Όταν παίζετε αθλήματα, είναι σημαντικό να δίνετε προσοχή όχι μόνο στα αποτελέσματα και στην προπόνηση των μυών. Είναι απαραίτητο να παρακολουθείται η κατάσταση των αρθρώσεων, ειδικά των κάτω άκρων. Το γόνατο υπόκειται στο μεγαλύτερο φορτίο, επομένως, με απρόσεκτες κινήσεις, είναι πιθανοί τραυματισμοί. Και λόγω συνεχών φυσικών επιρροών, η άρθρωση φθείρεται: ο χόνδρος καταστρέφεται και οι σύνδεσμοι φλεγμονώνονται. Ως εκ τούτου, είναι πολύ σημαντικό για τους αθλητές να επιλέξουν τον κατάλληλο εξοπλισμό για τον αθλητισμό. Το στήριγμα γονάτου είναι ιδιαίτερα απαραίτητο. Μην τα συγχέετε με ιατρικές ορθώσεις, που παρέχουν ακινησία στο γόνατο. Υπάρχει μια ποικιλία αθλητικών σταθεροποιητών που δεν παρεμβαίνουν στην κίνηση, αλλά προστατεύουν την άρθρωση από τραυματισμό.
Λειτουργίες κλειδώματος
Τέτοια επιγονατίδια χρησιμοποιούνται συχνότερα για ιατρικούς σκοπούς. Οι ασθενείς με αρθροπάθεια, αρθρίτιδα, μετά από τραυματισμούς και επεμβάσεις στο γόνατο τα φορούν για να μειώσουν το φορτίο στο γόνατο, να μειώσουν τον πόνο και να σταθεροποιήσουν μέρη της άρθρωσης στη σωστή θέση. Χρησιμοποιούνται όμως και από υγιή άτομα. Για παράδειγμα, χρησιμοποιώντας ένα στήριγμα γονάτωνκοινή για τον αθλητισμό. Τα άτομα που παρουσιάζουν αυξημένη σωματική δραστηριότητα συχνά υποφέρουν από μικροτραύματα των συνδέσμων και των μυών, εξαρθρήματα, πόνο στο γόνατο και πρήξιμο. Για να μειώσετε την ενόχληση κατά τη διάρκεια της άσκησης, χρειάζεστε ένα στήριγμα γονάτων.
Εκτελεί επίσης τις ακόλουθες λειτουργίες:
- μειώνει τον πόνο, το πρήξιμο και τη φλεγμονή;
- διορθώνει την άρθρωση στη σωστή θέση, αποτρέποντας τη φθορά του χόνδρου;
- μειώνει τον κίνδυνο τραυματισμού;
- βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος, τη ροή της λέμφου και τις μεταβολικές διεργασίες,
- προστατεύει την άρθρωση από υπερφόρτωση.
Αυτές οι επιγονατίδες είναι ιδιαίτερα σημαντικές για όσους ασχολούνται με επαγγελματικά αθλήματα και δεν μπορούν να διακόψουν την προπόνηση. Ο συγκρατητής βοηθά στη διατήρηση της ελευθερίας κινήσεων και στη μείωση του πόνου. Επιπλέον, βοηθά στη βελτίωση της αθλητικής απόδοσης.
Τι ιδιότητες πρέπει να έχουν οι επιγονατίδες
Τα σιδεράκια γονάτων που χρησιμοποιούνται για αθλήματα πρέπει να ταιριάζουν απόλυτα στο μέγεθος του ατόμου. Αυτή είναι η κύρια ποιότητα του νάρθηκα γονάτου, χάρη στην οποία μπορεί να εκτελέσει τις λειτουργίες του. Είναι πολύ σημαντικό το υλικό από το οποίο κατασκευάζεται η όρθωνα να επιτρέπει στο δέρμα να αναπνέει και να μην προκαλεί αλλεργίες. Επιπλέον, είναι απαραίτητο ο συγκρατητής να έχει τα απαραίτητα χαρακτηριστικά για ορισμένα αθλήματα. Για παράδειγμα, όταν κάνετε ακροβατικά, βόλεϊ, καλλιτεχνικό πατινάζ, απαιτούνται επιγονατίδες με μαλακά ένθετα σιλικόνης ή ηλίου και σε επιθετικά αθλήματα παιχνιδιού, η επιγονατίδα πρέπει να προστατεύεται με ενισχυμένες ραφέςpad.
Τι είναι τα σιδεράκια γονάτων
Οι επιγονατίδες είναι κατασκευασμένες από διαφορετικά υλικά. Επιπλέον, ανάλογα με τον βαθμό ακαμψίας και τις λειτουργίες που εκτελούνται, υπάρχουν διάφοροι τύποι κλειδαριών.
- Ελαστικοί επίδεσμοι και ταινίες παρέχουν μικρή υποστήριξη για την άρθρωση, αλλά είναι άνετοι στη χρήση και μειώνουν ελαφρώς το φορτίο.
- Επίδεσμοι από ελαστικό υλικό που ακολουθούν το σχήμα του ποδιού, συνήθως καλύπτουν όχι μόνο την άρθρωση, αλλά και το πόδι πάνω και κάτω από αυτήν. Μπορούν να φορεθούν σε μορφή κάλτσας, αλλά αυτά που στερεώνονται με Velcro είναι πιο άνετα.
- Ορθώσεις με σκληρά ένθετα ή ενισχυμένο επίθεμα γονάτων έχουν σχεδιαστεί για να προστατεύουν την άρθρωση από χτυπήματα και πτώσεις.
- Τα μαξιλαράκια γονάτων με υψηλή συγκράτηση είναι συνήθως εξοπλισμένα με μεταλλικά ή πλαστικά ένθετα, μεντεσέδες και ενισχυτικά. Χρησιμοποιούνται σπάνια στον αθλητισμό, μόνο από εκείνους τους αθλητές που έχουν υποστεί τραυματισμό ή ασθένεια των αρθρώσεων.
Υπάρχουν και άλλοι τύποι επιγονατίδων: αποσπώμενα, συμπιεστικά, θερμαινόμενα, με πρόσθετους κυλίνδρους και ένθετα. Επιπλέον, μπορούν να ονομάζονται διαφορετικά. Οι αθλητές χρησιμοποιούν συχνά ελαστικές ταινίες με αυτοκόλλητη επιφάνεια - μύτες. Για στερέωση χρησιμοποιούνται επίσης νάρθηκες, δαγκάνες, επίδεσμοι, νάρθηκες.
Από τι είναι κατασκευασμένα τα επιγονατίδια
Οι νάρθηκες γονάτων είναι κατασκευασμένοι από διαφορετικά υλικά. Όταν επιλέγετε ένα στήριγμα γονάτου για αθλήματα, πρέπει να προσέξετε ότι είναι φυσικό,επέτρεψε στο δέρμα να αναπνεύσει και δεν προκάλεσε αλλεργική αντίδραση. Οι θεραπευτικοί άκαμπτοι σταθεροποιητές κατασκευάζονται από ιατρικό χάλυβα και πλαστικό. Τέτοιες επιγονατίδες χρησιμοποιούνται από αθλητές μόνο μετά από τραυματισμούς, καθώς περιορίζουν σοβαρά την κίνηση. Δύο τύποι υλικών χρησιμοποιούνται πιο συχνά για τη μείωση της πίεσης στο γόνατο.
- Φυσικά υφάσματα: βαμβάκι ή μαλλί. Για να ενισχυθούν οι ελαστικές ιδιότητες, μπορούν να προστεθούν ίνες lavsan. Τέτοιες επιγονατίδες έχουν θερμαντική επίδραση και αποτρέπουν το τέντωμα των μυών και των συνδέσμων, καθώς και την υποθερμία, όταν παίζετε αθλήματα.
- Συνθετικά υλικά: πολυεστέρας, νεοπρένιο και νάιλον. Χρησιμοποιούνται σε κάθε είδους επιγονατίδες. Το πιο άνετο στήριγμα γονάτου από νεοπρένιο. Στερεώνει με ασφάλεια το γόνατο, δεν παρεμβαίνει στην κίνηση και επιτρέπει στο δέρμα να αναπνέει. Επιπλέον, τα συνθετικά επιγονατίδια μπορούν να χρησιμοποιηθούν για μεγάλο χρονικό διάστημα.
Ελαστικά κουμπώματα
Αυτοί οι τύποι επιγονατίδων χρησιμοποιούνται συχνότερα στον αθλητισμό. Απαιτείται ελαστικό στήριγμα γονάτου για να μειωθεί το φορτίο στο γόνατο. Επιπλέον, διεγείρει την κυκλοφορία του αίματος, ανακουφίζει από τον πόνο και το πρήξιμο. Εάν υπάρχει υψηλός κίνδυνος τραυματισμού, χρησιμοποιούνται ελαστικά μοντέλα με ενισχυμένη επιγονατίδα. Υπάρχουν τέτοιοι τύποι μαλακών επιγονατίδων:
- Ο ελαστικός επίδεσμος είναι πολύ εύκολος στη χρήση. Μπορείτε να επιδέσετε την άρθρωση με οποιαδήποτε τάση και επιτρέπεται να φοράτε επίδεσμο για μεγάλο χρονικό διάστημα. Ο επίδεσμος είναι κατασκευασμένος από φυσικό υλικό και επιτρέπει στο δέρμα να αναπνέει.
- Ο ιμάντας γονάτου από σιλικόνη έχει σχεδιαστεί για να υποστηρίζει την επιγονατίδακαι μείωση του πόνου. Διατίθεται σε μονούς και διπλούς ιμάντες για πιο σταθερή στήριξη.
- Οι πιο άνετοι είναι οι συγκρατητές νεοπρενίου εξοπλισμένοι με συνδετήρες Velcro. Τοποθετούνται και εφαρμόζονται εύκολα.
Σκληροί σφιγκτήρες
Ορθώσεις με ισχυρή στερέωση χρησιμοποιούνται μόνο μετά από τραυματισμούς και σε περίπτωση παθήσεων των αρθρώσεων. Οι επιγονατίδες μέγιστου βαθμού ακαμψίας είναι εξοπλισμένες με μεταλλικές ακτίνες, μεντεσέδες. Έχουν ένα άκαμπτο πλαίσιο, συχνά κατασκευασμένο από πλαστικό, και ένα αρκετά περίπλοκο σχέδιο. Τέτοιες ορθώσεις χρησιμοποιούνται μετά από κατάγματα και εξαρθρήματα. Τα γόνατα με ισχυρή στερέωση είναι κατασκευασμένα από νεοπρένιο ή άλλο ελαστικό υλικό, διαθέτουν μεταλλικά ενισχυτικά και στερεώνουν σταθερά την άρθρωση, περιορίζοντας την κίνηση. Χρησιμοποιούνται για την αρθρίτιδα ή την αρθρίτιδα.
Αλλά για αθλητική προπόνηση, δεν είναι κατάλληλος ένας άκαμπτος σταθεροποιητής της άρθρωσης του γόνατος, καθώς περιορίζει πολύ την κίνηση. Ως εκ τούτου, οι αθλητές χρησιμοποιούν συχνά ημιάκαμπτα επιγονατίδια. Σταθεροποιούν την άρθρωση, την προστατεύουν από ανεπιθύμητες κινήσεις και τραυματισμούς.
Πώς να επιλέξετε το σωστό νάρθηκα για αθλήματα
Για να βοηθήσει πραγματικά το στήριγμα γονάτου τον αθλητή να αποτρέψει τον τραυματισμό και να μειώσει το φορτίο στην άρθρωση, πρέπει να επιλεγεί σωστά. Αλλά αυτό συχνά δεν είναι εύκολο να γίνει, γιατί όταν παίζετε αθλήματα, οι μύες τεντώνονται και αλλάζουν την ανακούφιση. Και ένα σωστά επιλεγμένο στήριγμα άρθρωσης γόνατος θα πρέπει να πάρει γρήγορα το επιθυμητό σχήμα, να προσαρμοστεί στις μεταβαλλόμενες μυςκαι στερεώστε με ασφάλεια την άρθρωση. Επιπλέον, είναι απαραίτητο το στήριγμα γονάτου να έχει τη δυνατότητα να σηκώνεται εν κινήσει, ανάλογα με το φορτίο. Είναι καλύτερο να ζητήσετε τη βοήθεια ενός ειδικού που μπορεί να σας συμβουλεύσει ποιο στήριγμα γονάτου είναι καλύτερο για αυτήν την περίπτωση και να σας βοηθήσει να επιλέξετε το σωστό μέγεθος.
Τελικά, το κυριότερο είναι ότι το επιγονατίδιο εφαρμόζει σφιχτά γύρω από την άρθρωση, συγκρατώντας το, αλλά δεν πιέζει και δεν διαταράσσει την κυκλοφορία του αίματος. Για να προσδιορίσετε το μέγεθος, πρέπει να μετρήσετε την περιφέρεια του μηρού 10-15 cm πάνω από το γόνατο. Ανάλογα με αυτό, διακρίνονται διάφορα μεγέθη. Αλλά είναι καλύτερα να το μετρήσετε πριν αγοράσετε ένα συγκρατητή, καθώς η ανακούφιση των μυών είναι διαφορετική για τον καθένα.
Καλύτεροι αθλητικοί νάρθηκες
Αυτός που ασχολείται σοβαρά με τον αθλητισμό ξέρει ποιες επιγονατίδες είναι καλύτερες για ποιο σκοπό. Η δημοτικότητά τους εξαρτάται από την αξιοπιστία, την ευκολία χρήσης και το κόστος. Πολλά επιγονατίδες θεωρούνται τα καλύτερα για αθλητές.
- Το στήριγμα γονάτων Fosta, κατασκευασμένο από νεοπρένιο, είναι ένα ελαφρύ ελαστικό σιδεράκι. Διαθέτει ειδικό ένθετο σιλικόνης που βοηθά στη σταθεροποίηση όχι μόνο του γονάτου, αλλά και της επιγονατίδας.
- Σιδεράκια από την Pharmacels υποστηρίζουν και προστατεύουν αξιόπιστα την άρθρωση του γόνατος. Αυτοί οι συγκρατητές έχουν θερμαντικό αποτέλεσμα, το οποίο βοηθά στη διατήρηση της ελαστικότητας των συνδέσμων. Οι επιγονατίδες αυτής της εταιρείας είναι ειδικά σχεδιασμένες λαμβάνοντας υπόψη τις ιδιαιτερότητες των κινήσεων κατά τη διάρκεια υπαίθριων δραστηριοτήτων και αθλημάτων.
- Οι νάρθηκες γονάτων από νεοπρένιο Mueller προστατεύουν αποτελεσματικά απότραυματισμοί. Ο σχεδιασμός τους με τέσσερις σταυρωτούς ιμάντες στερεώνει με ασφάλεια το γόνατο, μειώνει το φορτίο σε αυτό, αλλά δεν περιορίζει καθόλου την κίνηση. Υπάρχουν μοντέλα με ενισχυμένη προστασία γονάτου, που προστατεύει την άρθρωση από κρούσεις.
- Οι επιγονατίδες Variteks είναι κατασκευασμένες από νεοπρένιο και είναι κατάλληλες όχι μόνο για τρέξιμο, αλλά και για κολύμπι, σέρφινγκ. Τέτοιοι σταθεροποιητές έχουν τη λειτουργία της υποστήριξης της επιγονατίδας, κάτι που είναι πολύ σημαντικό κατά την αυξημένη σωματική άσκηση.
Δυνατότητες χρήσης επιγονατίδων
Αν η χρήση ενός νάρθηκα συνταγογραφήθηκε από γιατρό για αποκατάσταση μετά από τραυματισμό ή για μείωση του φορτίου στο τραυματισμένο γόνατο, τότε θα πρέπει να ακολουθήσετε τις συστάσεις του σχετικά με το χρόνο χρήσης. Συνήθως, τα αθλητικά σιδεράκια φοριούνται κατά τη διάρκεια της προπόνησης ή των υπαίθριων δραστηριοτήτων. Τα περισσότερα μοντέλα συνιστώνται να φοριούνται για όχι περισσότερο από 8 ώρες. Μην φοράτε μαξιλαράκι για τα γόνατα εάν φαίνονται μεταλλικά μέρη στο εσωτερικό, καθώς μπορεί να τραυματίσει το δέρμα.
Πώς να φροντίζετε τα επιγονατάκια σας
Ελαστικά σταθεροποιητικά χωρίς μεταλλικά και πλαστικά ένθετα μπορούν να πλυθούν στο μηχάνημα, αλλά είναι καλύτερα στο χέρι για να διατηρούν το σχήμα τους περισσότερο. Οι ημιάκαμπτες επιγονατίδες πλένονται μόνο σε δροσερό νερό χωρίς πούδρα. Για να μην καταστραφεί το προϊόν, δεν πρέπει να σιδερώνεται και να στεγνώνει κοντά σε θερμάστρες.
