Ο υγιεινός ύπνος είναι απαραίτητος για ένα άτομο όπως ο αέρας και το νερό. Εάν δεν αποκαταστήσετε τη δύναμη μετά από μια κουραστική μέρα στη δουλειά, τότε το σώμα γίνεται αδύναμο, η ανοσία μειώνεται. Η ναρκοληψία είναι ένας τύπος διαταραχής ύπνου που έχει αρνητικό αντίκτυπο στην υγεία. Έτσι, υπάρχει ένα ευνοϊκό περιβάλλον για την ανάπτυξη λοιμώξεων και ασθενειών. Για να αποφύγετε τέτοιες συνέπειες, πρέπει να ακολουθείτε έναν σωστό τρόπο ζωής, συνδυάζοντας την εργασία με τον ελεύθερο χρόνο.
Φυσιολογία ύπνου
Ο ύπνος παίζει σημαντικό ρόλο στη ζωή του ανθρώπου. Κατά τη διάρκεια της νυχτερινής ανάπαυσης, το σώμα αποκαθίσταται για να αντιλαμβάνεται επαρκώς όλα τα γεγονότα της νέας ημέρας.
Ο ύπνος είναι μια κατάσταση κατά την οποία η ενεργός δραστηριότητα αναστέλλεται, δεν υπάρχει συνείδηση και σύνδεση με το περιβάλλον.
Αυτή η περίοδος μπορεί να χωριστεί σε δύο φάσεις - ύπνο REM και αργό ύπνο, και το τελευταίο, με τη σειρά του, χωρίζεται σε τέσσερα στάδια.
Ο ύπνος ξεκινά με μια αργή φάση
- Αναβολή. Αυτή τη στιγμή, ένα άτομο αναλογίζεται όλα τα γεγονότα που έχουν συμβεί κατά τη διάρκεια της ημέρας. Ο εγκέφαλος εργάζεται στην «πέψη» των πληροφοριών, αναζητώντας λύσεις σε προβλήματα που έχουν προκύψει.
- Ο μυϊκός τόνος μειώνεται, ο παλμός και η αναπνοή επιβραδύνονται. Ο εγκέφαλος σταδιακά σταματάεργασία, αλλά η κατάσταση ενός ατόμου είναι αρκετές φορές κοντά στο ξύπνημα.
- Μεταβατική φάση.
- Βαθύς ύπνος. Το πιο σημαντικό στάδιο, που δίνει στο σώμα μια πλήρη ανάπαυση. Ένα άτομο σε αυτό το στάδιο είναι δύσκολο να ξυπνήσει, αν και μπορεί να υπάρχει ομιλία και υπνοβασία.
Μετά τον βαθύ ύπνο έρχεται ξανά το τρίτο, δεύτερο στάδιο και μόνο τότε ξεκινά η φάση του ύπνου REM ή, όπως λέγεται και, η φάση της γρήγορης κίνησης των ματιών. Ο μυϊκός τόνος απουσιάζει εντελώς αυτή τη στιγμή, αλλά η εγκεφαλική δραστηριότητα αυξάνεται, και μαζί του, ο αναπνευστικός ρυθμός και η αρτηριακή πίεση. Αυτό το στάδιο ονομάζεται επίσης παράδοξο, δεδομένου ότι είναι πολύ δύσκολο να ξυπνήσει ένα άτομο αυτή τη στιγμή. Στο πέμπτο στάδιο, ονειρεύονται τα πιο ζωντανά όνειρα. Κατά κανόνα, μπορούν να θυμούνται λεπτομερώς μετά το ξύπνημα.
Έτσι, η φυσιολογία του ανθρώπινου ύπνου αποτελείται από μια ακολουθία δύο φάσεων και μοιάζει με αυτό: 1 - 2 - 3 - 4 - 3 - 2 - 5. Αυτή η σειρά σταδίων ύπνου επαναλαμβάνεται τέσσερις έως πέντε φορές το Νύχτα. Ένας κύκλος διαρκεί περίπου ενενήντα λεπτά.
Οι άνθρωποι περνούν το ένα τρίτο της ζωής τους στον ύπνο. Ο βέλτιστος χρόνος για τον οποίο ένας ενήλικας μπορεί να κοιμηθεί είναι οκτώ ώρες. το παιδί χρειάζεται δέκα έως δεκαοκτώ.
Τι είναι οι διαταραχές ύπνου;
Όλοι έχουν βιώσει τουλάχιστον μία φορά τέτοια φαινόμενα όπως η υπνηλία και η αϋπνία.
Κύριες αιτίες διαταραχών ύπνου:
- Καταστάσεις που τραυματίζουν την ψυχή.
- Σωματικές και νευρολογικές παθήσεις.
- Ψυχικές διαταραχές που συνοδεύονται από άγχος.
- Κατάχρηση αλκοόλ,αντικαταθλιπτικά, ψυχοδιεγερτικά, φάρμακα.
- Κάπνισμα.
- Jet lag.
- Νυχτερινή εργασία.
Οι διαταραχές ύπνου εκδηλώνονται ως εξής:
- Αδυναμία να αποκοιμηθείς κανονικά.
- Άγχος πριν τον ύπνο.
- Ο ύπνος είναι επιφανειακός με συχνές αφυπνίσεις.
- Χωρίς βαθύ ύπνο.
- Μετά την ανάπαυση, ένα άτομο δεν αισθάνεται ζωντάνια, αλλά αδυναμία και κατάθλιψη.
- Κόπωση κατά τη διάρκεια της ημέρας.
Υπάρχουν διάφοροι τύποι διαταραχών ύπνου:
- Αϋπνία (αϋπνία) - πλήρης ή μερική έλλειψη ύπνου. Ο λόγος είναι παθήσεις, υπερβολική εργασία, φάρμακα, αυξημένη νευρική διεγερσιμότητα.
- Η υπερυπνία (ναρκοληψία) είναι μια νευρολογική διαταραχή που σχετίζεται με την αδυναμία του εγκεφάλου να ρυθμίσει τις περιόδους ύπνου και εγρήγορσης. Σε ασθενείς με ναρκοληψία, ο ύπνος ξεκινά αμέσως από το πέμπτο στάδιο (ταχεία φάση). Οι ασθενείς με αυτό το πρόβλημα είναι πιο πιθανό να υποφέρουν από ψυχικές διαταραχές (σχιζοφρένεια). Επομένως, όταν ένα άτομο έχει μια τέτοια διαταραχή ύπνου, η θεραπεία πρέπει να πραγματοποιείται αμέσως.
- Η υπερυπνία είναι μια κατάσταση που χαρακτηρίζεται από δύσκολη αφύπνιση. Ένα άτομο δεν φαίνεται να ελέγχει τον εαυτό του, βρίσκεται σε αυτόματη λειτουργία. Το μυαλό του είναι μπερδεμένο και ασαφές.
- Η άπνοια είναι μια βραχυπρόθεσμη έλλειψη αναπνοής κατά τη διάρκεια του ύπνου. Το αποτέλεσμα είναι υπνηλία και ευερεθιστότητα κατά τη διάρκεια της ημέρας.
- Σύνδρομο Klein-Levin - αυξημένη υπνηλία για αρκετές ημέρες, η οποία αντικαθίσταται από περιόδους πείνας(βουλιμία).
- Η υπνοβασία είναι μια διαταραχή κατά την οποία ένα άτομο περπατά και εκτελεί διάφορες δραστηριότητες στον ύπνο του. Το κάνει αυτόματα, ασυνείδητα. Μια τέτοια συμπεριφορά είναι επικίνδυνη τόσο για τον ίδιο τον ασθενή όσο και για τους γύρω του.
Διαβάστε περισσότερα για τη ναρκοληψία
Αυτή η επιθυμία να αποκοιμηθείτε τη λάθος ώρα. Αυτό το συναίσθημα επισκέπτεται μερικές φορές τον καθένα μας. Κάποιοι το αποδίδουν στη νυχτερινή αϋπνία, άλλοι στην κούραση στη δουλειά. Στην πραγματικότητα, η αυξημένη υπνηλία μπορεί να είναι η αρχή μιας ασθένειας που ονομάζεται ναρκοληψία.
Ένα άτομο αποσπάται η προσοχή του, νιώθει συνεχή αδυναμία και κόπωση, τις περισσότερες από τις ενέργειές του τις εκτελεί στον «αυτόματο πιλότο». Οι άνθρωποι συχνά μπερδεύουν αυτή την κατάσταση με την εμφάνιση λοιμώξεων του αναπνευστικού και ως εκ τούτου δεν κάνουν έγκαιρη διάγνωση και θεραπεία.
Αιτίες ασθένειας
Η ναρκοληψία είναι μια διαταραχή ύπνου που χαρακτηρίζεται από την επιθυμία να αποκοιμηθείτε σε ασυνήθιστες στιγμές. Αυτό συμβαίνει λόγω δυσλειτουργιών στον εγκέφαλο, οι περιοχές του οποίου είναι υπεύθυνες για περιόδους εγρήγορσης και ανάπαυσης.
Προάγγελοι της νόσου - πονοκέφαλος, αδυναμία, άγχος, παραισθήσεις. Οι διαταραχές ύπνου επηρεάζουν την ποιότητα ζωής.
Η αυξημένη υπνηλία μπορεί να συνοδεύεται από καταληψία (ξαφνική απώλεια μυϊκού τόνου που εμφανίζεται αυθόρμητα τη λάθος στιγμή).
Τα αίτια της νόσου δεν έχουν εξακριβωθεί πλήρως. Οι επιστήμονες πιστεύουν ότι η υπνηλία αναπτύσσεται ως αποτέλεσμα των ανεπαρκών επιπέδων της δραστικής ουσίας του εγκεφάλου - ορεξίνης. Η διαταραχή μπορεί επίσηςεμφανίζονται σε φόντο ψυχικής ασθένειας.
Τα συμπτώματα της ναρκοληψίας μπορεί να κυμαίνονται από μια συνεχή επιθυμία να αποκοιμηθείτε έως ένα πλήρες μπλακ άουτ.
Τα ακόλουθα άτομα κινδυνεύουν:
- τραυματισμοί στο κεφάλι.
- Έγκυες γυναίκες.
- Όσοι έχουν οικογενειακό ιστορικό ψυχικών διαταραχών.
- Παιδιά, μαθητές, φοιτητές.
Συμπτώματα της νόσου
Για να αναγνωρίσετε την ασθένεια και να λάβετε έγκαιρα μέτρα, πρέπει να γνωρίζετε τα συμπτώματά της. Μεταξύ των πιο κοινών ενδείξεων είναι:
- Νύστα κατά τη διάρκεια της ημέρας χωρίς προφανή λόγο.
- Ο ύπνος διαρκεί από λίγα δευτερόλεπτα έως δεκαπέντε ή είκοσι λεπτά.
- Αποσπασμένη προσοχή, έλλειψη συγκέντρωσης.
- Επίμονη κόπωση. Αποκοιμηθείτε σε μικρά λεωφορεία, κατά τη διάρκεια συνομιλιών, στη δουλειά.
- Αδυναμία των μυών στην περιοχή του γόνατος. Νιώθετε ότι τα πόδια σας υποχωρούν.
- Προσωρινή παράλυση, μερικές φορές συνοδευόμενη από έλλειψη ομιλίας.
- Η εμφάνιση παραισθήσεων και άλλων ψυχικών διαταραχών.
- Ένα άτομο αρχίζει να ονειρεύεται μόλις κλείσει τα μάτια του.
- Ο νυχτερινός ύπνος διακόπτεται.
- Αδυναμία ελέγχου του εαυτού όταν ξυπνήσει, πρωινή καταληψία.
- Υπεριδρωσία (υπερβολική εφίδρωση).
- Ταχυκαρδία (αυξημένος αριθμός καρδιακών παλμών).
Αυτά τα συμπτώματα σε συνδυασμό ή μεμονωμένα εμφανίζονται σε όλους τους ασθενείς με ναρκοληψία. Συχνά λαμβάνονται για σημάδια ασθενειών διαφορετικής φύσης. Με την πάροδο του χρόνου, τα συμπτώματα αυξάνονται και το άτομο μπορεί να γίνειεπικίνδυνο για τους γύρω σου. Για παράδειγμα, όταν οδηγείτε ένα όχημα ή χειρίζεστε μηχανήματα.
Οι εφιάλτες ως αιτία του προβλήματος
Όλοι οι άνθρωποι βιώνουν εφιάλτες τουλάχιστον μία φορά στη ζωή τους. Ιδιαίτερα συχνά τα μικρά παιδιά βλέπουν άσχημα όνειρα. Λοιπόν, ίσως αυτός είναι ο λόγος που ο σύντομος ύπνος κατά τη διάρκεια της ημέρας (ναρκοληψία) είναι αποτέλεσμα τρομερών ονείρων; Ο φόβος, το άγχος που βιώνει ένα άτομο κατά τη διάρκεια μιας νυχτερινής ανάπαυσης, ως αποτέλεσμα, οδηγεί σε κόπωση και κατάθλιψη κατά τη διάρκεια της ημέρας.
Οι εφιάλτες είναι φυσιολογικοί, αλλά όχι μόνο μπορούν να σας κάνουν να θέλετε να κοιμηθείτε, αλλά και να επηρεάσουν τη συνολική υγεία σας.
Πρώτον, τα τρομακτικά όνειρα είναι το πρώτο βήμα προς την κατάθλιψη και το άγχος, ενάντια στα οποία μπορεί να αναπτυχθεί ακόμη και καρκίνος! Μερικές φορές τέτοια όνειρα οδηγούν και σε αυτοκτονία.
Δεύτερον, οι εφιάλτες που βασανίζουν ένα άτομο τη νύχτα συχνά προκαλούν παχυσαρκία, διαβήτη και καρδιακές παθήσεις, αιμοφόρα αγγεία. Επομένως, τέτοιες διαταραχές ύπνου πρέπει να καταπολεμηθούν.
Αντιμετώπιση προβλημάτων:
- Ψυχοθεραπεία. Διαβουλεύσεις ψυχολόγου, ψυχιάτρου.
- Δίαιτα πριν τον ύπνο. Το να τρώμε πολύ κάνει τον εγκέφαλό μας πιο ενεργό κατά τη διάρκεια του ύπνου, ο οποίος με τη σειρά του προκαλεί εφιάλτες.
- Διαχείριση άγχους. Γιόγκα, μεγάλες βόλτες στον καθαρό αέρα, ακόμη και πριν πάτε για ύπνο. Ένας καλός τρόπος είναι ο διαλογισμός. Αγαπημένες δραστηριότητες, χόμπι - πλέξιμο, κέντημα, χάντρες, ανάγνωση βιβλίων και περιοδικών, παρακολούθηση θετικών ταινιών θα σας βοηθήσουν επίσης να αντιμετωπίσετε την κατάθλιψη και το στρες.
- Χαλαρωτικά και καταπραϋντικά μπάνια πριν τον ύπνο.
- Ιδιαίτερη προσοχή πρέπει να δοθεί σε εκείνα τα φάρμακα που ένα άτομο έχει συνηθίσει να χρησιμοποιεί. Ίσως ο λόγος για τον ανήσυχο ύπνο να βρίσκεται ακριβώς σε αυτά. Αυτό ισχύει κυρίως για τα αντικαταθλιπτικά και τα ηρεμιστικά.
- Χρειάζεται ελαχιστοποίηση της χρήσης καφεΐνης, αλκοόλ, μείωση του αριθμού των τσιγάρων που καπνίζονται.
- Θα ήταν ωραίο να μάθουμε να ονειρευόμαστε και να αφηρούμε. Τα θετικά συναισθήματα και η στάση μπορούν να νικήσουν τους εφιάλτες και την αϋπνία.
- Θα πρέπει να μάθετε να συνδυάζετε εργασία και ελεύθερο χρόνο. Οι περισσότεροι εφιάλτες προκαλούνται από υπερβολική εργασία.
- Επισκεφτείτε μερικές συνεδρίες ύπνωσης.
Πρέπει να σημειωθεί ότι οι εφιάλτες δεν μπορούν μόνο να προκαλέσουν ασθένειες, αλλά προειδοποιούν επίσης ένα άτομο για τα υπάρχοντα προβλήματα. Ακούστε λοιπόν το σώμα σας!
Είναι η ασθένεια το αποτέλεσμα της αϋπνίας;
Τα συμπτώματα της ναρκοληψίας είναι τα πιο αμφιλεγόμενα. Τα κυριότερα όμως είναι η υπνηλία και η καταληψία. Συχνά η επιθυμία για ύπνο κατά τη διάρκεια της ημέρας εμφανίζεται όταν ένα άτομο δεν κοιμάται αρκετά τη νύχτα. Ο κύριος λόγος είναι η αϋπνία.
Αϋπνία είναι η δυσκολία να αποκοιμηθείς και να μείνεις κοιμισμένος. Το πρόβλημα αυτό αντιμετωπίζει σημαντικό μέρος του παγκόσμιου πληθυσμού. Επιπλέον, διαφορετικές ηλικιακές κατηγορίες.
Οι αιτίες των διαταραχών μπορεί να είναι οι ακόλουθες:
- Ακατάλληλο περιβάλλον ύπνου - θόρυβοι, ουρλιαχτά, άβολο στρώμα ή μαξιλάρι, θερμοκρασία, έντομα, ροχαλητό συντρόφου.
- Νέοάγνωστο περιβάλλον - μετακίνηση, ταξίδι, πτήση, απότομη αλλαγή των ζωνών ώρας, ασυνήθιστη νυχτερινή εργασία (για παράδειγμα, η μέθοδος της βάρδιας - το σώμα συνηθίζει να μην κοιμάται για μερικές νύχτες και ως εκ τούτου, όταν πρέπει να κοιμηθείτε, δεν μπορείς να το κάνεις).
- Ασθένειες που συνοδεύονται από πόνο, δυσκολία στην αναπνοή, διαταραχές του εντέρου και της ουροδόχου κύστης.
- Κατάθλιψη, άγχος.
Η αϋπνία, όπως και η ναρκοληψία, απαιτεί άμεση θεραπεία. Ένα άτομο που περνά πολύ χρόνο χωρίς ύπνο γίνεται σαν ναρκομανής - είναι ευερέθιστο, τεταμένο, η κατάστασή του είναι αποσπασμένη και ανήσυχη. Φυσικά, αυτό δεν μπορεί να τελειώσει καλά.
Οι κύριες θεραπείες για την αϋπνία είναι οι ίδιες με αυτές για τη ναρκοληψία ή τους εφιάλτες: περισσότερη δραστηριότητα κατά τη διάρκεια της ημέρας, χαλαρωτικά μπάνια, ευνοϊκά συναισθήματα και περιορισμός του ημερήσιου ύπνου.
Τσάγια και αφεψήματα από βότανα που έχουν ηρεμιστική δράση είναι καλά στην καταπολέμηση της αϋπνίας.
Συχνά, οι γιατροί συνταγογραφούν υπνωτικά χάπια για τη θεραπεία αυτών των διαταραχών. Το μειονέκτημα των φαρμάκων είναι ότι το σώμα τα συνηθίζει γρήγορα. Επομένως, ο καλύτερος βοηθός είναι οι λαϊκές θεραπείες που δρουν πιο ήπια.
Μυστικά της παραδοσιακής ιατρικής. Συνταγές για φαρμακευτικά αφεψήματα
- Δύο κουταλιές της σούπας θρυμματισμένους κώνους λυκίσκου επιμένουν μία ώρα σε 500 ml βραστό νερό. Στραγγίστε και πιείτε ένα τέταρτο φλιτζάνι τρεις φορές την ημέρα πριν από τα γεύματα. Εγγυημένη εύκολη χαλάρωση.
- Βάμμα ρίζας παιώνιας. Το φάρμακο μπορεί να αγοραστεί σε φαρμακείο. Πάρτε το τρεις φορές την ημέρα, ένα κουταλάκι του γλυκού.
- Ηρεμιστική και καταπραϋντική δράσηέχει ένα μητρικό μούστο. Τέσσερις κουταλιές της σούπας γρασίδι πρέπει να χυθούν με ένα ποτήρι βραστό νερό και να επιμείνουν σε ένα κλειστό σκοτεινό μέρος για περίπου δύο ώρες. Πιείτε το ένα τρίτο του ποτηριού μισή ώρα πριν από τα γεύματα.
Διάγνωση και θεραπεία
Πρώτα από όλα, για να αποκλείσετε άλλες πιθανές ασθένειες, θα πρέπει να συμβουλευτείτε έναν ειδικό με κρίσεις ναρκοληψίας. Οι ιατρικές διαταραχές ύπνου αντιμετωπίζονται από έναν υπνολόγο.
Μετά από εξέταση και μελέτη των παραπόνων του ασθενούς, πραγματοποιούνται δύο εξετάσεις για την επιβεβαίωση της διάγνωσης - για πολλαπλό λανθάνοντα ύπνο και πολυυπνογραφία.
Η πολυυπνογραφία είναι μια μελέτη του ύπνου ενός ασθενούς, κατά την οποία καταγράφονται όλες οι φυσιολογικές διεργασίες - ροχαλητό, θέση σώματος, εκφράσεις προσώπου, εγκεφαλική δραστηριότητα, τόνος, κινήσεις των άκρων, αναπνευστικός ρυθμός. Η διάγνωση πραγματοποιείται σε ιατρικό ίδρυμα χρησιμοποιώντας ειδικές συσκευές και ηλεκτρόδια. Αυτή η μέθοδος σας επιτρέπει να προσδιορίσετε τις περισσότερες από όλες τις διαταραχές ύπνου. Το τεστ πολλαπλού λανθάνοντος ύπνου (MSLT) έχει προγραμματιστεί την επόμενη ημέρα από την πολυυπνογραφία.
Το MSLT πραγματοποιείται με τον ίδιο τρόπο, μελετάται μόνο ο ύπνος κατά τη διάρκεια της ημέρας. Το τεστ γίνεται 5-6 φορές με μεσοδιάστημα δύο ωρών. Μετά από μια τέτοια εξέταση, οι ειδικοί λαμβάνουν ένα πρότυπο ύπνου - ένα πρότυπο που θα είναι συγκεκριμένο για ασθενείς με ναρκοληψία.
Επιπλέον, μπορούν επίσης να συνταγογραφήσουν εγκεφαλογραφία - μια διάγνωση της βιοηλεκτρικής δραστηριότητας του εγκεφάλου.
Σήμερα, αυτή η ασθένεια είναι ανίατη - η ναρκοληψία. Η θεραπεία στοχεύει μόνο στην ανακούφιση των δυσάρεστων συμπτωμάτων της νόσου. Για αυτό μπορούνσυνταγογραφούν φάρμακα που ομαλοποιούν τον ύπνο. Συνιστάται στον ασθενή να ακολουθεί την καθημερινή ρουτίνα και να ακολουθεί έναν υγιεινό τρόπο ζωής, καθώς και να εγκαταλείπει τις κακές συνήθειες.
Πρόληψη διαταραχών ύπνου
Η καλύτερη πρόληψη του προβλήματος είναι η σωματική δραστηριότητα, οι βόλτες στον καθαρό αέρα και η σωστή διατροφή. Δυστυχώς, ζούμε σε μια εποχή που λίγοι άνθρωποι σκέφτονται έναν υγιεινό τρόπο ζωής. Εργασία - σπίτι - δουλειά. Οι άνθρωποι άρχισαν να δίνουν λιγότερη προσοχή στον εαυτό τους και την υγεία τους. Εξ ου και όλες οι ασθένειες! Τα σημάδια της ασθένειας σε πολλές περιπτώσεις σχετίζονται με διαταραχές ύπνου. Ακολουθώντας απλούς κανόνες, μπορείτε να αποφύγετε καταστάσεις όπως η αϋπνία και η ναρκοληψία (οι αιτίες τους έχουν περιγραφεί παραπάνω).
- Ξυπνήστε και πηγαίνετε για ύπνο την ίδια ώρα.
- Περιορίστε τις ουσίες που περιέχουν καφεΐνη.
- Αποφύγετε να πίνετε αλκοόλ τις βραδινές ώρες.
- Αν αντιμετωπίζετε προβλήματα με τον ύπνο τη νύχτα, πρέπει να περιορίσετε ή να αποκλείσετε τον ύπνο κατά τη διάρκεια της ημέρας.
- Η άσκηση και ο αθλητισμός είναι απαραίτητες δραστηριότητες για όσους έχουν τα προβλήματα που περιγράφονται παραπάνω.
- Τα ζεστά καταπραϋντικά μπάνια με βότανα και αρωματικά έλαια έχουν ευεργετική δράση.
- Δεν συνιστάται να τρώτε φαγητό πριν πάτε για ύπνο.
- Η συναισθηματική υπερένταση, οι νευρικές κρίσεις, το άγχος πρέπει να αποφεύγονται.
- Μην κάνετε κατάχρηση ναρκωτικών, ιδιαίτερα ηρεμιστικών.
- Εάν τέτοιες δραστηριότητες δεν βοηθούν στην εξάλειψη των διαταραχών ύπνου, η θεραπεία πρέπει να γίνεται με φαρμακευτική αγωγή.
Τα προβλήματα ύπνου (αϋπνία, ναρκοληψία) δεν είναι, δυστυχώς, ασυνήθιστα σήμερα. Ωστόσο, αυτό το θέμα πρέπει να λυθεί με κάποιο τρόπο, διαφορετικά το άτομο σύντομα θα θυμώσει, θα εκνευριστεί και θα μην ενδιαφέρεται καθόλου για τη ζωή. Υπάρχουν βέβαια περιπτώσεις που οι άνθρωποι υπάρχουν ήρεμα χωρίς ύπνο και νιώθουν υπέροχα. Μπορούν να ονομαστούν εξαίρεση στον κανόνα, φαινόμενο.
Ο κάτοχος του ρεκόρ στην υποψηφιότητα "ζωή χωρίς ύπνο" ήταν ο Λευκορώσος Yakov Tsiperovich. Σχεδόν στα εξήντα δύο, δεν έχει κοιμηθεί εδώ και τριάντα έξι χρόνια! Μετά τον κλινικό θάνατο, ο άνδρας απλώς έχασε την ικανότητα να κοιμάται. Επιπλέον, πρακτικά δεν γερνάει. Η επιστήμη δεν έχει ακόμη εξηγήσει αυτό το μυστηριώδες γεγονός. Ο Ουκρανός Fyodor Nesterchuk ανταγωνίζεται τον Yakov, ο οποίος δεν έχει κοιμηθεί για 20 συνεχόμενα χρόνια. Δεν κουράζεται και δεν αισθάνεται αδύναμος. Ένας άντρας αντικαθιστά τη νυχτερινή ανάπαυση με την ανάγνωση βιβλίων και το παιχνίδι σκάκι με έναν υπολογιστή.
Συμπέρασμα
Το πώς ξεκουράζεται ένα άτομο επηρεάζει τη διάθεση και την υγεία του. Η διαταραχή ύπνου είναι μια ασθένεια που απαιτεί λογική προσέγγιση και σωστή θεραπεία. Έχοντας ξεπεράσει την ασθένεια μία φορά, δεν θα λάβετε 100% εγγύηση ότι δεν θα εμφανιστεί δευτεροπαθής ναρκοληψία ή αϋπνία. Αυτά τα προβλήματα μερικές φορές είναι απειλητικά για τη ζωή. Σε αυτή την περίπτωση, τόσο ο ίδιος ο ασθενής όσο και οι γύρω του μπορεί να υποφέρουν. Εξάλλου, τα ατυχήματα στα εργοστάσια ή στο δρόμο προκαλούνται συχνά από βραχυπρόθεσμο ύπνο, τον οποίο οι άνθρωποι που πάσχουν από χρόνια στέρηση ύπνου απλά δεν μπορούν να ελέγξουν.
Ένα άτομο που αντιμετωπίζει διαταραχές ύπνου πρέπει να γνωρίζει τι είναι ναρκοληψία, πώς να απαλλαγεί από αυτήνσυμπτώματα και βελτίωση της ποιότητας ζωής.
