Κανονικά, ένας ενήλικας δεν πρέπει να κρυώνει περισσότερες από δύο φορές το χρόνο κατά τη διάρκεια μιας εποχικής επιδημίας SARS. Εάν βήχας, καταρροή, πονόλαιμος, εξανθήματα στα χείλη, πυρετός και άλλα συμπτώματα κρυολογήματος εμφανίζονται έξι φορές το χρόνο, τότε ένας τέτοιος ενήλικας θεωρείται συχνά άρρωστος. Ποιες είναι οι αιτίες των συχνών κρυολογημάτων στους ενήλικες; Αυτό θα προσπαθήσουμε να μάθουμε.
Δεν έχουν όλοι οι άνθρωποι καλή ανοσία. Οι κάτοικοι των πόλεων υποφέρουν συχνότερα από ασθένειες γρίπης. Σύμφωνα με στατιστικά στοιχεία, ο κάτοικος της πόλης, κατά μέσο όρο, κρυώνει έως και τέσσερις φορές το χρόνο. Σχεδόν ένα μήνα αργότερα στην περίοδο του φθινοπώρου-χειμώνα, και αυτό οφείλεται σε διάφορους λόγους.
Γιατί οι ενήλικες κρυώνουν πολύ συχνά; Πρώτα απ 'όλα, αυτό οφείλεται στο μεγάλο πλήθος ανθρώπων: μέσα μεταφοράς, καταστήματα, ειδικά φαρμακεία, όπου οι εγκαταστάσεις δεν αερίζονται και άτομα με ARVI στέκονται στην ουρά για φάρμακα μαζί με όσους είναι ακόμα υγιείς. Ένα άτομο με εξασθενημένο ανοσοποιητικό σύστημα - και τα περισσότερα από αυτά στις πόλεις - βρίσκεται σε διαρκή κίνδυνο, επομένως κρυώνει συχνά και αναγκάζεται να παίρνει φάρμακα.
Τι είναι η ανοσία
Η ανοσία είναι ένας βιολογικός φραγμός που εμποδίζει μια μεγάλη ποικιλία ξένων επιβλαβών παραγόντων που υπάρχουν στο περιβάλλον να εισέλθουν στο σώμα.
Θα μπορούσε να είναι:
- Ιοί.
- Βακτήρια.
- Παράσιτο.
- Επιβλαβείς ουσίες.
- Ξένος βιολογικός ιστός, όπως ιστός δότη.
- Κύτταρα του ίδιου του σώματος, παθολογικά αλλαγμένα, για παράδειγμα, καρκινικά.
Όταν ένας ξένος παράγοντας εισέρχεται στο σώμα (με αναπνοή, τροφή, επαφή με το δέρμα, τους βλεννογόνους, το αίμα κ.λπ.), το ανοσοποιητικό σύστημα ανταποκρίνεται παράγοντας ειδικά κύτταρα. Σκοτώνουν ιούς, βακτήρια, παράσιτα. Αυτά τα κύτταρα ονομάζονται φαγοκύτταρα και η ίδια η ανοσολογική διαδικασία ονομάζεται φαγοκυττάρωση.
Υπάρχουν άλλα κύτταρα, πρωτεΐνες αίματος, ανοσοσφαιρίνες που εξουδετερώνουν διάφορα χημικά ενεργά μόρια.
Όταν, ωστόσο, ένας ξένος παράγοντας εισχωρεί σε οποιοδήποτε κύτταρο του σώματος, ως απάντηση, το ανθρώπινο σώμα αρχίζει να αντιστέκεται, παράγοντας μια συγκεκριμένη κυτταρική πρωτεΐνη, την ιντερφερόνη, προκειμένου να τερματιστεί η απειλή. Σε αυτό το σημείο, η θερμοκρασία του ατόμου αυξάνεται. Αυτή είναι μια πρόσθετη προστασία, γιατί πολλοί ιοί και βακτήρια δεν μπορούν να αντέξουν ακόμη και μια ελαφρά αύξηση της θερμοκρασίας του περιβάλλοντος στο οποίο εισέρχονται.
Το σώμα έχει επίσης ένα εξωτερικό προστατευτικό φράγμα, τη λεγόμενη μη ειδική ανοσία. Αυτή είναι η κύρια άμυνά μας - τα ωφέλιμα βακτήρια στο δέρμα, στους βλεννογόνους και στα έντερα, τα οποία σκοτώνουν και εμποδίζουν τον πολλαπλασιασμό των οργανισμών που προκαλούν ασθένειες. Συγκεκριμένες ουσίες, ένζυμα - σαν"χημικά όπλα" που προστατεύουν την ανθρώπινη υγεία.
Ωστόσο, αυτές οι άμυνες του οργανισμού σήμερα δεν «δουλεύουν» αρκετά καλά για πολλούς ανθρώπους και υπάρχουν λόγοι για αυτό. Τα συχνά κρυολογήματα στα χείλη σε ενήλικες, τα κρυολογήματα και άλλες ασθένειες οφείλονται όλα στην εξασθενημένη ανοσία.
Γιατί το σώμα αποδυναμώνει τις προστατευτικές του λειτουργίες
Η ανοσία μπορεί να μειωθεί λόγω πολλών παραγόντων, όπως δυσμενείς περιβαλλοντικές συνθήκες, ανθυγιεινός τρόπος ζωής, συγγενείς ή επίκτητες χρόνιες παθήσεις, ανθυγιεινή διατροφή, κακές συνήθειες - αλκοόλ και κάπνισμα, σωματική αδράνεια, στρες.
Δυσμενή οικολογική κατάσταση
Τα καυσαέρια αυτοκινήτων περιέχουν έως και 200 ουσίες που είναι επιβλαβείς ή και θανατηφόρες για την ανθρώπινη υγεία. Σήμερα, οι μεγάλες πόλεις υποφέρουν από υπερπληθώρα οδικών μεταφορών. Συχνά, δεν έχουν όλα τα αυτοκίνητα εγκατεστημένους νέους κινητήρες υψηλής ποιότητας. Πολλοί οδηγοί δεν σκέφτονται καν τους καταλύτες και τους εξουδετερωτές για τις εκπομπές των αυτοκινήτων. Η ποιότητα των καυσίμων στα συμβατικά βενζινάδικα αφήνει πολλά περιθώρια.
Αν προσθέσετε τις βιομηχανικές εκπομπές εδώ, ο αέρας της πόλης μετατρέπεται σε ένα «κοκτέιλ» που απλά γίνεται δύσκολο να αναπνεύσετε.
Ο μολυσμένος αέρας ερεθίζει τους βλεννογόνους της αναπνευστικής οδού, θα λέγαμε, «προετοιμάζοντας το έδαφος» για παθογόνα βακτήρια και ιούς. Δεδομένου ότι ο πρώτος προστατευτικός φραγμός του ανθρώπινου σώματος, η μη ειδική ανοσία, μειώνεται σε μεγάλο βαθμό.
ΕπομένωςΣυχνά εκδηλώνονται ασθένειες όπως ρινίτιδα, εξανθήματα στα χείλη, βήχας, που δεν συνοδεύονται από πυρετό, αλλά μπορεί να διαρκέσουν μήνες.
Ένας εξίσου σοβαρός περιβαλλοντικός παράγοντας είναι η ηλεκτρομαγνητική ρύπανση. Ηλεκτρονικά - υπολογιστές, smartphone, οθόνες τηλεόρασης, φούρνοι μικροκυμάτων - που μας περιβάλλουν συνεχώς και χωρίς τα οποία ένας σύγχρονος άνθρωπος δεν μπορεί πλέον να φανταστεί τη ζωή του, επηρεάζει αρνητικά το σώμα του. Φυσικά, η ανοσία μειώνεται.
Λάθος τρόπος ζωής
Στη δυσμενή περιβαλλοντική κατάσταση που επικρατεί στις πόλεις, πρέπει να προσθέσετε τον λάθος τρόπο ζωής - κακές συνήθειες.
Για παράδειγμα, το κάπνισμα επιδεινώνει την κατάσταση με πολλούς τρόπους, επειδή ο καπνός του τσιγάρου περιέχει περισσότερες από 4 χιλιάδες επιβλαβείς ουσίες, και όχι μόνο νικοτίνη. Αυτά είναι θανατηφόρα δηλητήρια, για παράδειγμα, αρσενικό, υδροκυάνιο, πολώνιο-210. Όλα αυτά τα χημικά αντιδραστήρια διεισδύουν στο ανθρώπινο σώμα, το δηλητηριάζουν για χρόνια, «αποσπώντας» τις ανοσοποιητικές δυνάμεις του οργανισμού για να καταπολεμήσουν εξαρχής αυτές τις ουσίες. Η ανοσολογική απάντηση στην εισβολή εξωτερικών ξένων παραγόντων είναι ασθενής. Αυτό μπορεί να προκαλέσει συχνό βήχα σε έναν ενήλικα χωρίς σημάδια κρυολογήματος.
Αδράνεια
Η παρατεταμένη παραμονή στον υπολογιστή στο χώρο εργασίας και στο σπίτι επηρεάζει όχι μόνο τη στάση του σώματος και την οπτική αναπηρία. Το ανοσοποιητικό σύστημα υποφέρει περισσότερο. Εξάλλου, το ανθρώπινο σώμα είναι σχεδιασμένο για συνεχή κίνηση. Όταν οι μύες βρίσκονται σε συνεχή χαλάρωση, αρχίζουν απλώς να ατροφούν. Υπάρχει στασιμότητα αίματος, λέμφου, οργάνωνπαύει να λειτουργεί καλά και η καρδιά βιώνει, αντίθετα, ισχυρότερο φορτίο. Τα αναπνευστικά όργανα επηρεάζονται ιδιαίτερα. Ο όγκος των πνευμόνων μειώνεται, οι βρόγχοι γίνονται «πλαδαρόι». Επομένως, ελαφρά υποθερμία μπορεί να προκαλέσει ασθένεια. Και αν προσθέσουμε εδώ το δυσμενές οικολογικό περιβάλλον και το κάπνισμα, τότε το αποτέλεσμα είναι προφανές.
Ανθυγιεινή διατροφή
Ένας κάτοικος της πόλης βιάζεται πάντα κάπου, επομένως απλά δεν έχει χρόνο να φάει σωστά, πλήρως. Χρησιμοποιούνται φθηνά και ανθυγιεινά προϊόντα από τη βιομηχανία γρήγορου φαγητού. Και αυτό είναι συχνά τηγανητό φαγητό, το οποίο συνήθως πλένεται με γλυκά ποτά, μαρμελάδα με πλάκες σοκολάτας κ.λπ.
Αυτές οι λιπαρές, ραφιναρισμένες τροφές βλάπτουν τον οργανισμό. Δεν περιέχουν απαραίτητες βιταμίνες και μέταλλα. Διαταράσσεται η ισορροπία πρωτεϊνών, λιπών και υδατανθράκων. Τέτοια προϊόντα απορροφώνται ελάχιστα από το σώμα. Ξοδεύει πάρα πολύ ενέργεια για να τα χωνέψει και να αντιμετωπίσει τις συνέπειες μιας τέτοιας διατροφής. Αντίστοιχα, τα άτομα που καταναλώνουν τέτοια τρόφιμα, ιδιαίτερα σε μεγάλες ποσότητες, πάσχουν από χρόνιες παθήσεις του γαστρεντερικού σωλήνα.
Επιπλέον, τέτοιος υποσιτισμός με προϊόντα χαμηλής ποιότητας οδηγεί σε μόλυνση από παράσιτα, Giardia.
Όλα αυτά αποδυναμώνουν τον οργανισμό έτσι ώστε η άμυνα του ανοσοποιητικού απλά δεν μπορεί να αντεπεξέλθει.
Άγχος, κούραση
Δεν είναι μυστικό ότι η ζωή δεν είναι εύκολη τώρα, το συνεχές άγχος συνοδεύει τον σύγχρονο άνθρωπο παντού. Μπορεί επίσης να προκαλέσει συχνά κρυολογήματα σε ενήλικες. Η αδυναμία χαλάρωσηςηρεμία, χρόνια έλλειψη ύπνου, κόπωση, εξάντληση - οι δυνάμεις του σώματος ξοδεύονται υπερβολικά.
Μερικές φορές ένα άτομο χρειάζεται απλώς να κοιμάται αρκετά, να ξεκουράζεται καλά, ώστε να μην βλάψει την υγεία του και να τονώσει το ανοσοποιητικό του.
Έρευνα από επιστήμονες έχει δείξει ότι ένα άτομο με θετική σκέψη είναι λιγότερο πιθανό να κρυώσει.
Πώς να ενισχύσετε το ανοσοποιητικό σας και να σταματήσετε να αρρωσταίνετε με κρυολόγημα;
Σε μια κατάσταση όπου ένα άτομο υποφέρει συχνά από κρυολογήματα, απαιτείται μια ολοκληρωμένη προσέγγιση. Η ισχυρή ανοσία αποτελείται από πολλά συστατικά, επομένως είναι απαραίτητο όχι μόνο να χρησιμοποιείτε προσωρινά ανοσοτροποποιητές, αλλά να αλλάξετε σοβαρά τον τρόπο ζωής σας.
Καθημερινή ρουτίνα
Οι αιτίες των συχνών κρυολογημάτων στους ενήλικες βρίσκονται στη λάθος καθημερινή ρουτίνα. Είναι απαραίτητο να αναπτύξετε ένα συγκεκριμένο σχήμα για να έχετε μια καλή ξεκούραση, να φάτε στην ώρα σας. Όταν ένας άνθρωπος ζει «σύμφωνα με το πρόγραμμα», σε έναν συγκεκριμένο ρυθμό, είναι πιο εύκολο για αυτόν να αντέξει το άγχος. Εξάλλου, εξαλείφει πολλές αγχωτικές καταστάσεις, δεν αργεί για τίποτα, δεν βιάζεται, δεν υπερφορτώνεται με δουλειά. Ένας τέτοιος τρόπος ζωής δημιουργεί ευνοϊκή θετική σκέψη.
Σωστή διατροφή
Οι αιτίες των συχνών κρυολογημάτων στους ενήλικες βρίσκονται επίσης στο πρόχειρο φαγητό. Η υγιεινή διατροφή περιλαμβάνει την παρουσία στη διατροφή ενός ισορροπημένου συνδυασμού πρωτεϊνών, λιπών και υδατανθράκων. Τα τρόφιμα πρέπει να είναι πλούσια σε μέταλλα και βιταμίνες διαφορετικών ομάδων - A, B, C, D, E, PP.
Πρέπει να καταναλωθείφυσικά προϊόντα, αποκλείστε τα ημικατεργασμένα προϊόντα από τη διατροφή και μην αγοράζετε fast food. Εάν αγοράζετε προϊόντα σε σούπερ μάρκετ, πρέπει να διαβάσετε προσεκτικά τι αναγράφεται στη συσκευασία, εάν υπάρχουν τεχνητά συστατικά - συντηρητικά, βαφές, ενισχυτικά γεύσης, γαλακτωματοποιητές. Μην το φάτε αυτό.
Μόνο υπό τέτοιες συνθήκες, το ανοσοποιητικό σύστημα λειτουργεί πλήρως, πράγμα που σημαίνει ότι το σώμα σας θα αντιμετωπίσει καλά τα κρυολογήματα.
Η βιταμίνη Α υπάρχει σε λαχανικά και φρούτα σε έντονα κίτρινα, πορτοκαλί, κόκκινα χρώματα - καρότα, κολοκύθες, βερίκοκα, ντομάτες, πιπεριές. Αυτή η βιταμίνη είναι επίσης πλούσια σε ζωικά προϊόντα - συκώτι, αυγά κοτόπουλου, βούτυρο.
Οι βιταμίνες Β βρίσκονται στους ξηρούς καρπούς, τους σπόρους, το πίτουρο και το αλεύρι ολικής αλέσεως, τα αυγά, το συκώτι, το κρέας, τα γαλακτοκομικά προϊόντα.
Βιταμίνη C μπορεί να ληφθεί από αφέψημα τριαντάφυλλου, κράνμπερι, ξινολάχανο, εσπεριδοειδή.
Βιταμίνη Ε βρίσκεται σε αφθονία σε μη επεξεργασμένα φυτικά έλαια, φύτρο σιταριού και βρώμη.
Tempering and gymnastics
Αν οι ενήλικες κρυώνουν συχνά, τι πρέπει να κάνω; Πρέπει να κάνετε σκλήρυνση και γυμναστική.
Οι διαδικασίες σκλήρυνσης είναι καλύτερο να ξεκινήσετε με ειδική εκπαίδευση. Πρώτα, το πρωί, ρίξτε χλιαρό νερό στα πόδια και τρίψτε τα με μια πετσέτα. Στη συνέχεια, μετά από μερικές εβδομάδες, προχωρήστε στο λούσιμο των κνημών και των ποδιών και έτσι σταδιακά ανεβείτε. Στο τέλος - αρχίστε να ρίχνετε τον εαυτό σας εντελώς με δροσερό νερό σε θερμοκρασία δωματίου.
Το γυμναστικό συγκρότημα πρέπει να επιλέγεται ανάλογα με την ηλικία καιφυσικά δεδομένα. Η Hatha yoga ή διάφορα κινέζικα συγκροτήματα γυμναστικής με ομαλές κινήσεις και σταδιακά αυξανόμενο φορτίο είναι ιδιαίτερα κατάλληλα για ένα εξασθενημένο σώμα.
Για όσους υποφέρουν συχνά από κρυολογήματα, οι ασκήσεις αναπνοής είναι πολύ σημαντικές, οι οποίες βοηθούν στην εκγύμναση των πνευμόνων και των βρόγχων. Για παράδειγμα, το γυμναστικό συγκρότημα της Strelnikova ή η γιόγκα pranayama.
Ένα καθημερινό τζόκινγκ, τακτική κολύμβηση, πατινάζ στον πάγο, υπαίθριο σκι και ποδηλασία θα ωφεληθούν.
Μία φορά την εβδομάδα πρέπει να βγαίνετε έξω από την πόλη για να αναπνεύσετε καθαρό αέρα, καθαρίστε τους πνεύμονές σας.
Ανοσοτροποποιητές
Κάθε τρεις μήνες θα πρέπει να λαμβάνετε ανοσοτροποποιητές από φυτικά υλικά. Πρόκειται για διάφορα σκευάσματα από αλόη, τζίνσενγκ (καλύτερα να μην χρησιμοποιείται για υπερτασικούς ασθενείς), εχινάκεια, μούμια.
Μπορείτε να καταφύγετε στην παραδοσιακή ιατρική, να ετοιμάσετε τσάγια, αφεψήματα υγιεινών βοτάνων, να φτιάξετε νόστιμα και πλούσια μείγματα βιταμινών από μέλι με ξηρούς καρπούς, λεμόνι, κράνμπερι, αποξηραμένα φρούτα.
Τρώτε κρεμμύδια και σκόρδο.
Η θεραπεία του κοινού κρυολογήματος σε ενήλικες με φάρμακα πρέπει να πραγματοποιείται αποκλειστικά υπό την επίβλεψη γιατρού. Μόνο αυτός θα μπορεί να κάνει μια διάγνωση και να συνταγογραφήσει ακριβώς τα φάρμακα που χρειάζονται.
Συνταγή για τον βήχα
Θα χρειαστείτε ένα μεγάλο κρεμμύδι, το οποίο πρέπει να είναι ψιλοκομμένο. Στη συνέχεια με μια ξύλινη κουτάλα ή γουδοχέρι θρυμματίζουμε λίγο το ψιλοκομμένο κρεμμύδι για να βγει ο χυμός του. Ρίξτε το προκύπτονπασπαλίζουμε με μέλι και αφήνουμε μια μέρα. Καταναλώστε 1 κουταλάκι του γλυκού 3-5 φορές την ημέρα μεταξύ των γευμάτων.
Θεραπεία κοινού κρυολογήματος στα χείλη σε ενήλικες
Για να εξαφανιστούν πιο γρήγορα τα εξανθήματα στα χείλη, πρέπει να ετοιμάσετε ένα αφέψημα από χαμομήλι, μέντα ή φελαντίνα.
Μια κουταλιά της σούπας ξερό γρασίδι χύνεται με ένα ποτήρι βραστό νερό, επιμένει για μια ώρα σε ένα σφραγισμένο δοχείο. Στη συνέχεια, ένα βαμβάκι βουτηγμένο απαλά στο έγχυμα εφαρμόζεται κάθε 2 ώρες.
Το τσάι από χαμομήλι είναι επίσης καλό για χρήση στο εσωτερικό.
