Κατά την εμμηνόπαυση, μια γυναίκα βιώνει διάφορες αλλαγές που σχετίζονται με τη λειτουργία ολόκληρου του οργανισμού. Λόγω μιας ορμονικής έκρηξης, ο ύπνος μπορεί να διαταραχθεί και η συνολική ευημερία να επιδεινωθεί. Πρώτα πρέπει να μάθετε ποιος είναι ο κίνδυνος της αϋπνίας κατά την εμμηνόπαυση; Και πώς να λύσετε το πρόβλημα;
Κύριοι λόγοι
Υπάρχουν διάφοροι λόγοι για τους οποίους ο ύπνος μπορεί να διαταραχθεί κατά τη διάρκεια ορμονικών αλλαγών στο σώμα μιας γυναίκας κατά την εμμηνόπαυση. Δηλαδή:
- Ορμονικό αίτιο, που σχετίζεται με τη βιολογική μεταμόρφωση που συμβαίνει στα βάθη του γυναικείου σώματος.
- Λόγω της ανισορροπίας της γυναικείας σεξουαλικής ορμόνης (προγεστερόνης ή οιστρογόνου), εμφανίζεται αϋπνία κατά την εμμηνόπαυση, η οποία παρεμποδίζει τον πλήρη και οικείο τρόπο ζωής. Η ενόχληση εκδηλώνεται συχνά με τη μορφή αίσθημα παλμών, εξάψεων, εφίδρωσης.
- Λόγω της μείωσης του επιπέδου των οιστρογόνων στο αίμα, μπορεί να εμφανιστεί ροχαλητό κατά τη διάρκεια του ύπνου.
- Αν το επίπεδο της προγεστερόνης πέσει, τότε η γυναίκα έχειδυσκολία να αποκοιμηθεί.
- Ψυχολογικός παράγοντας. Μια γυναίκα ανησυχεί για τη γενική της υγεία και φοβάται πολύ τη σκέψη του γήρατος. Φοβάται μήπως χάσει την ελκυστικότητα και τη δύναμη. Οποιαδήποτε αρνητική σκέψη επηρεάζει τη συνολική ευημερία μιας γυναίκας.
Αρκετά συχνά, η αϋπνία κατά την εμμηνόπαυση εμφανίζεται με υπερβολικό βάρος, ανθυγιεινό τρόπο ζωής, κατάχρηση καφέ, έλλειψη σωματικής δραστηριότητας, συστηματικό στρες και άγχος, διαταραχές της εργασίας και της ανάπαυσης.
Ποιος είναι ο κίνδυνος;
Οι γιατροί λένε ότι η αϋπνία είναι κακή για την υγεία της γυναίκας. Κατά τη γνώμη τους, πρώτα απ 'όλα, είναι απαραίτητο να αναλυθούν οι ψυχολογικοί παράγοντες που προκαλούν την ονομαζόμενη κατάσταση.
Το πρώτο πράγμα που απειλεί η νυχτερινή εγρήγορση είναι αρνητικός αντίκτυπος στη λειτουργία του νευρικού συστήματος, το οποίο ήδη βιώνει αυξημένο στρες. Μια γυναίκα σε μια τέτοια στιγμή είναι πιο ευερέθιστη, δακρυσμένη, συναισθηματικά ασταθής. Μπορεί να της λείπει ένα εσωτερικό αποθεματικό για να ολοκληρώσει την τρέχουσα επιχείρηση. Αρκετά συχνά, κατά την εμμηνόπαυση, η ικανότητα εργασίας και η συγκέντρωση της προσοχής μειώνονται. Οι γυναίκες είναι ληθαργικές κατά τη διάρκεια της ημέρας και έχουν τα μάτια τους ανοιχτά τη νύχτα.
Λόγω συστηματικής έλλειψης ύπνου, εκδηλώνεται μια κλιμακτηριακή καταθλιπτική κατάσταση. Επιπλέον, αυτές οι γυναίκες έχουν προβλήματα στο ανοσοποιητικό σύστημα του οργανισμού. Αυτό σημαίνει ότι για να αντισταθείτε σε πολλές ασθένειες, είναι απαραίτητο να ενισχυθεί το ανοσοποιητικό σύστημα - αυτό θα βοηθήσει στην πρόληψη της ανάπτυξης πολλών ασθενειών. Ένα άτομο που κοιμάται λίγο μπορεί να βιώσειπροβλήματα στην εργασία του καρδιαγγειακού συστήματος. Μπορεί να είναι υπέρταση, σπασμοί ή εγκεφαλικό.
Εάν η αϋπνία κατά την εμμηνόπαυση είναι συστηματική, απειλεί την υγεία του ασθενούς. Κάτω από τέτοιες συνθήκες, είναι σημαντικό να λυθεί άμεσα το πρόβλημα και να ληφθούν μέτρα για τη βελτίωση της γενικής ευημερίας της γυναίκας.
Αλλαγή τρόπου ζωής
Για να ξεπεραστεί η ασθένεια, είναι σημαντικό να επισκεφτείτε έναν γιατρό. Υπάρχουν αρκετές συστάσεις από ειδικούς που θα βοηθήσουν στην εξουδετέρωση του προβλήματος της νυχτερινής δραστηριότητας. Έτσι, εάν έχετε αϋπνία κατά την εμμηνόπαυση, τι να κάνετε:
- Προσοχή στη θερμοκρασία στο δωμάτιο. Ένα άτομο κοιμάται καλύτερα σε δροσερά και καλά αεριζόμενα δωμάτια.
- Αφαιρέστε τον παράγοντα που ερεθίζει την όραση και την ακοή. Οι βρύσες που στάζουν, οι ενδείξεις που αναβοσβήνουν, οι φακοί και άλλα πράγματα συχνά προκαλούν ερεθισμό του νευρικού συστήματος, που γίνεται η κύρια αιτία της αϋπνίας.
- Τρώτε σωστά. Είναι σημαντικό να συμπεριλάβετε στη διατροφή σας ελαφριές τροφές που χωνεύονται γρήγορα. Λόγω του φουσκώματος και της ζύμωσης στο στομάχι, μπορεί να εμφανιστεί αίσθημα βάρους, οπότε η γυναίκα δεν μπορεί να ξεκουραστεί κανονικά.
- Σεβαστείτε το καθεστώς. Ο ύπνος την ίδια ώρα μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση των συμπτωμάτων της εμμηνόπαυσης.
- Απαιτεί μέτρια σωματική δραστηριότητα. Κάθε είδους σωματική δραστηριότητα είναι καλό. Συνιστάται να μην κάνετε γυμναστικές ασκήσεις το απόγευμα, καθώς αυτό μπορεί να προκαλέσει υπερδιέγερση του νευρικού συστήματος.
- ΔέσμευσηΠεζοπορία πριν τον ύπνο.
- Διατηρήστε έναν υγιεινό τρόπο ζωής. Θα πρέπει να γνωρίζετε ότι το αλκοόλ, η νικοτίνη και ο καφές διαταράσσουν τη λειτουργία του νευρικού συστήματος και προκαλούν την υπερδιέγερσή του.
- Αποφύγετε τη σωματική και συναισθηματική υπερφόρτωση πριν τον ύπνο. Αυτό συχνά προκαλεί αϋπνία. Μια σύντομη έκθεση για το έγκλημα, μια ταινία γεμάτη δράση, μια υπερβολικά συναισθηματική τηλεοπτική εκπομπή - μια εγγύηση ότι δεν μπορείτε να κοιμηθείτε.
Υπάρχουν μερικές ακόμη συμβουλές για το τι να κάνετε με την εμμηνοπαυσιακή αϋπνία. Θα χρειαστείτε χαλαρωτικά βραδινά τελετουργικά: χαλαρωτικά τσάγια, ένα μπάνιο, μερικές σελίδες από το αγαπημένο σας βιβλίο κάνουν θαύματα.
Σε περίπτωση που αυτές οι συστάσεις ήταν αναποτελεσματικές, είναι σημαντικό να αναλυθούν λεπτομερέστερα οι κύριοι παράγοντες που προκαλούν την εμφάνιση ενός ανήσυχου νυχτερινού ύπνου. Μπορείτε να κάνετε θεραπεία με φάρμακα ή λαϊκές θεραπείες - αυτό θα σας βοηθήσει να ξεπεράσετε την αϋπνία.
Η κορύφωση στις γυναίκες συνοδεύεται συχνά από δυσάρεστα συμπτώματα, επομένως η βοήθεια ενός ειδικευμένου ειδικού είναι σημαντική. Και προτού πραγματοποιήσετε θεραπεία με ένα φάρμακο, πρέπει οπωσδήποτε να επισκεφτείτε έναν νευρολόγο. Θα συνταγογραφήσει εκείνα τα φάρμακα που θα βοηθήσουν στην εξάλειψη της αιτίας της αϋπνίας. Η αυτοθεραπεία μπορεί να είναι επιβλαβής και να προκαλέσει την ανάπτυξη σοβαρών προβλημάτων υγείας.
Αποτελεσματικές λαϊκές θεραπείες
Οι λαϊκές θεραπείες για την αϋπνία θα βοηθήσουν στην ομαλοποίηση του ύπνου και θα βελτιώσουν τη συνολική ευεξία. Ποιες είναι οι λαϊκές θεραπείες για την αϋπνία με την εμμηνόπαυση; Στη διαδικασία της λαϊκής θεραπείας, συνιστάταιχρησιμοποιήστε συλλογή βοτάνων, η οποία βασίζεται στα ακόλουθα φυτά:
- melissa;
- μέντα;
- χαμομήλι;
- hops;
- motherwort;
- St. John's wort;
- ρίζα βαλεριάνας.
Αυτά τα βότανα βοηθούν στην ανακούφιση της κούρασης και βελτιώνουν τη συνολική ευεξία. Το παρασκευασμένο έγχυμα ανακουφίζει από τον μυϊκό σπασμό και τη δυσκαμψία, βοηθά στη χαλάρωση μετά από δύσκολη καθημερινότητα.
Καταπραϋντικό μαξιλάρι
Για την καταπολέμηση της αϋπνίας κατά την εμμηνόπαυση, οι ειδικοί συνιστούν να φτιάξετε ένα μαξιλάρι, το οποίο περιλαμβάνει βότανα που αντιμετωπίζουν τη στέρηση του νυχτερινού ύπνου. Το άρωμά τους έχει ευεργετική επίδραση στη λειτουργία του νευρικού συστήματος, ανακουφίζει από το στρες και προσφέρει υγιή χαλάρωση.
Ένα χαλαρωτικό μπάνιο με αφέψημα βοτάνων και αρωματικό λάδι θα σας βοηθήσει επίσης να απαλλαγείτε από την αϋπνία κατά την εμμηνόπαυση. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε λάδι λεβάντας, δεντρολίβανου ή σανταλόξυλου.
Γάλα και μέλι
Ένα ποτήρι ζεστό γάλα με μέλι όχι μόνο θα ενισχύσει το ανοσοποιητικό σύστημα, αλλά θα βελτιώσει και την ποιότητα της ξεκούρασης το απόγευμα. Το γάλα πρέπει να ζεσταθεί λίγο, αλλά όχι πολύ - διαφορετικά το προϊόν της μέλισσας θα χάσει τις ευεργετικές του ιδιότητες.
Φαρμακευτική αγωγή
Φυσικά, τα φάρμακα για την αϋπνία κατά την εμμηνόπαυση μπορεί επίσης να είναι απαραίτητα; Αλλά ταυτόχρονα, θα πρέπει να θυμόμαστε ότι η χρήση τους πρέπει να ελέγχεται από τον θεράποντα ιατρό, καθώς η αυτοθεραπεία μπορεί να βλάψει πολύ και να προκαλέσει την ανάπτυξη σοβαρών προβλημάτων υγείας.
Σε συχνές περιπτώσεις, ένας ειδικός συνταγογραφεί ένα φάρμακοένα φάρμακο που στοχεύει στην αποκατάσταση των φυσιολογικών επιπέδων ορμονών. Τα συνδυασμένα σκευάσματα που συνταγογραφούνται από γιατρό, τα οποία περιέχουν βιταμίνες, μέταλλα, φυτικά συστατικά, έχουν θετική επίδραση στη σύνθεση της σεξουαλικής ορμόνης. Η θεραπεία πραγματοποιείται με τη χρήση φαρμάκων: "Mense", "Klimadinon", "Cy-clim", "Femin". Σε σοβαρές εκδηλώσεις, ο γιατρός συνταγογραφεί ορμονικά φάρμακα.
Για να εξαλείψετε τη χρόνια έλλειψη ύπνου, θα πρέπει να παίρνετε ηρεμιστικά. Ηρεμούν το νευρικό σύστημα και σας βοηθούν να κοιμηθείτε. Η θεραπεία, κατά κανόνα, πραγματοποιείται με τη χρήση Phenibut, Afobazol, Rozerem, Zopiclone. Ένα υπνωτικό χάπι πρέπει να λαμβάνεται σύμφωνα με τις οδηγίες του γιατρού, ο οποίος καθορίζει τη διάρκεια του μαθήματος και τη δοσολογία του φαρμάκου για την αϋπνία κατά την εμμηνόπαυση, ανάλογα με την ένταση των συμπτωμάτων και τα φυσιολογικά χαρακτηριστικά του σώματος της γυναίκας. Πρέπει να σημειωθεί ότι αρκετά συχνά τέτοια φάρμακα είναι εθιστικά και προκαλούν παρενέργειες.
Λαϊκή θεραπεία για πονοκεφάλους με εμμηνόπαυση
Η θεραπεία της αϋπνίας στην εμμηνόπαυση πραγματοποιείται συχνά με λαϊκές μεθόδους. Έτσι, με τη βοήθεια του χαμομηλιού, μπορείτε να εξαλείψετε τους πονοκεφάλους και τις ημικρανίες με την εμμηνόπαυση. Συχνά τέτοια δυσάρεστα συμπτώματα δεν επιτρέπουν να κοιμηθείτε. Αυτό το λουλούδι είναι μια καθολική θεραπεία που χρησιμοποιείται με τη μορφή:
- infusions;
- τσάι;
- σκόνη.
Οι ειδικοί συνιστούν τη χρήση του φυτού για την πρόληψη των πονοκεφάλων. Και πρινΟι άνθρωποι γέμισαν επίσης τα μαξιλάρια τους με χόρτο χαμομηλιού, καθώς βελτιώνει τον ύπνο και θεραπεύει την αϋπνία.
Για να προετοιμάσετε ένα φάρμακο για τον πονοκέφαλο από χαμομήλι, χρειάζεστε 2 κουταλιές της σούπας. μεγάλο. ξερό χόρτο ρίξτε 400 ml βραστό νερό. Αφήστε να εγχυθεί για 20 λεπτά. Πριν πιείτε το φάρμακο, πρέπει να προσθέσετε μέλι. Πάρτε το όλη την ημέρα. Λάβετε υπόψη ότι ένα πολύ ζεστό ρόφημα μπορεί να βλάψει τη βλεννογόνο μεμβράνη του λαιμού. Οι γυναίκες που είναι αλλεργικές στο μέλι απαγορεύεται να χρησιμοποιούν ένα τέτοιο φάρμακο.
Γιατί είναι χρήσιμο να κάνετε μπάνιο με έγχυμα χαμομηλιού για την εμμηνόπαυση
Χάρη στη μοναδική του σύνθεση, το ονομαζόμενο φυτό έχει θετική επίδραση στη γενική υγεία μιας γυναίκας, καταπραΰνει και απολυμαίνει το δέρμα. Η επίσημη ιατρική και η κοσμετολογία έχουν αποδείξει την αποτελεσματικότητα του χαμομηλιού. Χάρη στο μπάνιο με αυτό, μπορείτε να απαλλαγείτε από τα συμπτώματα που σας εμποδίζουν να αποκοιμηθείτε:
- για να απαλλαγείτε από το δέρμα;
- επούλωση πληγής ή ουλής;
- λεύκανση και ενυδάτωση του δέρματος;
- εξαλείψτε τα πυώδη εξανθήματα;
- κάντε το δέρμα ελαστικό και βελούδινο;
- προωθούν τον ενεργό σχηματισμό νέων κυττάρων του δέρματος.
Για να έχει θετική επίδραση η διαδικασία στη γενική υγεία, είναι σημαντικό να προετοιμαστείτε κατάλληλα για αυτήν. Πρώτα απ 'όλα, πρέπει να προετοιμάσετε ένα αφέψημα. Για να το κάνετε αυτό, ρίξτε ξηρά πέταλα με βραστό νερό και αφήστε το να παρασκευαστεί. Τότε πρέπει να το στραγγίσετε. Τραβήξτε νερό στο μπάνιο (37 ° C) και ρίξτε το έγχυμα. Η διάρκεια της διαδικασίας είναι 40 λεπτά.
Πώς το τσάι χαμομηλιού επηρεάζει το σώμα
Αν μια γυναίκα αρρωσταίνει συχνά με εποχικά κρυολογήματα κατά την εμμηνόπαυση, πρέπει επίσης να συμπεριλάβει αυτό το ρόφημα στη διατροφή της. Τότε πολλά προβλήματα μπορούν να αποφευχθούν. Όταν πονάει ο λαιμός, είναι απαραίτητο να παρασκευάζετε τσάι χαμομηλιού πολλές φορές την ημέρα. Όχι μόνο θα βελτιώσει τη συνολική υγεία σας, αλλά θα τονώσει και τη διάθεσή σας.
Χάρη στα φλαβονοειδή και την αζουλίνη, που περιέχονται στο φυτό, το τσάι ανακουφίζει τέλεια την εσωτερική φλεγμονώδη διαδικασία. Επιπλέον, ανακουφίζει από το άγχος, βελτιώνει τον ύπνο, βοηθά στην ανακούφιση από την ένταση και στην απαλλαγή από την κατάθλιψη. Το τσάι χαμομηλιού ομαλοποιεί τη λειτουργία του ήπατος, επομένως πρέπει να πίνεται τακτικά για εκείνους τους ανθρώπους που τους αρέσουν τα λιπαρά και βαριά τρόφιμα. Αυτό είναι ένα εξαιρετικό προφυλακτικό για την κίρρωση του ήπατος. Εάν έχετε συχνά πονοκέφαλο και μυϊκούς σπασμούς, τότε αυτό το θεραπευτικό φάρμακο θα σας βοηθήσει να εξαλείψετε την ενόχληση.
Όταν δεν μπορείτε να πάρετε έγχυση
Παρά το γεγονός ότι το τσάι χαμομηλιού έχει πολλές ευεργετικές ιδιότητες και δράσεις, υπάρχουν ορισμένες αντενδείξεις στη χρήση του. Σε σπάνιες περιπτώσεις, ένα άτομο αφού έπινε τσάι είχε αλλεργική αντίδραση ή διαταραχή του γαστρεντερικού σωλήνα. Δεν συνιστάται η λήψη ενός εγχύματος χαμομηλιού και μαζί με ένα ηρεμιστικό και διουρητικό φάρμακο.
Σημείωση για τις γυναίκες
Πολλές γυναίκες εμφανίζουν αϋπνία κατά την εμμηνόπαυση. Οι ανασκοπήσεις ασθενών δείχνουν ότι στις περισσότερες περιπτώσεις, τα φάρμακα βοηθούν στην ομαλοποίηση του νυχτερινού σχήματος.αναψυχή. Αλλά είναι εξίσου σημαντικό, σύμφωνα με τις γυναίκες, να υπάρχει θετική στάση κατά τη διάρκεια της θεραπείας. Μην εστιάζετε πολύ στο θέμα για να μην γίνει χρόνιο το πρόβλημα. Είναι σημαντικό να ακολουθείτε έναν ικανοποιητικό τρόπο ζωής και να κατανοείτε ότι αυτό είναι προσωρινό.
Αν η ασθένεια επηρεάζει τον συνήθη τρόπο ζωής, θα πρέπει οπωσδήποτε να συμβουλευτείτε έναν ειδικό. Οι γιατροί δεν συνιστούν τη χρήση βοτάνων για την αϋπνία χωρίς τη συνταγή τους. Με την εμμηνόπαυση, θα πρέπει να παρακολουθείτε ιδιαίτερα προσεκτικά την υγεία σας και η αυτοθεραπεία μόνο κακό μπορεί να κάνει.
