Οι ταοϊστικές πρακτικές είναι ασκήσεις για την υγεία και τη μακροζωία γυναικών και ανδρών. Αποτελούνται από ήρεμες, ομαλές κινήσεις και είναι ιδιαίτερα καλές για άτομα σε μεγάλη ηλικία, εξάλλου, για εκείνους που είναι εξασθενημένοι λόγω ασθένειας. Η άσκηση δεν απαιτεί ιδιαίτερες συνθήκες ή καλό καιρό. Μπορούν να πραγματοποιηθούν οποιαδήποτε στιγμή της ημέρας και τα πρώτα αποτελέσματα εμφανίζονται πολύ σύντομα.
Ταοϊστικό περπάτημα
Πολλοί άνθρωποι γνωρίζουν ότι το κανονικό περπάτημα είναι πολύ χρήσιμο. Την ίδια στιγμή, λίγοι άνθρωποι έχουν ακούσει για την άσκηση «περπάτημα στα γόνατα». Είναι λυπηρό, αλλά αυτή η εξαιρετικά πολύτιμη πρακτική δεν είναι τόσο διαδεδομένη μεταξύ μας…
Το γονάτισμα είναι καλό για όλους. Αυτή η άσκηση δεν έχει σχεδόν καμία αντένδειξη. Τα άτομα με επώδυνες αρθρώσεις στα γόνατα μπορούν επίσης να δοκιμάσουν την κινεζική αποτελεσματική τεχνική για τον εαυτό τους. Ας δούμε τις αιτίες του πόνου στο γόνατο.
Τι προκαλεί τον πόνο στο γόνατο;
Κινέζοι γιατροί το εξηγούν αυτόλόγω της μείωσης της ροής του τσι και της ενέργειας του αίματος σε αυτό το μέρος του σώματος, η ποσότητα λίπανσης στην άρθρωση μειώνεται. Εάν δεν υπάρχει, τότε τα οστά αρχίζουν σταδιακά να τρίβονται μεταξύ τους, σαν μέρη ενός μηχανισμού, μετά από την οποία φθείρονται. Αυτό τελειώνει με τρομερούς πόνους σε αυτό το μέρος των άκρων, ειδικά αν είναι τουλάχιστον λίγο κρύα. Κατά την άσκηση, ο πόνος εντείνεται - όταν κατεβαίνουμε ή ανεβαίνουμε σκάλες, μακρινούς περιπάτους.
Τι να κάνετε;
Υπάρχει μία εύκολη, αλλά πολύ αποτελεσματική άσκηση που θα σας σώσει από αυτή τη μάστιγα - το περπάτημα στα γόνατα. Αυτή η ταοϊστική πρακτική θα τροφοδοτήσει τις αρθρώσεις σας με ενέργεια τσι και νέο αίμα. Επιπλέον, η άσκηση περιλαμβάνει το κάτω μέρος της πλάτης, το οποίο θα βελτιώσει τη λειτουργία των νεφρών. Εμπιστευόμενοι τη θεωρία του Wu-Sing, ενισχύστε επίσης το στομάχι και το συκώτι. Οι Κινέζοι λένε μάλιστα ότι υπάρχει τεράστιος αριθμός αιτιών ασθενειών, ενώ η θεραπεία είναι ίδια για όλους…
Ταοϊστική πρακτική: Τεχνική
Αν τα γόνατά σας πρήζονται πολύ, είναι απαραίτητο να τονώσετε την εκροή περίσσειας υγρών πριν κάνετε την άσκηση. Εργαστείτε για αυτό στα σημεία που είναι υπεύθυνα για το κανάλι της σπλήνας. Βρίσκονται στο πλάι του ποδιού, κυριολεκτικά τέσσερα δάχτυλα ψηλότερα από το οστό του αστραγάλου που προεξέχει, ενώ είναι πολύ σημαντικά σημεία που επηρεάζουν τη δραστηριότητα των νεφρών και του ήπατος.
Επιπλέον, είναι απαραίτητο να κάνετε μασάζ στα σημεία της χοληδόχου κύστης. Βρίσκονται στα εξωτερικά μέρη των ποδιών, στο κέντρο της επιγονατίδας, όπου κάμπτονται οι φλέβες. Λαμβάνοντας υπόψη το γεγονός ότι και τα δύο σημεία που περιγράφονται παραπάνω είναι ζευγαρωμένα, τουςείναι καλύτερα να κάνετε μασάζ με τους αντίχειρές σας, κάνοντας κυκλικές κινήσεις και πιέζοντας για ένα λεπτό. Μόνο αφού δουλέψετε μαζί τους, μπορείτε να προχωρήσετε απευθείας στα γόνατα.
Αν νιώσετε πολύ έντονο πόνο, γονατίζοντας, βάλτε μαξιλάρια κάτω από αυτά για να ξεκινήσετε ή σταθείτε στο κρεβάτι. Ταυτόχρονα, μην βιαστείτε να κινηθείτε στα γόνατά σας, απλώς σταθείτε λίγο πάνω τους. Αφού ο πόνος αρχίσει να υποχωρεί, περπατήστε γύρω από το κρεβάτι για λίγο. Όταν συνηθίσετε να περπατάτε με αυτόν τον τρόπο, μπορείτε να μετακινηθείτε στο πάτωμα, μετακινούμενοι πρώτα σε μια κουβέρτα απλωμένη στο πάτωμα και μετά σε ένα μαλακό χαλί. Είναι απαραίτητο να εκτελείτε αυτή την άσκηση κάθε μέρα, ακόμα καλύτερα πολλές φορές την ημέρα, χωρίς να περιορίζετε τον εαυτό σας χρονικά. Αν εξακολουθεί να είναι πολύ επώδυνο και δύσκολο για εσάς, τότε η άσκηση ξεκινά με ένα λεπτό απλής γονατίσματος, αυξάνοντας σταδιακά τον χρόνο και αρχίζοντας σιγά σιγά να κινείστε. Εάν η κατάσταση είναι πολύ αδύναμη, εάν είναι πολύ δύσκολο να σταθείτε στα γόνατά σας, μπορείτε να καθίσετε στις φτέρνες σας και να μετακινηθείτε λίγο στα πόδια σας.
Πότε είναι καλό να κάνετε αυτήν την ταοϊστική πρακτική;
Αυτή η πρακτική είναι χρήσιμη στις ακόλουθες συνθήκες:
- Η γονατιστή, τα οφέλη της οποίας περιγράφονται σε αυτό το άρθρο, καθιστά δυνατή τη βελτίωση της όρασης. Πώς όμως μπορεί να συσχετιστεί μεταξύ τους; Το γεγονός είναι ότι τα γόνατα θεωρούνται το παλάτι των τενόντων, οι οποίοι, με τη σειρά τους, συνδέονται με το κανάλι του ήπατος. «Φαίνεται στα μάτια», με άλλα λόγια, είναι υπεύθυνο για την όρασή μας. Βελτιώνουμε την όραση βελτιώνοντας την κατάσταση του ήπατος μας. Υπάρχει μόνο έναμια μικρή στιγμή - όταν εκτελείτε την άσκηση, πρέπει να περπατάτε στα γόνατά σας με κλειστά μάτια.
- Το γονάτισμα είναι επίσης κατάλληλο για απώλεια βάρους, ειδικά όταν εναποτίθεται λίπος στην περιοχή των μηρών. Είναι απίθανο οι ίδιοι οι Ταοϊστές να το χρειάζονταν τόσο πολύ, αλλά είναι πολύ χρήσιμο για τις σύγχρονες γυναίκες. Σε αυτή την περίπτωση, πρέπει να περπατάτε γονατιστός καθημερινά για 20 λεπτά, ώστε να ιδρώνετε. Ταυτόχρονα, για να τονώσετε τον εαυτό σας, μετρήστε τους γοφούς σας πριν από το μάθημα και μετά κάνετε μετρήσεις κάθε εβδομάδα.
- Το ταοϊστικό γονάτισμα βελτιώνει επίσης την κυκλοφορία του αίματος στα πόδια και το κεφάλι. Αυτή η άσκηση διεγείρει τη ροή του αίματος σε έναν μεγάλο κύκλο, με άλλα λόγια, το αίμα θα ορμήσει στο κεφάλι και τα πόδια. Κεφάλι: εκτός από τη βελτίωση της όρασης, θα μπορέσετε να βελτιώσετε την επιδερμίδα, καθώς και την κατάσταση των μαλλιών. Πόδια: Αυτή η πρακτική είναι χρήσιμη πριν από την άσκηση Golden Rooster, η οποία περιγράφεται στο παρακάτω άρθρο. Σταδιακά, υπάρχει ένα κύμα ενέργειας τσι και αίματος στα γόνατα και στη συνέχεια στα πόδια κάτω.
- Η ταοϊστική γονατιστή δυναμώνει τα δόντια, τα μαλλιά και τα οστά. Σε αυτή την πρακτική εμπλέκεται το κάτω μέρος της πλάτης, που είναι το κανάλι των νεφρών. Αυτοί, με τη σειρά τους, είναι υπεύθυνοι για τα δόντια, τα μαλλιά και τα οστά. Με άλλα λόγια, αυτή η άσκηση είναι μια εξαιρετική πρόληψη των χαλαρών δοντιών, της οστεοπόρωσης και της τριχόπτωσης.
- Η κατάσταση των αρθρώσεων του γόνατος θα αλλάξει προς το καλύτερο.
- Βελτιώστε τη λειτουργία του πεπτικού συστήματος. Στην περιοχή των γονάτων υπάρχει ένα κανάλι του στομάχου. Ταυτόχρονα, η βελτίωση της βατότητας αυτού του καναλιού είναι μια εξαιρετική εμφάνιση και καλή πέψη.
Αντενδείξεις
Μερικές φορές το περπάτημα με τα γόνατά σας αντενδείκνυται. Μπορεί να προκαλέσει βλάβη υπό τις ακόλουθες συνθήκες:
- αρθροπάθεια στο ακραίο στάδιο ανάπτυξης και κατά την έξαρση;
- πυΐα, σοβαρή αρθρίτιδα;
- αγκύλωση του γόνατος;
- υθρίτιδα - φλεγμονή των αρθρώσεων.
Μέθοδος του Δρ. Bubnovsky
Από μια τέτοια άσκηση, μόνο με την εκπνοή με τον ήχο «χα», υπάρχει ανακούφιση από την αρθροπάθεια. Κρατώντας ένα ισχυρό στήριγμα, όπως μια καρέκλα, κάντε βήματα σε λυγισμένα άκρα τουλάχιστον 2 φορές. Την επόμενη μέρα, θα μπορείτε να κάνετε μερικά ακόμη βήματα. Το περπάτημα στα γόνατα με αυτόν τον τρόπο θα πρέπει να αυξηθεί στα 30 βήματα.
Ο Δρ Bubnovsky αρέσκεται να επαναλαμβάνει ότι η ασθένεια πρέπει να εκπνέεται. Το "Ha" ενισχύει αμέσως το αποτέλεσμα αυτής της γυμναστικής. Χαμηλώνοντας ολόκληρο το σώμα στις φτέρνες, πείτε εκπνέοντας: «Χα!».
Αν σας ενδιαφέρει η άσκηση «περπάτημα στα γόνατα», κάντε την με ευχαρίστηση, κατά προτίμηση υπό τη μουσική. Στο πολύ κοντινό μέλλον, το σώμα σας θα σας ευχαριστήσει με καλή υγεία.
Είναι σημαντικό να διατυπώσετε σωστά τις δικές σας επιθυμίες, απαλλάσσοντάς τες εντελώς από το σωματίδιο «μη» και αρνητικές λέξεις, όπως «ξεφορτωθείτε», «αποφύγετε». Είναι σημαντικό να γεμίζετε τις επιθυμίες σας με θετικά και ελπίδα, για παράδειγμα, «Τα γόνατά μου γίνονται όλο και καλύτερα!», «Έχω απόλυτα υγιή μάτια και τα μαλλιά μου γίνονται όλο και πιο πυκνά και πιο δυνατά κάθε μέρα!». Διατυπώστε σωστά τις δικές σας προθέσεις, επαναλάβετε αυτό που θέλετε όσο πιο συχνά γίνεται και κάντε τις ασκήσεις με θετικό τρόπο! Εκτός,δεν είναι απαραίτητο να κινείσαι μονότονα μπρος-πίσω. Περπατήστε με τα γόνατά σας στο δωμάτιο, σχεδιάστε οκτώ, περίπλοκα ζιγκ-ζαγκ και φτιάξτε φανταστικές επιγραφές.
Εκτός από την άσκηση "περπάτημα στα γόνατα" θα χρησιμεύσει ως ειδική άσκηση για την ενδυνάμωση του σώματος στο σύνολό του "Golden Rooster". Αποκαθιστά τέλεια την αρμονία όλου του σώματος!
Golden Rooster Footstand
Αρχική θέση - όρθια στα πόδια, χαμηλωμένα κατά μήκος του σώματος, χαλαρά χέρια και κλειστά μάτια. Σηκώστε το πρώτο πόδι και παγώστε με αυτόν τον τρόπο. Κατά τη διάρκεια της άσκησης, δεν μπορείτε να ανοίξετε τα μάτια σας. Χωρίς οπτική εικόνα, θα είναι δύσκολο να διατηρήσετε μια θέση ισορροπίας, ενώ ο εγκέφαλος θα πρέπει να αποκαταστήσει την ισορροπία για να μπορέσετε να αντεπεξέλθετε χωρίς όραση.
Όταν διατηρείται η ισορροπία και βασίζεται στο ένα πόδι, επηρεάζονται όλα τα σημεία του ποδιού, τα οποία σχετίζονται με τα έξι κύρια εσωτερικά όργανα. Αυτό έχει θετική επίδραση στη λειτουργία διαφόρων συστημάτων. Η εξάσκηση του «Χρυσού Πετεινού» πρέπει να γίνεται αμέσως μετά το ξύπνημα, ξεκινώντας από 2 λεπτά σε κάθε πόδι. Όταν αποκτάτε εμπειρία, η διάρκεια της άσκησης θα πρέπει να αυξάνεται.
Δίνει καλό αποτέλεσμα σε:
- ριζίτιδα, φαινόμενα ουρικής αρθρίτιδας;
- ασθένειες του θυρεοειδούς (η πρόοδος είναι αισθητή εάν η υπόφυση και ο υποθάλαμος είναι η πηγή του προβλήματος);
- παρεγκεφαλιδική ατροφία;
- εκδηλώσεις οστεοχονδρωσίας;
- διαβήτης;
- εμβοές, κρίσεις ιλίγγου, απώλεια ακοής, ασθένειαMeniere (δυσκολία διατήρησης της ισορροπίας);
- μειωμένη ανοσία;
- συναισθηματικές καταστροφές και στρες.
Δεν προκαλεί έκπληξη το γεγονός ότι οι κάτοικοι της Ανατολής ζουν πολύ περισσότερο από πολλούς συμπατριώτες μας. Η επιτυχία της μακροζωίας τους έγκειται σε καλά εκτελεσμένες ασκήσεις που απαιτούνται για τη βελτίωση της συνολικής ευεξίας, την ενίσχυση της υγείας ολόκληρου του οργανισμού. Μπορείτε να μάθετε πώς να κάνετε αυτές τις βασικές ασκήσεις. Μπορούν να εκτελεστούν ανά πάσα στιγμή, δωρεάν για εσάς, απευθείας στο σπίτι. Σε λίγες μόνο μέρες θα μπορείτε να δείτε τα πρώτα καλά αποτελέσματα.
Περπάτημα στα γόνατα: κριτικές
Διαβάζοντας τις κριτικές σχετικά με αυτές τις ασκήσεις, μπορείτε να καταλάβετε ότι (ειδικά στην αρχή) είναι πολύ δύσκολες για μερικούς ανθρώπους - η ηλικία, το υπερβολικό βάρος και τα προβλήματα στις αρθρώσεις επηρεάζουν… πολλοί σημειώνουν μια θετική αλλαγή στην κατάστασή του. Τους βοηθά σε διάφορες ασθένειες, εξαλείφοντας τόσο τα συμπτώματα όσο και τα αίτια εμφάνισής τους.
