Τι προκαλεί την αϋπνία; Γιατί αυτό το φαινόμενο ξεπερνά έναν άνθρωπο; Οι ειδικοί στο χώρο της ιατρικής σημειώνουν ότι η πλήρης ή μερική έλλειψη ύπνου μπορεί να έχει διάφορες αιτίες. Ας μιλήσουμε περαιτέρω για αυτούς, καθώς και για τους πιο αποτελεσματικούς και αποδεδειγμένους τρόπους αντιμετώπισης αυτής της ασθένειας.
Γιατί η αϋπνία είναι επικίνδυνη
Πριν ανακαλύψετε τι προκαλεί την αϋπνία, αξίζει να προσδιορίσετε τον βαθμό επικινδυνότητας αυτού του φαινομένου για τον ανθρώπινο οργανισμό.
Η αϋπνία είναι ουσιαστικά η έλλειψη ύπνου, δηλαδή μια κανονική νυχτερινή ανάπαυση. Το νευρικό σύστημα ταυτόχρονα αρχίζει να χαλαρώνει, με αποτέλεσμα το άτομο να γίνεται ευερέθιστο. Φυσικά, η στέρηση ύπνου τη νύχτα συνεπάγεται υπνηλία κατά τη διάρκεια της ημέρας, καθώς και σημαντική μείωση του επιπέδου απόδοσης.
Τελικά, το υπό εξέταση πρόβλημα, αποκτώντας χρόνια μορφή, συνεπάγεται ορισμένες δυσκολίες στη λειτουργία του σώματος και επίσης επηρεάζει αρνητικά τη γενική ευημερία ενός ατόμου, το έργο του καρδιαγγειακού, του ενδοκρινικού συστήματος και του εγκεφάλου του.
Πώς να αναγνωρίσετε την ανάπτυξη της αϋπνίας
Πώς να καταλάβετε ότι η αϋπνία αρχίζει να παίρνει χρόνια μορφή; Οι ειδικοί στον τομέα της ιατρικής εντοπίζουν ορισμένα σημάδια που υποδηλώνουν την προσέγγιση κινδύνου για την ανθρώπινη υγεία.
Πρώτα απ' όλα, ένα άτομο θα πρέπει να αρχίσει να χτυπά το ξυπνητήρι εάν παρατηρήσει ότι δεν μπορεί να κοιμηθεί γρήγορα ακόμα κι αν το σώμα του έχει εξαντληθεί από σωματική άσκηση. Τα επικίνδυνα συμπτώματα περιλαμβάνουν επίσης την αδυναμία ενός ατόμου να βυθιστεί στο βασίλειο του Μορφέα για μεγάλο χρονικό διάστημα. Κατά κανόνα, σε αυτήν την κατάσταση, είναι δυνατό να κοιμηθείτε μόνο το πρωί, λίγο πριν έρθει η ώρα να σηκωθείτε για τη δουλειά ή το κολέγιο.
Ένα σοβαρό σημάδι ότι η αϋπνία αρχίζει να παίρνει χρόνια μορφή είναι ότι ένα άτομο χαρακτηρίζεται από επιφανειακό ύπνο. Σε αυτή την περίπτωση, μπορεί εύκολα να ξυπνήσει από οποιοδήποτε θρόισμα ή τον παραμικρό θόρυβο που έχει προκληθεί τριγύρω.
Αν ένα άτομο ξυπνά κατά τη διάρκεια της νύχτας, αυτό είναι επίσης ένας σοβαρός λόγος ανησυχίας. Κατά κανόνα, στα μεσοδιαστήματα μεταξύ τέτοιων σταδίων ύπνου, δεν μπορεί να αποκοιμηθεί για πολλή ώρα, γυρίζοντας και παρασυρόμενος από οποιονδήποτε θόρυβο. Μερικές φορές διαρκεί μέχρι τα ξημερώματα.
Τι προκαλεί την αϋπνία στους ανθρώπους; Ας μιλήσουμε περαιτέρω για τις κύριες αιτίες του φαινομένου με περισσότερες λεπτομέρειες.
Διαταραχή της υγιεινής ύπνου
Σήμερα, υπάρχει κάτι όπως η υγιεινή του ύπνου. Περιλαμβάνει μια ορισμένη λίστα παραγόντων που επηρεάζουν κατά κάποιο τρόπο την ποιότητα της νυχτερινής ανάπαυσης. Μερικά από αυτά περιλαμβάνουν: ακαμψία κρεβατιού, καθαριότητα και ποιότητακλινοσκεπάσματα, φρεσκάδα του αέρα, θερμοκρασία δωματίου κ.λπ.
Η πρακτική δείχνει ότι ένα άτομο τείνει να ξυπνά όταν οι ακτίνες του ήλιου πέφτουν στο δωμάτιό του, αλλά αυτό είναι δυνατό μόνο το πρωί ή τη μέρα.
Όταν παραβιάζεται η υγιεινή του ύπνου, η αϋπνία μπορεί να λάβει διάφορες μορφές. Εάν αναπτυχθεί, ένα άτομο μπορεί να αντιμετωπίσει προβλήματα με τη διαδικασία του ύπνου, η ξεκούρασή του μπορεί να είναι διακοπτόμενη και οι αφυπνίσεις, κατά κανόνα, συμβαίνουν αρκετά νωρίς, κάτι που στη συνέχεια προκαλεί αίσθημα αδυναμίας όλη την ημέρα.
Αϋπνία στρες
Όπως δείχνει η πρακτική, αρκετά συχνά στρεσογόνες καταστάσεις προκαλούν την ανάπτυξη αϋπνίας, η οποία μπορεί στη συνέχεια να γίνει χρόνια.
Συχνά οι καχύποπτοι άνθρωποι τείνουν να μεγαλοποιούν τα προβλήματα που προκύπτουν στη ζωή, τα σκέφτονται προσεκτικά και για αρκετή ώρα, χωρίς να συνειδητοποιούν πόσο επιζήμιο επηρεάζει την κατάσταση του νευρικού συστήματος. Αξίζει να σημειωθεί ότι το ωραίο φύλο είναι πιο επιρρεπές σε αυτό το είδος συμπεριφοράς, επομένως, σε αυτή τη βάση, το εν λόγω πρόβλημα προκύπτει, κατά κανόνα, γι 'αυτούς.
Μάλιστα, όλοι είναι αγχωμένοι. Μπορεί να προκληθεί από διάφορες καταστάσεις: ξαφνική αλλαγή του καιρού, ασθένεια ενός αγαπημένου προσώπου, ανεκπλήρωτη αγάπη, κατάρρευση ορισμένων σχεδίων και άλλα πράγματα, αλλά το αποτέλεσμα είναι πάντα το ίδιο - η ανάπτυξη αϋπνίας, η οποία σταδιακά αποκτάχρόνια μορφή και γίνεται επικίνδυνο για τον ανθρώπινο οργανισμό. Αυτό συμβαίνει επειδή, που συμβαίνουν στη ζωή ενός ατόμου, αγχωτικές καταστάσεις φέρνουν διχόνοια στο έργο του ανθρώπινου νευρικού συστήματος, με αποτέλεσμα ορισμένα μέρη του εγκεφάλου που είναι υπεύθυνα για την ποιότητα του ύπνου να μην λειτουργούν τη σωστή στιγμή. Ως αποτέλεσμα, το σώμα διαταράσσει την παραγωγή της ορμόνης του ύπνου και διεγείρει την παραγωγή συστατικών που μοιάζουν με αδρεναλίνη, η δράση των οποίων στοχεύει στη διέγερση του ανθρώπινου νευρικού συστήματος.
Πώς να προσδιορίσετε ότι η αϋπνία προέκυψε ακριβώς λόγω του στρες; Όπως δείχνει η πρακτική, σε αυτή την περίπτωση, συχνά συνοδεύεται από φόβο αδυναμίας ύπνου, καθώς και από την επιπολαιότητα μιας νυχτερινής ανάπαυσης. Συμβαίνει συχνά με αυτού του είδους την αϋπνία κατά τη διάρκεια της ημέρας, οι άνθρωποι να αισθάνονται πόνο στο στέρνο, λιποθυμία, ζάλη, καθώς και τρέμουλο των άκρων και γενική αδυναμία. Σε άτομα που υποφέρουν από αϋπνία υπό στρες, κυριαρχεί η φάση του ύπνου REM, κατά την οποία μπορεί να εμφανιστούν εφιάλτες και ενοχλητικά όνειρα. Ως αποτέλεσμα, το άτομο αρχίζει να ξυπνά όλο και πιο συχνά κατά τη διάρκεια της νύχτας.
Ασθένειες του νευρικού συστήματος
Πολύ συχνά, η αϋπνία είναι αποτέλεσμα ορισμένων προβλημάτων υγείας του ανθρώπινου νευρικού συστήματος. Αυτό συμβαίνει ως αποτέλεσμα του γεγονότος ότι σε περίπτωση αστοχιών στη λειτουργία του, ο μηχανισμός για τη σωστή αλληλεπίδραση των κέντρων ύπνου και αναστολής καθίσταται ατελής. Ως αποτέλεσμα, χάνεται η ισορροπία και εμφανίζονται σοβαρές διαταραχές ύπνου.
Χαρακτηριστικά της αϋπνίας που προκαλείται από διαταραχή του νευρικού συστήματοςσυστήματα είναι, πάνω απ' όλα, η ασυνέχεια της νυχτερινής ανάπαυσης, καθώς και οι συχνές αφυπνίσεις και η δυσκολία στον ύπνο. Μερικές φορές συμβαίνει ακόμη και ένα άτομο να μπορεί να ξυπνά τουλάχιστον τρεις φορές τη νύχτα ή να μην μπορεί να κοιμηθεί καθόλου μετά από ένα από τα ξυπνήματα.
Ανθυγιεινή διατροφή
Δεν παρακολουθούν όλοι οι σύγχρονοι άνθρωποι τη διατροφή τους και ορισμένες παραβιάσεις στην καθημερινή διατροφή μπορεί να προκαλέσουν αϋπνία. Μεταξύ αυτών, καταρχάς, είναι η συνήθεια της υπερκατανάλωσης τροφής πριν τον ύπνο, γιατί οδηγεί σε παρατεταμένη κατακράτηση τροφής στο στομάχι μέχρι το πρωί. Ως αποτέλεσμα αυτού, παρόλο που συμβαίνει μια αργή, αλλά ακόμα διαδικασία πέψης της τροφής που καταναλώνεται, λόγω της οποίας το αίμα ανεβαίνει στο στομάχι και τα έντερα. Συνέπεια αυτού είναι ένα αίσθημα βάρους στην κοιλιά, το οποίο μπορεί να βιώσει ένα άτομο τόσο το βράδυ όσο και το πρωί. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι τη νύχτα η πέψη στο σώμα είναι πολύ κακή, μοιάζει μάλλον με τη ζύμωση της τροφής.
Χαρακτηριστικά χαρακτηριστικά της αϋπνίας που προκαλείται από την υπερκατανάλωση τροφής πριν πάτε για ύπνο είναι η ανησυχία του ύπνου, η ευαισθησία του, καθώς και το συνεχές τρεμόπαιγμα που κάνει ένα άτομο κατά τη διάρκεια της ανάπαυσης: αυτή τη στιγμή απλώς προσπαθεί να πάρει μια άνετη στάση. για αυτόν.
Σωματικές παθήσεις
Οι ασθένειες του σώματος, που συνήθως ονομάζονται σωματικές, συμβάλλουν επίσης στην ανάπτυξη αϋπνίας. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα για προβλήματα υγείας όπως η αρρυθμία, το πεπτικό έλκος, η υπερτροφία του προστάτη, η αρθροπάθεια. Είναι σημαντικό να καταλάβουμε ότι ακόμη και οι βραχυπρόθεσμες παθήσειςμπορεί να προκαλέσει προβλήματα με τον ύπνο και αν μιλάμε για χρόνιες παθήσεις, ειδικά καρδιολογικές, μπορεί να προκαλέσουν διαταραχή του κιρκάδιου ρυθμού, καθώς και παρατεταμένη διαταραχή του ύπνου.
Μεταξύ των βασικών χαρακτηριστικών αυτού του τύπου αϋπνίας είναι η παρουσία ενοχλητικών σκέψεων τη στιγμή του ύπνου, καθώς και η διακοπή της ανάπαυσης λόγω κρίσεων πόνου. Όπως δείχνει η πρακτική, τα άτομα που υποφέρουν από αϋπνία που προκαλείται από σωματικές ασθένειες συχνά βιώνουν υπνηλία κατά τη διάρκεια της ημέρας.
Αρνητική στάση στον ύπνο στο κρεβάτι σας
Ιδιαίτερη προσοχή πρέπει να δοθεί στην αϋπνία στη νεύρωση, η οποία εμφανίζεται συχνά λόγω του γεγονότος ότι ένα άτομο δεν είναι υποσυνείδητα ρυθμισμένο να ξεκουράζεται στο κρεβάτι του. Μπορεί να υπάρχουν πολλοί λόγοι για αυτό, αλλά πολύ συχνά συμβαίνει μετά από διαζύγιο από έναν σημαντικό άλλο ή λόγω φόβου ανεπιθύμητης οικειότητας με έναν σύζυγο. Μερικές φορές οι άνθρωποι φοβούνται να δουν έναν εφιάλτη ή έχουν φόβο θανάτου, κάτι που μπορεί να συμβεί τη νύχτα, αυτό επίσης συχνά γίνεται η αιτία για την έλλειψη κανονικού ύπνου. Όλα αυτά οφείλονται στο γεγονός ότι αντί να ηρεμεί, το νευρικό σύστημα αρχίζει να διεγείρεται από ορισμένες σκέψεις, με αποτέλεσμα να είναι απλά αδύνατος ο ύπνος.
Τα σημάδια ότι ένα άτομο βασανίζεται από αϋπνία με νεύρωση δεν είναι μόνο η δυσκολία να αποκοιμηθεί, κατά την οποία η διαδικασία της υποχώρησης στο βασίλειο του Μορφέα μπορεί να διαρκέσει περίπου 3-4 ώρες, αλλά και η τακτική όραση των εφιαλτών. Ως αποτέλεσμα, ένα άτομο που κοιμάται σε μια τέτοια κατάσταση βιώνει ένα συναίσθημακόπωση και αδυναμία το πρωί. Η απόδοσή του κατά τη διάρκεια της ημέρας είναι μειωμένη.
Όπως δείχνει η πρακτική, αυτή η μορφή αϋπνίας συνδέεται, κατά κανόνα, με ένα συγκεκριμένο μέρος, κατά την αλλαγή του οποίου το πρόβλημα εξαφανίζεται από μόνο του.
Υπερβολική σωματική δραστηριότητα
Οι επαγγελματίες υγείας συνιστούν ανεπιφύλακτα να τελειώνουν οι αθλητικές δραστηριότητες το αργότερο στις 7 μ.μ. Μετά από ένα βραδινό τρέξιμο ή άλλες αθλητικές δραστηριότητες, ένα άτομο πρέπει να έχει ένα ελαφρύ δείπνο στο σπίτι, να χαλαρώσει και να πάει για ύπνο. Τα άτομα που παραμελούν αυτούς τους κανόνες συχνά βιώνουν αϋπνία.
Μετά την προπόνηση, συνιστάται να πίνετε ένα ποτήρι ζεστό γάλα ή ένα φλιτζάνι αφέψημα βοτάνων - τέτοια ποτά ηρεμούν το ανθρώπινο νευρικό σύστημα, το χαλαρώνουν και το ρυθμίζουν για ξεκούραση. Αυτή τη στιγμή, η χρήση αλκοολούχων ποτών και το κάπνισμα απαγορεύεται αυστηρά.
Δημοσιογραφία
Η αιτία της αϋπνίας μπορεί να είναι η παραβίαση του συνηθισμένου ημερήσιου ρυθμού, καθώς και η αποτυχία του βιολογικού ρολογιού. Κατά κανόνα, αυτό συμβαίνει όταν ένα άτομο πετά σε μια χώρα με διαφορετική ζώνη ώρας. Οι κουκουβάγιες προσαρμόζονται καλύτερα σε αυτές τις αλλαγές, αλλά οι κορυφαίοι αρχίζουν να αντιμετωπίζουν πραγματικές δυσκολίες με την κανονική ανάπαυση.
Όλα αυτά συμβαίνουν επειδή το ανθρώπινο σώμα, έχοντας διασχίσει πολλές ζώνες ώρας, αρχίζει να αντιμετωπίζει δυσκολίες με την παραγωγή ορμονών, γλυκόζης. Κάτω από τέτοιες συνθήκες, το σώμα δεν μπορεί να προετοιμαστεί για ύπνο τη νύχτα - ακόμαγεμάτος ενέργεια. Σταδιακά, αυτό οδηγεί σε αϋπνία.
Παρεμπιπτόντως, η εργασία τη νύχτα είναι επίσης συχνά η αιτία των δυσκολιών στη διαδικασία του ύπνου - η προετοιμασία για ύπνο ξεκινά πολύ αργότερα από το συνηθισμένο.
Όσον αφορά τα χαρακτηριστικά αυτού του τύπου αϋπνίας, ορισμένα από αυτά περιλαμβάνουν πρώτα απ' όλα την υπνηλία κατά τη διάρκεια της ημέρας, με αποτέλεσμα τη μείωση της ανθρώπινης απόδοσης, του επιπέδου προσοχής και της ευκρίνειας της μνήμης. Συμβαίνει συχνά ότι για τα άτομα που υποφέρουν από αυτό, ο ύπνος έρχεται μόνο το πρωί.
Φάρμακα
Μετά τα αντιβιοτικά, η αϋπνία μπορεί να εμφανιστεί μόνο εάν περιέχουν συστατικά που διεγείρουν το νευρικό σύστημα του σώματος. Με την παρουσία ενός τέτοιου προβλήματος, ένα άτομο βιώνει μείωση στη διάρκεια της φάσης βαθύ ύπνου, απώλεια βάρους, καθώς και ανεπαρκή ανάπαυση.
Είναι σημαντικό να κατανοήσουμε ότι παρόμοια επίδραση μπορεί να παρατηρηθεί στην περίπτωση της υπερβολικής χρήσης καφέ, αλκοόλ, κοκαΐνης, αμφεταμινών και άλλων ουσιών που διεγείρουν το νευρικό σύστημα.
Η αϋπνία μπορεί να προκληθεί από αντικαταθλιπτικά, αναστολείς μονοαμινοξειδάσης και φάρμακα για το άσθμα. Δεν είναι ασυνήθιστο να εμφανίζετε αϋπνία μετά από εγκεφαλικό. Αυτό οφείλεται, κατά κανόνα, στη λήψη φαρμάκων, η δράση των οποίων στοχεύει στη θεραπεία καρδιαγγειακών παθήσεων.
Στην πράξη, συμβαίνει συχνά οι άνθρωποι να αρχίζουν να υποφέρουν από αϋπνία μετά τη διακοπή του καπνίσματος ή την κατανάλωση αλκοολούχων ποτών, ιδίωςαν κάποιος αποχαιρετήσει τέτοιες συνήθειες ξαφνικά. Σε αυτήν την περίπτωση, το πρόβλημα γίνεται εξουθενωτικό.
Η αϋπνία μετά από χημειοθεραπεία είναι επίσης συχνό φαινόμενο, το οποίο παρατηρείται σχεδόν σε όλους τους καρκινοπαθείς που έχουν υποβληθεί σε μια πορεία κατάλληλης θεραπείας. Εμφανίζεται όχι μόνο λόγω των επιδράσεων των φαρμάκων, αλλά και στο πλαίσιο της κατάθλιψης, των γαστρεντερικών διαταραχών και του εξουθενωτικού πόνου.
Γήρατος
Είναι γνωστό ότι με την ηλικία, η σωματική δραστηριότητα ενός ατόμου μειώνεται αισθητά, με αποτέλεσμα οι άνθρωποι απλώς να παύουν να χρειάζονται πολύ ύπνο. Παρόλα αυτά, η ψυχολογική ανάγκη για ύπνο για μια συγκεκριμένη περίοδο της ημέρας (περίπου 7-8 ώρες) παραμένει.
Πώς να αντιμετωπίσετε την αϋπνία μετά τα 50 σε γυναίκες και άνδρες; Οι ειδικοί της ιατρικής συνιστούν ανεπιφύλακτα την ενίσχυση του νευρικού συστήματος του σώματος. Για το σκοπό αυτό δεν συνιστάται η χρήση υπνωτικών χαπιών που έχουν αρνητική επίδραση στην κατάσταση ολόκληρου του οργανισμού.
Τα κύρια σημάδια ότι η αιτία της αϋπνίας είναι η προχωρημένη ηλικία περιλαμβάνουν τα πρώιμα ξυπνήματα και τον ίδιο ξαφνικό ύπνο. Εκτός από όλα αυτά, κατά τη διάρκεια της ημέρας ένα άτομο έχει υπνηλία, κάτι που τον κάνει λιγότερο αποτελεσματικό.
Παρεμπιπτόντως, οι γυναίκες που έχουν ξεπεράσει το όριο ηλικίας των 50 ετών βιώνουν επίσης αϋπνία, η κύρια αιτία της οποίας είναι η εμμηνόπαυση. Οι στατιστικές δείχνουν ότι το πρόβλημα ανησυχεί κάθε τρίτη γυναίκα που έχει μπει σε αυτή την περίοδο. Κατά κανόνα, η κύρια αιτία αυτού του προβλήματος είναι η απάθεια καιεπίσης μια καταθλιπτική κατάσταση, η οποία είναι πολύ καταπιεστική για το ωραίο φύλο κατά την εμμηνόπαυση. Γιατί είναι πιο δύσκολο να υπομείνεις την αϋπνία κατά την εμμηνόπαυση; Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι, κατά κανόνα, δεν έρχεται μόνη της, αλλά συνοδεύεται από γρήγορο καρδιακό παλμό, αυξημένη εφίδρωση, η οποία είναι ιδιαίτερα έντονη τη νύχτα, αύξηση του άγχους, καθώς και απουσία και αδυναμία. Οι ειδικοί συνιστούν τη θεραπεία αυτού του τύπου αϋπνίας σε συνδυασμό με τη λήψη μέτρων για την αντιμετώπιση άλλων προβλημάτων υγείας.
Κληρονομικότητα
Περίεργα, σε ορισμένες περιπτώσεις, η αϋπνία μπορεί να προκληθεί από έναν κληρονομικό παράγοντα, επειδή οι επιστήμονες έχουν από καιρό διαπιστώσει ότι η τάση για αυτό το πρόβλημα μπορεί να μεταδοθεί από τους γονείς στα παιδιά.
Σε αυτή την περίπτωση, η κύρια αιτία της ανάπτυξης ενός κληρονομικού προβλήματος σχετίζεται με την παραγωγή ανεπαρκούς επιπέδου της ορμόνης του ύπνου, καθώς και με χαμηλό επίπεδο του κέντρου ύπνου που βρίσκεται στην παρεγκεφαλίδα.
Για τον έλεγχο αυτού του προβλήματος και την πιθανή εξάλειψή του, οι υπνολόγοι συνιστούν ανεπιφύλακτα να κρατάτε ένα ξεχωριστό ημερολόγιο, στις σελίδες του οποίου είναι απαραίτητο να κάνετε σημειώσεις για το φαγητό, το ποτό όλη την ημέρα. Σε ένα τέτοιο ημερολόγιο, συνιστάται επίσης να γράψετε όλες τις αγχωτικές καταστάσεις και να υποδείξετε άλλους παράγοντες που με τον ένα ή τον άλλο τρόπο θα μπορούσαν να επηρεάσουν την ικανότητα του νευρικού συστήματος να χαλαρώνει τη νύχτα. Η ανάλυση των αρχείων που έγιναν βοηθά στον προσδιορισμό των πραγματικών αιτιών της αϋπνίας.
Με ποιον γιατρό να επικοινωνήσετε
Πολλοί Ρώσοι βασανίζονται από την ίδια ερώτηση: με ποιον γιατρό πρέπει να απευθυνθώ αν πάσχουν από αϋπνία;
Στην πραγματικότητα, τα πρώτα βήματα για την καταπολέμηση αυτού του προβλήματος μπορούν να γίνουν με επίσκεψη σε καρδιολόγο, θεραπευτή, νευρολόγο, ψυχίατρο, ψυχολόγο και υπνολόγο - έναν ειδικό του οποίου η αρμοδιότητα περιλαμβάνει την επίλυση όλων των προβλημάτων που σχετίζονται με τον ύπνο.
Όσο για τον θεραπευτή, αρχίζει να προσδιορίζει τα αίτια του προβλήματος μετρώντας την πίεση και τον παλμό. Όπως δείχνει η πρακτική, η αϋπνία με πίεση (υπέρταση) είναι ένα αρκετά συχνό φαινόμενο που εξαφανίζεται όταν εξαλειφθεί η υποκείμενη αιτία.
Οι καρδιολόγοι μπορούν να καθορίσουν εάν η διαταραχή του ύπνου οφείλεται σε καρδιαγγειακή νόσο και οι νευρολόγοι καθορίζουν την κατάσταση του νευρικού συστήματος.
Επιπλέον, σημειώνεται ότι κατά την παρατήρηση της αϋπνίας, είναι απαραίτητο να συμβουλευτείτε έναν ψυχολόγο, αφού το πρόβλημά της βρίσκεται συχνά στο υποσυνείδητο ενός ατόμου και αποτελείται από άγχος ή άγχος. Κατά κανόνα, μπορεί να λυθεί χωρίς τη χρήση φαρμάκων. Αρκεί να τηρείτε τη γενική υγιεινή του ύπνου.
Αν ένα άτομο έχει διαταραχή ύπνου, τότε η πιο σωστή διέξοδος θα είναι η προσφυγή του σε ένα κέντρο ύπνου. Η επιστήμη είναι νέα και αυτή τη στιγμή υπάρχουν λίγοι ειδικοί στον κλάδο, αλλά αν υπάρχει κάποιος στην περιοχή σας, αξίζει να κλείσετε ένα ραντεβού μαζί του.
Γενικές συστάσεις για τη θεραπεία της αϋπνίας
Οι ιατροί δίνουν πολλές συμβουλές γιαπώς να αντιμετωπίσετε την αϋπνία. Ανάμεσά τους, όχι μόνο η σταθεροποίηση του προγράμματος ύπνου και η διασφάλιση της υγιεινής του, αλλά και η διατήρηση της φυσικής δραστηριότητας όλη την ημέρα.
Επιπλέον σε όλα αυτά, οι υπνολόγοι συνιστούν ανεπιφύλακτα την αποφυγή της υπερφαγίας το βράδυ, καθώς και τη χρήση το απόγευμα φαρμάκων που τονώνουν το νευρικό σύστημα του σώματος: αλκοόλ, καπνός, καφεΐνη.
Οι ειδικοί λένε ότι πριν πάτε για ύπνο μπορείτε να απολαύσετε ένα χαλαρωτικό μασάζ, ακούγοντας διαλογιστική μουσική, διαβάζοντας το αγαπημένο σας βιβλίο. Το να κάνετε ένα χαλαρωτικό μπάνιο βελτιώνει επίσης την ποιότητα του ύπνου.
Πολύ καλός για ύπνο ο ήχος της βροχής. Επομένως, εάν έξω βρέχει, μην τεμπελιάζετε πολύ να ανοίξετε το παράθυρο. Σε αυτή την περίπτωση, το δωμάτιο δεν θα αερίζεται απλώς - ο αέρας σε αυτό θα είναι κορεσμένος με όζον και το νευρικό σύστημα θα χαλαρώσει. Παρεμπιπτόντως, η καταγραφή του θορύβου της βροχής για ύπνο που περιλαμβάνεται στη στήλη δεν είναι λιγότερο χρήσιμη. Αυτή η γνώμη εκφράστηκε πριν από λίγο καιρό από ειδικούς. Επομένως, εάν αντιμετωπίζετε κάποιες δυσκολίες με τον ύπνο, χρησιμοποιήστε οπωσδήποτε αυτή τη συμβουλή και βάλτε μια χαλαρωτική μελωδία.
Στην αϋπνία, οι βιταμίνες βοηθούν επίσης πολύ καλά. Λαμβάνονται καλύτερα μετά από σύσταση του θεράποντος ιατρού, έχοντας καθορίσει την πιο κατάλληλη σύνθεση. Με την αϋπνία χρειάζονται βιταμίνες D, ομάδες B, E, A, C. Το μαγνήσιο, το κάλιο και το ασβέστιο βελτιώνουν την ποιότητα του ύπνου. Συμπλέγματα όπως Jarrow Formulas Sleep Optimizer, Alphabet Biorhythm, Neuromultivit, Relaxis, B-complex stress-τύπος.
