Όλοι θέλουν να έχουν όμορφα, και το πιο σημαντικό, υγιή δόντια. Για να γίνει έτσι, οι γονείς αναγκάζουν τα παιδιά τους να πίνουν γάλα, να τρώνε τυρί cottage και σιμιγδάλι και η διαφήμιση αναγκάζει τους θεατές να λαμβάνουν συμπληρώματα διατροφής που περιέχουν ασβέστιο για τα δόντια και τα οστά (το χημικό σημάδι του στοιχείου Ca). Φυσικά, το γάλα και το τυρί κότατζ είναι πολύ χρήσιμα. Υπάρχει επίσης κάποια αλήθεια στη διαφήμιση των συμπληρωμάτων διατροφής, αλλά δεν είναι όλα εξίσου πολύτιμα για την αναπλήρωση του οργανισμού με τα απαραίτητα μακρο- και μικροστοιχεία. Μάθετε ποια από τα σκευάσματα ασβεστίου στη φαρμακευτική αγορά είναι χρήσιμα και ποια είναι άχρηστα, προτείνει το άρθρο μας.
Γιατί χρειαζόμαστε ασβέστιο
Ας επαναλάβουμε την κοινή αλήθεια: το ασβέστιο είναι απαραίτητο για τα δόντια και τα οστά, όπως ο αέρας για την αναπνοή. Είναι σχετικά άφθονο στον φλοιό της γης, όσο το 3,38% της συνολικής μάζας, αλλά είναι τόσο χημικά ενεργό που πρακτικά δεν υπάρχει στην καθαρή του μορφή. Βρίσκεται κυρίως σε διάφορες ενώσεις (γύψος, μάρμαρο, ασβέστης). Μερικοί άνθρωποι απολαμβάνουν να μασούν κιμωλία, η οποία αποτελείται απόανθρακικό ασβέστιο και διάφορα χημικά πρόσθετα που δεν έχουν τις πιο ευεργετικές επιδράσεις στον οργανισμό. Επομένως, είναι πιο συνετό να χρησιμοποιείτε φάρμακα με ασβέστιο και να χρησιμοποιείτε κιμωλία για οικιακές ανάγκες.
Γιατί το σώμα χρειάζεται ασβέστιο, όλοι γνωρίζουν - δυναμώνει τα οστά και τα δόντια, γιατί σε αυτούς τους ιστούς είναι το κύριο δομικό υλικό. Δεν γνωρίζουν όμως όλοι ότι το ασβέστιο χρειάζεται για τη σωστή σύσπαση των καρδιακών μυών, την παραγωγή ορμονών, τη διατήρηση της ωσμωτικής πίεσης του αίματος και τη ρύθμιση της πήξης του. Εδώ είναι το επιθυμητό χημικό στοιχείο.
Γιατί υπάρχει ανεπάρκεια ασβεστίου στα δόντια;
Επιπλέον ασβέστιο για τα δόντια και τα οστά με τη μορφή βιταμινών και συμπληρωμάτων διατροφής, παρά τις εκκλήσεις της διαφήμισης, δεν είναι πάντα απαραίτητο και όχι για όλους. Οι διαδικασίες ανταλλαγής λαμβάνουν χώρα συνεχώς στο ανθρώπινο σώμα. Στους ιστούς των οστών, πραγματοποιούνται εξαιρετικά αργά. Τα δόντια και τα οστά, που περιέχουν το 99% του συνόλου του ασβεστίου στο σώμα, μπορούν να ονομαστούν ένα είδος «ντουλαπιού» αυτού του στοιχείου. Υπάρχει λίγο από αυτό στο αίμα, αλλά ο μεταβολισμός εκεί είναι πολύ γρήγορος και χρησιμοποιείται το ασβέστιο που καταναλώνει ένα άτομο με το φαγητό. Αν είναι αρκετό, όλες οι διαδικασίες προχωρούν ομαλά. Αν αρχίσει να λείπει αυτό το μακροθρεπτικό συστατικό, ο εγκέφαλος δίνει την εντολή να το πάρουν από τα «ντουλάπια», δηλαδή τα δόντια και τα οστά, γι’ αυτό και καταστρέφονται σταδιακά. Τότε είναι που προκύπτει η ανάγκη για αγορά ειδικών φαρμάκων. Οι αιτίες της ανεπάρκειας ασβεστίου μπορεί να είναι οι εξής:
- κακή διατροφή;
- έλλειψη βιταμίνης D, χωρίς την οποία δεν μπορεί να απορροφηθεί το Ca;
- ορισμένες ασθένειες(παγκρεατίτιδα, προβλήματα θυρεοειδούς και νεφρών, παθήσεις του εντέρου, αλλεργίες, καντιντίαση και άλλα);
- λήψη διουρητικών;
- λήψη καθαρτικών (μακροπρόθεσμα);
- εγκυμοσύνη;
- stress;
- κατάχρηση αλκοόλ;
- κάπνισμα.
Φυσικές πηγές ασβεστίου
Πολλοί γιατροί πιστεύουν: εάν ένας άνθρωπος που τρώει σωστά δεν έχει τα παραπάνω προβλήματα υγείας, δεν χρειάζεται επιπλέον ασβέστιο για τα δόντια του και για τον οργανισμό γενικότερα. Αυτό το μακροθρεπτικό συστατικό βρίσκεται σε τροφές όπως η παπαρούνα (κατέχει το ρεκόρ, περιέχει 1460 mg Ca σε 100 γραμμάρια), το σουσάμι, τα αμύγδαλα, τα φουντούκια, ο μαϊντανός, τα τριαντάφυλλα, το γάλα, ο ορός γάλακτος. Αλλά στο τυρί cottage το Ca είναι μόνο 80 mg ανά 100 γραμμάρια, αλλά έχει πολλή πρωτεΐνη. Ορισμένες τροφές βοηθούν στην απομάκρυνση του ασβεστίου. Όλα αυτά είναι λιπαρά και γλυκά. Υπάρχουν επίσης προϊόντα που εμποδίζουν την απορρόφησή του. Πρόκειται για σπανάκι, σταφίδες, οξαλίδα, κοτόπουλο, φρούτα και λαχανικά που περιέχουν πολλές φυτικές ίνες. Επομένως, για να μην χαθεί και να απορροφηθεί τελείως το ασβέστιο που λαμβάνει ο οργανισμός, είναι αδύνατο να συνδυάσετε, για παράδειγμα, γάλα και γλυκό κουλούρι και όλα τα σκευάσματα που περιέχουν το στοιχείο Ca πρέπει να πίνονται μεταξύ των γευμάτων.
Κανόνες ασβεστίου και άλλα σημαντικά στοιχεία
Καθ' όλη τη διάρκεια της ζωής, ένα άτομο χρειάζεται πολλές βιταμίνες, μακρο- και μικροστοιχεία, και για κάθε ηλικία τα πρότυπα διαφέρουν. Αυτό πρέπει να λαμβάνεται υπόψη κατά την επιλογή σκευασμάτων ασβεστίου για δόντια. Είναι σημαντικό να θυμάστε ότι το καθαρό ασβέστιο δεν απορροφάται. Αυτό απαιτεί βιταμίνη D3. Εκτόςβοηθούν στην απορρόφηση του ασβεστίου στα έντερα, το D3 βοηθά στη ρύθμιση της ποσότητας του στο αίμα, προάγει τη σωστή ανάπτυξη των οστών και την επούλωση των καταγμάτων τους. Ένα άτομο λαμβάνει D3 από διάφορες τροφές, συν το ότι παράγεται από την έκθεση στον ήλιο. Άλλες βιταμίνες (A, C, E, B) και ιχνοστοιχεία βοηθούν επίσης το ασβέστιο να απορροφήσει και να εκτελέσει τις λειτουργίες του στον οργανισμό.
| Ηλικία (έτη) | 0-1 | 1-3 | 3-10 | 10-25 | 25-55 | Μετά τα 55 | Έγκυος |
| Ca (mg) | 270 | 500 | 800 | 1000-1200 | 800-1000 | 1200 | 1200-1500 |
| D3 (μg) | 10 | 10 | 2, 5-3 | 2, 5 | 2, 5 | 2, 5 | 2, 5 |
Ανάγκη για άλλες βιταμίνες:
- A - Βρέφος 0,5 mg, Έφηβος 1 mg, Ενήλικας 2 mg, Εγκυμοσύνη 2,5 mg.
- E - 8 έως 10 mg, αλλά όσοι δεν τρώνε κρέας, ο κανόνας είναι υψηλότερος - από 16 έως 20 mg.
- C - από 70 έως 100 mg, για έγκυες γυναίκες έως 150 mg.
- B1 – 1,6 έως 2,5 mg.
- B2 – 1,3 έως 2,4 mg.
- B3 - 5 mg, για έγκυες γυναίκες έως 10 mg.
- B5 – 6 έως 8 mcg.
- B6 – 1,7 έως 2,2 mg
- B8 – από 1 έως 1,5 ε.
- B12 - 3 mcg, για έγκυες γυναίκες 4 mcg.
Ισορροπημένη σύνθεσηΌλες οι ουσίες που είναι απαραίτητες για τον οργανισμό είναι διαθέσιμες μόνο σε φυσικά προϊόντα. Περιέχουν επίσης το καλύτερο ασβέστιο για τα δόντια. Η έλλειψή του στα αρχικά στάδια μπορεί να υποψιαστεί από τα ακόλουθα σημάδια:
- ευερεθιστότητα, αϋπνία;
- μυϊκές κράμπες, νευρικό τικ;
- κακή ανοσία;
- υψηλή αρτηριακή πίεση;
- τριχόπτωση σε μεγάλες ποσότητες.
Και συμπτώματα όπως εύθραυστα οστά και οδοντικά προβλήματα δεν εμφανίζονται αμέσως. Επομένως, όλοι οι άνθρωποι, ακόμα και αυτοί που τα πάνε καλά με τα δόντια τους, θα πρέπει να τρώνε υγιεινές τροφές που περιέχουν βιταμίνες και ασβέστιο κάθε μέρα.
«λαϊκά» ναρκωτικά
Σύμφωνα με τη γενικά αποδεκτή άποψη, η πηγή ασβεστίου μπορεί να είναι:
- κέλυφος αυγού;
- κιμωλία;
- lime.
Έρευνα επιστημόνων έδειξε ότι τα κελύφη των αυγών του κοτόπουλου περιέχουν πολύ «καλό» ασβέστιο για τα δόντια. Εκεί είναι περίπου το 90%, και όλο απορροφάται τέλεια. Το υπόλοιπο 10% αντιπροσωπεύει 27 ιχνοστοιχεία σημαντικά για τον άνθρωπο, όπως ιώδιο, θείο, σίδηρος, μαγνήσιο, νάτριο, μολυβδαίνιο, κάλιο, φώσφορο και ψευδάργυρο. Οι γιατροί συνιστούν τη λήψη τσόφλι αυγών ως συμπλήρωμα διατροφής για όσους έχουν διαγνωστεί με ανεπάρκεια ασβεστίου. Το μειονέκτημα ενός τέτοιου φαρμάκου είναι η μέθοδος παρασκευής του. Το κέλυφος όχι μόνο πρέπει να πλυθεί καλά, αλλά και να βράσει, να διαχωριστεί από τη μεμβράνη και να αλεσθεί σε σκόνη.
Η κιμωλία και ο λάιμ στη σύνθεσή τους περιέχουν επίσης πολύ Ca, αλλά δεν περιέχουν καθόλου D3 και άλλες βιταμίνες, επομένως όλο το ασβέστιο που υπάρχει εκεί μπορεί να ονομαστεί "κακό" ". Μόλις εισέλθει στον γαστρεντερικό σωλήνα, δεν απορροφάται, αλλά κατακάθεται στα έντερα, καταστρέφει τη μικροχλωρίδα εκεί και δεν επιτρέπει την απορρόφηση άλλων προϊόντων. Ως αποτέλεσμα, ένα άτομο εμφανίζει δυσκοιλιότητα, μετεωρισμό, δυσβακτηρίωση.
Ασβέστιο σε φάρμακα
Η φαρμακοβιομηχανία παράγει διάφορες κατηγορίες συμπληρωμάτων διατροφής που περιέχουν ασβέστιο για τα δόντια, βιταμίνες και ιχνοστοιχεία. Ας συγκρίνουμε τη σύνθεσή τους με το ποσοστό της κύριας ουσίας Ca:
- ανθρακικό ασβέστιο - 40%;
- γλυκονικό ασβέστιο - 9%;
- κιτρικό ασβέστιο - 21%;
- γαλακτικό ασβέστιο - 13%;
- χλωριούχο ασβέστιο - 10%;
- γλυκεροφωσφορικό ασβέστιο - 200 mg ανά δισκίο.
Είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι το ανθρώπινο σώμα όχι μόνο «παίρνει» το χημικό στοιχείο Ca, αλλά και το «χαρίζει». Για παράδειγμα, όταν λαμβάνετε 1000 mg από αυτό, περίπου 900 mg απεκκρίνονται με τα κόπρανα και τα ούρα. Επομένως, θα πρέπει να προσθέτετε νέα SA καθημερινά.
Γρήγορη επισκόπηση των τύπων ασβεστίου
Με την αφθονία όλων των ειδών θεραπευτικών και προφυλακτικών παραγόντων στη φαρμακευτική αγορά, οι αγοραστές αντιμετωπίζουν το ερώτημα τι είδους ασβέστιο να αγοράσουν τα δόντια.
Ένας από τους καλύτερους γιατρούς αποκαλεί το γαλακτικό ασβέστιο. Απορροφάται καλά, δεν ερεθίζει τη βλεννογόνο μεμβράνη του πεπτικού συστήματος. Δεν μπορεί να χρησιμοποιηθεί από όσους έχουν δυσανεξία στη λακτόζη, πάσχουν από θρόμβωση, αθηροσκλήρωση, που έχουν οστικές μεταστάσεις. Ένα άλλο μειονέκτημα του φαρμάκου είναι ότι το γαλακτικό ασβέστιο μπορεί να προκαλέσει καούρα.
Το κιτρικό ασβέστιο είναι εξαιρετικά απορροφήσιμο, χωρίς ουσιαστικά παρενέργειες, αλλά μειώνει την απορρόφηση ορισμένωναντιβιοτικά της ομάδας των τετρακυκλινών, κινόλες (μεταξύ αυτών σιπροφλοξασίνη, οφλοξασίνη), διφωσφονικά, οιστραμουστίνη, λεβοθυροξίνη.
Το ανθρακικό ασβέστιο στο στομάχι αντιδρά με το υδροχλωρικό οξύ που υπάρχει εκεί για να σχηματίσει CO2. Ταυτόχρονα, ένα άτομο βασανίζεται από φούσκωμα, ρέψιμο, κολικούς. Το πλεονέκτημα του ανθρακικού ασβεστίου είναι η σχετική του φθηνότητα.
Το γλυκονικό ασβέστιο για τα δόντια είναι το πιο κοινό και φθηνότερο. Συνταγογραφείται ως θεραπευτικό και ως προφυλακτικό φάρμακο. Παράγεται σε διαλύματα για ενδοφλέβια χορήγηση και σε δισκία των 500 ή 250 mg. Δεδομένου ότι υπάρχει πολύ λίγο καθαρό ασβέστιο σε αυτά και ένας ενήλικας πρέπει να καταναλώνει 15 γραμμάρια γλυκονικού ασβεστίου ημερησίως, αυτό θα είναι 30 δισκία (500 mg) και 60 δισκία (250 mg)!
Το χλωριούχο ασβέστιο διατίθεται αποκλειστικά ως διαλύματα για ενδοφλέβια ή από του στόματος χορήγηση. Οι ενέσεις με αυτό ονομάζονται «καυτές» λόγω της αίσθησης καψίματος που προκαλούν. Είναι αρκετά επώδυνα, βοηθούν στη μείωση της αρτηριακής πίεσης και μπορούν να προκαλέσουν οξέωση. Η λήψη ενός μείγματος χλωριούχου ασβεστίου προκαλεί ερεθισμό του γαστρεντερικού σωλήνα.
Το γλυκεροφωσφορικό ασβέστιο απορροφάται καλά, αλλά μπορεί να προκαλέσει έμετο, διάρροια, αλλεργικά εξανθήματα, ωστόσο, αυτό το φάρμακο αφήνει δύο χρήσιμα στοιχεία στο σώμα ταυτόχρονα - ασβέστιο και φώσφορο.
Συνοπτικά χαρακτηριστικά φαρμάκων για ενήλικες
Σε κάθε φαρμακείο υπάρχουν αρκετά φάρμακα και προφυλακτικά προϊόντα, που περιέχουν ασβέστιο για τα δόντια. Εδώ είναι μόνο μερικά απόαυτοί:
-
"Calcium D3 Nycomed" περιέχει σε κάθε δισκίο 500 mg Ca και 200 IU βιταμίνης D3.
-
"Calcium D3 Nycomed Forte" περιέχει 500 mg ασβεστίου και 400 IU D3.
Και τα δύο φάρμακα συνταγογραφούνται ως πρόσθετο πηγή ασβεστίου για την πρόληψη και θεραπεία παθήσεων των οστών και των δοντιών, κατά των εύθραυστων νυχιών και της τριχόπτωσης. Διατίθεται σε μασώμενα δισκία με γεύση φρούτων και μέντας. Analogue - Complivit Calcium D3.
Το
- Natekal D3 διατίθεται επίσης ως μασώμενο δισκίο. Το ένα περιέχει Ca 600 mg και βιταμίνη D3 - 400 IU. Αυτό το φάρμακο είναι βολικό για άτομα που χρειάζονται περισσότερο ασβέστιο καθημερινά (έγκυες γυναίκες, ηλικιωμένοι, αθλητές).
- Το "Vitrum Calcium + D3" διατίθεται σε δισκία που πρέπει να καταπίνονται και να ξεπλένονται με νερό. Κάθε Ca 500 mg, D3 200 IU. Αυτό το φάρμακο ρυθμίζει την ανταλλαγή όχι μόνο του ασβεστίου, αλλά και του φωσφόρου, αντισταθμίζει την έλλειψη Ca και D3.
Ασβέστιο για τα παιδικά δόντια
Στα μωρά μπορούν να χορηγηθούν συμπληρώματα ασβεστίου ακόμη και πριν ανατείλουν τα δόντια τους. Ο λόγος είναι η καθυστέρηση, το λιποβαρές, η ραχίτιδα. Για τα παιδιά, τα παρασκευάσματα ασβεστίου διατίθενται με τη μορφή νόστιμων μασώμενων δισκίων με διάφορες γεύσεις και για μωρά σε μορφή σκόνης από την οποία παρασκευάζεται ένα εναιώρημα.
Μεταξύ των καλά αποδεδειγμένων φαρμάκων είναι:
- "Complivit calcium D3". Συνοδεύεται από ένα μεζούρα για την προετοιμασία του διαλύματος, πάρτε την ακριβή ποσότητα σκόνης.
- "Πολλαπλές καρτέλες". Αυτό το παρασκεύασμα περιέχει ασβέστιο συν ένα ολόκληρο σύμπλεγμα βιταμινών απαραίτητων για το σώμα ενός αναπτυσσόμενου παιδιού. Εκδίδεται χωριστά για διαφορετικές ηλικίες (έως ένα έτος, έως τέσσερα χρόνια, έως έντεκα).
- "Tiens". Αυτό είναι ένα φάρμακο με τη μορφή σκόνης, από την οποία πρέπει να προετοιμάσετε ένα διάλυμα. Ο κατασκευαστής συνιστά τη λήψη του με φαγητό.
Κριτικές
Πολλοί άνθρωποι λαμβάνουν ασβέστιο ως προφυλακτικό ή θεραπεία για τα δόντια τους. Οι κριτικές για το ορατό αποτέλεσμα είναι γενικά θετικές. Πολλοί σημειώνουν μια βελτίωση στην κατάσταση του σμάλτου των δοντιών, των νυχιών (σταματούν την απολέπιση) και των μαλλιών. Οι γονείς αναφέρουν ότι τα παιδιά τους μετά τη λήψη σκευασμάτων που περιέχουν ασβέστιο βελτίωσαν την κατάσταση των δοντιών τους, ενίσχυσαν το ανοσοποιητικό τους και βελτίωσαν τη στάση τους.
Ως μειονεκτήματα, ορισμένοι ερωτηθέντες σημειώνουν πόνο στην κοιλιά μετά τη λήψη φαρμάκων που περιέχουν ασβέστιο, δερματικά εξανθήματα, αυξημένο σχηματισμό αερίων.
