«Οι ορμόνες της χαράς», είναι επίσης ενδορφίνες, παράγονται από μόνες τους στο ανθρώπινο σώμα. Αλλά υπάρχουν διάφοροι παράγοντες που επηρεάζουν την παραγωγή τους, και επομένως, εάν το επιθυμείτε, μπορείτε να προκαλέσετε την απελευθέρωση ενδορφινών μόνοι σας. Δεν είναι τόσο δύσκολο όσο μπορεί να φαίνεται, απλά πρέπει να ξέρετε τι να κάνετε και πώς. Τι σημαίνει απελευθέρωση ενδορφίνης; Σε τι χρησιμεύει και πώς να το παραχθεί; Όλα αυτά θα συζητηθούν στο άρθρο.
Τι είναι οι ενδορφίνες;
Οι ενδορφίνες είναι μια ομάδα χημικών ενώσεων που παράγονται στους νευρώνες του εγκεφάλου. Ως προς την επίδρασή τους, μπορούν να συγκριθούν με οπιούχα. Είναι σαν ένα φυσικό φάρμακο που παράγεται από τον ίδιο τον οργανισμό. Όταν ένα άτομο βιώνει ευχάριστα συναισθήματα, το επίπεδο των ενδορφινών στο αίμα ανεβαίνει, λόγω των οποίων βιώνει ευδαιμονία, χαρά, ευτυχία.
Η σημασία και ο ρόλος των ενδορφινών
Η αξία των ενδορφινών για τον ανθρώπινο οργανισμό είναι πολύ υψηλή. Αυτό δεν είναι μόνο μια «ορμόνη χαράς», ρυθμίζει επίσης τη λειτουργία ζωτικών οργάνων, υποστηρίζει το ανοσοποιητικό σύστημα. Με σημαντική αύξηση των ενδορφινών στο ανθρώπινο αίμαο ουδός πόνου μπορεί να μειωθεί και θα αισθανθεί πολύ λιγότερο πόνο. Επομένως, πρέπει να ξέρετε πώς να τα διαχειρίζεστε, ώστε να μπορείτε να προσαρμόσετε την παραγωγή τους εάν είναι απαραίτητο.
Αιτίες έλλειψης ενδορφινών
Καθημερινά ένας άνθρωπος έρχεται αντιμέτωπος με έναν μεγάλο αριθμό στρεσογόνων παραγόντων, χαρών, προβλημάτων, πόνου, λύπης, ευτυχίας. Δεν έχουν όμως όλα τα συναισθήματα θετική επίδραση πάνω του. Οποιοδήποτε πρόβλημα μπορεί να προκαλέσει έλλειψη ενδορφινών:
- διαφωνία στην οικογένεια;
- απόλυση;
- χωρισμός με έναν άντρα (κορίτσι);
- δυσκολία στην κίνηση;
- ασθένεια ή θάνατος αγαπημένου προσώπου.
Αυτά είναι μερικά μόνο από τα πιο κοινά προβλήματα, αλλά μπορεί να υπάρχουν πολλά περισσότερα. Και ως αποτέλεσμα μιας τέτοιας έλλειψης ενδορφινών, πρωτοεμφανίστηκε λήθαργος και απάθεια. Στη συνέχεια εξελίσσεται σε θλίψη, θλίψη, μελαγχολία και νοσταλγία, τα οποία, αν αφεθούν χωρίς θεραπεία, μπορεί να προκαλέσουν άγχος, αϋπνία, νευρολογικά προβλήματα και κατάθλιψη.
Ενδορφίνες και εθισμός
Η χαρά και η ευτυχία είναι η μεγαλύτερη επιθυμία του ανθρώπου. Η ικανοποίηση είναι η έννοια του σήμερα, όπως και του χθες και του αύριο. Επομένως, όσοι δεν νιώθουν αυτή την ικανοποίηση μπορούν να αρχίσουν να προκαλούν τεχνητά χαρά, την απελευθέρωση ενδορφινών (ορμονών) στο αίμα. Υπάρχουν πολλές επιλογές για αυτό:
- drugs;
- αλκοόλ;
- τεχνητή επαγωγή ενδορφινών.
Οι δύο πρώτες μέθοδοι είναι πολύ ολέθρια και τελικά οδηγούν αναπόφευκτα στην «άβυσσο» της πλήρους απόγνωσης και του θανάτου. Το ΠΡΟΒΛΗΜΑ ΕΙΝΑΙ,ότι πολλοί άνθρωποι επιθυμούν τόσο έντονα να λάβουν αυτήν ακριβώς τη χαρά που για χάρη της πάνε στα ακραία μέτρα, κάνοντας χρήση ναρκωτικών ή αλκοόλ για να χαλαρώσουν και να νιώσουν ευτυχία. Ωστόσο, το σώμα τείνει να προσαρμοστεί, και ως εκ τούτου η συστηματική λήψη «τεχνητής χαράς» οδηγεί στο γεγονός ότι η ορμόνη παύει να παράγεται. Η απελευθέρωση ενδορφίνης σταματά εντελώς.
Αν οι ενδορφίνες δεν επιτελούν τη λειτουργία τους, τότε δεν χρειάζονται και επομένως απλώς εξαφανίζονται. Αναπτύσσεται ανεπάρκεια αυτής της ορμόνης και ένα άτομο δεν μπορεί πλέον να χαρεί χωρίς ένα μπουκάλι ή φάρμακα που την αντικαθιστούν. Φυσικά, αυτό αντιμετωπίζεται, αλλά μόνο εάν ο ασθενής το επιθυμεί, και αυτό δεν μπορεί πάντα να επιτευχθεί.
Όμως ο τρίτος τρόπος - η απελευθέρωση ενδορφινών, σας επιτρέπει όχι μόνο να ικανοποιήσετε την επιθυμία σας για ευτυχία, αλλά και να βελτιώσετε την κατάσταση του σώματος. Δηλαδή, ένας άνθρωπος ψυχολογικά, ηθικά και φυσιολογικά γίνεται ευτυχισμένος.
Πώς να ενεργοποιήσετε την απελευθέρωση ενδορφίνης;
Υπάρχουν τόσοι πολλοί τρόποι για να το κάνετε αυτό. Αλλά τα αποτελέσματά τους μπορεί να ποικίλλουν σημαντικά σε βαθμό, διάρκεια και διαθεσιμότητα. Πώς μπορείτε λοιπόν να απελευθερώσετε ενδορφίνες;
- Φυσικά, η πιο αποδεδειγμένη και πάντα αποτελεσματική μέθοδος είναι τα χάπια, τα οποία συνταγογραφούνται πιο συχνά σε άτομα με κατάθλιψη. Όχι μόνο αμβλύνουν τον πόνο ή τη νευρικότητα, αλλά κάνουν επίσης το άτομο λίγο πιο χαρούμενο ή πολύ χαρούμενο, ανάλογα με τα φάρμακα που συνταγογραφήθηκαν. Αλλά αυτή η μέθοδος δεν είναι διαθέσιμη σε όλους τους ανθρώπους. Παρόμοια φάρμακα διανέμονται στα φαρμακείαμόνο με συνταγή.
- Η δεύτερη επιλογή είναι το φαγητό. Υπάρχουν μερικές τροφές που θα συζητηθούν παρακάτω και οι οποίες επηρεάζουν την παραγωγή ενδορφινών.
- Η τρίτη επιλογή είναι η σκέψη. Οι θετικές σκέψεις προκαλούν ανάλογα συναισθήματα και ως εκ τούτου την παραγωγή της «ορμόνης της χαράς». Το μόνο που χρειάζεστε είναι να μάθετε πώς να σκέφτεστε σωστά και να αλλάζετε ριζικά όλες τις κακές σκέψεις σε καλές. Στην ψυχοθεραπεία, αυτή η μέθοδος χρησιμοποιείται ευρέως για διάφορες διαταραχές, νευρασθένεια, κρίσεις πανικού κ.λπ. Συνίσταται στον διαρκή έλεγχο της ψυχικής δραστηριότητας και την κατεύθυνσή της προς τη σωστή κατεύθυνση.
- Το γέλιο προκαλεί πάντα την απελευθέρωση της «ορμόνης της χαράς» και ταυτόχρονα βελτιώνει το ανοσοποιητικό.
- Η κινητική δραστηριότητα σάς επιτρέπει να ανακουφίζετε την ένταση από τους μύες και να προκαλείτε ισχυρή απελευθέρωση ενδορφινών. Η ιδανική επιλογή είναι το σεξ, αλλά ο αθλητισμός είναι μια καλή εναλλακτική. Τα καλύτερα αθλήματα για αυτό είναι το τρέξιμο, το τένις, η κολύμβηση, η ποδηλασία. Με άλλα λόγια, αυτό που πρέπει να κάνετε για μεγάλο χρονικό διάστημα είναι κατάλληλο - τουλάχιστον μισή ώρα, και αυτές θα πρέπει να είναι μεθοδικές, παρόμοιες κινήσεις και όχι προθέρμανση. Σε κάποιο σημείο της προπόνησης, ο αθλητής απλώς παρατηρεί πλήρη ικανοποίηση, συγκρίσιμη με υψηλή.
- Νέες εμπειρίες, μόνο καλές, μπορούν να ενισχύσουν τις ενδορφίνες. Δεν είναι τυχαίο που τα μικρά παιδιά είναι τόσο χαρούμενα τις διακοπές της Πρωτοχρονιάς και των Χριστουγέννων, δεν μπορούν να κοιμηθούν αφού πάνε στο δάσος ή γιορτάσουν τα γενέθλιά τους. Ο λόγος για αυτό είναι οι θετικές εντυπώσεις. Για τους μεγάλους τα πράγματα είναι λίγο διαφορετικά. Οι διακοπές συχνά συνδέονται με έξοδα, δουλειές του σπιτιού και δεν φέρνουν την επιθυμητή ικανοποίηση. Επομένως, νέοείναι καλύτερα να αναζητήσετε αισθήσεις σε άλλα μέρη - πηγαίνοντας στον κινηματογράφο, στο θέατρο, στην έκθεση, στο αλεξίπτωτο, στα ταξίδια στο εξωτερικό.
- Ο βελονισμός και το μασάζ έχουν θετική επίδραση στο νευρικό σύστημα και σε ολόκληρο το σώμα. Οι ειδικοί ξέρουν πώς να χαλαρώνουν τον πελάτη και μπορούν να επηρεάσουν τις πιο ευαίσθητες περιοχές, συμβάλλοντας έτσι στην απελευθέρωση της «ορμόνης της ευτυχίας».
Food
Είναι γνωστό ότι ορισμένες τροφές επηρεάζουν την απελευθέρωση ενδορφινών. Η χρήση τους βελτιώνει τη διάθεση, βελτιώνει τη συνολική ευεξία και σας επιτρέπει να ανακουφίσετε την κούραση ή τον πόνο.
- Η πιπεριά τσίλι, παραδόξως, είναι ένα από αυτά τα «χαρούμενα» προϊόντα. Δεν είναι απαραίτητο να το φάτε, απλά πρέπει να το κρατήσετε λίγο στη γλώσσα. Αυτό θα σας επιτρέψει να νιώσετε χαλαροί, ήρεμοι και ακόμη και να απαλλαγείτε από τον πόνο.
- Η σοκολάτα είναι ιδανική σε μικρές ποσότητες. Βοηθά να νιώθεις καλύτερα, πιο όμορφα, πιο επιθυμητά. Η διάθεση ανεβαίνει και βελτιώνεται. Αλλά σε μεγάλες ποσότητες, θα βλάψει παρά θα βοηθήσει, καθώς επηρεάζει το στομάχι, την καρδιά και τη σιλουέτα.
- Οι μπανάνες και οι φράουλες όχι μόνο βελτιώνουν τη διάθεση, αλλά είναι και καλές για τον οργανισμό. Συνιστώνται από όλους ανεξαιρέτως τους γιατρούς, εάν δεν υπάρχουν αντενδείξεις.
- Μόνο 1 αβοκάντο την ημέρα θα κάνει τον κόσμο ένα καλύτερο και πιο χαρούμενο μέρος.
- Η πατάτα έχει μια επίδραση όπως η μπανάνα στον ανθρώπινο οργανισμό και επομένως βοηθά στην καταπολέμηση του στρες και της κατάθλιψης, βελτιώνοντας τη διάθεση.
- Ciliantro διεγείρει το νευρικό σύστημα και βελτιώνει τη συνολική ευεξία.
- Τα παντζάρια διασπούν την ομοκυστεΐνη, η οποία προκαλεί άγχος και κατάθλιψη, επομένωςη πιο ανεβασμένη διάθεση.
Επιπλέον, υπάρχει μια σειρά από τροφές που διεγείρουν την παραγωγή σερατονίνης, μιας άλλης «ορμόνης της χαράς». Αυτά είναι μουστάρδα, γάλα, πάπρικα, σταφίδες, θυμάρι κ.λπ.
Λόγω των εκπληκτικών επιδράσεών τους στον οργανισμό, αυτά τα προϊόντα συνιστώνται σε άτομα με κατάθλιψη για τη βελτίωση της συνολικής ευεξίας, την αντικατάσταση των ψυχοτρόπων χαπιών ή την ενίσχυση των επιδράσεών τους. Φυσικά, μπορούν να χρησιμοποιηθούν ακριβώς έτσι σε διαφορετικές ποσότητες. Αλλά είναι σημαντικό να καταλάβουμε ότι δεν θα υπάρχει πια χαρά από τον αριθμό των μπανανών που καταναλώνονται. Το πρώτο πράγμα που θα βιώσει ένας άνθρωπος μετά το τέταρτο φρούτο είναι το βάρος στο στομάχι από την υπερκατανάλωση τροφής και όχι η χαρά. Επομένως, η χρήση αυτών των προϊόντων θα πρέπει να γίνεται με μέτρο, στον σωστό συνδυασμό με άλλα προϊόντα και μόνο εάν δεν υπάρχουν αντενδείξεις.
Ενδορφίνες και κατάθλιψη
Ο στόχος σχεδόν κάθε ανθρώπου είναι η ευτυχία. Να είσαι ευτυχισμένος, κάνε αυτό που σε κάνει ευτυχισμένο. Η ενδορφίνη, ή η ενδογενής μορφίνη, που παράγεται μέσα στο σώμα, είναι υπεύθυνη για αυτήν ακριβώς την ευτυχία, την ικανοποίηση, τη χαρά. Εάν αυτή η ορμόνη δεν παράγεται για τον ένα ή τον άλλο λόγο, ένα άτομο αρχίζει να βιώνει κατάθλιψη, στη συνέχεια θλίψη, πλήξη, θλίψη, που καταλήγει σε κατάθλιψη.
Η θεραπεία της κατάθλιψης βασίζεται στην αύξηση του επιπέδου των «ορμονών της ευτυχίας» στο αίμα με όλους τους πιθανούς τρόπους. Πώς να ενεργοποιήσετε την απελευθέρωση ενδορφινών στο αίμα; Τόσο οι μέθοδοι που αναφέρονται παραπάνω όσο και οι ιατρικές μπαίνουν στο παιχνίδι. Έτσι, για παράδειγμα, κατά τη διάρκεια του στρες στο σώμα, το επίπεδο του καλίου, το οποίο εμπλέκεται στην καταπολέμησή του, μειώνεται απότομα. Επομένως, πρέπει να τηρείτε μια ειδική δίαιτα με υψηλή περιεκτικότητα σε αυτή την ουσία, η οποία συνταγογραφείται σε ένα άτομο. Οι βιταμίνες που περιέχουν κάλιο μπορούν να συνταγογραφηθούν ως συμπλήρωμα.
Η θεραπεία της κατάθλιψης βασίζεται σε πλήρη ιατρική και ψυχολογική μελέτη και επίλυση του προβλήματος. Επομένως, είναι αδύνατο να το αντιμετωπιστεί αποκλειστικά με φάρμακα ή γέλιο, εδώ χρειάζεται μια ολοκληρωμένη προσέγγιση.
Επίδραση της μουσικής στα επίπεδα ενδορφινών
Η μουσική μπορεί επίσης να προκαλέσει ισχυρή απελευθέρωση ενδορφινών, αλλά όχι όλες και όχι πάντα. Αλλά είναι πολύ πιο εύκολο να αισθανθεί κανείς την ευτυχία από τη μουσική παρά από οτιδήποτε άλλο, αν κάποιος τη λατρεύει. Τα γνωστά χτυπήματα της χήνας ή ακόμα και τα δάκρυα είναι άμεσο σημάδι ότι το επίπεδο των ενδορφινών έχει αυξηθεί.
Σήμερα υπάρχει πολλή διαφορετική μουσική, κάποια δημιουργημένη ειδικά για θεραπευτικούς σκοπούς, η άλλη - για ερωτευμένους, θαυμαστές. Είναι αδύνατο να πούμε κατηγορηματικά ποιο θα προκαλέσει ικανοποίηση, ακόμη και οι επιστήμονες δεν μπορούν να δημιουργήσουν κάτι τέτοιο. Κάθε άτομο έχει τις δικές του έννοιες για την ομορφιά, τους συνειρμούς, τα συναισθήματα και είναι αυτοί οι παράγοντες που επηρεάζουν την αντίληψή του ενώ ακούει μουσική. Για κάποιους, δεν υπάρχει τίποτα καλύτερο από τη χώρα, άλλοι αγαπούν τη ροκ. Η Νότια Κορέα, η Ινδία, η Αμερική, η Αγγλία και άλλες χώρες έχουν τα δικά τους ξεχωριστά μουσικά χαρακτηριστικά. Και πάλι, το είδος της μελωδίας είναι επίσης σημαντικό - είτε είναι λυπημένη ή χαρούμενη, γρήγορη ή αργή. Αλλά δεν υπάρχει παγκόσμια «χαρούμενη» μουσική που να είναι ίδια για όλους τους ανθρώπους. Ό,τι ευχαριστεί ένα άτομο μπορεί να ενοχλήσει έναν άλλο.
Ενδιαφέροντα γεγονότα
- Υπάρχουν αναφορές για γυναίκες που χρησιμοποιούν ενδορφίνες ως αναλγητικά κατά τη διάρκεια του τοκετού. Αυτό έγινε ακούγοντας μουσική. Ταυτόχρονα, ουσιαστικά δεν ένιωθαν πόνο, σαν να τους χορηγούσαν αναισθησία.
- Όχι μόνο το σεξ, αλλά οποιαδήποτε σωματική οικειότητα μπορεί να προκαλέσει την απελευθέρωση ενδορφινών. Οι επιστήμονες σημειώνουν ότι οι άνθρωποι που φιλιούνται πολύ είναι λιγότερο επιρρεπείς στο άγχος. Το ίδιο ισχύει και για τις αγκαλιές, κατά τις οποίες ένα άτομο χαλαρώνει και αισθάνεται ένα κύμα χαράς.
- Το πρωί, ενώ πίνουμε, το επίπεδο των ενδορφινών στο αίμα αυξάνεται δραματικά.
- Όπως προαναφέρθηκε, το γέλιο συμβάλλει στην απελευθέρωση της «ορμόνης της χαράς», αλλά επιπλέον σε αυτό συμβάλλει και ένα απλό χαμόγελο, κατά το οποίο παράγεται αυτόματα.
Δεν υπάρχει συγκεκριμένος κανόνας για τις ενδορφίνες. Για κάθε άτομο ξεχωριστά, υπάρχει η σωστή ποσότητα μιας ουσίας για τη φυσιολογική ευεξία και λειτουργία του οργανισμού.
Τώρα ξέρετε πώς να ενεργοποιήσετε την απελευθέρωση ενδορφινών στο σώμα. Να είστε ευτυχισμένοι!
