Οι αιμορροΐδες είναι μια ασθένεια που αντιμετωπίζουν πολλοί. Όσοι έχουν αυτό το λεπτό και οδυνηρό πρόβλημα ξέρουν πόσο δύσκολο και επώδυνο είναι να αντέχεις τον πόνο. Αυτή η παθολογία συχνά εκδηλώνεται ξαφνικά. Σε πολλές περιπτώσεις, αυτό είναι συνέπεια της στασιμότητας στο σώμα, από την οποία οι ασκήσεις για τις αιμορροΐδες θα σας βοηθήσουν να απαλλαγείτε.
Ανθυγιεινή διατροφή, καθιστική εργασία, με αποτέλεσμα δυσκοιλιότητα, άγχος, κακές συνήθειες, άρση βαρών - όλα μπορούν να προκαλέσουν την εμφάνιση και την έξαρση της νόσου. Η πρόπτωση αιμορροϊδικών κώνων και η αιμορραγία από τον πρωκτό υποδηλώνουν ότι η νόσος είναι προχωρημένη και απαιτείται χειρουργική επέμβαση. Για να μην συμβεί αυτό, πρέπει να ανησυχείτε εκ των προτέρων για την πρόληψη και την ενδυνάμωση των μυών αυτής της περιοχής. Ειδικά μαθήματα θα σας βοηθήσουν σε αυτό.
Η άσκηση για τις αιμορροΐδες πρέπει να επιλέγεται κατάλληλη, που δεν σχετίζεται με την άρση βαρών ή την καταπόνηση της πρέσας. Υπάρχουν πολλά ειδικά συγκροτήματα που θα βοηθήσουν στην αντιμετώπιση του προβλήματος και στην ανακούφισηκατάσταση ασθενούς. Αυτές οι σωματικές ασκήσεις για τις αιμορροΐδες πρέπει να εκτελούνται κάθε μέρα, και μερικές πολλές φορές κατά τη διάρκεια της ημέρας. Ακόμη και όταν είστε πολύ απασχολημένοι, μπορείτε να αφιερώσετε 10-20 λεπτά για να βοηθήσετε τον εαυτό σας.
Οι παροξύνσεις αυτής της νόσου συμβαίνουν αρκετά συχνά, οτιδήποτε μπορεί να τις προκαλέσει - ακόμα και η μικρότερη υπέρταση ή διακοπή ρεύματος. Για να μην συμβεί αυτό, για να αποτρέψετε την υποτροπή, μπορείτε να ρωτήσετε το γιατρό σας τι ασκήσεις να κάνετε με τις αιμορροΐδες. Για παράδειγμα, οι ασκήσεις Kegel είναι χρήσιμες για την ενίσχυση του σφιγκτήρα.
- Ξαπλώστε ανάσκελα και απλώστε τα χέρια σας στα πλάγια. Ξεκινήστε σιγά σιγά να μετράτε μέχρι το πέντε και, ενώ πιέζετε τους γλουτούς, τραβήξτε το ορθό. Στη συνέχεια, μετρώντας από το 5 έως το 1, χαλαρώστε. Κάντε αυτό 15 φορές, στη συνέχεια εισπνεύστε βαθιά και εκπνεύστε πολλές φορές.
- Ξαπλώστε στην αριστερή σας πλευρά, λυγίζοντας το αριστερό σας πόδι και ισιώστε το δεξί σας πόδι. Τα χέρια είναι επίσης λυγισμένα - τα αριστερά κάτω από το κεφάλι και τα δεξιά κοντά στο στήθος. Σηκώστε το δεξί πόδι και φέρτε το πιο κοντά στο λυγισμένο στήθος σε βάρος 1 προς 4. Στη συνέχεια επιστρέψτε αργά στην προηγούμενη θέση του. Κάντε αυτή την κίνηση έως και 10 φορές. Κυλήστε στη δεξιά πλευρά, κάντε το ίδιο για το αριστερό πόδι.
- Ξαπλώστε στο στομάχι σας, βάλτε τα χέρια σας κάτω από το πηγούνι σας. Σηκώστε ίσια πόδια εναλλάξ 10 φορές. Αυτές οι ασκήσεις για τις αιμορροΐδες θα βοηθήσουν στην προσαρμογή της καρέκλας, στην ενίσχυση των μυών του πυελικού εδάφους.
Αυτή η ασθένεια εμφανίζεται συχνά σε γυναίκες που έχουν γεννήσει. Παλιά, που δεν υπήρχε σύγχρονη ιατρική, αυτή η πληγή δεν θεωρούνταν κάτιειδικός. Αντιμετωπίζεται με λαϊκές μεθόδους, βότανα. Και, φυσικά, οι γιαγιάδες γνώριζαν μερικές θαυματουργές στάσεις σώματος στις οποίες «έφευγαν» οι αιμορροΐδες.
- "Σημαύδα". Ξαπλώστε ανάσκελα, πιάστε το κάτω μέρος της πλάτης σας με τις παλάμες σας και σηκώστε τη λεκάνη και τα πόδια σας όσο πιο ψηλά γίνεται. Διατηρήστε αυτή τη θέση με τους αγκώνες σας στο πάτωμα. Κατά την εκτέλεση αυτού του στοιχείου, πρέπει να πάρετε μια βαθιά αναπνοή και να εκπνεύσετε, να παραμείνετε στη στάση "σημύδας" για τρία λεπτά. Συνιστάται να κάνετε αυτή την άσκηση όσο το δυνατόν περισσότερες φορές την ημέρα. Το τελευταίο πράγμα είναι πριν πάτε για ύπνο, μετά το οποίο μην σηκώνεστε.
- Καθισμένοι στη δουλειά, στις μεταφορές, στο πάρκο, μπορείτε να κάνετε κινήσεις αόρατες στο μάτι. Καθίστε σε μια καρέκλα, ενώ εισπνέετε, τραβήξτε τον πρωκτό μέσα σας, μείνετε για μερικά δευτερόλεπτα και, εκπνέοντας αργά, χαλαρώστε. Η πορεία αυτής της άσκησης για τις αιμορροΐδες πρέπει να είναι τουλάχιστον 10 ημέρες.
