Για το τι είναι η αϋπνία, όχι μόνο οι γιατροί, αλλά και πολλοί σύγχρονοί μας που πάσχουν από αϋπνία μπορούν να πουν. Όπως δείχνουν οι στατιστικές μελέτες, μια τέτοια παραβίαση είναι από τις πιο συνηθισμένες σήμερα. Έρευνες δείχνουν ότι ο αριθμός των πασχόντων αυξάνεται καθημερινά. Περίπου το ένα τρίτο των ανδρών, περισσότερο από το ένα τρίτο όλων των γυναικών, περίπου το ένα τέταρτο των παιδιών πάσχουν από διαταραχές ύπνου και μεταξύ των εγκύων το ποσοστό αυτό φτάνει το 75%. Πολλοί δεν παίρνουν την παθολογία στα σοβαρά, δεν ασκούν θεραπεία και δεν απευθύνονται σε ειδικούς, ελπίζοντας ότι η κατάσταση θα επιλυθεί από μόνη της. Αυτό προκαλεί τη μετάβαση της νόσου σε χρόνια μορφή, σχηματίζονται νευρολογικές και ψυχικές διαταραχές, αναπτύσσονται διάφορες ασθένειες.
Σχετικότητα του ζητήματος
Πολλοί άνθρωποι που γνωρίζουν από τη δική τους εμπειρία τι είναι η αϋπνία, δεν θεωρούν αυτή την παθολογική κατάσταση επαρκή λόγο για να πάνε στην κλινική. Μερικοί προτιμούν την αυτοθεραπεία, αλλά μόνο βοηθάσε μικρό ποσοστό ιδιαίτερα ήπιων περιπτώσεων. Τις περισσότερες φορές, δεν μπορείτε να αντιμετωπίσετε τις διαταραχές ύπνου μόνοι σας. Για να επιτευχθεί βελτίωση της κατάστασης, είναι λογικό να συμβουλευτείτε γιατρό. Με την αϋπνία, διαταράσσεται όχι μόνο η ποσότητα, αλλά και η ποιότητα της νυχτερινής ανάπαυσης, και αυτό επηρεάζει αρνητικά την ικανότητα του ατόμου να ζει και να εργάζεται, να λειτουργεί στην κοινωνία.
Μιλώντας για το τι είναι η αϋπνία, οι γιατροί δίνουν προσοχή στο γεγονός ότι μια τέτοια παθολογική κατάσταση εκδηλώνεται με ποικίλα φαινόμενα. Κάποιοι ενοχλούνται από διακοπτόμενο ύπνο, συχνές αφυπνίσεις, δυσκολία να αποκοιμηθούν. Λένε για προβληματικό να αποκοιμηθείς αν δεν μπορείς να κοιμηθείς σε μισή ώρα ή περισσότερο. Μια άλλη πιθανή εκδήλωση της αϋπνίας είναι το χαμηλό επίπεδο αποτελεσματικότητας ύπνου. Ο ασθενής ξυπνά χωρίς αίσθημα ξεκούρασης, κατά τη διάρκεια της ημέρας ανησυχεί συνεχώς για την κούραση και την έλλειψη ενέργειας.
Γιατί είναι αυτό σημαντικό;
Οι γιατροί που έχουν ερευνήσει τι είναι η αϋπνία, αποκάλυψαν τη σημασία του ύπνου για την ανθρώπινη υγεία. Κατά τη διάρκεια της νυχτερινής ανάπαυσης, το σώμα έχει την ευκαιρία να αποκαταστήσει τα ενεργειακά αποθέματα. Ένας φυσιολογικός άνθρωπος χρειάζεται 6-10 ώρες ύπνου. Κατά μέσο όρο, πρέπει να κοιμόμαστε περίπου το ένα τρίτο της ζωής μας για να λειτουργούμε κανονικά τον υπόλοιπο χρόνο. Κατά τη διάρκεια του ύπνου, οι δομές του εγκεφάλου ασχολούνται με την επεξεργασία των πληροφοριών που λαμβάνονται. Τα στοιχεία της συνείδησης και του υποσυνείδητου είναι ενεργοποιημένα και ενεργά, επιπλέον, οι διαδικασίες απομνημόνευσης λειτουργούν, τόσο μακροπρόθεσμα όσο και βραχυπρόθεσμα. Κατά τη διάρκεια του ύπνου αναπτύσσεται μια στρατηγική συμπεριφοράς. Χωρίς ύπνοείναι αδύνατο να περάσεις περισσότερες από διακόσιες ώρες. Ένα άτομο που δεν έχει την ευκαιρία να κοιμηθεί κανονικά, ποιοτικά, αρκετά, χάνει σταδιακά τη δραστηριότητα, τα συναισθήματα και την ικανότητα να ανταποκρίνεται σε εξωτερικές συνθήκες. Ένα τέτοιο άτομο είναι ληθαργικό, συχνά άρρωστο, επειδή η έλλειψη ύπνου εξασθενεί το ανοσοποιητικό σύστημα.
Τι προκαλεί;
Η αϋπνία είναι μια κατάσταση που μπορεί να είναι ενοχλητική λόγω ψυχικών διαταραχών, σωματικών ασθενειών. Μερικές φορές ο λόγος είναι μια συναισθηματικά ασταθής κατάσταση, η λήψη φαρμάκων. Η διαταραχή του ύπνου είναι δυνατή στο πλαίσιο των κακών συνηθειών και εάν λίγο πριν τον ύπνο ένα άτομο τρώει πολύ. Για να προκαλέσει μια παθολογική κατάσταση μπορεί να είναι μια περίσσεια θυρεοειδικών ορμονών, μια καταθλιπτική διαταραχή. Μερικές φορές παρατηρείται αϋπνία σε ασθενείς με νεύρωση, μπορεί να συνοδεύει παρκινσονισμό, να υποδηλώνει νεφρική δυσλειτουργία ή αρθρίτιδα. Εάν ένα άτομο ανησυχεί συχνά, ο λόγος για αυτό είναι διάφορα είδη προβλημάτων (από μικρά καθημερινά έως παγκόσμια), είναι πιθανό η ποιότητα του ύπνου του να είναι επίσης αρκετά χαμηλή.
Πιο συχνά, η αϋπνία ανησυχεί όσους ανησυχούν πάρα πολύ, υποφέρουν από ψυχικές διαταραχές και ασθένειες του ενδοκρινικού συστήματος. Μεταξύ των ασθενών με αϋπνία, υπάρχουν πολλά άτομα με άπνοια, νευρολογικές ανωμαλίες. Η αϋπνία είναι πιθανή λόγω συνδρόμου πόνου, συχνής επιρροής εξωτερικών ερεθισμάτων. Τα προβλήματα ύπνου παρατηρούνται συνήθως σε όσους εργάζονται τη νυχτερινή βάρδια, καθώς και σε όσους πρέπει να αλλάξουν ζώνη ώρας.
Αποχρώσεις λόγων
Μελέτες δείχνουν γιατί η αϋπνία τη νύχταανησυχεί ιδιαίτερα ενεργά, για ορισμένους, η αϋπνία οφείλεται σε μεμονωμένα χαρακτηριστικά της κατάστασης της υγείας. Μεταξύ τέτοιων ειδικών παραγόντων είναι η ηλικία ενός ατόμου και οι ιδιαιτερότητες της ιδιοσυγκρασίας, καθώς και η γενική κατάσταση του σώματος, η παρουσία οποιωνδήποτε ασθενειών. Ο τρόπος ζωής παίζει σημαντικό ρόλο. Μεταξύ των ατόμων που παραπονούνται για διαταραχές ύπνου, περισσότερο από όλους είναι οι ηλικιωμένοι, οι έγκυες γυναίκες, καθώς και εκείνοι που αναγκάζονται να αντιμετωπίσουν μια δύσκολη κατάσταση ζωής.
Πώς να παρατηρήσετε;
Συνήθως, τα σημάδια αϋπνίας τραβούν αμέσως την προσοχή: ένα άτομο δυσκολεύεται να αποκοιμηθεί, κοιμάται ανήσυχα, ξυπνά συχνά. Μετά από κάθε τέτοιο ξύπνημα, το να αποκοιμηθείς ξανά είναι πραγματικό πρόβλημα, μερικές φορές δεν είναι δυνατόν να κοιμηθείς μέχρι το πρωί. Κατά τη διάρκεια της ημέρας ο ασθενής αισθάνεται κουρασμένος, είναι απαθής και ληθαργικός. Όλα τα συμπτώματα είναι αρκετά έντονα, δεν είναι δύσκολο να τα προσδιορίσεις.
Οι άρρωστοι από αϋπνία κατά τη διάρκεια της ημέρας τείνουν να είναι ερεθισμένοι, αντιδρούν αργά σε εξωτερικούς παράγοντες, απρόσεκτοι και αποσπασμένοι. Είναι επιρρεπής σε εναλλαγές της διάθεσης. Σταδιακά αυτό οδηγεί στην αδυναμία να λειτουργήσει κανονικά στην κοινωνία, ταυτόχρονα μειώνεται το ενδιαφέρον του ατόμου, εξαιτίας του οποίου δεν βλέπει την ανάγκη να λύσει το πρόβλημα. Πολλοί άνθρωποι παρασύρονται συνεχώς στον ύπνο κατά τη διάρκεια της ημέρας. Συχνά με την αϋπνία, το κεφάλι πονάει, υπάρχουν διαταραχές στην εργασία του στομάχου και των εντέρων.
Τι να κάνετε;
Αν ανησυχείτε για την αϋπνία, αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να πάρετε αμέσως τα πιο ισχυρά φάρμακα για την αϋπνία. Μπορείτε να ξεκινήσετε με οικιακές μεθόδους για να ανακουφίσετε την κατάσταση. Θα πρέπει να αναθεωρήσετε την καθημερινή ρουτίνα και τον τρόπο ζωής σας, να αρχίσετε να τρώτε σωστά χωρίς να απορροφάτευπερβολικό φαγητό το βράδυ. Καλό είναι να δειπνήσετε τρεις ώρες πριν τον ύπνο ή νωρίτερα, μην πίνετε αλκοόλ και ποτά που περιέχουν καφεΐνη λίγο πριν από τη νυχτερινή ανάπαυση. Το δωμάτιο στο οποίο βρίσκεται το κρεβάτι πρέπει να αερίζεται συνεχώς. Τα βράδια, μπορείτε να κάνετε μια μικρή βόλτα με τα πόδια για να κοιμηθείτε πιο γρήγορα, αλλά η τηλεόραση και ο υπολογιστής δεν είναι η καλύτερη επιλογή.
Για να ελαχιστοποιήσετε τα προβλήματα με τον ύπνο, πρέπει να επιλέξετε ένα άνετο στρώμα, να σηκώσετε ένα ποιοτικό μαξιλάρι. Εάν αυτό επιβάλλεται από τα χαρακτηριστικά του σώματος, είναι λογικό να αναθεωρήσετε το καθημερινό σας πρόγραμμα ώστε να έχετε την ευκαιρία να κοιμηθείτε για αρκετές ώρες. Γενικά, το καθήκον του ασθενούς είναι να σταθεροποιεί το καθεστώς εργασίας και ανάπαυσης.
Τα παραπάνω μέτρα είναι αρκετά απλά στην εφαρμογή, ενώ βοηθούν στη σταθεροποίηση της ικανότητας να αποκοιμηθείτε, επιτρέποντάς σας να διατηρήσετε υψηλή ποιότητα ύπνου. Αλλά αν δεν υπάρχει κανένα όφελος και η αϋπνία συνεχίζει να ενοχλεί, τότε πρέπει να κλείσετε ραντεβού με έναν γιατρό.
Διευκρίνιση της διάγνωσης
Αν η παρατεταμένη αϋπνία μειώνει την ποιότητα ζωής και οι απλές μέθοδοι αγώνα δεν δίνουν το επιθυμητό αποτέλεσμα, είναι συνετό να συμβουλευτείτε έναν γιατρό. Για να εξετάσετε τον ασθενή, μπορείτε να καταφύγετε στη μεθοδολογία του Epworth. Υποτίθεται ότι χρησιμοποιεί μια ειδική κλίμακα, σύμφωνα με την οποία το επίπεδο υπνηλίας αξιολογείται με βαθμούς, το μέγιστο είναι τέσσερα. Ο γιατρός κάνει ερωτήσεις στον ασθενή, υπολογίζει βαθμούς με βάση τις απαντήσεις που έλαβε. Είναι απαραίτητο να εξεταστεί ο ασθενής και να παραπεμφθεί για οργανικές εξετάσεις για να αποκλειστούν άλλες σοβαρές παθολογικές καταστάσεις. Κατά τη διάγνωση, λάβετε υπόψη ότιη αϋπνία μπορεί να είναι ήπια ή σοβαρή. Καθορίζοντας τη θεραπευτική προσέγγιση, αξιολογούν τι προκάλεσε το φαινόμενο και καταπολεμούν.
Τύποι και φόρμες
Σύμφωνα με το τρέχον σύστημα ταξινόμησης, η αϋπνία θεωρείται μια κατάσταση κατά την οποία η ποσότητα και η ποιότητα του ύπνου θεωρούνται μη ικανοποιητικές, ενώ ο ασθενής σημειώνει αυτή την κατάσταση τρεις φορές το μήνα κάθε εβδομάδα ή συχνότερα. Μελέτες έχουν δείξει ότι ο νυχτερινός ύπνος χωρίζεται σε δύο φάσεις: κατά τη μία, τα μάτια κινούνται γρήγορα, ενώ στη δεύτερη όχι. Η δεύτερη φάση χωρίζεται σε τέσσερις περιόδους, εκ των οποίων οι δύο είναι αργά κύματα, δηλαδή ο βαθύς ύπνος, κατά τον οποίο αποκαθίσταται το ενεργειακό απόθεμα.
Υπάρχει αϋπνία στον ταξινομητή των παθολογιών. Αυτή είναι μια ευρεία έννοια που περιλαμβάνει την αϋπνία. Περιλαμβάνει δυσκολία στον ύπνο, αστάθεια ύπνου, υπερβολικό αίσθημα υπνηλίας, που ιατρικά ονομάζεται υπερυπνία.
Αιτιότητα
Για να αξιολογήσετε ποιος παράγοντας προκαλεί το πρόβλημα, μελετήστε τα χαρακτηριστικά της αϋπνίας. Πώς να κοιμηθείτε, ο γιατρός θα σας εξηγήσει όταν η φύση του φαινομένου γίνει ξεκάθαρη. Οι γιατροί χωρίζουν όλα τα φαινόμενα σε ενδογενή, εξωγενή. Η δεύτερη επιλογή είναι δυνατή εάν ένα άτομο παραμελεί την υγιεινή του ύπνου, χρησιμοποιεί διεγερτικά, ψυχοδραστικές ενώσεις, βρίσκεται συνεχώς σε μια αγχωτική κατάσταση. Μια ενδογενής παθολογική κατάσταση είναι πιθανή με ιδιοπαθή, φυσιολογική αϋπνία, υπνική άπνοια, ανησυχία των ποδιών.
Η αϋπνία μπορεί να αναπτυχθεί όταν οι κιρκάδιοι ρυθμοί αποτυγχάνουν και ένα ατυχές, ακατάλληλο σχήμα εργασίας. Η ψυχοφυσιολογική παραλλαγή συχνά ανησυχεί εάν ένα άτομο κοιμάταιπολύ λίγο, για μεγάλο χρονικό διάστημα ήταν θύμα μιας αγχωτικής κατάστασης. Οι κιρκάδιοι ρυθμοί μπορεί να διαταραχθούν σε μια παραλλαγή στην οποία υποφέρει η ποιότητα του ύπνου εκτός REM και είναι δυνατός ο γρήγορος ύπνος. Τις περισσότερες φορές, η γρήγορη περίοδος πάει χαμένη στους ηλικιωμένους, η αργή στους νέους.
Πριν ξεκινήσετε τη θεραπεία της αϋπνίας σε γυναίκες, άνδρες, παιδιά, είναι απαραίτητο να προσδιοριστεί η φύση του φαινομένου. Οι γιατροί διακρίνουν τις διαταραχές ύπνου λόγω προσαρμογής, ψυχοφυσικών αιτιών. Το φαινόμενο μπορεί να είναι συμπεριφορικού ή ιδιοπαθούς χαρακτήρα. Οι ψυχικές διαταραχές, η ακατάλληλη υγιεινή και οι σωματικές διαταραχές μπορούν να προκαλέσουν αποτυχίες. Ένα πιθανό πρόβλημα είναι η ψευδο-αϋπνία.
Κάθε τύπος έχει τα δικά του χαρακτηριστικά και αποχρώσεις. Για παράδειγμα, η προσαρμοστική αϋπνία προκαλείται από την επίδραση επιθετικών παραγόντων στρες και διαρκεί έως και ένα τέταρτο του έτους, αλλά όχι περισσότερο. Όμως το ψυχοφυσικό συνοδεύεται από ένα αίσθημα τρόμου που προκαλείται από τη δυσκολία στον ύπνο. Όσο πιο κοντά είναι το βράδυ και η ώρα του ύπνου, τόσο πιο έντονη είναι η νευρική ένταση ενός ατόμου. Η ιδιοπαθής μορφή παρατηρείται στα παιδιά, επιμένει για μεγάλο χρονικό διάστημα.
Πραγματικό ή όχι;
Μερικές φορές τα παιδιά υποφέρουν από πονοκεφάλους και αϋπνία λόγω λανθασμένων ρυθμίσεων. Έτσι, εάν συνηθίσετε ένα παιδί στο γεγονός ότι πριν αποκοιμηθεί είναι πάντα λικνισμένο, η απουσία αυτής της διαδικασίας οδηγεί σε μια παθολογική κατάσταση. Ονομάζεται συμπεριφορική αϋπνία.
Πολλές ψυχικές παθολογίες εκδηλώνονται, μεταξύ άλλων, αϋπνία. Κατά μέσο όρο, επτά στους δέκα πελάτεςτα ψυχιατρεία πάσχουν από διαταραχές ύπνου. Μπορεί να υπάρξουν παραβιάσεις λόγω απροσεξίας για τον εαυτό και την υγεία του, παραμέληση της υγιεινής του ύπνου. Σε ορισμένες, αιτία γίνονται σωματικές παθολογικές καταστάσεις, όπως έλκος ή αρρυθμία. Εάν ένα άτομο παίρνει λανθασμένα φάρμακα, ιδιαίτερα υπνωτικά χάπια, αργά ή γρήγορα αντιμετωπίζει επίσης αϋπνία. Μια παρόμοια φύση της διαταραχής διαγιγνώσκεται εάν η αϋπνία προκαλείται από το αλκοόλ.
Ψευδοαϋπνία είναι μια κατάσταση κατά την οποία διαταράσσεται η αντίληψη της ποιότητας της ανάπαυσης και της διάρκειάς της. Οι άνθρωποι πιστεύουν ότι κοιμούνται πολύ λίγο, ενώ η πραγματική διάρκεια ανάπαυσης είναι επαρκής για τον οργανισμό.
Τα παιδιά αρρωσταίνουν
Αρκετά συχνά, οι γονείς των οποίων τα παιδιά υποφέρουν από διαταραχές ύπνου προσπαθούν να καταλάβουν τι να κάνουν με την αϋπνία στο σπίτι. Τις περισσότερες φορές σε ανηλίκους, η αϋπνία αναπτύσσεται σε ψυχοφυσιολογικές, συμπεριφορικές μορφές. Υπάρχει πιθανότητα παραβιάσεων στο πλαίσιο της φαρμακευτικής θεραπείας και με σωματικές παθολογίες. Οι πιο κοινές αιτίες περιλαμβάνουν πόνο, παλινδρόμηση και επιληπτικές κρίσεις.
Κατά μέσο όρο, κάθε τρίτο παιδί προσχολικής ηλικίας έχει συμπεριφορική αϋπνία. Αυτό είναι δυνατό με μια διαταραχή της συνειρμικής σειράς, ελαττωματικούς μηχανισμούς συγκράτησης, για παράδειγμα, ένα παιδί μπορεί να αρνηθεί να πάει για ύπνο στην ώρα του.
Χρειάζομαι γιατρό;
Αν και υπάρχουν πολλές επιλογές και συμβουλές για το πώς να αντιμετωπίσετε την αϋπνία στο σπίτι, μην επιδοθείτε στην αυτοθεραπεία - αυτόμπορεί να οδηγήσει σε ανεπιθύμητες συνέπειες. Στην περίπτωση της αϋπνίας, είναι συνετό να επικοινωνήσετε με έναν εξειδικευμένο γιατρό που θα καθορίσει τη φύση του φαινομένου και θα επιλέξει την κατάλληλη θεραπευτική επιλογή με βάση αυτό. Κάποιοι πιστεύουν ότι αρκεί μόνο η λήψη υπνωτικών χαπιών, ηρεμιστικών, όταν υπάρχουν δυσκολίες με τον ύπνο. Αυτή η πρακτική μπορεί να γίνει συνήθεια, μια γενική δηλητηρίαση του οργανισμού. Πιθανή διαταραχή των οργάνων. Η αυτοθεραπεία είναι επιβλαβής για την υγεία, ενώ η βασική αιτία που προκαλεί το πρόβλημα δεν εξαλείφεται.
Με βάση τις ιδιαιτερότητες της περίπτωσης, ο γιατρός θα σας συμβουλεύσει πώς να αντιμετωπίσετε την αϋπνία. Μερικές φορές, για παράδειγμα, ο γιατρός συνιστά να μην παίρνετε καθόλου φάρμακα, αλλά να καταφεύγετε σε απλές και ασφαλείς λαϊκές συνταγές. Σε ορισμένες περιπτώσεις, συνιστάται η θεραπεία με φαρμακευτικά βότανα, η βοήθεια ψυχοθεραπευτή ή ψυχολόγου. Η εγκεφαλοφωνία μπορεί να βοηθήσει.
Δημοφιλές και όχι τόσο δημοφιλές
Ένας από τους πιο σίγουρους τρόπους για να θεραπεύσετε την αϋπνία είναι να επισκεφτείτε έναν θεραπευτή. Ο γιατρός θα βοηθήσει εάν οι διαταραχές ύπνου προκαλούνται από παράγοντες άγχους, σχετίζονται με τη δραστηριότητα του νευρικού συστήματος και προκαλούνται από έντονες συναισθηματικές εμπειρίες. Κατά τη διάρκεια των συνεδριών, ο γιατρός διδάσκει τον πελάτη να αντιμετωπίζει διαφορετικά το υπάρχον πρόβλημα. Σε κάποιο βαθμό, ο γιατρός και ο ασθενής εργάζονται με τις ψυχοσωματικές ρίζες της αϋπνίας.
Η εγκεφαλοφωνία είναι σχετικά σπάνια αυτές τις μέρες. Για την αντιμετώπιση του ασθενούς με αυτόν τον τρόπο, η κλινική πρέπει να διαθέτει εξειδικευμένες εγκαταστάσεις. Η ουσία της διαδικασίας είναι η μετατροπή του ηλεκτρικούεγκεφαλικές παρορμήσεις σε μουσικές νότες που επιτρέπουν στον ασθενή να ακούει.
Η πιο δημοφιλής επιλογή θεραπείας χωρίς φάρμακα στη χώρα μας είναι η βοτανοθεραπεία. Οι κλασικές ηρεμιστικές συνθέσεις παρασκευάζονται χρησιμοποιώντας μέντα, φαρμακευτικό χαμομήλι. Η Melissa έχει θετική επίδραση.
Τι έχουν τα φαρμακεία;
Πολλά φάρμακα έχουν αναπτυχθεί για τη θεραπεία της αϋπνίας. Δεν είναι εύκολο να προσδιοριστεί ποια από τη μεγάλη ποικιλία φαρμακείων είναι κατάλληλη για έναν συγκεκριμένο ασθενή. Είναι καλύτερα να εμπιστευτείτε την επιλογή σε έναν εξειδικευμένο γιατρό. Μια μεμονωμένη λύση πρέπει να είναι τέτοια ώστε το φάρμακο να καταπολεμά τη βασική αιτία, να μην προκαλεί αλλεργίες και να έχει ελάχιστες παρενέργειες. Κατά την επιλογή φαρμάκων, προσπαθούν να βρουν κάποιο λόγω του οποίου ο ύπνος θα είναι υψηλής ποιότητας και σταθερός κατά τη διάρκεια της νύχτας, ενώ τη μέρα το αποτέλεσμα θα είναι ελάχιστο, ώστε ο άνθρωπος να λειτουργεί κανονικά. Ένα άλλο πρόβλημα με την επιλογή φαρμάκων για την αϋπνία είναι η πιθανότητα εθισμού.
Όταν ο γιατρός σας πει ποια χάπια αϋπνίας να δοκιμάσετε πρώτα, ταυτόχρονα θα σας εξηγήσει πώς να τα χρησιμοποιείτε σωστά για να μην βλάψετε τον εαυτό σας. Συνήθως, η επιλογή ξεκινά με φάρμακα, τα οποία περιέχουν φυτικά συστατικά. Δημοφιλής εκπρόσωπος της κατηγορίας είναι ο "Persen". Μερικές φορές η θεραπεία ξεκινά με το ήπιο φάρμακο "Melaxen", το δραστικό συστατικό του οποίου είναι η μελατονίνη. Αφού καθορίσει ποιο φάρμακο είναι πιο κατάλληλο για τον ασθενή, ο γιατρός το συνταγογραφεί για μια εικοσαήμερη περίοδο.
Αύξηση του εφέ
Εάν δοκιμάστηκαν οι συμβουλές των θεραπευτών και οι συνταγές εναλλακτικής ιατρικής (λαϊκές), δεν βοήθησαν στην αϋπνία, όταν τα ασφαλή φυτικά σκευάσματα που παρουσιάζονται στα φαρμακεία επίσης δεν έδωσαν το επιθυμητό αποτέλεσμα, ο γιατρός συνταγογραφεί ηρεμιστικά ή ηρεμιστικά. Ξεκινούν με φάρμακα που παρασκευάζονται με χρήση μελατονίνης. Λόγω των ηρεμιστικών, το αίσθημα του άγχους και της ανησυχίας εξαφανίζεται, οι ψυχικές διαταραχές εξασθενούν, ο ύπνος γίνεται καλύτερος. Είναι απαραίτητο να χρησιμοποιείτε φάρμακα μόνο με συνταγή γιατρού και υπό την επίβλεψή του. Θα πρέπει να θυμόμαστε ότι τέτοια φάρμακα είναι γνωστά για έναν ευρύ κατάλογο αντενδείξεων και ανεπιθύμητων ενεργειών λήψης.
Φυσικά, κανείς δεν θα πουλά ηρεμιστικά για να βελτιώσει τον ύπνο χωρίς ιατρική συνταγή. Για την αϋπνία, ο γιατρός μπορεί να συνταγογραφήσει Lormetazepam, Temazepam, Gidazepam. Ωστόσο, υπάρχει πιθανότητα αυτή η προσέγγιση να μην φέρει το επιθυμητό αποτέλεσμα. Κατά τη συνταγογράφηση φαρμάκων από την ομάδα των βενζοδιαζεπινών σε έναν ασθενή, θα πρέπει να θυμόμαστε ότι για τους ηλικιωμένους, τα σκευάσματα με τον μικρότερο χρόνο ημιζωής θα είναι τα βέλτιστα. Θα πρέπει να συνιστάται στον πελάτη μια θεραπεία που, όταν καταποθεί, δεν μετατρέπεται σε ενεργούς μεταβολίτες.
Σχετικά με την απόδοση: αποχρώσεις
Αν ο ασθενής ανησυχεί όχι μόνο για την αϋπνία, αλλά και για το άγχος κατά τη διάρκεια της εγρήγορσης, μια ομάδα βενζοδιαζεπινών με μεγάλο χρόνο ημιζωής έρχεται στη διάσωση. Καταφεύγουν εάν, με αϋπνία, λαϊκές θεραπείες, φαρμακευτικά προϊόντα χαμηλής αποτελεσματικότητας, απλά ηρεμιστικά δεν δίνουν το επιθυμητόσύνολο.
Τα τελευταία χρόνια, οι βενζοδιαζεπίνες ήταν κατώτερες σε επικράτηση από τα αντικαταθλιπτικά, παρουσιάζοντας ηρεμιστική δράση. Οι ασθενείς με αϋπνία συνταγογραφούνται Trazodone, Nortriptyline, Amitriptyline. Πολλοί ασθενείς που συνταγογραφούνται με Zaleplon, Zolpidem παραδέχονται ότι άρχισαν να κοιμούνται πολύ πιο γρήγορα. Μεταξύ των θετικών πλευρών - μια σύντομη περίοδος μισής αποβολής, ένας σχετικά μικρός κατάλογος ανεπιθύμητων συνεπειών για τον οργανισμό.
Σχετικά με την ορμονική θεραπεία
Δεν υπάρχουν πρακτικά φάρμακα που διανέμονται από τα φαρμακεία χωρίς ιατρική συνταγή, μόνο οι μάλλον ισχυρές ουσίες που επηρεάζουν την ανθρώπινη ψυχή βοηθούν στην αϋπνία, επομένως η πώληση προϊόντων περιορίζεται αυστηρά από τους νόμους. Μεταξύ των σχετικά ασφαλών θεραπειών που μπορεί να συστήσει ένας γιατρός είναι το Circadin. Το κύριο συστατικό του φαρμάκου είναι η τεχνητά παραγόμενη ορμόνη του ύπνου μελατονίνη. Κανονικά, η ουσία είναι υπεύθυνη για τη ρύθμιση του ύπνου και εάν είναι ανεπαρκής στο σώμα, μπορεί να συνιστάται η λήψη ενός συνθετικού υποκατάστατου. Μπορούν να χρησιμοποιηθούν έως και 5 mg μιας τέτοιας ένωσης την ημέρα.
Το "Circadin" συνταγογραφείται συχνά σε άτομα ηλικίας άνω των πενήντα ετών που απευθύνθηκαν σε γιατρό για συμβουλές σχετικά με το τι πρέπει να πάρουν με την αϋπνία για να αποκοιμηθούν ευκολότερα και το υπόλοιπο θα γίνει πιο σταθερό και καλύτερο. Η διάρκεια της ορμονικής θεραπείας δεν μπορεί να υπερβαίνει τις 3 εβδομάδες. Η μελατονίνη είναι σε θέση να αντιδρά με την ωχρινοτρόπο ορμόνη, η οποία επιβάλλει περιορισμούς στη χρήση του φαρμάκου από έγκυες γυναίκες και έφηβα κορίτσια που διανύουν την εφηβεία.
Ύπνος και ηλικία
Πολύ συχνά, μεταξύ άλλων εκδηλώσεων της εμμηνόπαυσης, υπάρχει και η αϋπνία. Τι να πάρετε σε μια τέτοια κατάσταση, ο ενδοκρινολόγος μπορεί να πει την κύρια περίπτωση. Πολλές γυναίκες, αντιμέτωπες με την εμμηνόπαυση, δεν μπορούν να αποκοιμηθούν τη νύχτα, αλλά κατά τη διάρκεια της ημέρας τις τραβούν συνεχώς για ύπνο. Επιλέγοντας διάφορες επιλογές και θεραπείες που είναι χρήσιμες σε αυτή την περίπτωση, συνήθως σταματούν στα οιστρογόνα φυτικής προέλευσης.
Συχνά, μεταξύ άλλων προβλημάτων υγείας στην τρίτη ηλικία, υπάρχει και η αϋπνία. Τι να κάνετε στο σπίτι, πώς να βοηθήσετε τον εαυτό σας, είναι επίσης καλύτερο να μάθετε από έναν εξειδικευμένο γιατρό. Για πολλούς, η αϋπνία μοιάζει με απλή κόπωση, ενώ το άτομο μπορεί να αποκοιμηθεί κατά τη διάρκεια της ημέρας, αλλά προβλήματα παρατηρούνται τη νύχτα. Οι γιατροί συμβουλεύουν να πίνετε ένα ποτήρι ζεστό γάλα λίγο πριν τον ύπνο. Μπορείτε να κάνετε ζεστά μπάνια με εκχυλίσματα βοτάνων που έχουν ηρεμιστική δράση: χαμομήλι, μέντα.
Αν παρατηρηθούν διαταραχές ύπνου σε ένα παιδί, ίσως ο λόγος να είναι η αποτυχία στον ρυθμό ύπνου και εγρήγορσης, καθώς και η αστάθεια του νευρικού συστήματος. Τα νεογέννητα συχνά δεν μπορούν να κοιμηθούν λόγω της πείνας, των κολικών, του στρες και των διακυμάνσεων της θερμοκρασίας. Τα μεγαλύτερα παιδιά έχουν συχνά αϋπνία εάν πρέπει να μετακινηθούν, να αλλάξουν τόπο σπουδών. Μία από τις εκδηλώσεις της προσβολής από σκουλήκια είναι η αϋπνία. Τι να κάνετε στο σπίτι, θα σας πει ο λοιμωξιολόγος, με βάση τα αποτελέσματα των εξετάσεων.
Ομοιοπαθητική και σανατόρια
Η ομοιοπαθητική για την αϋπνία προσφέρει πολλές επιλογές για θεραπείες που μπορεί να είναι χρήσιμες. Για παράδειγμα, σε αυξημένη θερμοκρασία και αϋπνία, συνιστάταιχρησιμοποιήστε ακονίτη. Εάν η κατάσταση συνοδεύεται από τάση για ερεθισμό, το chilibuha θα έρθει στη διάσωση. Με το άγχος, τη θλίψη, τις ανησυχίες και την προσωπική τραγωδία, η ignatia μπορεί να βοηθήσει.
Οι συνθήκες σανατόριου και θέρετρου θεωρούνται εξαιρετικά χρήσιμες. Πρέπει να πάτε σε ιατρική μονάδα μόνο αφού εξεταστείτε από γιατρό. Ο γιατρός θα καθορίσει τι προκάλεσε την αϋπνία, θα συμβουλεύσει ποιο σανατόριο θα είναι ιδιαίτερα χρήσιμο. Για ολόκληρη την περίοδο παραμονής στο ίδρυμα, θα πρέπει να εγκαταλείψετε τις κακές συνήθειες, να ακολουθήσετε σαφώς το καθεστώς ανάπαυσης και εγρήγορσης. Κατά κανόνα, τα σανατόρια προσφέρουν στους πελάτες τους ένα πλούσιο πρόγραμμα θεραπείας, συμπεριλαμβανομένης της χρήσης υγιεινών τσαγιών, μασάζ και διαδικασιών και φυσικής αγωγής. Επιπλέον, υπάρχει η ευκαιρία να περάσετε πολύ χρόνο στον καθαρό αέρα, και αυτό είναι επίσης πολύ χρήσιμο για διαταραχές ύπνου.
Θεραπεία στο σπίτι
Εάν δεν είναι δυνατό να πάτε σε σανατόριο για θεραπεία, δεν χρειάζεται να πάρετε ισχυρά φάρμακα, μπορείτε να δοκιμάσετε το εκχύλισμα φαρμακείου Menovazin, Glycine, motherwort. Επιπλέον, πιστεύεται ότι ο ύπνος βελτιώνεται αν φάτε λίγο φρέσκο κρεμμύδι λίγο πριν ξεκουραστείτε. Ένα ξηρό φύλλο δάφνης είναι ραμμένο στο μαξιλάρι. Μπορείτε να πιείτε ένα φάρμακο που παρασκευάζεται από το Cahors πριν πάτε για ύπνο. Το ποτό αναμιγνύεται με σπόρους άνηθου, βράζεται για ένα τρίτο της ώρας και αφήνεται να παρασκευαστεί για άλλη μια ώρα. Το τελικό προϊόν πίνεται σε μισό ποτήρι κάθε βράδυ.
Το έγχυμα βαλεριάνας μπορεί να βοηθήσει. Βράστε ένα ποτήρι νερό σε μια κουταλιά της σούπας ψιλοκομμένα φρέσκα ριζώματα, αφήστε το να βράσει για επτάώρες. Το έτοιμο φάρμακο καταναλώνεται σε ένα μεγάλο κουτάλι τρεις φορές την ημέρα. Η διάρκεια του μαθήματος θα γνωστοποιηθεί από τον γιατρό.
Ωραίο και χρήσιμο
Ένα άτομο που πάσχει από αϋπνία μπορεί να παραπεμφθεί για ένα μάθημα μασάζ. Ο γιατρός μπορεί να σας εξηγήσει και να σας δείξει πώς να κάνετε μόνοι σας μια απλή διαδικασία μασάζ. Κατά κανόνα, πρέπει να πηγαίνετε στο νοσοκομείο για μασάζ μία ή δύο εβδομάδες, ενώ οι θεραπείες στο σπίτι μπορούν να γίνονται κάθε βράδυ. Η πιο εύκολη και αξιόπιστη επιλογή είναι να κάνετε μασάζ στα πόδια. Δεν υπάρχουν αντενδείξεις. Το καθήκον ενός ατόμου είναι να τεντώνει τα πόδια για το ένα τρίτο της ώρας πριν πάει για ύπνο.
Η κινεζική γυμναστική έρχεται να βοηθήσει τους άρρωστους. Ασκείται 10 λεπτά πριν την προγραμματισμένη ώρα ύπνου. Είναι απαραίτητο να δουλέψετε με το κεφάλι, τα αυτιά, να κάνετε μασάζ στο στομάχι και το λαιμό, να επεξεργαστείτε τα πόδια. Πώς να κάνετε σωστά όλες τις δραστηριότητες, είναι καλύτερο να μάθετε από έναν ειδικό στην κινεζική γυμναστική, γιατί η λανθασμένη εκτέλεση κινήσεων μπορεί να βλάψει το σώμα.
Μια καλή επιλογή είναι οι ασκήσεις αναπνοής. Εάν το εξασκείτε κάθε μέρα, θα είναι πολύ πιο εύκολο να αποκοιμηθείτε. Ρυθμίζοντας τον ρυθμό της αναπνοής σας, ένα άτομο ενεργοποιεί την πίεση των μυών, ομαλοποιεί το έργο του στομάχου και του εντερικού σωλήνα και βελτιώνει τη ροή του αίματος στον εγκέφαλο. Τέτοιες ασκήσεις συνιστώνται τόσο για νέους όσο και για μεσήλικες και ηλικιωμένους. Είναι αλήθεια ότι δεν μπορείτε να ξεκινήσετε αμέσως με συγκροτήματα μεγάλης κλίμακας· στην αρχή, θα πρέπει να κάνετε μόνο ένα μικρό σύνολο εργασιών, επεκτείνοντας σταδιακά την ποικιλία και αυξάνοντας τη διάρκεια της προσέγγισης. Ο βασικός κανόνας των ασκήσεων αναπνοής είναι να χρησιμοποιείτε μόνο τη μύτη και να εκπνέετε περισσότερο από την εισπνοή.
