Όπως προκύπτει από τις κριτικές, η γλουταμίνη είναι αρκετά διαδεδομένη στους αθλητές. Για να καλύψουν τη ζήτηση, πολλοί κατασκευαστές παράγουν ειδική αθλητική διατροφή πλούσια σε αυτό το αμινοξύ. Οι κριτικές σχετικά με την επίδρασή του στον ανθρώπινο οργανισμό είναι διαφορετικές, αλλά κυρίως θετικές. Ας ρίξουμε μια ματιά σε ποιες είναι οι απαντήσεις στον Παγκόσμιο Ιστό και, στη συνέχεια, εξετάστε τι είναι η γλουταμίνη, σε ποια μορφή πωλείται και πώς να τη χρησιμοποιήσετε σωστά.
Τι λένε οι χρήστες;
Κριτικές για τη γλουταμίνη αφήνουν κυρίως αθλητές που, λόγω της αγαπημένης τους ενασχόλησης, αναγκάζονται να λαμβάνουν ειδικά συμπληρώματα διατροφής. Πολλοί σημειώνουν ότι η γλουταμίνη μπορεί να χρησιμοποιηθεί τουλάχιστον κάθε μέρα, αν και δεν τη χρησιμοποιούν όλοι με αυτόν τον τρόπο. Μια αρκετά κοινή επιλογή είναι να καταφύγετε σε μια τέτοια θεραπεία όταν υπάρχει η αίσθηση ότι οι δυνάμεις του ίδιου του σώματος δεν επαρκούν για να αντιμετωπίσουν το άγχος. Η γλουταμίνη βοηθά στην υποστήριξη του ανοσοποιητικού συστήματος, το οποίο είναι πολύτιμο σε περιόδους ειδικού στρες. Όπως λένε όσοι παίρνουν αυτό το φάρμακο, εάν πίνετεμια μικρή ποσότητα αμινοξέων, ακολουθώντας τις οδηγίες, λίγο πριν πάτε για ύπνο, μπορείτε να ξυπνήσετε απόλυτα υγιείς το πρωί.
Αναγκασμένοι να αντιμετωπίσουν σημαντικό καθημερινό στρες, οι αθλητές που λαμβάνουν γλουταμίνη στις κριτικές σημειώνουν ότι η κόπωση επηρεάζει πολύ λιγότερο. Για να επιτευχθεί το μέγιστο αποτέλεσμα, πολλοί συνδυάζουν αμινοξέα και άλλα προϊόντα αθλητικής διατροφής. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε γλουταμίνη κατά τη διάρκεια της προπόνησης, η οποία σας επιτρέπει να διατηρήσετε τη δύναμη του σώματος, να αντιμετωπίσετε πιο σημαντικά φορτία και επομένως να έχετε καλύτερο αποτέλεσμα. Σημειώνεται ότι πρόσφατα κυκλοφορούν προϊόντα υψηλής ποιότητας, οπότε δεν υπάρχουν προβλήματα στη χρήση. Το προϊόν αναμιγνύεται καλά, απορροφάται εύκολα, δεν προκαλεί παρενέργειες. Είναι αλήθεια ότι όλα αυτά ισχύουν μόνο για την επιλογή αγοράς σε αξιόπιστο σημείο πώλησης, όπου δεν υπάρχει κίνδυνος να συναντήσετε ψεύτικο.
Εντυπώσεις: τι άλλο;
Οι κριτικές για τη γλουταμίνη περιέχουν αναφορές στην αμυδρή μυρωδιά της σκόνης που παρουσιάζεται στα ράφια των καταστημάτων. Κυρίως οι χρήστες σημειώνουν ότι δεν ενοχλεί, επομένως δεν προκαλεί δυσκολίες στη λήψη. Μερικοί συνιστούν επίσης τη χρήση γλουταμίνης με κρεατίνη και για μεγαλύτερη αποτελεσματικότητα, συμπεριλάβετε τα BCAA σε μια δέσμη αθλητικής διατροφής. Αυτό δίνει τη μέγιστη εισροή δύναμης, υποστηρίζει το σώμα και σας επιτρέπει να αντιμετωπίζετε αποτελεσματικά το στρες ακόμα και κατά τη διάρκεια της πιο δύσκολης δοκιμασίας.
Ωστόσο, υπάρχουν κριτικές σχετικά με αυτό το αμινοξύ για αθλητές όχι μόνο από επαγγελματίες, αλλάκαι από απλούς ανθρώπους που δεν ενδιαφέρονται πολύ για τον αθλητισμό. Όπως φαίνεται από τις πληροφορίες στο World Wide Web, η σκόνη γλουταμίνης λαμβάνεται ακόμη και από εκείνους τους ανθρώπους που συνήθως δεν βιώνουν αυξημένο στρες, αλλά θέλουν μόνο να διατηρήσουν την ανοσία στο υψηλότερο δυνατό επίπεδο. Η τακτική χρήση αμινοξέων στα τρόφιμα συμβάλλει στη διατήρηση της δύναμης του σώματος, στην προστασία σας από ασθένειες σε δύσκολες περιόδους επιδημιών, την αλλαγή των εποχών.
Αποτελεσματικό και ασφαλές
Όπως φαίνεται από τις αξιολογήσεις, η γλουταμίνη, μεταξύ άλλων αθλητικών συμπληρωμάτων διατροφής, καταλαμβάνει μία από τις πρώτες θέσεις σε ενδιαφέρον μεταξύ των αγοραστών. Άλλοι λαμβάνουν ένα αμινοξύ για να το συνδυάσουν με την καζεΐνη, καθώς ο συνδυασμός είναι καλός, αυξάνει την παραγωγικότητα της σωματικής δραστηριότητας και σας επιτρέπει να αναπτύξετε το σώμα χωρίς να βλάψετε τον εαυτό σας. Πολλοί άνθρωποι χρησιμοποιούν το προϊόν πριν τον ύπνο, καθώς και πάντα μετά τις προπονήσεις. Μερικοί άνθρωποι προτιμούν να πίνουν αραιωμένη σκόνη ακριβώς κατά τη διάρκεια του μαθήματος, αλλά αυτή η επιλογή δεν είναι για όλους. Πολλά εξαρτώνται από το αποτέλεσμα που επιδιώκει ο αθλητής. Μερικές φορές η γλουταμίνη συνιστάται να χρησιμοποιείται το πρωί, αλλά είναι λογικό να συντονίσετε αυτήν την επιλογή με τον εκπαιδευτή για να καταλάβετε πόσο αποτελεσματική θα είναι η πρόσληψη αμινοξέων στον οργανισμό αυτή τη στιγμή.
Το καλύτερο αποτέλεσμα της λήψης γλουταμίνης δίνει, όπως διαβεβαιώνουν οι χρήστες, μετά από σκληρή προπόνηση. Πολλοί σημειώνουν ότι χωρίς ένα τέτοιο συμπλήρωμα διατροφής, υπάρχει υψηλός κίνδυνος να αρρωστήσετε όταν αντιμετωπίζετε υπερφόρτωση, αλλά η πρόσληψη αμινοξέων στα τρόφιμα απομακρύνει εντελώς αυτόν τον κίνδυνο. Άλλοι επίσης σημειώνουν ότι με τη συνεχή χρήση γλουταμίνης, ο μυϊκός ιστός πονάει λίγο λιγότερο μετά την προπόνηση. Η αποτελεσματικότητα του αμινοξέος από αυτή την άποψη ποικίλλει σε σχέση με διαφορετικούς αθλητές, κάτι που εξηγείται από τα μεμονωμένα χαρακτηριστικά του σώματος.
Για μέγιστα αποτελέσματα
Οι απόψεις σχετικά με τη σωστή δοσολογία γλουταμίνης διαφέρουν - πολλά εξαρτώνται από το αποτέλεσμα που επιδιώκει ένα συγκεκριμένο άτομο. Οι περισσότεροι χρησιμοποιούν το αμινοξύ στα τρόφιμα μία φορά την ημέρα, το βράδυ, αλλά άλλοι σημειώνουν ότι για τους σκοπούς τους το βέλτιστο πρόγραμμα είναι η χρήση του προϊόντος τρεις φορές την ημέρα. Οι απαντήσεις τέτοιων αθλητών περιέχουν πληροφορίες σχετικά με τον ελάχιστο κίνδυνο παρενεργειών ακόμη και με τέτοια ενεργή κατανάλωση της ένωσης. Δεν υπάρχει αρνητική απάντηση από το πεπτικό σύστημα, παρατηρείται καλή συμβατότητα με την αργινίνη. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε γλουταμίνη τόσο πριν όσο και μετά την προπόνηση - αυτό δίνει το ισχυρότερο, πιο έντονο αποτέλεσμα.
Γενικές πληροφορίες
Ως στοιχείο της αθλητικής διατροφής, το εν λόγω αμινοξύ έχει γίνει ευρέως διαδεδομένο τον περασμένο αιώνα. Για πρώτη φορά, το ενδιαφέρον για αυτό εμφανίστηκε γύρω στη δεκαετία του εβδομήντα. Στις μέρες μας, η γλουταμίνη στο bodybuilding είναι σχεδόν απαραίτητο στοιχείο της αθλητικής διατροφής οποιουδήποτε παθιασμένου με αυτόν τον τομέα. Αρχικά, οι επιστήμονες πίστευαν ότι η συμπερίληψη της γλουταμίνης στη διατροφή ενός αθλητή μπορεί να επιταχύνει σημαντικά την ανάπτυξη του μυϊκού ιστού, καθώς και να τονώσει τις αναγεννητικές διαδικασίες. Με την πάροδο του χρόνου, οι δοκιμές έδειξαν ότι παρατηρείται ακόμη πιο έντονη θετική επίδραση στο ανοσοποιητικό σύστημα. Επί του παρόντος, ο καθένας μπορεί να κάνει τη γλουταμίνη στοιχείο τουκαθημερινή διατροφή. Στην πώληση υπάρχουν ειδικές σκόνες, κόκκοι που περιέχουν ένα καθαρό αμινοξύ, ενώ υπάρχουν επίσης συνδυασμένα σκευάσματα που παρέχουν ταυτόχρονα την εισροή πολλών τύπων χρήσιμων, αναντικατάστατων ουσιών στον οργανισμό.
Στην ιατρική, η εν λόγω ένωση ταξινομείται ως ένα υπό όρους απαραίτητο αμινοξύ. Η γλουταμίνη έγινε τόσο διαδεδομένη στο bodybuilding λόγω της συμμετοχής της στη διαδικασία οικοδόμησης στους μυϊκούς ιστούς - χωρίς αυτήν την ουσία, οι ανθρώπινοι μύες απλά δεν μπορούν να αυξηθούν. Πολυάριθμες πειραματικές μελέτες έχουν δείξει ότι η αύξηση της συγκέντρωσης της ένωσης στο κυκλοφορικό σύστημα μειώνει την πιθανότητα καταβολικών διεργασιών. Είναι αλήθεια ότι οι γιατροί δίνουν προσοχή: η γλουταμίνη δείχνει καλά αποτελέσματα μόνο όταν χρησιμοποιείται σωστά, συμπληρωμένη με μια ισορροπημένη διατροφή. Το πιο ισχυρό αποτέλεσμα μπορεί να επιτευχθεί από εκείνους που συνδυάζουν συμπληρώματα και τακτικά γεύματα. Για κάθε κιλό μάζας, ένας αθλητής που κάνει σκληρή προπόνηση πρέπει να απορροφά τουλάχιστον ενάμισι γραμμάριο καθαρής πρωτεΐνης.
Λειτουργεί;
Όπως αναφέρουν οι κατασκευαστές στις οδηγίες, η γλουταμίνη σας επιτρέπει να ενεργοποιήσετε τις διαδικασίες αποκατάστασης του ανοσοποιητικού συστήματος. Αυτό το αποτέλεσμα εκτιμάται ιδιαίτερα από τους οπαδούς της δίαιτας a la "drying", καθώς και από όσους επιθυμούν να επιτύχουν την πιο αισθητική ανακούφιση του σώματος. Εάν τρώτε, περιορίζοντας την περιεκτικότητα σε θερμίδες των τροφίμων, είναι το ανοσοποιητικό σύστημα που υποφέρει πρώτο, επομένως μια επιπλέον εξωτερική πηγή γλουταμίνης βοηθά στην επιτυχή καταπολέμηση των επιθετικών παραγόντων. Η χρήση του προϊόντος σύμφωνα με τις οδηγίες βοηθάεξαλείψτε εντελώς τα επιβλαβή διεγερτικά.
Οι επιστήμονες σημειώνουν ότι οι κάψουλες γλουταμίνης βοηθούν στη βελτίωση της ποιότητας του ύπνου, σταθεροποιούν το νευρικό σύστημα. Για τους αθλητές, το αμινοξύ ως συμπλήρωμα διατροφής έχει γίνει ένα απαραίτητο εργαλείο για τη διατήρηση της απαιτούμενης συγκέντρωσης γλυκογόνου στους μυϊκούς ιστούς.
Πώς να το χρησιμοποιήσετε;
Όλα τα θετικά αποτελέσματα του αμινοξέος μπορούν να γίνουν αισθητά αυστηρά από τον αθλητή που καταλαβαίνει πώς να παίρνει γλουταμίνη. Πολλά μπορούν να μάθουμε από τις απαντήσεις στον Παγκόσμιο Ιστό, από τις πολλές συνταγές που λένε πώς να πετύχεις στον αθλητισμό. Κι όμως, η πρώτη, βασική, πιο σημαντική πηγή πληροφοριών είναι οι οδηγίες που συντάσσει ο κατασκευαστής για το προϊόν τους. Είναι απαραίτητο να το παρατηρήσετε με μεγάλη ακρίβεια για να ελαχιστοποιήσετε τον κίνδυνο αρνητικών επιπτώσεων στον οργανισμό, παρενέργειες.
Το πρώτο πράγμα που πρέπει να ληφθεί όσο το δυνατόν πιο υπεύθυνα είναι η επιλογή της δοσολογίας. Η ποσότητα γλουταμίνης επιλέγεται αυστηρά μεμονωμένα, είναι καλύτερο να συμβουλευτείτε τον εκπαιδευτή. Οι τιμές καθορίζονται με επίκεντρο τη διατροφή, το πρόγραμμα διατροφής του αθλητή. Έτσι, εάν ένα άτομο λαμβάνει τουλάχιστον δύο γραμμάρια πρωτεΐνης από τα τρόφιμα για κάθε κιλό βάρους καθημερινά, τότε τα αμινοξέα χρησιμοποιούνται σε εξασθενημένη μορφή. Η οδηγία λέει πώς να παίρνετε γλουταμίνη, είναι απαραίτητο να σταματήσετε στην ελάχιστη επιλογή δόσης. Εάν ο αθλητής τηρεί το «ξήρανση», λαμβάνει λιγότερη από την καθορισμένη ποσότητα πρωτεΐνης από το φαγητό, τότε η δόση της ουσίας ημερησίως είναι 3-5 g.
Λειτουργίες εφαρμογής
Υπάρχουν πολλά κοινά πρότυπα πρόσληψης αμινοξέων. Κάποιοι το παίρνουν αμέσως μετά την προπόνηση, άλλοι το παίρνουν πριν τον ύπνο. Οι κατασκευαστές επιτρέπουν τη χρήση του προϊόντος σε κλασματικές δόσεις έως και τρεις φορές την ημέρα - λίγο μετά το ξύπνημα, λίγο πριν πάτε για ύπνο και μετά την άσκηση στο γυμναστήριο. Πολλά καθορίζονται από το φάρμακο που επιλέγει ο αθλητής. Τα οφέλη και οι βλάβες της γλουταμίνης εξαρτώνται σε μεγάλο βαθμό από την ποιότητα του προϊόντος και την επάρκεια της χρήσης της από τον άνθρωπο.
Η μορφή σκόνης γλουταμίνης είναι η καλύτερη μετά την προπόνηση. Το προϊόν διαλύεται γρήγορα σε καθαρό νερό, επομένως χρησιμοποιείται ως πρόσθετο στην πόση. Όταν συνδυάζονται με BCAA, είναι προτιμότερο να επιλέγετε δοσολογίες μόνοι σας, αντί να αγοράζετε έτοιμα μείγματα. Αυτό σας επιτρέπει να αποκτήσετε το πιο ισορροπημένο σύμπλεγμα αμινοξέων. Οι αθλητικές εταιρείες, όταν αναπτύσσουν προϊόντα μικτού τύπου, καθοδηγούνται από τον μέσο αθλητή, επομένως για κάθε άτομο, αυτή η επιλογή μπορεί να μην είναι η βέλτιστη. Η επιλογή της καλύτερης δόσης είναι το κλειδί για την αποτελεσματικότητα κάθε προπόνησης. Για να σταθεροποιηθεί όμως το ανοσοποιητικό σύστημα, συνιστάται η χρήση γλουταμίνης με νερό το βράδυ, λίγο πριν πάτε για ύπνο. Μια κατάλληλη δόση είναι 3 g.
Διατροφή & Αμινοξέα
Πρόσφατα, η τιμή της γλουταμίνης έχει γίνει πιο προσιτή, καθώς υπάρχουν αρκετά προϊόντα προς πώληση - τόσο καθαρό αμινοξύ όσο και διάφορα στοιχεία αθλητικής διατροφής εμπλουτισμένα με αυτήν. Κατά μέσο όρο για συσκευασία 300 γραμμαρίων περίπου ζητάνε από 500έως και χίλια ρούβλια, αλλά πολλά εξαρτώνται από τον κατασκευαστή και την πολιτική του σημείου πώλησης. Άλλοι προσέχουν ότι η κατανάλωση του προϊόντος είναι μικρή, αλλά υπάρχουν οφέλη από αυτήν, οπότε η επένδυση δικαιολογείται. Πράγματι, η γλουταμίνη είναι απαραίτητη για την ανάπτυξη των μυών, ενεργοποιεί τις αναγεννητικές διαδικασίες. Αυτός ήταν ο λόγος για την ένταξη των αμινοξέων σε μια ποικιλία συμπληρωμάτων διατροφής για αθλητές. Στα ράφια των καταστημάτων μπορείτε να δείτε πολλά σύμπλοκα γλουταμίνης. Οι πιο συνηθισμένοι συνδυασμοί προμίγματος είναι με BCAA και κρεατίνη.
Για την επαρκή τιμή της, η γλουταμίνη σταματά αποτελεσματικά τον καταβολισμό, ενεργοποιεί την παραγωγή αυξητικής ορμόνης τη νύχτα. Μπορείτε να συνδυάσετε το προϊόν με διαφορετικά ονόματα αμινοξέων. Αλλά δεν πρέπει να χρησιμοποιείτε γλουταμίνη εάν ένας αθλητής χρησιμοποιεί κερδοφόρες ουσίες, πρωτεΐνες - αναστέλλουν την απορρόφηση.
Δυσάρεστες εμπειρίες: για τι να προετοιμαστείτε;
Επειδή η γλουταμίνη βρίσκεται επίσης στα τρόφιμα που τρώνε οι άνθρωποι, είναι σημαντικό να ακολουθήσετε μια υπεύθυνη προσέγγιση για τον προσδιορισμό της κατάλληλης επιλογής δοσολογίας. Η περίσσεια αμινοξέων στο σώμα μπορεί να προκαλέσει παρενέργειες. Οι αθλητές σημειώνουν ότι σπάνια συναντούν αρνητική απάντηση του σώματος, αλλά εξακολουθεί να είναι δυνατή. Πιο συχνά, προβλήματα περιμένουν όσους χρησιμοποιούν περισσότερα από 10-15 g την ημέρα για φαγητό. Δεν μπορείτε να χρησιμοποιήσετε το προϊόν εάν τα νεφρά δεν λειτουργούν σωστά, αυτό οδηγεί επίσης σε σοβαρές αρνητικές συνέπειες. Οι πιο συνηθισμένες επιλογές είναι η διαταραχή των κοπράνων, η διαταραχή του πεπτικού συστήματος. Για να ελαχιστοποιηθεί ο κίνδυνος ενός τέτοιου αποτελέσματος, θα πρέπει πρώτα να αξιολογηθείτο διατροφικό σας πρόγραμμα, υπολογίστε πόση γλουταμίνη προέρχεται από τα συνηθισμένα τρόφιμα και με βάση αυτό επιλέξτε το βέλτιστο πρόγραμμα για συμπερίληψη στο μενού των συμπληρωμάτων διατροφής.
Ανατομικά χαρακτηριστικά
Η γλουταμίνη είναι εξίσου χρήσιμη και απαραίτητη τόσο για τις γυναίκες όσο και για τους άνδρες. Αυτό οφείλεται στις ιδιαιτερότητες της βιολογίας μας. Η ανθρώπινη πρωτεΐνη περιλαμβάνει δύο δωδεκάδες βασικά συστατικά, που ονομάζονται «αμινοξέα». Η γλουταμίνη είναι ένα από αυτά. Σε μεγαλύτερο βαθμό, η ένωση είναι πλούσια σε ζωικά προϊόντα. Κανονικά, η γλουταμίνη παράγεται στο ανθρώπινο σώμα και αυτό είναι αρκετό για τον μέσο άνθρωπο - αλλά ο αθλητής στερείται τέτοιες ποσότητες.
Όπως ανακάλυψαν οι γιατροί, η λειτουργικότητα της γλουταμίνης είναι αρκετά μεγάλη - είναι μια απαραίτητη πηγή ενέργειας με την οποία σχηματίζονται νέα κύτταρα και ιστοί. Το αμινοξύ είναι η πρώτη ύλη για την παραγωγή διαφόρων ενώσεων, χωρίς τις οποίες η καλή λειτουργία του ανθρώπινου οργανισμού είναι αδύνατη. Ορισμένες από τις χημικές ουσίες που παράγονται στη γλουταμίνη κατά τις αντιδράσεις στους ιστούς μας δεν μπορούν να εισέλθουν στο ανθρώπινο σώμα με κανέναν άλλο τρόπο.
Είναι απαραίτητο;
Σύμφωνα με τις οδηγίες χρήσης, η γλουταμίνη βοηθά στην προσθήκη μυϊκού ιστού. Συχνά, αυτό το αποτέλεσμα της εφαρμογής υποδεικνύεται και από αθλητές που χρησιμοποίησαν συμπλήρωμα διατροφής. Αλλά κλινικές δοκιμές που διοργανώθηκαν πριν από λίγο καιρό έδειξαν ότι αυτό το αποτέλεσμα δεν παρατηρείται. Από την άλλη, το γεγονός ότι υπόη επίδραση της γλουταμίνης, οι μυϊκοί ιστοί δεν υπόκεινται σε καταστροφικές διεργασίες, είναι αποδεδειγμένο και αναμφισβήτητο. Από την άλλη πλευρά, είναι απαραίτητο να καταλάβουμε: εάν ένα άτομο τρώει σωστά, με ισορροπημένο τρόπο, λαμβάνει την απαραίτητη ποσότητα όλων των αμινοξέων με τα συνήθη προϊόντα, μια πρόσθετη πηγή γλουταμίνης είναι απίθανο να δείξει αποτελεσματικότητα. Για να μην απογοητευτείτε και να μην σπαταλήσετε χρήματα, είναι λογικό να αναλύσετε πρώτα προσεκτικά το διατροφικό σας πρόγραμμα και μόνο μετά να αποφασίσετε τι ακριβώς χρειάζεται για να βελτιώσετε την απόδοση των αθλημάτων.
Μερικοί κατασκευαστές δίνουν επιπλέον προσοχή στο γεγονός ότι η γλουταμίνη τροφοδοτεί το σώμα με την ενέργεια που καταναλώνεται κατά τη διάρκεια της προπόνησης ενδυνάμωσης και επίσης σας επιτρέπει να αναρρώνετε πιο γρήγορα μετά την άσκηση. Τέτοιες επιδράσεις επιβεβαιώνονται από πολλά άτομα που έχουν χρησιμοποιήσει το αμινοξύ ως συμπλήρωμα διατροφής. Κάποιοι υποστηρίζουν ότι υπό την επίδραση της γλουταμίνης, το σώμα αντιστέκεται σθεναρά στα φορτία στρες, καθαρίζεται από τις τοξίνες. Άλλοι πιστεύουν ότι η γλουταμίνη ενεργοποιεί τις πνευματικές ικανότητες, τις ικανότητες, ομαλοποιεί το πεπτικό σύστημα.
Τι μπορεί να επιτευχθεί;
Στις απαντήσεις, πολλοί αναφέρουν ότι όταν χρησιμοποιείτε γλουταμίνη, αποδεικνύεται ότι απαλλαγείτε από το σωματικό λίπος πιο γρήγορα. Οι αναβολικές διεργασίες υπό την επίδραση αμινοξέων γίνονται ταχύτερες και πιο αποτελεσματικές. Ταυτόχρονα, σημειώνεται αύξηση του τόνου. Ωστόσο, οι απαντήσεις στον Παγκόσμιο Ιστό επιβεβαιώνουν τέτοιες επιδράσεις από τη λήψη, αλλά οι κλινικές δοκιμές όχι, επομένως το ζήτημα της πίστης και της εμπιστοσύνηςπαραμένει στη διακριτική ευχέρεια του μεμονωμένου αγοραστή. Μερικοί άνθρωποι πιστεύουν ότι τα μείγματα αμινοξέων πρέπει να χρησιμοποιούνται για να επιτευχθεί ένα πραγματικά ισχυρό αποτέλεσμα - εάν μια ένωση δεν λειτουργεί, μια άλλη θα κάνει καλά.
Τα πιο ποιοτικά, παραγωγικά προϊόντα θεωρούνται συμπληρωμένα με βιταμίνες, μεταλλικές ενώσεις. Προμηθεύουν τον ανθρώπινο οργανισμό με όλα τα απαραίτητα για την πλήρη λειτουργία συστημάτων και οργάνων. Ωστόσο, είναι σημαντικό να εστιάσετε στη δική σας διατροφή για να επιλέξετε ακριβώς εκείνα τα στοιχεία που λείπουν από την καθημερινή διατροφή. Μόνο έτσι ένα ειδικό πρόγραμμα θα δείξει καλό αποτέλεσμα. Παρεμπιπτόντως, τα πιο ενεργά προωθούμενα προϊόντα της αγοράς στην εποχή μας είναι μείγματα όπου μόνο το ήμισυ του συνολικού όγκου κατανέμεται στη γλουταμίνη και το υπόλοιπο είναι άλλες ενώσεις των οποίων τα οφέλη για τους αθλητές έχουν αποδειχθεί ή θεωρηθεί.
Μπορώ;
Όσον αφορά τις αντενδείξεις της γλουταμίνης, ο κατασκευαστής αναφέρει πάντα στις οδηγίες ότι η ένωση δεν προορίζεται για τη διατροφή ατόμων που πάσχουν από ανεπάρκεια στη λειτουργία του ήπατος και των νεφρών. Υπάρχουν γνωστές περιπτώσεις αλλεργικής αντίδρασης, υπερευαισθησίας στα συστατικά που περιλαμβάνονται στο φάρμακο. Αυτό επιβάλλει ορισμένους περιορισμούς στη δυνατότητα χρήσης αμινοξέων. Ταυτόχρονα, η χρήση του σε λογικές ποσότητες σπάνια οδηγεί σε δυσάρεστες συνέπειες, αφού η ουσία βρίσκεται φυσιολογικά στον ανθρώπινο οργανισμό και παράγεται από τα κύτταρα του σώματός μας. Μη χρησιμοποιείτε εξωτερικές πηγές σε κατάσταση πυρετού. Η γλουταμίνη δεν συνιστάται για ανεπάρκεια σιδήρου στο αίμα, λευκοπενία,υπερβολικό βάρος. Ένα αμινοξύ δεν πρέπει να καταναλώνεται εάν εντοπιστεί υπερβολική διεγερσιμότητα του νευρικού συστήματος.
Η παρατεταμένη χρήση γλουταμίνης σε υπερβολική δόση μπορεί να βλάψει την ανθρώπινη υγεία. Υπάρχουν αναφορές για εμπύρετες καταστάσεις, αστάθεια του νευρικού συστήματος ενός ατόμου που έχει χρησιμοποιήσει ένα συμπλήρωμα διατροφής πολύ ενεργά. Πιθανός κοιλιακός πόνος. Η κατάχρηση μπορεί να προκαλέσει ερεθισμό του στοματικού βλεννογόνου, να προκαλέσει ρωγμές στα χείλη. Τα άτομα που υποβάλλονται σε ιατρική περίθαλψη θα πρέπει να είναι ιδιαίτερα προσεκτικά. Η συμβατότητα του συμπληρώματος διατροφής και των επιλεγμένων φαρμάκων θα πρέπει να ελέγχεται με τον θεράποντα ιατρό.
