Οι περισσότεροι άνθρωποι έχουν ακούσει ή γνωρίζουν ότι η βιταμίνη Ε είναι καλή για τον ανθρώπινο οργανισμό. Αυτό είναι το κύριο αντιοξειδωτικό που εισέρχεται στον οργανισμό με την τροφή και επηρεάζει το ανοσοποιητικό σύστημα. Είναι καλό για τα παιδιά; Στο άρθρο θα σας πούμε αν ένα παιδί χρειάζεται βιταμίνη Ε και σε ποιες ποσότητες.
Πώς λειτουργεί η βιταμίνη Ε
Αυτή η βιταμίνη ονομάζεται επιστημονικά τοκοφερόλη - ανήκει σε λιποδιαλυτές ουσίες. Αυτό σημαίνει ότι αν το πάρετε με άδειο στομάχι, μόνο με νερό, δεν θα έχετε κανένα όφελος.
Όταν χρησιμοποιείται αρκετά, έχει το ακόλουθο αποτέλεσμα:
- βοηθά το ενδοκρινικό και το καρδιακό σύστημα;
- προστατεύει τα κύτταρα του σώματος από φλεγμονώδεις διεργασίες,
- ρυθμίζει τις οξειδωτικές αντιδράσεις;
- ομαλοποιεί την πήξη του αίματος;
- υποστηρίζει την ανοσία;
- αυξάνει την αντοχή;
- προστατεύει τα ερυθρά αιμοσφαίρια και ενισχύει τα τοιχώματα του αγγειακού συστήματος;
- ευεργετική επίδραση στη μυϊκή λειτουργία;
- βοηθά στην απορρόφηση της βιταμίνης Α;
- αυξάνει τον ρυθμό αναγέννησης των ιστών σε περίπτωση βλάβης.
- μειώνει το σάκχαρο στο αίμα;
- ομαλοποιεί τη λειτουργία του αναπαραγωγικού συστήματος;
- εξαλείφει τις κράμπες.
Καταναλώνοντας αρκετή βιταμίνη Ε, το παιδί θα αναπτυχθεί πλήρως, θα είναι δραστήριο και υγιές.
Πόση και ποιος χρειάζεται βιταμίνη
Για τη φυσιολογική ανάπτυξη του οργανισμού του παιδιού, είναι σημαντικό όχι απλώς να λαμβάνετε οποιεσδήποτε βιταμίνες στο σώμα, αλλά να τις καταναλώνετε στη βέλτιστη ποσότητα.
Για τα παιδιά, καθορίζονται τα ακόλουθα ημερήσια πρότυπα βιταμίνης Ε ανάλογα με την ηλικία:
- έως ενός έτους - 3 mg/kg (3-4 IU);
- 1 έως 3 έτη - 6mg (5-6IU);
- τρία έως έντεκα έτη - 7mg (6-7IU);
- κορίτσια άνω των 11 – 8 mg (7-8 IU);
- αγόρια άνω των 11 - 10 mg (9-10 IU);
- έφηβοι - 50-100 IU.
Υπάρχουν ομάδες με αυξημένη ανάγκη για βιταμίνη Ε. Τα παιδιά σε αυτήν την κατηγορία περιλαμβάνουν:
- Πρόωρα - το σώμα τους δεν έχει ακόμη καθιερώσει το μεταβολισμό του λίπους και η έλλειψη τοκοφερόλης αυξάνει τον κίνδυνο λοιμώξεων και βλάβης στον αμφιβληστροειδή.
- Μωρά με συγγενείς ανωμαλίες ή ασθένειες του γαστρεντερικού σωλήνα που παρεμβαίνουν στην απορρόφηση των θρεπτικών συστατικών.
Συνέπειες ανεπάρκειας βιταμινών
Η έλλειψη βιταμίνης Ε έχει σοβαρές αρνητικές συνέπειες για τον οργανισμό του παιδιού, ιδιαίτερα για τα πρόωρα μωρά.
Μεταξύ αυτών που αξίζει να αναφέρουμε:
- μυϊκή αδυναμία;
- αιμολυτική αναιμία;
- αμφιβληστροειδοπάθεια της προωρότητας;
- ασυντονισμός;
- διπλή όραση;
- stuntting;
- κακές διατροφικές συνήθειες;
- απώλεια βάρους;
- αταξία του κορμού και των άκρων;
- δυσαρθρία;
- αναδρομική ινοπλασία;
- Ενδοκοιλιακές και υποεπενδυματικές αιμορραγίες σε νεογνά.
Όλα τα παραπάνω προβλήματα αντιμετωπίζονται με την έγκαιρη χορήγηση βιταμίνης Ε για παιδιά σε οποιαδήποτε μορφή. Σε αυτή την περίπτωση, θα πρέπει να ληφθεί υπόψη ότι ορισμένα υποκατάστατα μητρικού γάλακτος μπορεί να δυσκολέψουν την απορρόφηση της βιταμίνης λόγω της υψηλής περιεκτικότητας σε πολυακόρεστα λιπαρά οξέα σε αυτά. Επίσης, ορισμένες ασθένειες του γαστρεντερικού σωλήνα μπορεί να προκαλέσουν κακή πεπτικότητα.
Τροφές που περιέχουν βιταμίνη
Στο φόντο της ανεπάρκειας βιταμινών και της τόνωσης της φυσιολογικής ανάπτυξης του παιδιού, είναι απαραίτητο να δίνετε μεγάλη προσοχή στη διατροφή του μωρού. Το μενού πρέπει να περιέχει τροφές πλούσιες σε βιταμίνη Ε και να καλύπτει την καθημερινή ανάγκη για αυτήν.
Η Τοκοφερόλη περιέχει προϊόντα ζωικής και φυτικής προέλευσης. Επιπλέον, από την πρώτη στιγμή η βιταμίνη απορροφάται καλύτερα από τον οργανισμό του παιδιού.
Στα πρώτα στάδια της ζωής, τα μωρά που τρέφονται με φυσικό τρόπο λαμβάνουν βιταμίνη Ε από το μητρικό γάλα και τρέφονται τεχνητά από ενισχυμένα παρασκευάσματα. Σε μεγαλύτερη ηλικία - με την προσθήκη συμπληρωματικών τροφών και κατά τη μετάβαση σε κανονική τροφή -Το να κάνεις τη σωστή δίαιτα είναι σημαντικό.
Βιταμίνη Ε που καταναλώνει ένα παιδί ως μέρος των παρακάτω προϊόντων:
- ξινή κρέμα και γαλακτοκομικά προϊόντα;
- μήλα όλων των ποικιλιών;
- αποξηραμένα βερίκοκα και βερίκοκα;
- σπανάκι;
- μύρτιλλα και ιπποφαές;
- πατάτα;
- αυγά;
- μοσχαρίσιο συκώτι και βοδινό κρέας;
- θαλασσινό ψάρι;
- όσπρια;
- φυστικοβούτυρο και ξηροί καρποί, ειδικά αμύγδαλα;
- ηλιόσποροι;
- βλαστημένος κόκκος;
- μη επεξεργασμένα φυτικά έλαια.
Πρέπει να γνωρίζετε ότι ένα σημαντικό μέρος των βιταμινών χάνεται κατά τη θερμική επεξεργασία. Επομένως, τα λάδια πρέπει να προστίθενται σε ήδη προετοιμασμένα πιάτα και οι ξηροί καρποί πρέπει να είναι ωμοί.
Έντυπα έκδοσης
Όλοι οι τύποι απελευθέρωσης βιταμινών χωρίζονται σε:
- ενός συστατικού, που περιέχει μόνο βιταμίνη Ε;
- πολλαπλών συστατικών, συμπεριλαμβανομένων άλλων προσθέτων (μεταλλικά άλατα και άλλες βιταμίνες).
Το φάρμακο διατίθεται σε διάφορες μορφές:
- σιρόπι;
- διάλυμα υγρού λαδιού (σταγόνες);
- μασώμενες παστίλιες;
- κάψουλες.
Οι σταγόνες βιταμίνης Ε για παιδιά χορηγούνται από τη γέννηση έως την ηλικία των τριών ετών, το σιρόπι - έως τα έξι, και οι παστίλιες και οι κάψουλες είναι ιδανικές για παιδιά από έξι ετών.
Στα μωρά που είναι αδύναμα ή συχνά άρρωστα συνταγογραφούνται σύνθετα σκευάσματα στα οποία η βιταμίνη Ε είναι σε συνδυασμό με βιταμίνη Α και ασκορβικό οξύ. Αποτελεσματικοί εκπρόσωποι αυτής της ομάδαςτα κεφάλαια είναι "Multi-tabs", "Sana-sol", "Vitrum", "Supradin", "Alphabet", "Pikovit".
Η Τοκοφερόλη διατίθεται σε φυσική (με την ένδειξη "d") ή συνθετική (με την ένδειξη "dl") μορφή, αλλά η αποτελεσματικότητά της στην πρώτη περίπτωση θεωρείται διπλάσια αποτελεσματική. Το διάλυμα ελαίου βιταμίνης Ε μπορεί να χορηγηθεί σε παιδιά όχι μόνο στο εσωτερικό, αλλά και ως εξωτερική θεραπεία.
Ποιος δείχνει τη βιταμίνη, προειδοποιήσεις και αντενδείξεις
Τα σκευάσματα στα οποία η τοκοφερόλη είναι το κύριο συστατικό λαμβάνονται μόνο με ιατρική συνταγή και σε περίπτωση υποβιταμίνωσης με βιταμίνη Ε, που επιβεβαιώνεται με εξέταση αίματος.
Το φάρμακο ενδείκνυται ως μέρος μιας πολυβιταμίνης σε τέτοιες περιπτώσεις:
- SARS και συστηματικό κρυολόγημα;
- λιποβαρές σε νεαρή ηλικία;
- μη ισορροπημένη παιδική τροφή;
- υψηλή φυσική δραστηριότητα;
- περίοδος ανάρρωσης μετά από ασθένειες;
- υπερεργασία;
- ζώντας σε περιοχές με δυσμενείς συνθήκες οικολογίας και ακτινοβολίας.
Σύμφωνα με τις οδηγίες, η βιταμίνη Ε στα παιδιά - ή τα σύνθετα σκευάσματα της - απαγορεύεται να χορηγείται εάν υπάρχει δυσανεξία σε κάποιο από τα συστατικά τους. Επίσης, δεν συνιστάται η λήψη τέτοιων κεφαλαίων σε παιδιά που πάσχουν από σιδηροπενική αναιμία ή κακή πήξη του αίματος, προκειμένου να αποφευχθεί η επιδείνωση της κατάστασής τους.
Πρέπει να θυμόμαστε ότι η υπερβολική δόση τοκοφερόλης μπορεί να προκαλέσει:
- αποτυχία στη λειτουργία του γαστρεντερικού σωλήνα;
- αύξηση πίεσης;
- αιμορραγία καιαιμορραγία;
- αδυναμία;
- πονοκεφάλους;
- μυϊκές κράμπες.
Πώς να πάρετε και να κάνετε υπερδοσολογία
Σύμφωνα με τις οδηγίες χρήσης, οι σταγόνες βιταμίνης Ε μετρώνται για τα παιδιά με πιπέτα και το παιδί πρέπει να μασάει ή να καταπίνει κάψουλες και παστίλιες κατά τη διάρκεια ή μετά τα γεύματα (κατά προτίμηση το πρωινό). Βεβαιωθείτε ότι ακολουθείτε τη δοσολογία που συνιστά ο θεραπευτής.
Με την υπερβολική χρήση βιταμίνης Ε, δεν θα προκύψουν σημαντικές αλλαγές στη λειτουργία του σώματος, καθώς μια περίσσεια ποσότητα της ουσίας θα απεκκριθεί στη χολή. Αλλά μια σημαντική υπέρβαση της δόσης οδηγεί σε πεπτικές διαταραχές, ορμονικές διαταραχές, πονοκεφάλους, αδυναμία, διαταραχή της όρασης. Εάν εμφανιστούν τέτοια συμπτώματα, το παρασκεύασμα τοκοφερόλης ακυρώνεται και το παιδί επιδεικνύεται στον γιατρό.
Πώς να αυξήσετε την πρόσληψη βιταμινών σας
Εάν εντοπιστεί ανεπάρκεια βιταμίνης Ε, το παιδί πρέπει να προσαρμόσει τη διατροφή του λαμβάνοντας υπόψη τις ακόλουθες συνθήκες:
- πάρτε τοκοφερόλη αποκλειστικά μετά ή κατά τη διάρκεια των γευμάτων,
- αποφύγετε να τρώτε πολύ λιπαρά τρόφιμα,
- να γνωρίζετε ότι με μακρά θερμική επεξεργασία, η μισή ποσότητα βιταμίνης στα προϊόντα εξαφανίζεται.
Για να προσδιοριστεί πόση τοκοφερόλη εισέρχεται στο σώμα, πραγματοποιείται μια εξέταση αίματος. Με επαρκή πρόσληψη βιταμίνης Ε, το πλάσμα δεν πρέπει να είναι μικρότερο από 0,4 mg%. Εάν το αποτέλεσμα υποτιμηθεί, η δίαιτα εμπλουτίζεται με κατάλληλα προϊόντα ή ο γιατρός θα συνταγογραφήσει ένα φάρμακο για θεραπεία.
Η βιταμίνη Ε είναι η πιο σημαντική ουσία για τα παιδιά και είναι απαραίτητο να παρακολουθείται πόσο εισέρχεται στον οργανισμό του παιδιού. Είναι σημαντικό να θυμάστε ότι τόσο η έλλειψη όσο και η περίσσεια αυτής της ένωσης βλάπτουν το σώμα του παιδιού. Με επαρκή πρόσληψη αυτής της βιταμίνης, τα παιδιά αναπτύσσονται φυσιολογικά και το ανοσοποιητικό τους ενισχύεται.
