Συχνά στη ρεσεψιόν στην κλινική μπορείτε να ακούσετε μια περίεργη διάγνωση - "αϋπνία". Τι είναι? Στην πραγματικότητα, αυτός ο όρος αναφέρεται στη συνηθισμένη και οικεία σε πολλούς αϋπνία, η οποία έχει μετατραπεί από πρόβλημα ρουτίνας σε πραγματική παθολογία. Αυτή η διαταραχή ύπνου εκδηλώνεται με διάφορες μορφές. Είναι πιο πιθανό να έχετε αϋπνία εάν:
- δυσκολεύεστε να αποκοιμηθείτε τη νύχτα;
- ξυπνάτε πολλές φορές την ώρα, ακόμα κι αν η μέρα ήταν απασχολημένη και είστε πολύ κουρασμένοι;
- ξυπνάς πολύ νωρίς το πρωί και δεν μπορείς να ξανακοιμηθείς.
Όταν οι αϋπνίες ξυπνούν, αισθάνονται καταβεβλημένοι και κουρασμένοι. Μια παρατεταμένη διαταραχή μπορεί όχι μόνο να σας στερήσει ενέργεια και καλή διάθεση, αυτή η παθολογία συχνά υπονομεύει σοβαρά την υγεία σας, παρεμβαίνει στην κανονική εργασία και μειώνει σημαντικά τη συνολική ποιότητα ζωής.
Πώς είναι σωστό;
Πόσες ώρες την ημέρα πρέπει να κοιμάμαι χωρίς διακοπές; Είναι αδύνατο να απαντηθεί αυτή η ερώτηση με τη μέγιστη ακρίβεια, καθώς όλα εξαρτώνται από τα μεμονωμένα χαρακτηριστικά κάθε οργανισμού, ωστόσο, οι περισσότεροι ενήλικες χρειάζονταικοιμηθείτε για περίπου επτά έως οκτώ ώρες τη νύχτα.
Τύποι αϋπνίας
Κάποια στιγμή, ορισμένοι ενήλικες ασθενείς εμφανίζουν βραχυπρόθεσμες κρίσεις οξείας αϋπνίας που διαρκούν αρκετές ημέρες ή εβδομάδες. Τυπικά, αυτή η αντίδραση του σώματος ακολουθεί σημαντικό στρες ή τραυματικά γεγονότα. Οι τύποι αϋπνίας περιλαμβάνουν επίσης τη μακροχρόνια ή χρόνια αϋπνία - μια διαταραχή που διαρκεί συνεχώς για ένα μήνα ή περισσότερο. Μερικές φορές η αδυναμία ύπνου είναι μια ανεξάρτητη παθολογία, αλλά σε ορισμένες περιπτώσεις είναι σύμπτωμα (έκδηλη) άλλων προβλημάτων υγείας ή παρενέργεια ορισμένων φαρμάκων.
Σημεία παθολογίας
Η ιατρική γνωρίζει τα ακόλουθα συμπτώματα της αϋπνίας:
- δυσκολία στον ύπνο τη νύχτα;
- συχνό ξύπνημα στη μέση της νύχτας;
- ξυπνάω πολύ νωρίς το πρωί;
- δεν αισθάνομαι καλά μετά από έναν καλό ύπνο;
- κουρασμένος ή νυσταγμένος κατά τη διάρκεια της ημέρας;
- ευερεθιστότητα, κατάθλιψη ή άγχος;
- δυσκολία να δώσει προσοχή ή να θυμηθεί;
- προοδευτική απόσπαση της προσοχής;
- Αδιάκοπο άγχος ύπνου.
Λόγοι
Και όμως, αϋπνία - τι είναι: μια άμεση διαταραχή της υγείας ή ένα σημάδι μιας άλλης παθολογίας; Συχνά, η αϋπνία είναι το αποτέλεσμα αγχωτικών γεγονότων στη ζωή του ασθενούς ή το αποτέλεσμα κακών συνηθειών του που παρεμποδίζουν τον κανονικό ύπνο και την εγρήγορση.
Τα περισσότερακοινές αιτίες αϋπνίας είναι:
- Άγχος. Οι ανησυχίες για την εργασία, το σχολείο, την υγεία ή τα οικονομικά, την ευημερία της οικογένειας είναι η κύρια προϋπόθεση για τις διαταραχές ύπνου, καθώς τέτοιες ανησυχίες κρατούν το μυαλό σε μια ενεργή κατάσταση σκέψης. Τραυματικά γεγονότα της ζωής (ασθένεια ή θάνατος αγαπημένων προσώπων, διαζύγιο ή απώλεια επαγγελματικής κύρους) μπορεί επίσης να οδηγήσουν σε αϋπνία.
- Πρόγραμμα ταξιδιών ή εργασίας. Οι καθημερινοί βιορυθμοί ενός ατόμου λειτουργούν σαν ένα εσωτερικό ρολόι, καθορίζοντας όχι μόνο τη θερμοκρασία του σώματος και τα μεταβολικά χαρακτηριστικά, αλλά και τον ύπνο και την εγρήγορση. Η παραβίαση των ημερήσιων βιορυθμών μπορεί να προκαλέσει αϋπνία. Συχνά αυτή η διαταραχή επηρεάζει άτομα που ταξιδεύουν συχνά αεροπορικώς μεταξύ διαφορετικών ζωνών ώρας, καθώς και εκείνους που εργάζονται με βάρδιες.
- Κακές συνήθειες. Οι ακανόνιστες ώρες ύπνου, οι μεσημεριανοί μεσημεριανοί μεσημεριανοί μεσημεριανοί ύπνοι, το άβολο κρεβάτι, η δραστηριότητα πριν τον ύπνο, η χρήση του κρεβατιού ως μέρος για φαγητό, εργασία ή παρακολούθηση τηλεόρασης είναι όλα αιτίες αϋπνίας. Οι υπολογιστές, οι τηλεοράσεις, τα βιντεοπαιχνίδια, τα smartphone και οποιαδήποτε άλλη συσκευή με λαμπερές οθόνες μπορεί να διαταράξουν τον κανονικό κύκλο ύπνου-αφύπνισης.
- Ένα υπερβολικά μεγάλο δείπνο. Εάν το θέλετε πραγματικά, μπορείτε να έχετε ένα μικρό σνακ με φρούτα ή γαλακτοκομικά με χαμηλά λιπαρά πριν πάτε για ύπνο, αλλά ένα πλήρες γεύμα το βράδυ προκαλεί σχεδόν πάντα σημαντική ενόχληση και σας εμποδίζει να αποκοιμηθείτε. Πολλοί άνθρωποι σε τέτοιες περιπτώσεις υποφέρουν από καούρα - αντίστροφη παλινδρόμηση τροφής και όξινο γαστρικό υγρόοισοφάγος. Η δυσάρεστη αίσθηση, φυσικά, επίσης δεν συμβάλλει στο να αποκοιμηθείτε σύντομα.
Συγκεκριμένες προϋποθέσεις
Τα αίτια μιας τέτοιας παθολογίας δεν φαίνονται πάντα τόσο αβλαβή. Σε ορισμένες περιπτώσεις, η αϋπνία προκαλείται από:
- Ψυχικές διαταραχές. Το άγχος και το μετατραυματικό στρες δεν είναι μόνο αποτέλεσμα βαριών συναισθημάτων. Πολύ συχνά, τέτοιες παραβιάσεις εξελίσσονται σε σοβαρές ψυχικές διαταραχές. Το να ξυπνάς πολύ νωρίς είναι ένα από τα σημάδια της χρόνιας κατάθλιψης.
- Φάρμακα. Πολλά φάρμακα παρεμβαίνουν στα φυσιολογικά πρότυπα ύπνου. Αυτά περιλαμβάνουν, για παράδειγμα, αντικαταθλιπτικά και φάρμακα για το άσθμα και την ασταθή αρτηριακή πίεση. Ακόμη και τα πιο φαινομενικά απλά και ασφαλή φάρμακα χωρίς ιατρική συνταγή (αναλγητικά, αλλεργικά και κρυολογήματα, συμπληρώματα διατροφής για απώλεια βάρους) περιέχουν καφεΐνη και άλλα διεγερτικά που σας εμποδίζουν να αποκοιμηθείτε γρήγορα.
- Ασθένειες. Τις περισσότερες φορές, αϋπνία παρατηρείται σε αθηροσκλήρωση, διαβήτη, ογκολογικά νεοπλάσματα, άσθμα, γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση, ορμονικές διαταραχές, νόσο του Πάρκινσον και τη νόσο του Αλτσχάιμερ.
παράγοντες κινδύνου
Πρακτικά όλοι οι άνθρωποι υποφέρουν από αϋπνίες κατά καιρούς. Ωστόσο, στις περισσότερες περιπτώσεις, η αϋπνία εμφανίζεται σε ασθενείς στους οποίους ισχύει μία από τις ακόλουθες δηλώσεις:
- Ανήκει στο γυναικείο φύλο. βέβαιοςΟι ορμονικές αλλαγές κατά τη διάρκεια του έμμηνου κύκλου και η εμμηνόπαυση παίζουν ρόλο. Κατά την εμμηνόπαυση, ο ύπνος διαταράσσεται από τις νυχτερινές παλίρροιες. Η αϋπνία είναι επίσης συχνή σε έγκυες γυναίκες.
- Ηλικία άνω των 60 ετών. Πολλοί ηλικιωμένοι παραπονιούνται για το ενοχλητικό πρόβλημα της αϋπνίας. Τι είναι αυτό - μια ασθένεια ή ένα σημάδι που πλησιάζει το γήρας; Στην πραγματικότητα, η κατάσταση της ανθρώπινης υγείας αλλάζει με την ηλικία και οι περισσότεροι συνταξιούχοι παλεύουν με διάφορες εκδηλώσεις αϋπνίας.
- Ο αντίκτυπος του σημαντικού στρες. Τα βραχυπρόθεσμα προβλήματα στην οικογένεια ή στην εργασία μπορούν να προκαλέσουν οξεία αϋπνία. Η χρόνια αϋπνία εμφανίζεται όταν ένα άτομο αναγκάζεται να παραμείνει σε αφόρητες συνθήκες για πολύ μεγάλο χρονικό διάστημα.
- Χωρίς λειτουργία. Τις περισσότερες φορές, η εργασία με βάρδιες παρεμποδίζει τον κανονικό ύπνο.
Διάγνωση
Το πρώτο πράγμα που πρέπει να καθορίσει ένας γιατρός κατά την άφιξη ενός ασθενούς με παράπονα για κακό ύπνο είναι η φύση της παθολογίας. Πιθανότατα σε αυτή την περίπτωση, φυσικά, αϋπνία. Τι είναι αυτό - ένα ανεξάρτητο πρόβλημα ή ένα σύμπτωμα μιας κρυφής ασθένειας; Αρχικά, ο γιατρός πραγματοποιεί τις ακόλουθες εξετάσεις:
- Ιατρική εξέταση. Εάν τα αίτια της αϋπνίας παραμένουν άγνωστα, ο ειδικός θα αναζητήσει πρώτα άλλες πιθανές παθολογίες που πιθανώς σχετίζονται με τον κύκλο ύπνου-εγρήγορσης. Μερικές φορές μπορεί να χρειαστούν εξετάσεις αίματος για να προσδιοριστεί εάν ένας ασθενής έχει διαταραχή του θυρεοειδούς, για παράδειγμα.
- Ανάλυση ύπνου. Ίσως χρειαστεί να κρατήσετε ένα ημερολόγιο ύπνου για μερικές εβδομάδες - ο γιατρός θα πρέπει να καταλάβει πώς το ατομικό σας σχήμα επηρεάζει την ποιότητα της νυχτερινής ανάπαυσης.
Εξέταση του ασθενούς κατά τη διάρκεια του ύπνου
Αν η αϋπνία σας δεν έχει προφανή αιτία (ή εάν υποφέρετε από διαταραχές όπως η υπνική άπνοια), μπορεί να έχει νόημα να περάσετε τη νύχτα σε ένα εξειδικευμένο κέντρο ύπνου. Σε τέτοια ιδρύματα, πραγματοποιείται προσεκτική παρακολούθηση της σωματικής δραστηριότητας κατά τη διάρκεια της ανάπαυσης. Οι γιατροί μετρούν τις ηλεκτρικές ώσεις του εγκεφάλου, αναλύουν την αναπνοή, τον καρδιακό ρυθμό, τις κινήσεις των ματιών και του σώματος. Όλα αυτά είναι υψίστης σημασίας για την επιβεβαίωση της διάγνωσης της αϋπνίας.
Θεραπεία
Αν δεν αρκούσε απλώς η απαλλαγή από κακές συνήθειες, ο γιατρός θα σας γράψει μια συνταγή για την αγορά ειδικών φαρμάκων στο φαρμακείο για την καταπολέμηση της αϋπνίας. Τις περισσότερες φορές, οι ειδικοί συνταγογραφούν φάρμακα που περιέχουν:
- essopiclone ("Lunesta");
- ramelteon ("Rozerem");
- zaleplon ("Σονάτα");
- zolpidem ("Edloir", "Intermezzo", "Zolpimist").
Υπάρχουν, φυσικά, πολλά άλλα φάρμακα χωρίς ιατρική συνταγή. Μπορείτε να επιλέξετε υπνωτικά χάπια σύμφωνα με τις δικές σας προτιμήσεις, αλλά οι γιατροί δεν συνιστούν να παίρνετε το ίδιο φάρμακο για πολύ.
Μια εναλλακτική είναι η λήψη ηρεμιστικών όπως η βαλεριάνα ήmotherwort.
Η γιόγκα, το τάι τσι, ο διαλογισμός και ο βελονισμός μπορούν επίσης να βοηθήσουν στην ηρεμία του μυαλού.
