Η πραγματικότητα της σύγχρονης ζωής είναι ότι όλοι γύρω τους, με σπάνιες εξαιρέσεις, θέλουν να χάσουν βάρος. Φυσικά, μια τέτοια επιθυμία είναι πολύ αξιέπαινη, επειδή η απουσία υπερβολικού βάρους σας επιτρέπει να αισθάνεστε άνετα όχι μόνο σωματικά, αλλά και ψυχολογικά. Το κύριο πράγμα είναι ότι είναι απαραίτητο να τηρείτε το μέτρο σε όλα και να παρακολουθείτε προσεκτικά, έτσι ώστε η επιθυμία για απώλεια βάρους να μην οδηγήσει τελικά σε μια τέτοια ασθένεια όπως η ανορεξία.
Γι' αυτό είναι πολύ σημαντικό να γνωρίζουμε ποιο βάρος θεωρείται ιδανικό για κάθε άτομο. Από αυτή την άποψη, πολλοί θα ήθελαν να μάθουν πώς να υπολογίσουν το ιδανικό βάρος.
Προς το παρόν, υπάρχουν αρκετοί σημαντικά διαφορετικοί τρόποι υπολογισμού του ιδανικού βάρους. Ωστόσο, ανεξάρτητα από τη συγκεκριμένη μέθοδο που θα χρησιμοποιηθεί, θα πρέπει πάντα να θυμόμαστε ότι τα αποτελέσματα που λαμβάνονται κατά τους υπολογισμούς δεν είναι απολύτως ακριβή, γιατί θα γενικευθούν. Επομένως, έχοντας λάβει το αποτέλεσμα ενός βάρους που θεωρείται ιδανικό, είναι επιτακτική ανάγκη να κάνετε μια προσαρμογή για τα ατομικά σας χαρακτηριστικά: ύψος, σωματική διάπλαση, τρόπο ζωής και πολλά άλλα. Άλλωστε, χωρίς να λάβετε υπόψη αυτούς τους παράγοντες, στο τέλος, μπορείτε να πετύχετε ένα βάρος που, σύμφωνα με τους υπολογισμούςθα είναι τέλειο, μόνο η εμφάνιση θα υποφέρει. Έτσι, για παράδειγμα, το ιδανικό βάρος για ασθενικούς και υπερασθενικούς του ίδιου ύψους μπορεί να διαφέρει κατά 12-15 κιλά.
Σήμερα, οι περισσότεροι διατροφολόγοι και γιατροί εντοπίζουν τρεις βασικούς τρόπους υπολογισμού του ιδανικού βάρους.
Καθένα από αυτά έχει τα δικά του χαρακτηριστικά και αποχρώσεις, και επομένως δεν πρέπει να εκπλαγείτε που τα αποτελέσματα θα είναι διαφορετικά.
Το πρώτο είναι εξαιρετικά απλό: πρέπει να αφαιρέσετε το 110 από το ύψος σας. Ο αριθμός που θα προκύψει θα είναι το ιδανικό σας βάρος. Η δεύτερη μέθοδος βασίζεται στον υπολογισμό του δείκτη μάζας σώματος. Για να γίνει αυτό, το τρέχον βάρος διαιρείται με το τετράγωνο του ύψους. Εάν ο αριθμός που προκύπτει είναι μικρότερος από 19, το άτομο είναι λιποβαρές, εάν είναι πάνω από 26, το άτομο είναι υπέρβαρο, που συνορεύει με την παχυσαρκία. Εάν το αποτέλεσμα είναι μεταξύ 19 και 26, το βάρος είναι ιδανικό.
Για να μάθετε πώς να υπολογίσετε το ιδανικό βάρος με άλλο τρόπο, πρέπει να μετρήσετε την περιφέρεια του θώρακα κατά την εισπνοή και την εκπνοή. Αυτοί οι δύο δείκτες αθροίζονται και πολλαπλασιάζονται με την τιμή αύξησης σε εκατοστά. Ο αριθμός που προκύπτει διαιρείται με το 240 και τώρα το αποτέλεσμα δείχνει το ιδανικό βάρος.
Πολλοί άνθρωποι θα ήθελαν να μάθουν πώς να υπολογίσουν το ιδανικό βάρος σύμφωνα με τον Dukan, επειδή το σύστημα απώλειας βάρους του είναι ένα από τα πιο δημοφιλή. Αλλά μπορείτε να χρησιμοποιήσετε αυτήν τη μέθοδο υπολογισμού δωρεάν μόνο στον ιστότοπο που είναι αφιερωμένος σε αυτό το σύστημα. Για να αποκτήσετε το ιδανικό σας βάρος, πρέπει να συμπληρώσετε ένα ειδικό ερωτηματολόγιο. Ως αποτέλεσμα, εσείςθα παρέχονται πληροφορίες όχι μόνο για το ιδανικό σας βάρος, αλλά και για το πώς ακριβώς θα το πετύχετε.
Υπάρχουν πολλοί τρόποι για να υπολογίσετε το ιδανικό βάρος και καθένας από αυτούς είναι καλός με τον δικό του τρόπο. Σε κάθε περίπτωση, δεν πρέπει να ξεχνάμε ότι σε τέτοιους υπολογισμούς σημαντικό ρόλο παίζουν τα ατομικά χαρακτηριστικά, τα οποία, δυστυχώς, σπάνια λαμβάνονται υπόψη από διάφορα συστήματα υπολογισμού.
