Παρά τις ήδη αποδεδειγμένες βλάβες του καπνίσματος, εξακολουθεί να είναι η ελεύθερη επιλογή κάθε ενήλικα. Το ερώτημα για το πώς να ξεκινήσετε το κάπνισμα μπορεί να αφορά όχι μόνο τους νέους και τους άπειρους, μερικές φορές είναι μια εντελώς συνειδητή απόφαση που υπαγορεύεται από ορισμένες προσωπικές εκτιμήσεις και αξίζει να μάθετε για ορισμένες από τις αποχρώσεις της κουλτούρας της κατανάλωσης καπνού.
Πώς γίνονται οι άνθρωποι καπνιστές;
Η μεγαλύτερη παρανόηση των εφήβων βρίσκεται στο φωτοστέφανο της «ενηλικίωσης» που περιβάλλει την ίδια τη διαδικασία του καπνίσματος. Στα μέσα του περασμένου αιώνα, ένα τσιγάρο θεωρούνταν ένα ορισμένο σημάδι μιας ιδιαίτερης «δροσιάς», αρρενωπότητας ή μυστηρίου. Η κινηματογραφία συνέβαλε στην ανάπτυξη αυτής της αυταπάτης. Το ερώτημα πώς να ξεκινήσετε το κάπνισμα ενδιέφερε όλους ανεξαιρέτως, ανεξαρτήτως φύλου και ηλικίας.
Για έναν έφηβο, το τσιγάρο είναι ένας τρόπος να ξεπεράσει τους συνομηλίκους του. Να καπνίζεις στην παρέα - να γίνεις δικός σου. Το να προσφέρεις ένα τσιγάρο σημαίνει να δείχνεις φιλικά συναισθήματα και το να ζητάς ένα φως είναι ένας από τους τρόπους για να ανάψειςσυνομιλία, να γνωριστούμε. Αποδεικνύεται ότι το κάπνισμα έχει μια συγκεκριμένη λειτουργία επικοινωνίας που αφαιρεί τα εμπόδια μεταξύ των ανθρώπων. Το παράδοξο έγκειται στο γεγονός ότι είναι δύσκολο να βρεθεί ένα αβλαβές ανάλογο: μια πίτα με πατάτες ή πατατάκια είναι μια ελαφρώς διαφορετική κατηγορία σημάτων. Ίσως μπορείτε να αναφέρετε το αλκοόλ, αλλά έτσι μπορείτε να καταλήξετε στο γελοίο συμπέρασμα ότι όλες οι κακές συνήθειες είναι «χρήσιμες».
Πώς να επιλέξετε μάρκα τσιγάρων
Αν κάνετε δημοσκόπηση στους καπνιστές, οι περισσότεροι θα προτείνουν ελαφριά τσιγάρα με καλό φίλτρο. Τα κορίτσια προτιμούν τα λεπτά λεπτά - ίσως φαίνονται πιο θηλυκά και η μυρωδιά του καπνού δεν είναι τόσο έντονη όσο αυτή των ισχυρών ποικιλιών καπνού. Το ερώτημα πώς να ξεκινήσετε το κάπνισμα σχετίζεται άμεσα με τη μάρκα. Είναι καλύτερα να επιλέγετε τσιγάρα υψηλής ποιότητας και αρωματικά, αν και αυτό είναι απίθανο να σας σώσει από έναν αντανακλαστικό βήχα.
Ένα καλό παράδειγμα είναι το Winston με κάψουλες αρώματος. Χαριτωμένα λεπτά τσιγάρα με μακρύ φίλτρο, καπνό υψηλής ποιότητας και χάρη στην κάψουλα μπορείτε να πάρετε ένα είδος πακέτου δύο σε ένα. Εάν συνθλίψετε την κάψουλα, το φίλτρο εμποτίζεται με μια ειδική αρωματική ένωση. Μπορεί να έχει κλασική γεύση και άρωμα μενθόλης ή μύρτιλου. Η πιο ελαφριά και λιγότερο επιβλαβής μάρκα είναι το Winston Super Slims White, αυτά τα τσιγάρα περιέχουν ελάχιστη ποσότητα νικοτίνης και πίσσας.
Τρόποι χρήσης καπνού
Υπάρχουν δύο βασικές αρχές χρήσης του καπνού - καπνιστό και χωρίς καπνό. Οι μέθοδοι χωρίς καπνό περιλαμβάνουν την εισπνοή ξηρού καπνού σε σκόνη (ταμπάκο), την τοποθέτηση μιας μικρής μερίδας υγρού ταμπάκου πίσω από το χείλος και το μάσημα καπνού. Ακριβώςο ταμπάκος μεταφέρονταν σε πλούσια διακοσμημένα ταμπακιάκια. Οι μέθοδοι χωρίς καπνό έχουν ένα συγκεκριμένο πλεονέκτημα - αποκλείουν εντελώς το παθητικό κάπνισμα, επειδή δεν υπάρχει καπνός που να μπορούν να εισπνεύσουν οι άνθρωποι που βρίσκονται κοντά.
Πώς να ξεκινήσετε το κάπνισμα εάν η επιλογή εξακολουθεί να είναι υπέρ των τρόπων καπνού; Μπορεί να είναι τσιγάρα, τσιγάρα, πίπα ή ναργιλέ. Η πιο εύκολη επιλογή είναι τα εργοστασιακά τσιγάρα: το αγόρασα και το άναψα. Το στρίψιμο τσιγάρων απαιτεί μια συγκεκριμένη δεξιότητα και ο σωλήνας θεωρείται ήδη ένα συγκεκριμένο σύμβολο αξιοπρέπειας. Μεταξύ όλων των μεθόδων καπνίσματος, ο ναργιλές είναι πολύ διαφορετικός, στον οποίο ο καπνός περνά μέσα από το νερό, ψύχεται και μερικώς απελευθερώνεται από ρητίνες.
Λέτε στον εαυτό σας: «Θέλω να ξεκινήσω το κάπνισμα, αλλά όχι να βλάψω την υγεία μου»; Αξίζει να σημειωθεί ότι δεν υπάρχει ακίνδυνος τρόπος χρήσης καπνού. Για παράδειγμα, ένας ναργιλές φαίνεται ακίνδυνος από ένα συνηθισμένο τσιγάρο. Αλλά στην πραγματικότητα, λόγω του παγωμένου καπνού, ο καπνιστής δεν αντιλαμβάνεται πόσο ακριβώς έχει καπνίσει και ως αποτέλεσμα λαμβάνει αυξημένη δόση νικοτίνης.
Γιατί αποφάσισες να καπνίσεις;
Μερικές γυναίκες λένε πράγματα όπως, «Άρχισα να καπνίζω αφού πάχυνα πολύ». Μία από τις παρενέργειες του καπνού είναι η μείωση της όρεξης και η επιδείνωση της απορρόφησης των θρεπτικών συστατικών. Η βιταμίνη C καταστρέφεται, το σώμα αρχίζει να καταπολεμά απεγνωσμένα τις τοξικές επιδράσεις της νικοτίνης και της πίσσας. Είναι αυτός ένας υγιεινός τρόπος για να χάσετε βάρος;
Μια άλλη κοινή αιτία είναι τα νεύρα. Πιστεύεται ότι ένα καπνισμένο τσιγάρο ανακουφίζει από την ευερεθιστότητα, επιτρέπειεστίαση και ηρεμία. Στην πράξη, αυτό είναι το αποτέλεσμα της ήπιας πείνας με οξυγόνο του εγκεφάλου, που εμφανίζεται το πρώτο τέταρτο της ώρας μετά την εισπνοή καπνού. Αυτό που φαίνεται να είναι ωφέλιμο είναι στην πραγματικότητα επιβλαβές.
Συνήθεια ή αυταπάτη;
Η χρήση καπνού σε οποιαδήποτε μορφή θεωρείται κακή συνήθεια. Ωστόσο, από πολλές απόψεις αυτό είναι ένα είδος προσποίησης της ψυχής. Ο Allen Carr, στο βιβλίο του The Easy Way to Quit Smoking, κάνει μια αρκετά καλή υπόθεση. Για παράδειγμα, η λαχτάρα για καπνό δεν μας ξυπνά τη νύχτα, όπως μπορεί η πείνα ή η δίψα. Επομένως, ένα τσιγάρο δεν είναι απαραίτητο.
Σκεπτόμενος πώς να ξεκινήσει το κάπνισμα, ο μελλοντικός καπνιστής θα πρέπει να δει όλες τις πιθανές αρνητικές συνέπειες. Εάν συνειδητοποιήσετε ότι θα είναι δύσκολο να το κόψετε και τα πλεονεκτήματα είναι πολύ αμφίβολα, τότε ακόμη και η περιστασιακή χρήση καπνού θα κάνει πολύ λιγότερο κακό από το ασυνείδητο αυτόματο κάπνισμα για την εταιρεία και από συνήθεια.
Ισχυρά επιχειρήματα κατά
Αλήθεια, αξίζει τον κόπο να ξεκινήσετε το κάπνισμα εάν το μόνο καλό επιχείρημα αντικρούεται αμέσως από ένα παρόμοιο επιχείρημα κατά; Μιλάμε για τις επικοινωνιακές ιδιότητες του τσιγάρου. Σε ένα περιβάλλον καπνίσματος, φαίνεται λογικό και φυσιολογικό να διατηρούμε συνήθειες και τελετουργίες που υποστηρίζουν όλους, αλλά στη συνέχεια περιοριζόμαστε σε αυτό το περιβάλλον και βλάπτουμε την επικοινωνία με τους μη καπνιστές. Δεν απαιτείται να εισπνεύσουν καπνό. Και το κάπνισμα μπροστά στα παιδιά είναι γενικά αντικοινωνική συμπεριφορά.
Από άποψη υγείας, δεν υπάρχει κανένας λόγοςτα οφέλη του καπνίσματος. Οποιοσδήποτε τρόπος χρήσης νικοτίνης φέρνει ξεκάθαρη βλάβη. Ένας μη καπνιστής δεν ξοδεύει χρήματα για τσιγάρα, δεν ψάχνει μέρη για να καπνίσει, δεν επιδιώκει να αφιερώσει ένα λεπτό για να φουσκώσει. Εάν εξακολουθείτε να θέλετε να ξεκινήσετε το κάπνισμα, σκεφτείτε αν είναι πραγματικά απαραίτητο.
