Ο δυνατός και υγιεινός ύπνος είναι απλά υπέροχος. Όποιος κοιμάται αρκετά μπορεί πραγματικά να τον ζηλέψει. Μπορείτε να καυχηθείτε ότι κοιμάστε καλά; Εάν όχι, πρέπει να ληφθούν επείγοντα μέτρα για τη βελτίωση της κατάστασης.
Ο ύπνος δεν είναι παρά μια φυσιολογική κατάσταση που είναι ανάγκη του σώματος. Είναι σημαντικό αυτή η ανάγκη να προκύπτει τακτικά και για όλους. Κάθε όνειρο είναι μια κυκλική διαδικασία που αποτελείται από τέσσερα στάδια. Τα πρώτα σχετίζονται με τα στάδια του επιφανειακού ύπνου και τα υπόλοιπα δύο - στον αργό ύπνο. Κατά τη διάρκειά του απελευθερώνονται ειδικές ορμόνες. Αξίζει να σημειωθεί ότι υπάρχουν περίπου τέσσερις έως έξι κύκλοι ύπνου τη νύχτα.
Ας μιλήσουμε για υγιή και καλό ύπνο. Παραδοσιακά, διακρίνονται τα ακόλουθα χαρακτηριστικά:
- ένα άτομο αποκοιμιέται σχεδόν αμέσως;
- ο ύπνος συμβαίνει ανεπαίσθητα;
- χωρίς νυχτερινά ξυπνήματα;
- ένα άτομο κοιμάται αρκετή ώρα;
- ο ύπνος δεν αντιδρά σε κανένα εξωτερικό ερέθισμα.
Μπορεί να συναχθεί το συμπέρασμα ότι ένας υγιής και υγιής ύπνος πρέπει να διαρκεί αρκετό χρόνο και ένα άτομο κατά τη διάρκεια του θα πρέπει να απέχει πολύ από την πραγματικότητα.
Ιατρική Έρευναδείχνουν ότι ένα άτομο χρειάζεται περίπου επτά ή και οκτώ ώρες την ημέρα για να κοιμηθεί. Λιγότερο από αυτόν τον κανόνα, μόνο άτομα μπορούν να κοιμηθούν και να κοιμηθούν αρκετά. Υπάρχουν μόνο περίπου πέντε τοις εκατό από αυτούς στον κόσμο. Περίπου ο ίδιος αριθμός ανθρώπων θα αισθάνονται καλά μόνο αν κοιμούνται τουλάχιστον εννέα ώρες.
Οι ειδικοί αναγνωρίζουν ότι είναι φυσικό ο άνθρωπος να αποκοιμιέται όταν είναι ώρα για ύπνο και όταν εμφανίζεται υπνηλία, δηλαδή επιθυμία για ύπνο. Όλοι όσοι είναι απασχολημένοι με κάποιες δουλειές καταλαβαίνουν πολύ καλά πόσο δύσκολο είναι να πηγαίνεις για ύπνο την ίδια ώρα τακτικά.
Ο υγιής ύπνος είναι αυτό που πολλοί ονειρεύονται. Οι διαταραχές του ύπνου, καθώς και η παγκόσμια έλλειψη ύπνου, είναι τα μεγάλα προβλήματα του σύγχρονου ανθρώπου. Τι συμβαίνει όταν ένα άτομο κοιμάται άσχημα ή λίγο; Καταρχήν μειώνεται η ικανότητα του για εργασία. Αξίζει επίσης να σημειωθεί ότι γίνεται τεμπέλης, υπνηλία, πέφτει το ανοσοποιητικό, υπάρχει κίνδυνος ψυχικών διαταραχών κ.ο.κ.
Πώς να κοιμάστε καλά και να βελτιώσετε την κατάσταση του σώματος;
Ο ύπνος είναι επίσης απαραίτητος σωστά. Οι απλοί κανόνες περιλαμβάνουν τα εξής:
- τήρηση συγκεκριμένου καθεστώτος, - πρέπει να πάτε για ύπνο μετά το ντους;
- το δωμάτιο πρέπει να αερίζεται (τουλάχιστον αυτή η διαδικασία πρέπει να διαρκεί 15 λεπτά);
- μην τρώτε πριν τον ύπνο, αλλά το να πηγαίνετε για ύπνο με άδειο στομάχι αποθαρρύνεται ιδιαίτερα.
- δεν πρέπει να υπάρχουν περισπασμοί κατά τη διάρκεια του ύπνουπαράγοντες.
Είναι χρήσιμος ο ημερήσιος ύπνος; Πολλοί με τη βοήθειά του προσπαθούν να αντισταθμίσουν όσα δεν έλαβαν τη νύχτα. Γενικά, είναι ένα εξαιρετικό εργαλείο για την ανάρρωση. Τα μειονεκτήματα εδώ είναι ότι δεν μπορούν όλοι να το αντέξουν οικονομικά, και επίσης ότι το ξύπνημα μπορεί να αισθάνεται άβολα. Είναι καλό αν μπορείτε να κοιμάστε κατά τη διάρκεια της ημέρας και να αποκοιμηθείτε το βράδυ όταν το χρειάζεστε.
