Συχνά προσέχουμε το γεγονός ότι η μνήμη μας δεν είναι τόσο επίμονη όσο πριν, η ταχύτητα της σκέψης και της επεξεργασίας πληροφοριών διαταράσσεται λόγω των εξασθενημένων γνωστικών λειτουργιών του εγκεφάλου. Μπορεί να προκληθεί από φυσική γήρανση,
μείωση της ποσότητας οιστρογόνων, ορμονικές διαταραχές και διαταραχές υγείας και άλλοι λόγοι. Υπάρχουν επίσης διάφορες παθήσεις του εγκεφάλου που διαταράσσουν την ομαλή λειτουργία του, μία από τις οποίες είναι η νόσος του Αλτσχάιμερ. Πώς να κάνετε τον εγκέφαλο να λειτουργεί; Η απάντηση είναι απλή - πρέπει να δημιουργήσετε συνθήκες υπό τις οποίες ο εγκέφαλος θα αποκαταστήσει τις λειτουργίες του, αυτό θα αποτρέψει επίσης την ανάπτυξη συμπτωμάτων της νόσου Αλτσχάιμερ αργότερα.
Σε αυτό το άρθρο, θα εξετάσουμε πώς να κάνετε τον εγκέφαλό σας να λειτουργεί και επίσης θα προσπαθήσουμε να εξηγήσουμε πόσο σημαντικό είναι για την κανονική λειτουργία του εγκεφάλου να απαλλαγούμε από ορισμένες συνήθειες και να ξεκινήσουμε νέες που ευνοούν δουλειά του.
Υπάρχουν διάφοροι τρόποι για να κάνετε τον εγκέφαλό σας να λειτουργεί στο 100%:
- Τα αθλήματα και οι σωματικές δραστηριότητες τον ωθούν να εργάζεται με τη βέλτιστη ισχύ,
- Ένας άλλος σημαντικός παράγοντας για τη λειτουργία του εγκεφάλου είναι ο πλήρης ύπνος, που διαρκεί τουλάχιστον 8 ώρες και συμβάλλει στην υπόλοιπη ψυχή και στο φυσικό σώμα. Μετά από έναν πλήρη ύπνο, η μνήμη βελτιώνεται και ο εγκέφαλος λύνει εύκολα τις πιο περίπλοκες εργασίες.
- Αν έχετε μια ερώτηση "πώς να κάνετε τον εγκέφαλο να λειτουργεί", μην ξεχνάτε τη σωστή και θρεπτική διατροφή που περιέχει ωμέγα-3 λιπαρά, βιταμίνες Β12 και D, που επηρεάζουν ενεργά τη συνολική ανάπτυξη και λειτουργία του εγκεφάλου. Η έλλειψη ωμέγα-3 λιπαρών και βιταμίνης Β12 προδιαθέτει στην ανάπτυξη του συνδρόμου Alzheimer, ενώ η βιταμίνη D επηρεάζει άμεσα την ανάπτυξη των εγκεφαλικών κυττάρων, το μεταβολισμό στην παρεγκεφαλίδα και τον ιππόκαμπο. Αυτές είναι περιοχές του εγκεφάλου που είναι υπεύθυνες για την επεξεργασία πληροφοριών και την οικοδόμηση αναμνήσεων από πρόσφατα γεγονότα.
- Η μουσική επηρεάζει επίσης την εγκεφαλική δραστηριότητα. Όταν ακούτε μουσική, ειδικά κλασική μουσική, οι γνωστικές λειτουργίες αυξάνονται, η συγκέντρωση βελτιώνεται, οι γνωστικές ικανότητες αυξάνονται, η ευχέρεια και η ευχέρεια της ομιλίας αυξάνονται σημαντικά.
- Προσπαθήστε να κρατήσετε το μυαλό σας απασχολημένο. Αν μπορώ να το πω, κάντε τη «φόρτιση» του εγκεφάλου, δίνοντάς του συνεχώς νέες εργασίες. Ταξιδεύοντας ή μαθαίνοντας να παίζετε ένα μουσικό όργανο, διαβάζοντας βιβλία ή μαθαίνοντας μια ξένη γλώσσα - όλα αυτά βοηθούν στην ανάπτυξη και την αποκατάσταση του εγκεφάλου.
προστασίανευρικά κύτταρα από βλάβη, ενώ πολλαπλασιάζονται και ενισχύονται οι μεταξύ τους συνδέσεις.
Πολλοί από αυτούς που έχουν λύσει μόνοι τους το πρόβλημα, πώς να κάνουν τον εγκέφαλο να λειτουργεί πιο γρήγορα,
έχουν αναπτύξει πολλές εντολές:
- αποφύγετε την κατάθλιψη και το άγχος;
- για μια καλή ξεκούραση;
- κάντε βόλτες και ασκηθείτε για να τροφοδοτήσετε με οξυγόνο τον εγκέφαλό σας;
- απαλλαγείτε από κακές συνήθειες;
- εκπαιδεύστε συνεχώς τον εγκέφαλό σας;
- τρώτε πολλά λαχανικά;
- πίνετε πολλά υγρά.
Μεμείνετε σε αυτούς τους κανόνες και εντολές και η ερώτηση "πώς να κάνετε τον εγκέφαλό σας να λειτουργήσει" θα γίνει άσχετη για εσάς.
