Η πρόσληψη βιταμινών σήμερα συζητείται ευρέως στην τηλεόραση, στο Διαδίκτυο και στα μέσα ενημέρωσης. Για έναν υγιεινό τρόπο ζωής, πολλοί σύγχρονοι χρησιμοποιούν διάφορες δίαιτες που απαιτούν επιπλέον πρόσληψη ενός τεχνητού ελιξιρίου ζωής. Πράγματι, συχνά ο οργανισμός χρειάζεται μια επιδότηση των απαραίτητων ουσιών που δεν μπορούν να ληφθούν με περιορισμό στη λήψη ορισμένων προϊόντων. Τίθεται το ερώτημα - πόσο συχνά μπορείτε να πίνετε βιταμίνες; Οι γιατροί λένε ότι η ανεξέλεγκτη, καθολική πρόσληψη βιταμινών αντενδείκνυται αυστηρά!
Αν και διάφορα ενισχυμένα σκευάσματα διαφημίζονται καλά, πωλούνται χωρίς ιατρική συνταγή και, με την πρώτη ματιά, δεν προκαλούν βλάβη, θα πρέπει να αντιμετωπίζονται με προσοχή. Είναι καλύτερα εάν τα φάρμακα σας συνταγογραφούνται από ειδικό. Και τώρα θα σας πούμε με περισσότερες λεπτομέρειες για το πόσο συχνά μπορείτε να πίνετε βιταμίνες, ποιες είναι αυτέςοφέλη και βλάβες, ποιοι είναι οι κανόνες χρήσης τους.
Εισαγωγή βιταμινών
Οι βιταμίνες είναι απαραίτητες ουσίες για τον οργανισμό. Περιλαμβάνονται σε όλες τις βιολογικές διεργασίες: ανάπτυξη, ανάπτυξη του σώματος, ανανέωση τραυματισμένων ιστών. Από αυτά εξαρτώνται ο ύπνος, η όρεξη, το βάρος, η διάθεση, η ανοσία, η αντοχή. Επηρεάζουν τη λίμπιντο και τη σεξουαλική δραστηριότητα, τη σύλληψη και την γέννηση υγιών απογόνων.
Οι βιταμίνες ονομάζονται επίσης ελιξίριο της ζωής. Η ομορφιά του δέρματος, η υγεία των νυχιών και τα υπέροχα μαλλιά εξαρτώνται από αυτά, κάτι που είναι ιδιαίτερα σημαντικό για τις γυναίκες. Οι ειδικοί μετρούν 13 βιταμίνες. Εδώ είναι: A, B1, B2, B5, B6, B9, B12, C, D, E, F, K, PP. Εκτός από αυτά, υπάρχουν και ουσίες που μοιάζουν με βιταμίνες. Μερικές βιταμίνες διαλύονται στο νερό, ενώ άλλες διαλύονται στα λίπη. Σύμφωνα με αυτή την ιδιότητα, χωρίζονται σε δύο ομάδες. Οι διαλυτές ουσίες στο νερό δεν είναι τόσο επικίνδυνες όσο οι τελευταίες. Η ανεξέλεγκτη χρήση λιποδιαλυτών βιταμινών μπορεί να έχει σοβαρές συνέπειες. Οι βιταμίνες της πρώτης ομάδας δεν συσσωρεύονται στον οργανισμό, παρέχονται τακτικά με τροφή, αλλά αποθηκεύονται λιποδιαλυτές ουσίες για μελλοντική χρήση.
Τι είναι και πώς να προσδιορίσετε την έλλειψή τους;
Τα παιδιά του σχολείου γνωρίζουν επίσης ότι τα φρούτα και τα λαχανικά περιέχουν τα περισσότερα θρεπτικά συστατικά. Πολλοί πιστεύουν ότι η καθημερινή τους κατανάλωση τροφής επαρκεί για τα αποθέματα βιταμινών. Αλλά η σύγχρονη έρευνα δείχνει ότι ακόμη και τα φρέσκα και πράσινα τρόφιμα δεν παρέχουν πάντα τη σωστή ποσότητα ζωτικότητας.ελιξήρια.
Τα λαχανικά που καλλιεργούνται σε θερμοκήπιο χάνουν μερικές από τις ιδιότητές τους. Επίσης μειώνονται με τη μακροχρόνια μεταφορά και αποθήκευση σε αποθήκες. Ο καταναλωτής χρησιμοποιεί συχνά το όμορφο κέλυφος τους χωρίς χρήσιμες ουσίες. Συχνά οι ιδιότητες των βιταμινών καταστρέφονται από τη θερμική επεξεργασία, το ηλιακό φως και τον αέρα. Αυτό οδηγεί στην οξείδωση και την καταστροφή τους. Οι κονσέρβες αλλάζουν επίσης τις ιδιότητές τους. Η μακροχρόνια αποθήκευση τους στην κατάψυξη οδηγεί επίσης στην εξάτμιση των βιταμινών.
Η ανεπάρκεια βιταμινών εμφανίζεται ως έντονη ανεπάρκεια, όταν το ίδιο το σώμα «φωνάζει» για την έλλειψή τους. Αυτό εκδηλώνεται με διακοπές του μεταβολισμού. Επίσης, το έλλειμμα προσδιορίζεται άμεσα με αναλύσεις. Το σώμα αρχίζει να παίρνει προμήθειες από τα αποθέματα και λειτουργεί στο όριο των δυνατοτήτων του. Ακόμη και με μια απότομη επανέναρξη της παροχής βιταμινών, μπορεί να συμβεί αποτυχία. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα το χειμώνα και την άνοιξη. Μια παρόμοια εικόνα είναι αισθητή από το πώς δεν θέλετε να σηκωθείτε από το κρεβάτι, δεν υπάρχει όρεξη, δεν υπάρχει δύναμη να δουλέψετε. Η έλλειψη ζωτικών ελιξιρίων δεν είναι ρινική καταρροή ή αλλεργία, αλλά απουσία μυαλού, επιθυμία να πιείτε ένα φλιτζάνι καφέ το πρωί για να αποκαταστήσετε τη δύναμη και κόπωση. Ως εκ τούτου, πολλοί άνθρωποι θέλουν να ξέρουν πόσο συχνά μπορείτε να πίνετε βιταμίνες. Παρεμπιπτόντως, δεν γνωρίζουν όλοι ότι ο καφές μπορεί να επιδεινώσει τις ανεπάρκειες βιταμινών, επειδή εκπλένει τα θρεπτικά συστατικά με τα ούρα.
Ακολουθούν περισσότερα σημάδια ανεπάρκειας βιταμινών:
- Κόκκινη, κατακόκκινη γλώσσα υποδηλώνει έλλειψη βιταμίνης Β1.
- Γυαλισμένη γλώσσα με ελαφρύ μυρμήγκιασμαυποδηλώνει έλλειψη ουσίας Β12.
- Ρωγμές ή μαρμελάδες στις γωνίες του στόματος, σμηγματόρροια, κράμπες στα πόδια - έλλειψη B2 ή B6.
- Πόδια που καίνε - ώρα για λήψη Β3.
- Αδυναμία, εξογκώματα χήνας, μυρμήγκιασμα στα πόδια - έλλειψη βιταμίνης Β12.
- Πολύ κρύα ή ζεστά πόδια υποδηλώνουν έλλειψη B1.
- Εύθραυστα νύχια, λευκές ρίγες στα πιάτα - πάρτε βιταμίνη D και A.
- Μειωμένη όραση ("νυχτερινή τύφλωση") - έλλειψη ουσίας Α.
Από πού προέρχεται η ανεπάρκεια βιταμινών και πώς να προσδιορίσετε τα απαραίτητα στοιχεία;
Υπάρχουν παράγοντες κινδύνου στους οποίους μπορεί να πέσετε στην ομάδα των ατόμων με ανεπάρκεια βιταμινών. Αυτή η ζώνη περιλαμβάνει:
- που ακολουθούν περιοριστική και αυστηρή δίαιτα για απώλεια βάρους;
- άνθρωποι που τρώνε καφέ, ντόνατς, χάμπουργκερ, πίτσα;
- χορτοφάγοι και νηστεύοντες πιστοί;
- άτομα με ήπαρ, νεφρά, χοληδόχο κύστη και αλλεργικές αντιδράσεις,
- γυναίκες σε ορμονικά αντισυλληπτικά;
- Κάπνισμα και κατάχρηση αλκοόλ.
Για να διαπιστώσετε την έλλειψη βιταμινών, πρέπει να συμβουλευτείτε έναν γενικό ιατρό. Μπορεί να συνταγογραφήσει είτε ένα μόνο είτε σύνθετο φάρμακο. Οι βιταμίνες του φαρμακείου πρέπει να λαμβάνονται σοβαρά υπόψη, γιατί είναι φάρμακα και συνθετικές ουσίες. Μπορεί να προκαλέσουν παρενέργειες και αντενδείξεις.
Ποιος είναι ο κίνδυνος της μη ελεγχόμενης λήψης; Τα φάρμακα μπορεί να οδηγήσουν σε υπερβιταμίνωση. Αυτό είναιπου εκδηλώνεται με πονοκεφάλους, σπασμούς, ναυτία, έμετο, κοιλιακό άλγος. Εάν αποφασίσετε να πάρετε βιταμίνες, συμβουλευτείτε το γιατρό σας και ακολουθήστε αυστηρά τις οδηγίες.
Σωστή υποδοχή
Πριν από τη λήψη συμπλεγμάτων βιταμινών, είναι σημαντικό να υποβληθείτε σε ιατρική εξέταση. Είναι σημαντικό να γνωρίζετε ότι ορισμένα φάρμακα είναι ασύμβατα μεταξύ τους και η ταυτόχρονη χρήση τους εξασθενεί ή εξουδετερώνει την επίδραση ενός άλλου.
Τα βιταμινούχα φάρμακα μπορεί να περιέχουν βαφές, συντηρητικά, μηλόξυδο, επομένως είναι σημαντικό να τα λαμβάνετε μετά τα γεύματα. Πρέπει να πλένονται με καθαρό νερό, αλλά όχι με τσάι, καφέ ή χυμούς. Μειώνουν την αποτελεσματικότητα των φαρμάκων.
Αν αποφασίσετε να πίνετε βιταμίνες για πρόληψη και ο γιατρός έχει συμφωνήσει σε αυτό, τότε προσπαθήστε να μην διακόψετε την πορεία. Πίνετε τα συνεχώς, η ελάχιστη πορεία εισαγωγής είναι 2 εβδομάδες. Στη συνέχεια, μπορείτε να κάνετε ένα διάλειμμα για μερικούς μήνες και να επαναλάβετε τη λήψη. Η θεραπεία της ανεπάρκειας βιταμινών απαιτεί αύξηση της πορείας σε 4 εβδομάδες. Στη συνέχεια, πρέπει να κάνετε ένα διάλειμμα για ένα μήνα και να πιείτε ξανά τη συνταγογραφούμενη δόση. Κάθε φάρμακο περιέχει οδηγίες για τον τρόπο λήψης βιταμινών. Πρέπει να μελετηθεί και να ακολουθηθεί προσεκτικά.
Πόσο συχνά μπορώ να παίρνω βιταμίνες;
Δεν μπορείτε να πίνετε συνεχώς σκευάσματα βιταμινών. Είναι καλύτερα να επιλέξετε το σωστό σύμπλεγμα, τόσοι πολλοί αναγνώστες ενδιαφέρονται για το πώς να επιλέξουν καλές βιταμίνες. Η πρόληψη με ένα σύμπλεγμα βιταμινών είναι επιθυμητό να διεξάγεται 1-1, 5 μήνες κάθε έξι μήνες. Είναι καλύτερα να το κάνετε αυτό την άνοιξη και το φθινόπωρο.
Τι χρειάζεστεβιταμίνη Β12 σώματος
Βιταμίνη Β12 είναι μια πολύ σημαντική ουσία για τον οργανισμό. Βοηθά στην καταπολέμηση του άγχους και της κατάθλιψης. Η έλλειψη αυτού του ζωτικού ελιξιρίου εκδηλώνεται με μούδιασμα στα πόδια, τα χέρια, αίσθημα παλμών, κόπωση χωρίς κίνητρα, επιθετικότητα, προβλήματα με τη μνήμη και τη συγκέντρωση.
Άτομα άνω των 50 ετών χρειάζονται ιδιαίτερα πρόσθετη πρόσληψη Β12, επειδή το γερασμένο σώμα δεν το απορροφά καλά από τα τρόφιμα. Ορισμένοι ειδικοί συμβουλεύουν σε μεγάλη ηλικία να κάνετε ένεση δύο φύσιγγες αυτής της ουσίας κάθε μήνα για πρόληψη.
Και ποια άλλα συμπτώματα για τη χρήση του, γιατί το σώμα χρειάζεται τη βιταμίνη Β12; Τα άτομα που πάσχουν από αναιμία (ανεπάρκεια σιδήρου στο αίμα) το χρειάζονται πραγματικά μαζί με φολικό οξύ. Με τη βοήθειά του, η διαδικασία της αιμοποίησης συμβαίνει επίσης φυσιολογικά.
Ποια υγιεινά ελιξήρια είναι καλύτερα να πίνετε την άνοιξη
Την άνοιξη, όχι μόνο μπορεί να εμφανιστεί beriberi, αλλά και διάφορες ασθένειες επιδεινώνονται. Όλα αυτά οφείλονται στην έλλειψη βιταμινών. Ποιες βιταμίνες είναι καλύτερο να πίνετε την άνοιξη; Συνιστάται η λήψη από το τέλος του χειμώνα, μέχρι την άνοιξη "Aevit". Πίνεται μία κάψουλα δύο φορές την ημέρα για 10 ημέρες. Μετά από αυτό, συνιστάται να πίνετε ιχθυέλαιο για δύο έως τρεις εβδομάδες. Και μετά, τον Μάρτιο-Απρίλιο, μπορείτε να πάρετε πολυβιταμίνες για ένα μήνα, για παράδειγμα, "Duovit".
Κανόνες εισδοχής για γυναίκες
Η ομορφιά μιας γυναίκας ξεκινά από μέσα. Είναι δυνατόν με σύμπλοκα βιταμινών που πωλούνται στα φαρμακεία,για να διατηρήσετε τη νεότητα, πώς να παίρνετε βιταμίνες για τις γυναίκες; Πρέπει να σημειωθεί ότι οι φαρμακοποιοί έχουν αναπτύξει πολλά συγκροτήματα σχεδιασμένα ειδικά για το αδύναμο μισό του πληθυσμού. Συνήθως αυτές οι ενώσεις έχουν:
- βιταμίνες: A, ομάδες B, C, D, E;
- σίδερο;
- χαλκός;
- ασβέστιο και φθόριο;
- ψευδάργυρος;
- θείο;
- μαγνήσιο.
Σύμπλοκα βιταμινών πρέπει να επιλέγονται ανάλογα με τα χαρακτηριστικά:
- κάτω των 30;
- κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης;
- για την περίοδο του θηλασμού;
- μετά τα 35;
- εμμηνόπαυση.
Οι βιταμίνες για γυναίκες είναι ένα σύμπλεγμα θρεπτικών συστατικών για διάφορες ηλικίες: μια νεαρή ομορφιά, μια ώριμη κυρία και μια ηλικιωμένη γιαγιά. Υποστηρίζουν τη ζωντάνια, την ομορφιά και τη νεότητά τους.
Περιπτώσεις υπερδοσολογίας
Μια υπερβολική δόση βιταμινών μπορεί να προκαλέσει την ίδια βλάβη σε ένα άτομο με την έλλειψή του. Τις περισσότερες φορές, υπάρχει περίσσεια λιποδιαλυτών ουσιών: A, D, E, K. Η υπερβολική δόση βιταμίνης D έχει επικίνδυνη επίδραση στους ενήλικες. Εμφανίζονται ναυτία, έμετος, κνησμός στο δέρμα, πονοκέφαλος, διάρροια και συχνουρία. Μπορεί επίσης να εμφανιστεί περίσσεια ασβεστίου στους μαλακούς ιστούς. Ένα τέτοιο φαινόμενο μπορεί να συμβεί ως αποτέλεσμα χρόνιας κατάχρησης φαρμάκων που το περιέχουν.
