Η αϋπνία είναι μια κατάσταση κατά την οποία ο νυχτερινός ύπνος διαταράσσεται. Ταυτόχρονα, ένα άτομο δεν μπορεί να αποκοιμηθεί, συχνά ξυπνά τη νύχτα, δεν αισθάνεται ξεκούραστο το πρωί, βασανίζεται από εφιάλτες. Τα άτομα που έχουν αυτό το πρόβλημα ανησυχούν για το ερώτημα "ποια είναι η θεραπεία για την αϋπνία".
Αυτή η κατάσταση μπορεί να είναι προσωρινή, για παράδειγμα, όταν πέφτετε για ύπνο σε ένα ασυνήθιστο μέρος, με υπερβολική συναισθηματική διέγερση, ως αποτέλεσμα λήψης ορισμένων φαρμάκων. Ποτά όπως ο δυνατός καφές ή το τσάι, καθώς και τα πικάντικα φαγητά, έχουν διεγερτική επίδραση στο σώμα που παρεμποδίζει τη νυχτερινή ανάπαυση. Εάν παρατηρηθούν τέτοιες παραβιάσεις τουλάχιστον τρεις φορές την εβδομάδα για ένα μήνα, γίνεται διάγνωση αϋπνίας. Τα αίτια και η θεραπεία μιας τέτοιας ασθένειας θα βοηθήσουν στον προσδιορισμό του γιατρού.
Μια ασθένεια που διαρκεί χρόνια εξουθενώνει τον άνθρωπο. Οι κύριοι λόγοι για αυτήν την κατάσταση είναι το άγχος, το νευρικό και η σωματική υπερφόρτωση.
Η χρόνια αϋπνία μπορεί να συνοδεύεται από καρδιακά προβλήματα, τρίξιμο των δοντιών, τρέμουλο χεριών και ποδιών. Μπορεί να εμφανιστεί υπνοβασία. Μια μακροχρόνια ασθένεια επηρεάζει τη γενική κατάσταση της υγείας. Ένα άτομο αισθάνεται κουρασμένο κατά τη διάρκεια της ημέρας, ευερεθιστότητα, η συγκέντρωση της προσοχής μειώνεται, η μνήμη επιδεινώνεται. Το πρόβλημα παρατηρείται συχνά σε άτομα μεγαλύτερης ηλικίας. Αυτό εκδηλώνεται με πρόωρες αφυπνίσεις, μετά τις οποίες το άτομο δεν μπορεί πλέον να αποκοιμηθεί.
Αϋπνία. Αιτίες και θεραπεία
Μεταξύ των πιο κοινών αιτιών, οι ειδικοί εντοπίζουν τα ακόλουθα:
- ψυχολογικό - άγχος, κατάθλιψη, κατάσταση υπερβολικού ενθουσιασμού;
- σωματική - μπορεί να είναι παθολογία της αναπνευστικής συσκευής, άπνοια, ροχαλητό, υπερβολική εργασία, πεπτικά προβλήματα, παρουσία ορισμένων ασθενειών;
- περιστασιακά - αυτά περιλαμβάνουν θορύβους, σκληρούς ήχους, έντονα φώτα, διαταραχές ύπνου κατά τη διάρκεια της εργασίας σε βάρδιες κ.λπ.
Αϋπνία κατά την εμμηνόπαυση
Αυτό το φαινόμενο εμφανίζεται αρκετά συχνά. Η έλλειψη ύπνου οδηγεί σε προβλήματα με το νευρικό σύστημα, αυξημένη πίεση, ευερεθιστότητα και μπορεί να εμφανιστούν καρδιακές παθήσεις. Την ημέρα, μια γυναίκα αισθάνεται σαν να ξαπλώνει και τη νύχτα δεν μπορεί να κλείσει τα μάτια της. Ποια είναι η θεραπεία της αϋπνίας σε αυτή την περίπτωση; Αυτό το πρόβλημα λύνεται με τη βοήθεια ηρεμιστικών και υπνωτικών χαπιών. Εάν αυτή η κατάσταση διαρκεί για μεγάλο χρονικό διάστημα, πρέπει να επικοινωνήσετε με έναν γυναικολόγο-ενδοκρινολόγο.
Αϋπνία σε ηλικιωμένους
Οι ηλικιωμένοι θέλουν να χαλαρώνουν την ημέρα και μετά να έχουν τα μάτια τους ανοιχτά τη νύχτα. Αυτό δεν είναι αϋπνία. Οι ηλικιωμένοι δεν πρέπει να παρασύρονται βλέποντας τηλεόραση το βράδυ, θα βοηθήσει να ηρεμήσουνγάλα με μέλι, ζεστό μπάνιο. Εάν ένα άτομο έχει ισχυρό νευρικό σύστημα, δεν θα πρέπει να υπάρχουν προβλήματα με τον ύπνο. Αλλά μετά από ένα νευρικό σοκ, ένα βαρύ δείπνο, μια μεγάλη ποσότητα υγρού μεθυσμένου, δυνατό τσάι ή καφέ, μπορεί να παρατηρηθεί αϋπνία. Οι ασθένειες ορισμένων εσωτερικών οργάνων συχνά παρεμβαίνουν στη φυσιολογική νυχτερινή ανάπαυση.
Αϋπνία στα παιδιά
Σε παιδιά κάτω των δύο ετών, το νευρικό σύστημα μόλις σχηματίζεται, το οποίο μπορεί να εκδηλωθεί ως διαταραχές ύπνου και εγρήγορσης. Τα μωρά αποτρέπονται συχνότερα από το να αποκοιμηθούν από κολικούς, βρεγμένες πάνες, πείνα, υπερθέρμανση, υποθερμία, φόβους.
Οι συγκρούσεις, η μετακίνηση σε νέο τόπο διαμονής μπορεί επίσης να προκαλέσει παρόμοιες διαταραχές σε παιδιά οποιασδήποτε ηλικίας. Η ανατολή των δοντιών, ο πόνος στο αυτί και οι ξένες οσμές μπορούν να επηρεάσουν τη φυσιολογική ανάπαυση. Μια άλλη αιτία αϋπνίας στα παιδιά είναι η παρουσία παρασίτων, ενώ το μωρό νιώθει άβολα με φαγούρα στον πρωκτό. Ένα παιδί που δεν έχει μια κανονική ξεκούραση, μεγαλώνει αργά και εξελίσσεται χειρότερα.
Επίδραση του αλκοόλ
Ένα άτομο που πίνει τακτικά αποκοιμιέται εύκολα και γρήγορα στην αρχή. Τότε το σώμα το συνηθίζει και εμφανίζεται αϋπνία. Η ασθένεια σε άτομα που υποφέρουν από εξάρτηση από το αλκοόλ δεν αντιμετωπίζεται στο σπίτι.
Θεραπεία
Πρώτα απ 'όλα, είναι απαραίτητο να εξαλειφθεί η αιτία που προκάλεσε την αϋπνία. Ένας υγιής άνθρωπος μπορεί να απαλλαγεί από το πρόβλημα χωρίς τη χρήση φαρμάκων. Ποια είναι η θεραπεία για την αϋπνίαο λόγος έγκειται στην υπερβολική διεγερσιμότητα του νευρικού συστήματος; Σε αυτή την περίπτωση, η ξεκούραση, οι μεγάλες βόλτες στον καθαρό αέρα, τα λουτρά με βότανα θα βοηθήσουν. Πριν πάτε για ύπνο, είναι καλύτερα να αρνηθείτε φαγητό, τσάι και καφέ.
Ένα καταπραϋντικό μασάζ έχει θετική επίδραση. Εάν το πρόβλημα σχετίζεται με μια συγκεκριμένη παθολογία, η υποκείμενη νόσος πρέπει να αντιμετωπιστεί.
Παραδοσιακή θεραπεία
Πώς αντιμετωπίζουν οι γιατροί την αϋπνία; Η θεραπεία αποτελείται από τη χρήση υπνωτικών χαπιών και ηρεμιστικών, ηρεμιστικών βενζοδιαζεπινών, Z-φαρμάκων, μελατονίνης.
Με τη βοήθεια τέτοιων φαρμάκων, η κατάσταση μπορεί να ανακουφιστεί, αλλά το πρόβλημα δεν εξαφανίζεται. Από αυτή την άποψη, η λήψη τέτοιων κεφαλαίων δεν πρέπει να διαρκεί περισσότερο από δύο εβδομάδες. Εάν παίρνετε τακτικά τέτοια φάρμακα, τότε με την πάροδο του χρόνου, χωρίς αυτά θα είναι αδύνατο να αποκοιμηθείτε καθόλου.
Τα ηρεμιστικά λαμβάνονται για να βελτιώσουν τον ύπνο, να μειώσουν το άγχος, να επιτύχουν χαλάρωση, να απαλλαγούν από καταστάσεις εμμονής. Τέτοια φάρμακα έχουν πολλές παρενέργειες, ο κατάλογος των οποίων περιλαμβάνει ακόμη και μια διχασμένη προσωπικότητα, επομένως συνταγογραφούνται μόνο από γιατρό. Τα Z-drugs είναι τα ίδια ηρεμιστικά, μόνο με διαφορετική σύνθεση.
Η συνθετική ορμόνη του ύπνου μελατονίνη βοηθά στην απαλλαγή από μια χρόνια ασθένεια, βοηθά στη ρύθμιση του κύκλου του ύπνου. Τα σκευάσματα μελατονίνης συνιστώνται σε άτομα μεγαλύτερης ηλικίας. Η πορεία της θεραπείας - όχι περισσότερο από τρεις εβδομάδες. Παρενέργειες - δυσκοιλιότητα, πόνος στο στομάχι, ζάλη, αύξηση βάρους, ευερεθιστότητα, ημικρανία.
Θεραπεία μεύπνωση
Τέτοια θεραπεία χρησιμοποιείται από έμπειρους επαγγελματίες που είναι σε θέση να εισέλθουν και να αποσύρουν σωστά τον ασθενή από τον υπνωτικό ύπνο. Η ύπνωση για την αϋπνία δεν έχει αντενδείξεις και μπορεί να χρησιμοποιηθεί στη θεραπεία ατόμων οποιασδήποτε ηλικίας, εκτός από παιδιά κάτω των πέντε ετών.
Ομοιοπαθητικά φάρμακα
Ομοιοπαθητικά φάρμακα χρησιμοποιούνται επίσης για τη θεραπεία τέτοιων διαταραχών. Για παράδειγμα, το "Aconite" χρησιμοποιείται παρουσία προβλημάτων ύπνου και πυρετού. Το «Coffea» περιέχει στη σύνθεσή του καφέ, ο οποίος προάγει τον ύπνο, σε αντίθεση με το συνηθισμένο αρωματισμένο ρόφημα. Το φαρμακείο Chilibukha αντιμετωπίζει την ευερεθιστότητα και το "Arsenicum Album" ανακουφίζει από το άγχος. Η κατάσταση της μελαγχολίας, του άγχους αντιμετωπίζεται με «Ιγνατία».
θεραπεία σανατόριο
Αυτή η μέθοδος βοηθά στην αποκατάσταση της δύναμης και στην ομαλοποίηση του ύπνου. Αφού διαπιστωθεί η αιτία των παραβιάσεων, συνταγογραφείται θεραπεία σε σανατόριο. Ταυτόχρονα, είναι απαραίτητο να εγκαταλείψετε τις κακές συνήθειες, να τηρήσετε ένα πρόγραμμα ύπνου και ανάπαυσης. Συνταγογραφούνται θεραπεία με τσάι με βότανα, λουτρά μασάζ, μασάζ, φυσιοθεραπεία. Συνιστώνται ασκήσεις φυσιοθεραπείας και βόλτες σε εξωτερικό χώρο.
Θεραπεία με λαϊκές θεραπείες
Αυτή η θεραπεία είναι ασφαλής και δεν προκαλεί εθισμό. Οι λαϊκές συνταγές για την αϋπνία βοηθούν στην εξάλειψη του προβλήματος, προάγουν την καλή ξεκούραση και την ανάρρωση. Ας δούμε μερικά από αυτά στη συνέχεια.
Σπόροι άνηθου
Αυτή η λαϊκή θεραπεία είναι αβλαβής, παρέχει βαθύ και υγιή ύπνο. Γιαγια να προετοιμάσετε το φάρμακο, θα χρειαστείτε μισό λίτρο Cahors ή κρασί πορτ. Οι σπόροι άνηθου (50 g) χύνονται στο κρασί και βράζονται για περίπου 20 λεπτά σε χαμηλή φωτιά, στη συνέχεια τυλίγονται και εγχύονται για μία ώρα. Στη συνέχεια, το φάρμακο πρέπει να φιλτραριστεί. Πάρτε 50 ml πριν τον ύπνο.
Σπόροι κάνναβης
Το χρησιμοποιώ για περιστασιακή αϋπνία. Δύο κουταλιές της σούπας σπόρους κάνναβης πρέπει να συνθλίβονται, να κοσκινίζονται. Στη συνέχεια περιχύνονται με ζεστό βρασμένο νερό (200 ml), τυλίγονται και εγχέονται για μισή ώρα. Δύο ώρες πριν τον ύπνο, πίνουν μισό ποτήρι, μια ώρα αργότερα - ό,τι έχει απομείνει. Το ποτό πρέπει να είναι ζεστό. Η πορεία της θεραπείας είναι δύο εβδομάδες.
Κώνοι λυκίσκου
Κώνοι (2 κουταλιές της σούπας) ρίξτε ένα ποτήρι βραστό νερό. Μετά το τύλιγμα, επιμείνετε για τέσσερις ώρες, φιλτράρετε. Πιείτε 200 ml πριν τον ύπνο.
Μπορείτε να φτιάξετε ένα αλκοολούχο βάμμα. Για να γίνει αυτό, οι κώνοι λυκίσκου χύνονται με βότκα ή αλκοόλ (1: 4). Το φάρμακο επιμένει για 14 ημέρες σε σκοτεινό μέρος, μετά το οποίο φιλτράρεται και συμπιέζεται. Το βάμμα χρησιμοποιείται το πρωί και το βράδυ πριν από τα γεύματα, πέντε σταγόνες αραιωμένες σε μια κουταλιά της σούπας νερό.
Οι θρυμματισμένοι κώνοι λυκίσκου σε μορφή σκόνης λαμβάνονται τη νύχτα ως ηρεμιστικό και υπνωτικό.
Μπορείτε να γεμίσετε μια μικρή μαξιλαροθήκη με φρέσκα χωνάκια λυκίσκου, να κοιμάστε πάνω της όταν αντιμετωπίζετε αϋπνία. Βοηθά ακόμα και στις πιο σοβαρές περιπτώσεις.
Valerian officinalis
Χρησιμοποιήστε αφέψημα, έγχυμα ή αλκοολούχο βάμμα βαλεριάνας. Για να προετοιμάσετε ένα έγχυμα, οι ρίζες βαλεριάνας (1 κουταλιά της σούπας) χύνονται με βρασμένο κρύονερό (1 κ.σ.). Πρέπει να επιμείνετε για έξι έως οκτώ ώρες, στέλεχος. Οι ενήλικες παίρνουν 1 κ.σ. l., παιδιά - 1 κουταλάκι του γλυκού. τρεις φορές την ημέρα.
Για να παρασκευαστεί ένα αφέψημα, η θρυμματισμένη ρίζα (1 κουταλιά της σούπας) περιχύνεται με ένα ποτήρι βραστό νερό, βράζεται σε χαμηλή φωτιά για ένα τέταρτο της ώρας. Ο ζωμός φιλτράρεται, λαμβάνεται τρεις φορές την ημέρα. Ενήλικες μια κουταλιά της σούπας, παιδιά ένα κουταλάκι του γλυκού.
Το βάμμα αλκοόλ αγοράζεται στο φαρμακείο. Πάρτε σύμφωνα με τις οδηγίες.
Μέλι
Το μέλι είναι το πιο αβλαβές υπνωτικό χάπι. Πριν πάτε για ύπνο, πρέπει να πιείτε ένα ποτήρι ζεστό νερό ή γάλα με μια κουταλιά της σούπας μέλι διαλυμένο σε αυτό. Αυτό το εργαλείο ηρεμεί, προάγει τον υγιή ύπνο, έχει θετική επίδραση στη λειτουργία του εντέρου.
λουτρά με βότανα
Τα λουτρά με βότανα έχουν ηρεμιστική δράση και προάγουν τον φυσιολογικό ύπνο. Πάρτε τα πριν τον ύπνο για 15-20 λεπτά.
Συνταγή 1. Για να προετοιμάσετε ένα τέτοιο μπάνιο, πάρτε λουλούδια από μητρικό βότανο (5 κουταλιές της σούπας), μέντα (4 κουταλιές της σούπας), άνθη χαμομηλιού. Τα βότανα συνθλίβονται, αναμιγνύονται και χύνονται με βραστό νερό (2,5 λίτρα). Επιμείνετε τουλάχιστον έξι ώρες. Πριν πάτε για ύπνο, γεμίστε το μπάνιο με ζεστό νερό, προσθέστε έγχυμα.
Συνταγή 2. Θα χρειαστείτε βότανα - ρίγανη, δυόσμο, βοτάλι σε μισό ποτήρι, 5-6 χωνάκια λυκίσκου. Τα βότανα πρέπει να αναμειχθούν, ρίξτε 4 λίτρα βραστό νερό, τυλίξτε και επιμείνετε για μια ώρα. Το στραγγισμένο έγχυμα προστίθεται στο νερό του μπάνιου. Η πορεία της θεραπείας είναι 14 ημέρες.
Μουσικοθεραπεία
Επιστήμονες μελέτησαν την επίδραση της μουσικής στη σωματική και ψυχοσυναισθηματική κατάσταση ενός ατόμου. Μπορεί να βοηθήσει στην αύξησηή μείωση της πίεσης, ανακουφίζει από την ένταση των μυών, ενεργοποιεί τη μνήμη και τις διαδικασίες σκέψης. Ειδικά επιλεγμένες μελωδίες μπορούν να ανακουφίσουν τη νεύρωση, να σας βοηθήσουν να ηρεμήσετε και να ξεκουραστείτε καλά τη νύχτα.
Ελαφριά μουσική από την αϋπνία ηρεμεί και προετοιμάζει το σώμα για ύπνο. Εάν χρησιμοποιείτε μουσικοθεραπεία καθημερινά, το σώμα θα αναπτύξει ένα ρυθμισμένο αντανακλαστικό "μουσική - αποκοιμηθείτε."
Γενικές συστάσεις
Για να απαλλαγείτε από ένα πρόβλημα όπως η νυχτερινή αϋπνία, πρέπει να ακολουθήσετε ορισμένους κανόνες:
- περιορίστε ή εξαλείψτε τη χρήση τροφών με υψηλή περιεκτικότητα σε καφεΐνη και άλλα διεγερτικά: καφέ, τσάι (πράσινο και μαύρο), ενεργειακά και αλκοολούχα ποτά, σοκολάτα, πικάντικα μπαχαρικά, - καταργήστε τη συνήθεια να αποκοιμηθείτε ενώ διαβάζετε ένα βιβλίο ή με την τηλεόραση ανοιχτή;
- μην φορτώνετε το στομάχι το βράδυ. Το τελευταίο γεύμα πρέπει να γίνεται 2-3 ώρες πριν τον ύπνο;
- κοιμηθείτε στο σκοτάδι και τη σιωπή, ο αέρας στο δωμάτιο πρέπει να είναι φρέσκος και δροσερός.
- φροντίστε για την ευκολία: το κρεβάτι πρέπει να είναι μέτρια σκληρό, ομοιόμορφο;
- το βράδυ είναι χρήσιμο να κάνετε μια βόλτα, να κάνετε ένα ζεστό ντους ή μπάνιο;
- χωρίς ύπνο κατά τη διάρκεια της ημέρας;
- ακολουθήστε την καθημερινή ρουτίνα;
- αποκοιμηθείτε, απαλλαγείτε από σκέψεις για προβλήματα και προβλήματα.
