Η κορύφωση είναι μια περίοδος της ζωής μιας γυναίκας που δεν μπορεί να αποφευχθεί. Πολλοί ανησυχούν για τις αλλαγές που συμβαίνουν στο σώμα αυτή τη στιγμή. Ένα από αυτά είναι η αύξηση βάρους διατηρώντας τον ίδιο τρόπο ζωής. Γιατί συμβαίνει αυτό? Πώς να μην βελτιωθείτε κατά την εμμηνόπαυση; Στο άρθρο θα βρείτε αποτελεσματικές συμβουλές για τον τρόπο ζωής, τη διατροφή, την άσκηση. Σκεφτείτε επίσης φάρμακα που σας βοηθούν να παραμείνετε σε φόρμα.
Γιατί συμβαίνει αύξηση βάρους;
Γιατί μια γυναίκα βελτιώνεται κατά την εμμηνόπαυση; Εν ολίγοις, ο λόγος για αυτό είναι η ορμονική ανισορροπία που σχετίζεται με την εμμηνόπαυση. Η εμμηνόπαυση ξεκινά κατά μέσο όρο στα 45-50 χρόνια. Μία από τις χαρακτηριστικές εκδηλώσεις του είναι η καταστολή των λειτουργιών των ωοθηκών. Το αποτέλεσμα είναι η μείωση του επιπέδου των γυναικείων ορμονών. Αυτά είναι το εστραγκόν και η προγεστερόνη. Και εκτελούν πολλές σημαντικές λειτουργίες στο σώμα ταυτόχρονα:
- Υπεύθυνος για την κατάσταση του αναπαραγωγικού συστήματος. Υπό την επίδραση αυτών των ορμονών, τα ωάρια ωριμάζουν, η μήτρα προετοιμάζεται για τη γονιμοποίησή τους.
- Διασφάλιση της ελαστικότητας του δέρματος και των βλεννογόνων. Χάρη σε αυτές τις ορμόνες, διατηρείται ο τόνος και η ελαστικότητά τους.
- Έλεγχος των μεταβολικών διεργασιών στο σώμα. Εξασφαλίζεται δηλαδή μια ισορροπία μεταξύ της λαμβανόμενης και ήδη δαπανημένης ενέργειας. Αλλά κατά την εμμηνόπαυση, για παράδειγμα, από τις 1000 Kcal που λαμβάνονται, καταναλώνονται μόνο 300 Kcal και οι υπόλοιπες 700 Kcal εναποτίθενται από λιπώδη μάζα. Αυτό εξηγεί την αύξηση βάρους με την εμμηνόπαυση.
Αποθέσεις λίπους θα εναποτεθούν στην κοιλιά, στα πλάγια, στη γλουτιαία ζώνη. Το υπερβολικό βάρος κατά την εμμηνόπαυση ταξινομείται στις ακόλουθες κατηγορίες:
- Android (άνδρας). Οι συσσωρεύσεις λίπους κατανέμονται ομοιόμορφα σε όλο το σώμα.
- Γυναικείο (γυναικείο). Οι λιπώδεις μάζες θα εναποτεθούν κυρίως στους μηρούς και τους γλουτούς. Αυτό κάνει τη φιγούρα κάπως σε σχήμα αχλαδιού. Αυτή η αύξηση βάρους είναι γεμάτη με αυξημένο κίνδυνο ασθενειών των φλεβών και των αιμοφόρων αγγείων.
- Κοιλιακοσπλαχνικό. Εναπόθεση λίπους κυρίως στα πλευρά και στην κοιλιά. Αυτό κάνει τη φιγούρα να μοιάζει με μήλο.
Πώς να υπολογίσετε το ΔΜΣ;
Μια γυναίκα πρέπει να είναι σίγουρη ότι έχει πραγματικά περιττά κιλά. Πώς να υπολογίσετε τον δείκτη μάζας σώματος για τις γυναίκες; Ο ΔΜΣ βοηθά στην εκτίμηση του βαθμού στον οποίο το βάρος ενός ατόμου ταιριάζει με το ύψος του. Έτσι, καθίσταται δυνατό να κατανοήσουμε εάν η μάζα ενός ατόμου είναι πραγματικά υπέρβαρη.
Πώς να υπολογίσετε τον δείκτη μάζας σώματος για τις γυναίκες; Χρειάζομαιλειτουργούν με έναν απλό τύπο:
I=m/h2.
Οι τιμές εδώ είναι οι εξής:
- I - ο ίδιος ο ΔΜΣ;
- m - σωματικό βάρος σε kg;
- h - ύψος σε μέτρα.
Για παράδειγμα: 80kg / (1,7m x 1,7m)=80 / 2,89=27,68…
Τώρα στραφείτε στην ερμηνεία:
- 18, 5-24, 9 είναι φυσιολογικό.
- 25-30 - κατάσταση προ-παχυσαρκίας.
- 30-35 - παχυσαρκία.
- 35-40 - σοβαρή παχυσαρκία.
- 40 και άνω - πολύ σοβαρή παχυσαρκία.
Πώς να μην πάρεις βάρος;
Πώς να μην βελτιωθείτε κατά την εμμηνόπαυση; Πολλοί, δυστυχώς, πιστεύουν ότι η αύξηση βάρους κατά την εμμηνόπαυση δεν μπορεί να προληφθεί ή να σταματήσει. Αλλά στην πραγματικότητα δεν είναι.
Πώς να αντιμετωπίσετε το βάρος κατά την εμμηνόπαυση; Οι ειδικοί συμβουλεύουν να ακολουθήσετε πρώτα αυτές τις οδηγίες:
- Ψυχολογική διάθεση. Μην ανησυχείτε για τις αλλαγές που συμβαίνουν στο σώμα. Αυτή είναι μια φυσιολογική διαδικασία που περνάνε όλες οι γυναίκες. Δεν μπορεί να προληφθεί. Είναι όμως δυνατό να δείχνεις υπέροχος τόσο κατά την εμμηνόπαυση όσο και μετά από αυτήν. Ακριβώς το ίδιο, οι καταθλιπτικές, αγχώδεις διαθέσεις είναι επικίνδυνες επειδή αρχίζουν να «κολλάνε».
- Ορθολογική διατροφή. Είναι σημαντικό να θυμάστε ότι μια άκαμπτη δίαιτα κατά την εμμηνόπαυση βλάπτει το σώμα όχι λιγότερο από την υπερκατανάλωση τροφής. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου της ζωής, το σώμα πρέπει να λάβει όλες τις βιταμίνες και τα μέταλλα που χρειάζεται. Το μόνο που χρειάζεται είναι μια διόρθωση της διατροφής, μια μετάβαση στην επικράτηση των πρωτεϊνούχων τροφών στο μενού.
- Σωματική δραστηριότητα. Πώς να μην βελτιωθείτε κατά την εμμηνόπαυση; Συνεχίστε να ακολουθείτε έναν ενεργό τρόπο ζωής. Μετά από όλα, η ενέργεια αρχίζει να ξοδεύεταιτο σώμα είναι λιγότερο έντονο. Για να μην μετατραπεί η περίσσεια του σε σωματικό λίπος, πρέπει να κινηθείτε περισσότερο. Δεν πρέπει να ξεχνάμε ότι αποδυναμώνεται και ο μυϊκός τόνος. Δηλαδή, ο μυϊκός ιστός αντικαθίσταται από λίπος. Μόνο η συνεχής προπόνηση μπορεί να το αποτρέψει αυτό.
Κανόνες τρόπου ζωής
Πώς μπορεί μια γυναίκα να χάσει βάρος με την εμμηνόπαυση; Είναι σημαντικό να ακολουθείτε μόνο 10 βασικούς κανόνες του τρόπου ζωής:
- Κλασματική διατροφή. Είναι σημαντικό να τρώτε συχνά, αλλά σε μικρές μερίδες. Για παράδειγμα, έξι φορές την ημέρα, αλλά με βάρος μερίδας που δεν υπερβαίνει τα 300 γρ. Αυτό συμβάλλει στην κατανάλωση φαγητού που καταναλώνεται μόνο για την αναπλήρωση των απωλειών ενέργειας και όχι για τη συσσώρευση λίπους.
- Υδατικό καθεστώς. Πίνετε τουλάχιστον 1,5 λίτρο νερό (5-6 ποτήρια) την ημέρα. Αγνό, μη ανθρακούχο, χωρίς ζάχαρη. Βοηθά στην αποβολή των τοξινών, στη διάσπαση των λιπών και στη βελτίωση της ελαστικότητας του δέρματος.
- Πριν από κάθε γεύμα πρέπει να πίνετε ένα ποτήρι νερό, να τρώτε ένα λαχανικό χωρίς ζάχαρη. Αυτό αμβλύνει το αίσθημα της πείνας, προετοιμάζει το πεπτικό σύστημα για την πέψη.
- Μασήστε καλά την τροφή σας. Αυτό σας επιτρέπει να φτάσετε γρήγορα τον κορεσμό με τα τρόφιμα, βοηθά στην περαιτέρω πέψη και τον μεταβολισμό.
- Ανατρέξτε σε ελαφριά σνακ με αποξηραμένα φρούτα, ξηρούς καρπούς. Φυσικά, με μέτρο. Αλλά μην χρησιμοποιείτε μπανάνες, χουρμάδες και φιστίκια για αυτό.
- Το τελευταίο γεύμα πρέπει να είναι 2 ώρες πριν τον ύπνο, όχι στις 18:00. Αυτή είναι μια λανθασμένη λαϊκή πεποίθηση.
- Μετακίνηση περισσότερο. Πρόκειται για βόλτες στο πάρκο, πρωινές ασκήσεις, κολύμπι, ποδηλατικές διαδρομές. Αναγκαίωςκάντε μερικά διαλείμματα προθέρμανσης εάν κάνετε καθιστική δουλειά.
- Παρατήστε τις κακές συνήθειες. Έχουν αρνητικό αντίκτυπο στην υγεία, επιβραδύνουν τον μεταβολισμό.
- Ανατρέξτε στην καταμέτρηση θερμίδων. Μέχρι την ηλικία των 50 ετών, ένα άτομο πρέπει να καταναλώνει 1000-2000 Kcal την ημέρα. Επιπλέον, το 60% της διατροφής αποτελείται από φρούτα και λαχανικά, το 25% - πρωτεΐνες, το 15% - "αργοί" υδατάνθρακες.
- Τακτικοί ιατρικοί έλεγχοι. Με την ηλικία αυξάνεται ο κίνδυνος εμφάνισης σοβαρών ασθενειών. Ειδικά κατά την εμμηνόπαυση. Μην ξεχνάτε να επισκέπτεστε τον ενδοκρινολόγο, τον γυναικολόγο και τον θεραπευτή κάθε έξι μήνες.
Τι πρέπει να εγκαταλείψω;
Πώς να μην βελτιωθείτε κατά την εμμηνόπαυση; Οι διατροφολόγοι συνιστούν να κρατάτε ημερολόγιο διατροφής. Καταγράφει ποια πιάτα καταναλώθηκαν, σε ποια ποσότητα, ποια ώρα της ημέρας. Αυτά τα δεδομένα πρέπει να αναλυθούν για να καθοριστεί τι να αποχωριστείτε, τι να αλλάξετε.
Είναι σημαντικό να αποφεύγετε τα καπνιστά ή τηγανητά τρόφιμα. Ο λόγος είναι ότι είναι πλούσιες σε θερμίδες, δύσκολα χωνεύονται από τον οργανισμό. Θα πρέπει να αντικατασταθούν με μαγειρευτά, βραστά, ψημένα τρόφιμα, να στραφούν στο μαγείρεμα στον ατμό. Τέτοια φαγητά είναι πολύ πιο εύκολα στην πέψη και έχουν χαμηλότερες θερμίδες.
Η δίαιτα για την εμμηνόπαυση, σύμφωνα με τους ειδικούς, δεν πρέπει να περιλαμβάνει τα ακόλουθα:
- Οινόπνευμα. Συγκεκριμένα, η μπύρα είναι ένα ποτό με πολύ θερμίδες. Επιτρέπεται το κρασί, αλλά όχι περισσότερο από 1-2 ποτήρια την εβδομάδα.
- Ζωικά λίπη. Απορροφούνται από τον οργανισμό για μεγάλο χρονικό διάστημα, αλλά εναποτίθενται γρήγορα από τα περιττά κιλά. Επομένως, πρέπει να περιοριστείτε σελαρδί, βούτυρο, λιπαρά γαλακτοκομικά προϊόντα, ειδικά αυτά που έχουν γλυκάνει με ζάχαρη.
- Ψήσιμο και ψήσιμο. Τέτοιες τροφές περιέχουν μεγάλη ποσότητα υδατανθράκων.
- Γλυκά ανθρακούχα ποτά. Όλα τα ποτά με βάση το διοξείδιο του άνθρακα είναι επιβλαβή για τη σιλουέτα, καθώς πρόκειται για «κενές θερμίδες». Η κατάσταση επιδεινώνεται από υδατάνθρακες - ζάχαρη.
- Σοκολάτα, γλυκά, κέικ, αρτοσκευάσματα και άλλα γλυκά. Η κατάχρηση αυτών των προϊόντων δεν συνιστάται λόγω του πλούτου τους σε υδατάνθρακες.
- Κονσέρβες. Συνήθως τα κονσερβοποιημένα τρόφιμα περιέχουν αλάτι, το οποίο κατακρατά υγρό στο σώμα, το οποίο είναι γεμάτο με πρήξιμο, πρήξιμο.
- Καπνιστά και λιπαρά τρόφιμα. Απορροφάται ελάχιστα από το πεπτικό σύστημα, ουσιαστικά άχρηστο για τον οργανισμό. Πιστεύεται ότι περιέχουν καρκινογόνες ουσίες.
- Αλμυρό φαγητό. Όπως έχουμε ήδη αναφέρει, το αλάτι συγκρατεί υγρά στο σώμα. Είναι χρήσιμο να μειώσετε την κατανάλωσή του στα 3 g την ημέρα.
Τι μπορείτε να κάνετε χωρίς τη διατροφή σας;
Πώς να διατηρήσετε το βάρος κατά την εμμηνόπαυση; Στρέψτε σε μια ισορροπημένη, θρεπτική διατροφή. Είναι σημαντικό οι βιταμίνες και τα μέταλλα να εισέρχονται στο σώμα στη σωστή ποσότητα με την τροφή. Στην ηλικία των 45-50 ετών πρέπει να δίνεται μεγάλη προσοχή στην πρόσληψη ασβεστίου. Το πλύσιμο απειλεί εύθραυστα οστά, εύθραυστα νύχια και τριχόπτωση. Άλλα σημαντικά στοιχεία είναι το κάλιο και το μαγνήσιο. Εξασφαλίζουν τη φυσιολογική λειτουργία του αγγειοκαρδιακού συστήματος.
Πώς να μην παχύνετε στην εμμηνόπαυση; Σύμφωνα με τα παραπάνω, θα είναι χρήσιμο να γεμίσετε τη διατροφή σαςως εξής:
- Γαλακτοκομικά προϊόντα ζύμωσης, τυρί κότατζ με χαμηλό ποσοστό λιπαρών. Περιέχουν το απαραίτητο ασβέστιο, σας επιτρέπουν να χορτάσετε πιο γρήγορα.
- Άπαχο κρέας, ψάρι, συκώτι, εντόσθια. Το παραπάνω αποτελεί πηγή κολλαγόνου, το οποίο παρέχει ελαστικότητα στο δέρμα, είναι δομικό υλικό για τα κύτταρα. Αυτά τα τρόφιμα είναι επίσης πλούσια σε πολυακόρεστα λιπαρά.
- Φασόλια. Πηγές φυτικής πρωτεΐνης. Τα πιάτα με φασόλια είναι χαμηλά σε θερμίδες, αλλά σας επιτρέπουν να ικανοποιήσετε την πείνα σας για μεγάλο χρονικό διάστημα. Επιπλέον, περιέχουν ουσίες που προάγουν την ταχεία αναγέννηση των κυττάρων.
- Λαχανικά και φρούτα. Μαζί με αυτά τα προϊόντα, οι βιταμίνες, οι φυτικές ίνες, που είναι απαραίτητες για τη φυσιολογική λειτουργία του πεπτικού συστήματος, εισέρχονται στον οργανισμό. Ένα άλλο πλεονέκτημα είναι η χαμηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες.
- Ψητά από σκληρό αλεύρι ή αλεύρι ολικής αλέσεως. Αυτοί είναι οι λεγόμενοι «αργοί» υδατάνθρακες που χρειάζονται για τη φυσιολογική λειτουργία του ενδοκρινικού συστήματος.
- Φυτικά λιπαρά. Η πλήρης απόρριψη αυτών των θρεπτικών συστατικών είναι μεγάλο λάθος. Τα λίπη πρέπει να έρχονται, αλλά μόνο με τη μορφή πολυακόρεστων δομών. Συγκεκριμένα, είναι ελαιόλαδο, λινέλαιο.
Αθλητική φόρτωση
Φυσικά, τα μέτρα απώλειας βάρους δεν θα είναι αποτελεσματικά για την εμμηνόπαυση σε γυναίκες χωρίς ενεργό τρόπο ζωής. Για να επιτύχετε το αποτέλεσμα, πρέπει να εφαρμόζετε τακτικά στα μαθήματα, τουλάχιστον 2-3 φορές την εβδομάδα. Η διάρκεια μιας προπόνησης είναι τουλάχιστον 20-25 λεπτά.
Επιτρέπεται η εκτέλεση ασκήσεων σε πολλές προσεγγίσεις, κάνοντας διαλείμματα 5 λεπτών μεταξύ τους. Καλύτερα να ασκηθείτε σε εξωτερικούς χώρους. Κατά προτίμηση ξεκινήστε μεμακρινούς περιπάτους και, στη συνέχεια, προσθέστε ελαφρύ τζόκινγκ, θεραπευτικές ασκήσεις.
Είναι σημαντικό η αύξηση του φορτίου να είναι σταδιακή. Αν η προπόνηση είναι έντονη, χρειάζονται μεγάλα διαλείμματα, γιατί οι μύες πρέπει να έχουν χρόνο να ανακάμψουν. Αυτό δεν συμβαίνει πλέον τόσο γρήγορα όσο σε νεαρή ηλικία.
Ένας σημαντικός κανόνας: η προπόνηση πρέπει να προσθέτει δύναμη και ενέργεια, όχι να τα αφαιρεί. Εάν αισθάνεστε χειρότερα, καταπονημένοι, σας είναι δύσκολο να κάνετε τις ασκήσεις, καλύτερα να τις αλλάξετε σε άλλο πρόγραμμα. Ας παρουσιάσουμε μερικά παραδείγματα αποτελεσματικής γυμναστικής με την εμμηνόπαυση στις γυναίκες:
- Ξαπλώστε στο στομάχι σας. Τραβήξτε το προς τη σπονδυλική σας στήλη και μετά σπρώξτε το προς τα έξω. Επαναλάβετε 25-40 φορές.
- Ξαπλώστε ανάσκελα. Σηκώστε τα πόδια σας ψηλά. Κρατήστε τα, στη συνέχεια χαμηλώστε και χαλαρώστε τους μύες. Επαναλάβετε 6-10 φορές.
- Ακουμπήστε τα χέρια σας στον τοίχο, βάλτε τα πόδια σας στο πλάτος των ώμων. Καθίστε οκλαδόν με τα γόνατά σας προς τα πλάγια, στη συνέχεια σηκωθείτε, τεντώνοντας τους μύες του περίνεου, των γλουτών και των μηρών. Επαναλάβετε 8-10 φορές.
- Καθίστε στο πάτωμα Τουρκικού στυλ. Εισπνεύστε καθώς σηκώνετε τα χέρια σας και σκύβετε προς τα πίσω. Στη συνέχεια, γέρνοντας προς τα εμπρός, εκπνεύστε. Επιστρέψτε στην αρχική θέση. Επαναλάβετε 5 φορές.
- Βάλτε τα πόδια σας ενωμένα και τα χέρια σας στη μέση σας. Καθίστε και μετά σηκωθείτε στις μύτες των ποδιών σας. Επαναλάβετε 6-10 φορές.
Αυτή η προθέρμανση είναι ιδιαίτερα χρήσιμη εάν κάνετε καθιστική εργασία για μεγάλο χρονικό διάστημα.
Cardio Load
Το κύριο πλεονέκτημα της προπόνησης καρδιο είναι η μεγαλύτερη αποτελεσματικότητα με ελάχιστη προσπάθεια. Τι μπορεί να είναι εδώ; σκανδιναβικό περπάτημα,τρέξιμο, κολύμπι, στίβος.
Αν δεν έχετε προπονηθεί πριν, τότε πρέπει να αφιερώσετε 20 λεπτά στα μαθήματα. Στη συνέχεια αυξήστε σταδιακά αυτό το χρόνο σε 40-50 λεπτά. Συστηματική προπόνηση - 3-4 φορές την εβδομάδα. Είναι πολύ σημαντικό να μην υπερβάλλετε τον εαυτό σας εδώ, καθώς με την εμμηνόπαυση αυτό επηρεάζει αρνητικά την υγεία. Εάν παρατηρήσετε ενόχληση, ενόχληση, η ένταση του φορτίου πρέπει να μειωθεί.
Από τις ασκήσεις καρδιο, μπορείτε να επιλέξετε τα εξής:
- 10 λεπτά σχοινιού.
- Πόρπες προς τα εμπρός, προς τα πίσω, δεξιά και αριστερά 10-15 φορές.
- Άλματα με τα πόδια ανοιχτά στο πλάτος των ώμων και ανοιχτά χέρια - 20 φορές.
Κολύμβηση και αεροβική στο νερό
Πρόκειται για ευχάριστες και υγιεινές διαδικασίες. Ειδικότερα, η πρόληψη της οστεοπόρωσης, των καταγμάτων των οστών, των καρδιαγγειακών παθήσεων. Τέτοιες ασκήσεις θα ενισχύσουν όχι μόνο την οστική μάζα, αλλά και τον καρδιακό μυ. Πρέπει να σημειωθεί ότι οι ασκήσεις στο νερό, σε αντίθεση με τις συνηθισμένες, δεν επιβαρύνουν έντονα τις αρθρώσεις.
Ωστόσο, μόνο τα συστηματικά, τακτικά μαθήματα είναι χρήσιμα. Το κολύμπι είναι καλύτερο να δίνεται κάθε μέρα για τουλάχιστον μισή ώρα. Κάντε αερόμπικ στο νερό τουλάχιστον 2 φορές την εβδομάδα.
Δώστε προσοχή στις ακόλουθες ασκήσεις:
- 15 λεπτά τρέξιμο νερού. Σε αυτή την περίπτωση, είναι επιθυμητό να ρίξετε τα γόνατα όσο πιο ψηλά γίνεται. Οι κινήσεις των χεριών είναι ίδιες όπως όταν τρέχετε στο έδαφος.
- Απλώστε τα πόδια σας διάπλατα. Εκτελέστε στροφές κορμού αριστερά και δεξιά.
- Κρατήστε τα χέρια σας στο νερό παράλληλα με τον πάτο της πισίνας. Κινηθείτε και τραβήξτε γρήγορα χωρίς να λυγίζετε.
- Αφήστε τους αγκώνες σας στο πλάι της πισίνας, πιέστε την πλάτη σας επάνωτείχος. Σηκώστε τα πόδια σας παράλληλα με το κάτω μέρος. Χωρίς να λυγίσετε, σταυρώστε τα εναλλάξ.
Γιόγκα
Το να κάνεις γιόγκα με την εμμηνόπαυση έχει πολλά πλεονεκτήματα:
- Αποκατάσταση της κυτταρικής αναπνοής.
- Βελτίωση μεταβολικών διεργασιών.
- Πρόληψη της ζάλης και των εναλλαγών της διάθεσης.
- Ανακούφιση από τα συμπτώματα της εμμηνόπαυσης - εφίδρωση, δύσπνοια, εξάψεις.
- Πρόληψη φυτοαγγειακών παθήσεων.
- Καταπολέμηση του υπερβολικού βάρους.
Αλλά με την εμμηνόπαυση, είναι καλύτερο να εγκαταλείψετε τις στάσεις που σχετίζονται με ξαφνικές κινήσεις, που απαιτούν μεγάλη αναπνοή, παρατεταμένη παραμονή στην ίδια θέση. Όπως και σε άλλα παραδείγματα, μόνο οι τακτικές ασκήσεις θα βοηθήσουν στην επίτευξη αποτελεσμάτων εδώ.
Ομοιοπαθητική και συμπληρώματα διατροφής
Μια γυναίκα πρέπει να δώσει προσοχή σε μια σειρά από φάρμακα που μπορούν να αντιμετωπίσουν τα συμπτώματα της εμμηνόπαυσης. Αλλά πρέπει να λαμβάνετε φάρμακα μόνο με την άδεια του γιατρού σας.
Μεταξύ των αποδεδειγμένων και αποτελεσματικών θεραπειών, ξεχωρίζουν τα ακόλουθα:
- Χάπια Remens. Με την εμμηνόπαυση, το φάρμακο συνταγογραφείται συχνά από γυναικολόγους. Αυτό είναι ένα ομοιοπαθητικό φάρμακο που επηρεάζει το ορμονικό υπόβαθρο. Βοηθά στην ανακούφιση των συμπτωμάτων της εμμηνόπαυσης, ομαλοποιεί τις μεταβολικές διεργασίες στο σώμα, έχει ευεργετική επίδραση στο ψυχοσυναισθηματικό υπόβαθρο.
- "Inoklim". Αυτό το προϊόν περιέχει ζελατίνη ψαριού, σόγια, βιταμίνη Ε και φυτικά έλαια. Ένα συμπλήρωμα διατροφής που σας επιτρέπει να ομαλοποιήσετε τον ύπνο, να αντιμετωπίσετε την ταχυκαρδία, να μειώσετε τα αρτηριακάπίεση.
- "Climaxan". Ένα ομοιοπαθητικό φάρμακο που σας επιτρέπει να αντιμετωπίσετε τις ακόλουθες εκδηλώσεις της εμμηνόπαυσης: αϋπνία, εναλλαγές της διάθεσης, ταχυκαρδία, εξάψεις, ζάλη, εφίδρωση.
- "Femiwell". Το προϊόν περιέχει εκχυλίσματα κόκκινου τριφυλλιού και σόγιας. Βοηθά στην ανακούφιση των συμπτωμάτων της εμμηνόπαυσης, ομαλοποιεί την αρτηριακή πίεση, σας επιτρέπει να αντιμετωπίσετε τους πονοκεφάλους. Οι κατασκευαστές συνιστούν αυτό το φάρμακο ως πρόληψη της οστεοπόρωσης και του καρκίνου του μαστού.
- "Κλιμακτοπλάν". Ομοιοπαθητικά δισκία με οιστρογόνα αποτελέσματα. Το φάρμακο ομαλοποιεί την ψυχοσυναισθηματική κατάσταση, εξαλείφει τις φυτοαγγειακές διαταραχές.
Φαρμακευτική θεραπεία
Το "Reduxin" συνταγογραφείται για την εμμηνόπαυση; Αυτό είναι ένα φάρμακο για την απώλεια βάρους. Το δραστικό συστατικό του είναι η sibutramine. Το φάρμακο λαμβάνεται μόνο για διατροφική παχυσαρκία με ΔΜΣ 30 kg/m2 και περισσότερο. Και επίσης με υπερβολικό σωματικό βάρος, που περιπλέκεται από σοβαρές ασθένειες. Για παράδειγμα, ο διαβήτης.
Αν το βάρος δεν έχει αυξηθεί τόσο σημαντικά, τότε στη γυναίκα συνταγογραφούνται ορμονικά φάρμακα που στοχεύουν, αντίστοιχα, στην πλήρωση των οιστρογόνων και της προγεστερόνης που λείπουν.
Για παράδειγμα, παραθέτουμε τα ακόλουθα εργαλεία:
- "Klimonorm". Τα ενεργά συστατικά είναι το προγεσταγόνο και τα οιστρογόνα. Συνταγογραφείται για αλλαγές στην κατάσταση του δέρματος, προβλήματα στην ουρογεννητική περιοχή, κατάθλιψη.
- "Ovestin". Η δραστική ουσία είναι η οιστριόλη. Που σημαίνειβοηθά στην αποκατάσταση της φυσιολογικής μικροχλωρίδας, του επιθηλίου του κόλπου, του τραχήλου της μήτρας, του αιδοίου, της ουρήθρας.
- "Estrofem". Το κύριο συστατικό είναι η οιστραδιόλη. Το φάρμακο δημιουργήθηκε για την εξάλειψη των εκδηλώσεων της εμμηνόπαυσης, έχει ευεργετική επίδραση στην κατάσταση των οστών.
Είναι δυνατόν να μην πάρετε βάρος κατά την εμμηνόπαυση. Αλλά για αυτό πρέπει να προσαρμόσετε τον τρόπο ζωής σας: στραφείτε σε μια υγιεινή διατροφή, να είστε πιο δραστήριοι, να εγκαταλείψετε το πρόχειρο φαγητό.
