε τη γεύση σας για τη ζωή ταυτόχρονα είναι μια εργασία με δύο άγνωστα, αλλά μπορεί να λυθεί εύκολα.
Είναι πραγματικά κακό το άγχος
Τι σημαίνουν «σιδερένια νεύρα» με τη συμβατική έννοια; Πρώτα απ 'όλα, είναι η ικανότητα να ανταποκρίνεται κανείς στα προβλήματα με ηρεμία, χρησιμοποιώντας δηλαδή σύγχρονους όρους - αντίσταση στο στρες. Πιστεύεται ότι το άγχος επηρεάζει αρνητικά ένα άτομο, αλλά αυτό δεν είναι απολύτως αλήθεια. Η παρατεταμένη παραμονή σε μια κατάσταση που απαιτεί τη μέγιστη προσοχή στα γύρω γεγονότα είναι πραγματικά επιζήμια για την ψυχή και την υγεία.
Αλλά τα βραχυπρόθεσμα προβλήματα, αντίθετα, διεγείρουν το έργο ολόκληρου του οργανισμού, δίνοντας ταυτόχρονα στο υποσυνείδητο μια θετική εμπειρία εξόδου από καταστάσεις έκτακτης ανάγκης. Η συσσώρευση εντυπώσεων και εμπειρίας διευκολύνει την εξέταση οποιασδήποτε μη τυπικής εργασίας, χωρίς να τρομοκρατηθείς, αλλά να βρεις μια διέξοδο. ΕνΗ συνείδηση στοχεύει στη λύση, όχι στον πανικό. Τα άτομα με σιδερένια νεύρα έχουν τις περισσότερες φορές μια θετική εμπειρία να περνούν αδιέξοδες καταστάσεις και λιγότερο συχνά την έμφυτη σταθερότητα του νευρικού συστήματος.
Κύριοι λόγοι
Το αντίθετο της έννοιας των «σιδερένιων νεύρων» είναι η νεύρωση. Αυτή είναι η πιο κοινή αιτία αποτυχίας, ασθένειας και παρατεταμένου στρες. Ο καθένας μπορεί να αναφέρει πολλούς λόγους για την εμφάνισή του, οι μεγάλες λίστες θα περιλαμβάνουν αποτυχίες στην εργασία, άστατη προσωπική ζωή, προβλήματα με τα παιδιά κ.λπ. Όλες αυτές οι ειδικές περιπτώσεις ενώνονται με τη σύγκρουση των εσωτερικών προσδοκιών με την αδυναμία πραγματοποίησής τους στην πραγματική ζωή.
Υπάρχουν πολλοί λόγοι για αυτό, είναι καλό αν οι επιθυμίες απαιτούν επιμονή στην εφαρμογή και επιμέλεια. Σε αυτή την περίπτωση, δεν απαιτείται φαρμακευτική υποστήριξη, μπορείτε να στραφείτε στην παραδοσιακή ιατρική, να προσαρμόσετε την καθημερινή ρουτίνα, να κάνετε μερικές ακόμη προσπάθειες και να έχετε το αποτέλεσμα.
Και αν το πρόβλημα έγκειται σε χρόνιες ασθένειες, ορισμένες εργασιακές δραστηριότητες (υπάλληλοι ξενώνων, δάσκαλοι, γιατροί ψυχιατρείων, κ.λπ.), τότε δεν θα είναι δυνατό να γίνει χωρίς τη βοήθεια ειδικού. Θα πρέπει να αναζητηθεί όσο το δυνατόν νωρίτερα για να μην εμφανιστεί μια επιπλέον ασθένεια.
Η ιδιοσυγκρασία παίζει σημαντικό ρόλο στις νευρωτικές καταστάσεις. Έτσι, οι ασθενείς χρειάζονται ένα αυστηρό σχήμα, στο οποίο ο ύπνος, η ξεκούραση, οι αθλητικές δραστηριότητες και οι υπαίθριοι περίπατοι παίρνουν τη θέση τους. Για τους υπερασθενείς, η ανάγκη για υποχρεωτική διαδικασία χαλάρωσης και διαιτητικής διατροφής είναι σχετική.
Όταν είναι ώρα να αναλάβετε δράση
Όταν ένα άτομο πιστεύει ότι χρειάζεται να έχει σιδερένια νεύρα, αυτό μπορεί να σημαίνει ότι έχει μία από τις ακόλουθες καταστάσεις:
- Αϋπνία, συχνή διακοπή του νυχτερινού ύπνου (κανένα πρόβλημα να αποκοιμηθεί, αλλά ο ύπνος διαρκεί τρεις έως τέσσερις ώρες).
- Μείωση (μόνιμη αύξηση) της όρεξης.
- Αίσθημα κενού, γενική κατάθλιψη.
- Wishless.
- Αβεβαιότητα για τον εαυτό του, τις ικανότητες και τις πράξεις του.
- Υψηλό επίπεδο ευερεθιστότητας, βίαιη αντίδραση ακόμη και σε μικρά προβλήματα.
- Αυξημένη ευαισθησία (δάκρυα, μελαγχολία, συνεχές άγχος).
- Θολή προσοχή (έλλειψη εστίασης).
- Κόπωση γρήγορα, ακόμα και όταν δεν υπάρχει δραστηριότητα.
Οι σωματικές εκδηλώσεις μπορεί να συνοδεύουν το στρες - τρόμος, ακούσιες συσπάσεις των άκρων και του κεφαλιού, εφίδρωση, αίσθημα παλμών και άλλα συμπτώματα.
Είναι απαραίτητο να λυθεί το πρόβλημα συνολικά, απλώς εξαλείφοντας τις συνέπειες, δεν θα ακολουθήσει ποιοτική βελτίωση της κατάστασης. Αλλά το μονοπάτι ξεκινά από μικρό: το να συνειδητοποιήσεις ότι τα νεύρα είναι σπασμένα και οι συνέπειες έχουν ήδη εμφανιστεί, σημαίνει την αρχή μιας θετικής στάσης απέναντι στον εαυτό σου και την επιθυμία να λύσει το πρόβλημα.
Πρώτες Βοήθειες
Έχοντας αποφασίσει την επιθυμία να έχετε σιδερένια νεύρα, το πρώτο πράγμα που πρέπει να κάνετε είναι να αφαιρέσετε τα ιδεοληπτικά συμπτώματα, τουλάχιστον για να εντοπίσετε τα αίτια της εμφάνισής τους. ΠρομηθευτόςΟ τρόπος για να ηρεμήσεις είναι η αναπνοή, κάτι που τόσο προωθείται από τους ειδικούς της γιόγκα. Βοηθά αν δημιουργήσετε τις προϋποθέσεις: πρέπει να απομονώσετε το δωμάτιο από εξωτερικές εισβολές, να αφαιρέσετε το ενοχλητικό υπόβαθρο ήχου ή, αντίθετα, να ενεργοποιήσετε μουσικές συνθέσεις που δημιουργούνται για χαλάρωση.
Στη συνέχεια, πρέπει να πάρετε μια ήρεμη στάση, να κάθεστε στο πάτωμα ή σε μια καρέκλα, να ισιώσετε την πλάτη σας και να προσπαθήσετε να διακόψετε τη διαδικασία σκέψης εστιάζοντας σε βαθιές αναπνοές. Κατά την αναπνοή, πρέπει να εμπλέκονται όλες οι περιοχές των πνευμόνων. Μετά από λίγα λεπτά (περίπου 20 λεπτά), ακόμη και ο νεοφώτιστος μπαίνει σε κατάσταση ηρεμίας, το μυαλό καθαρίζει, η φασαρία φεύγει. Για να κατακτήσετε τις τεχνικές αναπνοής, μπορείτε να επισκεφτείτε την αίθουσα γιόγκα, όπου ο εκπαιδευτής θα σας πει μερικές ακόμη επιλογές.
Όχι λιγότερο ευεργετική επίδραση έχει οποιαδήποτε σωματική δραστηριότητα. Οι μετρημένες και μονότονες κινήσεις είναι σημαντικές, το τρέξιμο, το κολύμπι, η προπόνηση σε προσομοιωτές με μικρό βάρος είναι κατάλληλες. Πολλές γυναίκες ισχυρίζονται ότι η βύθιση στην καθημερινή ζωή - καθάρισμα, μαγείρεμα - βοηθά να βάλουμε τα πράγματα σε τάξη στις σκέψεις και τα νεύρα. Σε γενικές γραμμές, κάθε μέθοδος είναι κατάλληλη κατά την οποία η διαδικασία της σκέψης, μετά από κάποια σύγχυση, αποκτά την ικανότητα της λογικής και όχι της άλεσης θραυσμάτων συναισθημάτων. Έχοντας επιτύχει ηρεμία, πρέπει να καταλάβετε τι προκάλεσε το άγχος, τι ή ποιος προκαλεί συνεχή εκνευρισμό, θυμό, ποιες ευκαιρίες και επιθυμίες δεν μπορούν να πραγματοποιηθούν.
Εάν αυτές οι μέθοδοι δεν λειτουργούν ή έχουν βραχυπρόθεσμο αποτέλεσμα, θα πρέπει να κληθεί η λαϊκή ή η παραδοσιακή ιατρική για βοήθεια. Θα ήταν βέλτιστο να συμβουλευτείτε έναν ψυχοθεραπευτή για συμβουλέςλύση για ιδεοψυχαναγκαστικές διαταραχές.
Παραδοσιακή ιατρική
Τα παραδοσιακά φάρμακα έχουν επίσης βρει το δρόμο τους στις συνταγές των παραδοσιακών γιατρών. Συχνά συμβαίνει ότι η απώλεια της ηρεμίας έγκειται σε μια συνηθισμένη έλλειψη ύπνου. Είναι εύκολο να το ελέγξετε - πρέπει να κοιμηθείτε. Η ρίζα βαλεριάνας, το βάλσαμο λεμονιού και τα βότανα μέντας, το βάμμα βοτάνων θα σας βοηθήσουν να ξεπεράσετε την αϋπνία. Κοινόχρηστα φάρμακα, αλλά η δράση τους έχει δοκιμαστεί σε πολλούς με εξαιρετικά αποτελέσματα.
Τα λουτρά κωνοφόρων βοηθούν στον τέλειο ύπνο, για προετοιμασία αρκεί να αγοράσετε εκχύλισμα κωνοφόρων στο φαρμακείο, να ρίξετε την απαιτούμενη δόση σε ζεστό νερό και να βυθιστείτε σε αυτό για μικρό χρονικό διάστημα. Μια ωριαία βόλτα στον καθαρό αέρα πριν πάτε για ύπνο δεν είναι λιγότερο καλό για έναν υγιή ύπνο.
Συχνά ένα βραδινό βραδινό αργά ή η απόλυτη πείνα σας εμποδίζει να αποκοιμηθείτε, χωρίς να φτάσετε στα άκρα με τη διατροφή σας, προσπαθήστε να μην τρώτε 2 ώρες πριν τον ύπνο και να τρώτε τροφές με πολλές θερμίδες. Ακόμη και απλές μέθοδοι όπως ο τρόπος εργασίας και ανάπαυσης, η δοσομετρική και συνεχής σωματική δραστηριότητα, η υγιεινή διατροφή, μπορούν να προσφέρουν σιδερένια νεύρα. Μια σημαντική προϋπόθεση για μια φυσική προσέγγιση στη θεραπεία είναι η κανονικότητα και η συνέπεια.
Φαρμακευτικές μέθοδοι
Είναι δύσκολο να φανταστεί κανείς μια κατάσταση όπου ένας εργαζόμενος στη δουλειά στρέφει την προσοχή του μακριά από τα καθήκοντά του και βυθίζεται στη γνώση των αιτιών του άγχους του. Για γρήγορη επίλυση του προβλήματος, ενδείκνυνται τα φάρμακα φαρμακείου που δεν προκαλούν εθισμό, τα οποία δίνουν ένα γρήγορο, παρατεταμένο αποτέλεσμα. Στη λίστα των διαθέσιμωνφάρμακα χωρίς παρενέργειες περιλαμβάνουν:
- Εκχυλίσματα βαλεριάνας, μητρικής βλάστησης, ρίζας παιώνιας. Μπορείτε να το πάρετε σε μορφή δισκίου. Τα άτομα με χαμηλή αρτηριακή πίεση θα πρέπει να είναι προσεκτικά στη χρήση, μπορεί να προκαλέσει υπνηλία.
- "Γλυκίνη". Ηρεμεί τα νεύρα, τονώνει την εγκεφαλική κυκλοφορία.
- "Αφοβαζόλη". Ένα δημοφιλές φάρμακο που ανακουφίζει από νευρικές παθήσεις, σταθεροποιεί την ψυχή.
- "Novopassit". Βασισμένο σε φυσικά συστατικά, ανακουφίζει γρήγορα τη διέγερση, καταπραΰνει.
- "Adaptol". Ελαφρύ ηρεμιστικό - ηρεμεί, ανακουφίζει από το άγχος, διεγείρει την αποτελεσματικότητα και την πνευματική δραστηριότητα.
Η λίστα των φαρμάκων μπορεί να συνεχιστεί με δώδεκα ακόμη ονόματα. Το πλεονέκτημά τους έγκειται στην άμεση αφαίρεση των συμπτωμάτων, αλλά η αιτία παραμένει, και είναι απαραίτητο να ισοπεδωθεί. Μην αναβάλλετε να μάθετε γιατί ένα άτομο δεν είναι συντονισμένο με τη γύρω πραγματικότητα και αν δεν υπάρχει τρόπος να το καταλάβετε μόνοι σας, είναι καλύτερα να απευθυνθείτε σε έναν ειδικό.
Ο γιατρός όχι μόνο θα προσφέρει ψυχολογική βοήθεια, αλλά θα επιλέξει και την κατάλληλη θεραπεία, το αποτέλεσμα θα είναι σιδερένια νεύρα. Ένα φάρμακο, όσο καλό και αν είναι, τελικά παύει να έχει θεραπευτικό αποτέλεσμα και το πρόβλημα θα πρέπει να αντιμετωπιστεί ξανά.
Χάλυβας σκλήρυνσης
Πολλοί αναρωτιούνται εάν είναι δυνατό να ενισχυθεί το νευρικό σύστημα και πώς να οργανωθεί καλύτερα αυτή η διαδικασία. Η ελπίδα για θαυματουργούς τρόπους δεν αξίζει, τέτοια πράγματα δεν γίνονταιστη στιγμή. Για να πετύχετε το αποτέλεσμα, θα πρέπει να αναθεωρήσετε την καθημερινή ρουτίνα, το σύστημα διατροφής και την εσωτερική ψυχολογική στάση.
Τι θα βοηθήσει:
- Διαφοροποιήστε το μενού αυξάνοντας τον αριθμό των εποχιακών φρέσκων λαχανικών και φρούτων. Εισαγάγετε δημητριακά ολικής αλέσεως στη διατροφή, μειώστε τον αριθμό των πιάτων με κρέας. Πίνετε αρκετά υγρά.
- Πηγαίνετε για ύπνο και ξυπνάτε την ίδια ώρα, καλό είναι να κοιμάστε γύρω στις 22:00 και να σηκώνεστε το πρωί γύρω στις 06:00. Ο κανόνας ισχύει και για τα Σαββατοκύριακα.
- Είναι απαραίτητο να εισάγετε αθλητικές δραστηριότητες στον κύκλο των ενδιαφερόντων σας. Δεν έχει σημασία πού και πώς θα πραγματοποιηθούν - στο γυμναστήριο ή στο δρόμο, αυτό που έχει σημασία είναι η ποιότητα της προπόνησης, ο κορεσμός των ιστών του σώματος με οξυγόνο, μια ευχάριστη αίσθηση κόπωσης και, ως εκ τούτου, καλή διάθεση, σωματικός και ψυχικός τόνος. Η αντίσταση στο στρες αυξάνεται εκθετικά.
- Θα είναι χρήσιμο να βρείτε ένα επάγγελμα που να διαφέρει ριζικά από την κύρια δραστηριότητα - ένα χόμπι. Το πάθος για το νέο διευρύνει πάντα τους ορίζοντες και τον κύκλο των γνωριμιών. Χωρίς να εστιάζει σε ένα είδος δραστηριότητας, ένα άτομο καταλαβαίνει ότι ο κόσμος είναι πολύ μεγαλύτερος από το πρόβλημα που τον ροκανίζει, πράγμα που σημαίνει ότι μια διέξοδος θα βρεθεί πιο γρήγορα.
- Χρησιμοποιήστε λαϊκούς τρόπους για να δυναμώσετε το νευρικό σύστημα - λούσιμο με κρύο νερό, λουτρά, αφεψήματα με βότανα, περπάτημα μεγάλου περιπάτου υπό οποιονδήποτε καιρό, φροντίδα του γείτονά σας και των ζώων.
Το να βρεις σιδερένια νεύρα κάποια στιγμή φαίνεται αδύνατο, αλλά μόλις βγεις από τον στενό κύκλο μιας συγκεκριμένης κατάστασης, υπάρχουν πολλοί τρόποι για να ξεπεράσεις τη νεύρωση και να μην την ερωτευτείςσυνδέστε το ξανά.
