Σχεδόν ο καθένας από εμάς νιώσαμε στον εαυτό μας πώς κράμπουν τα πόδια. Τι να κάνουμε σε μια τέτοια κατάσταση, δεν ξέρουμε πάντα. Αν και αυτό το φαινόμενο είναι αρκετά κοινό, αλλά πολλοί απλά δεν ξέρουν πώς να το αντιμετωπίσουν. Πρώτα απ 'όλα, είναι απαραίτητο να προσδιοριστούν οι λόγοι για αυτό το φαινόμενο.
Αιτίες ασθένειας
Η χρόνια κόπωση και η έλλειψη ύπνου μπορεί να προκαλέσουν απότομη μυϊκή σύσπαση. Συχνά μπορεί να εμφανιστούν σπασμοί μετά από σοβαρή σωματική άσκηση. Πράγματι, κατά τη διάρκεια παρατεταμένης έκθεσης στον μυ, μπορεί να συσσωρευτεί γαλακτικό οξύ σε αυτόν, γεγονός που οδηγεί σε ένα παρόμοιο φαινόμενο. Συμβαίνει όμως να μειώνει τα πόδια λόγω χαμηλής κινητικότητας. Ίσως ένα άτομο να βρίσκεται σε μια άβολη θέση για μεγάλο χρονικό διάστημα, εξαιτίας της οποίας το αίμα δεν έχει ρέει καλά στα κάτω άκρα. Τις περισσότερες φορές όμως τα δάχτυλα των ποδιών μειώνονται λόγω του γεγονότος ότι το σώμα στερείται των απαραίτητων ιχνοστοιχείων. Μπορεί να είναι βιταμίνη D, ασβέστιο ή μαγνήσιο. Οι κρίσεις μπορεί να είναι ένα από τα συμπτώματα της παρουσίας ασθενειών του ήπατος, του θυρεοειδούς αδένα, της σπονδυλικής στήλης, του διαβήτη, των κιρσών και άλλων. Τότε είναι που οι άνθρωποι αρχίζουν να νιώθουν ότι τα πόδια τους κράμπουν. Τι να κάνετε σε μια τέτοια κατάσταση; Αρχικά, πρέπει να ζητήσετε συμβουλές απόγιατρός.
Πρόληψη ασθενειών
Λίγοι άνθρωποι γνωρίζουν ότι ένα άτομο συνήθως δεν μπορεί να πάρει τον απαραίτητο κανόνα Mg με το φαγητό. Για να γίνει αυτό, πρέπει να λαμβάνετε μαγνήσιο σε πρόσθετα σκευάσματα και για να απορροφηθεί καλύτερα, πρέπει να λαμβάνετε και βιταμίνη D. Φροντίστε να συμπεριλάβετε φρούτα και λαχανικά στη διατροφή κάθε ατόμου. Το γάλα, οι ξηροί καρποί, το τυρί και το τυρί κότατζ είναι πηγή ασβεστίου στον οργανισμό, επομένως πρέπει να υπάρχουν στη διατροφή ενός ατόμου που αντιμετωπίζει κράμπες. Πολύ μαγνήσιο βρίσκεται στα καρύδια, στο χυλό φαγόπυρου, στα όσπρια. Τα παντζάρια, το σκόρδο, τα αποξηραμένα βερίκοκα, οι σταφίδες και οι ηλιόσποροι είναι πλούσια σε κάλιο. Μην ξεχνάτε τα οφέλη του μεταλλικού νερού.
Ανακούφιση από τον σπασμό
Λοιπόν, όταν τα πόδια σας έχουν ήδη κράμπες, τι να κάνετε σε μια τέτοια κατάσταση; Αυτός ο μυς πρέπει να τεντωθεί. Για να το κάνετε αυτό, πρέπει να σταθείτε κοντά στον τοίχο, να βάλετε τα πόδια σας στο πλάτος των ώμων και να ακουμπήσετε τις παλάμες σας στον τοίχο. Αλλά πρέπει να δώσετε προσοχή στο γεγονός ότι πρέπει να είναι πάνω από το κεφάλι σας. Στη συνέχεια, θα πρέπει να επιστρέψετε αργά. Σε αυτή την περίπτωση, είναι επιθυμητό τα πόδια να μην ξεκολλούν από το πάτωμα. Όταν αισθάνεστε ότι ο μυς είναι τεντωμένος, πρέπει να σταθείτε σε αυτή τη θέση για περίπου μισό λεπτό. Μπορείτε επίσης να αρχίσετε να τσιμπάτε το πόδι που έχει πιάσει. Το τρίψιμο βοηθάει πολύ. Εάν καμία μέθοδος δεν βοηθάει, αλλά τα πόδια σας κράμπουν, τι πρέπει να κάνετε σε μια τέτοια κατάσταση; Στη συνέχεια, μπορείτε να δοκιμάσετε μασάζ. Είναι απαραίτητο να βρείτε ένα σημείο στη μέση της γάμπας και να το πιέσετε με τον αντίχειρά σας. Η πίεση στον μυ πρέπει να αυξάνεται σταδιακά. Μετάπιέστε τον ιγνυακό βόθρο. Η κράμπα πρέπει σιγά σιγά να υποχωρεί. Ωστόσο, αυτή η μέθοδος μασάζ δεν μπορεί να χρησιμοποιηθεί από έγκυες γυναίκες, επειδή η πάθησή τους έχει ελαφρώς διαφορετικό χαρακτήρα. Οι κράμπες εμφανίζονται συχνά σε κρύο νερό, επομένως πριν πάτε για κολύμπι, πρέπει να κάνετε μερικές ασκήσεις για να αυξήσετε τη ροή του αίματος στους μύες. Με μια κράμπα, μπορείτε να τρυπήσετε με μια καρφίτσα στην περιοχή του σπασμού. Μια τέτοια οδυνηρή αίσθηση μπορεί να σταματήσει το σύμπτωμα. Μόνο μια υπεύθυνη προσέγγιση για την υγεία δεν μπορεί να βλάψει το ανθρώπινο σώμα.
