Η διατήρηση της ανθρώπινης υγείας για πολλά χρόνια είναι το κύριο καθήκον της σύγχρονης ιατρικής. Η βελτίωση της φυσικής αγωγής επίσης δεν μένει ακίνητη, γιατροί και αθλητές, οπαδοί των ανατολίτικων διδασκαλιών και οπαδοί της σύγχρονης φυσικής κατάστασης προσφέρουν τα δικά τους συστήματα για να διατηρήσουν το σώμα σε φόρμα. Οι άνθρωποι έχουν από καιρό εκτιμήσει τα οφέλη της προπόνησης και τώρα το μόνο πρόβλημα είναι η επιλογή ανάμεσα σε ποικιλία τύπων και μορφών.
Γυμναστική Hadu - η βάση της υγείας
Ένα από τα πιο ευέλικτα στον τομέα της εφαρμογής είναι το σύστημα ασκήσεων, το οποίο κατοχυρώθηκε με δίπλωμα ευρεσιτεχνίας το 1997 από τον Arabuli Zviad. Η Khadu, η γυμναστική που παρατείνει τη ζωή, πήρε το όνομά της από τον ορεινό οικισμό όπου ζούσε η οικογένεια Zviad από την αρχαιότητα. Οι ασκήσεις έχουν σχεδιαστεί για να εκπαιδεύουν όλες τις μυϊκές ομάδες, συμπεριλαμβανομένων των πιο αχρησιμοποίητων στην καθημερινή ζωή, ενώ ελέγχουν το αναπνευστικό σύστημα. Αυτή τη στιγμή, υπάρχει μια ολόκληρη ομοσπονδία εκπαιδευτών Khadu, η οποία περιλαμβάνει περισσότερους από 100 πιστοποιημένους ειδικούς με κέντρο στο Κίεβο, όπου εργάζεται ο ιδρυτής του συστήματος, Zviad Arabuli.
Ο αγώνας για την υγεία υπονομεύεται από την παιδική ηλικία
Ποιος είναι ο Zviad Arabuli; ΒιογραφίαΟ εκπαιδευτής ξεκίνησε στην Τιφλίδα, όπου η μητέρα του, με καταγωγή από την Ουκρανία, ζούσε στην πατρίδα του συζύγου της. Ο Ζβιάντ γεννήθηκε στις 2 Φεβρουαρίου 1967, η εγκυμοσύνη και ο τοκετός δεν προχώρησαν πολύ ομαλά. Λόγω επιπλοκών, η παιδική ηλικία του Zviad Arabuli πέρασε σε συνεχή ασθένεια, την οποία επιβεβαιώνει επανειλημμένα σε ομιλίες και συνεντεύξεις του. Η ανεπαρκής σωματική δραστηριότητα οδήγησε σε εξασθένηση των μυών γενικά και δεν μπορούσε να ανταγωνιστεί τους συμμαθητές του.
Το σημείο καμπής στη ζωή του Zviad Arabuli, θεωρεί τη γνωριμία του με τη βιογραφία του Valentin Dikul. Ο αθλητής, ως έφηβος, δέχθηκε σοβαρό τραυματισμό στη σπονδυλική στήλη και αλυσοδέθηκε σε αναπηρικό καροτσάκι. Ένα τέτοιο σοκ επηρέασε πολύ τον μελλοντικό ερμηνευτή του τσίρκου και, χάρη στις δικές του πολύωρες ασκήσεις, στάθηκε στα πόδια του και ενέπνευσε πολλούς χρήστες αναπηρικών αμαξιδίων της εποχής του με το παράδειγμά του. Ο Arabuli δεν ήταν τόσο σοβαρά άρρωστος, αλλά οι χρόνιες ασθένειες από την παιδική ηλικία έκαναν τη ζωή πολύ δύσκολη. Άρχισε τον αγώνα του για την υγεία με τα τότε δημοφιλή τμήματα τζούντο και καράτε, δοκίμασε την άρση βαρών, κατέκτησε πολλά γυμναστικά συστήματα σύμφωνα με το περιοδικό All-Union He alth, αλλά η επιτυχία ήταν ανεπαρκής.
Εμπειρία αρχαίων δασκάλων της ανατολικής γιόγκα
Η μακρά αναζήτηση του κλειδιού για την υγεία στέφθηκε με επιτυχία μόλις το 1989 με τη βοήθεια της αρχαίας τέχνης της γιόγκα, ή για την ακρίβεια, χάρη σε μια ειδική τεχνική για την οικοδόμηση δύναμης και αντοχής μέσω αργών κινήσεων του σώματος. Μέχρι εκείνη την εποχή, ο Zviad Arabuli ήταν παντρεμένος και μεγάλωσε δύο παιδιά, κάτι που έγινε ένα επιπλέον κίνητρο για να δουλέψει πάνω στο σώμα του.
Λοιπόν, το σύστημα των ασκήσεων,διάβασε σε ένα τυχαίο βιβλίο για τη χάθα γιόγκα, έδειξε γρήγορα αποτελέσματα. Ο Ζβιάντ παρατήρησε σημαντική αύξηση της δύναμης και μάλιστα μπόρεσε να επαληθεύσει την αποτελεσματικότητα της προπόνησης. Άρχισαν να υποχωρούν οι ασθένειες, που δεν μπορούσαν παρά να χαρούν. Στη συνέχεια, ο μελλοντικός εκπαιδευτής Hadu ξεκίνησε μια συστηματική μελέτη, αυτοέλεγχο και συστηματοποίηση μαθημάτων γιόγκα, προσαρμόζοντας πολλές ασκήσεις σε έναν σύγχρονο άνθρωπο.
Στα πειράματά του στο σώμα, ο Zviad βασίστηκε στην αυστηρή τήρηση όλων των συνθηκών, καθώς και στην επιστημονική έρευνα στον τομέα της φυσιολογίας. Πράγματι, η σκλήρυνση του σώματος το χειμώνα, σύμφωνα με τις περιγραφές των αρχαίων δασκάλων της γιόγκα, χωρίς προηγούμενη καλή προθέρμανση, μπορεί να οδηγήσει σε σοβαρές επιπλοκές στην υγεία. Για να επαναλάβετε την εμπειρία των γιόγκι που μπορούν να στεγνώσουν ένα βρεγμένο σεντόνι στο κρύο χρησιμοποιώντας μόνο τη θερμότητα του σώματός τους, πρέπει πρώτα να τρέξετε 5-10 χιλιόμετρα ή να κάνετε ασκήσεις δύναμης προθέρμανσης για μια ώρα.
Ορατό αποτέλεσμα
Οι επιτυχίες του Zviad Arabuli έγιναν αισθητές στους φίλους του, προέκυψαν πολλά ερωτήματα σχετικά με τις ασκήσεις. Έτσι, άρχισε να αναδύεται ένα ολόκληρο σύστημα, εφαρμόσιμο σε όλες τις κατηγορίες και ηλικίες, που ονομάζεται «Hado gymnastics». Ο Zviad Arabuli δοκίμασε την αποτελεσματικότητα του μοναδικού του συστήματος για αρκετά χρόνια πριν το κατοχυρώσει με δίπλωμα ευρεσιτεχνίας. Στη Μόσχα, ο μελλοντικός εκπαιδευτής συναντήθηκε με τον Valentin Dikul, το πρότυπό του, και του μίλησε για τον Hadu. Ο Dikul ήταν πρώτα απ 'όλα πεπεισμένος για την αποτελεσματικότητα των μαθημάτων οπτικά, αναγκάζοντας τον Zviad να εκτελέσει μια περίπλοκη φυσικήάσκηση, ενέκρινε τα επιτεύγματα και αργότερα προσφέρθηκε να δώσει ένα εισαγωγικό μάθημα για τη γυμναστική Khadu στους εκπαιδευτές του.
Αργές ασκήσεις και σύμπλεγμα blitz
Το συστατικό δύναμης του Khadu είναι αργές ασκήσεις με ταυτόχρονη ένταση των αντίθετων μυών. Στις αρχές του εικοστού αιώνα, ο Alexander Zass ανέπτυξε ένα σύνολο ισομετρικών ασκήσεων που σας επιτρέπει να χτίσετε δύναμη σε στατικές θέσεις. Ο Khadu επαναλαμβάνει σε μεγάλο βαθμό αυτή την τεχνική, αλλά με πιο συστηματικό τρόπο. Με μια κάμψη αγκώνα, τα χέρια, για παράδειγμα, αλληλεπιδρούν, βάζουν το ένα το άλλο σε αντίθεση με τους τρικέφαλους και τους δικέφαλους μυς, με αργές κλίσεις ισορροπούν μεταξύ τους με τους μύες της πλάτης και το κάτω μέρος της πλάτης με τους κοιλιακούς. Έτσι, η γυμναστική σάς επιτρέπει να εγκαταλείψετε σχεδόν εντελώς τον εξοπλισμό και επεκτείνει επίσης τις δυνατότητες μαθημάτων εκτός γυμναστηρίων. Ορισμένες μυϊκές ομάδες, για παράδειγμα, στον καρπό, την κάμψη του αγκώνα των χεριών, καθώς και οι μύες του αστραγάλου και πολλές άλλες, μπορούν να ασκηθούν απευθείας στο γραφείο χωρίς να σηκωθούν από το χώρο εργασίας.
18λεπτο σύμπλεγμα απλών ασκήσεων blitz - ένα ειδικό πρόγραμμα για σύγχρονους πολυάσχολους ανθρώπους, που αναπτύχθηκε από τον Zviad Arabuli. Hadu πρωινή γυμναστική ή μια μικρή προθέρμανση κατά τη διάρκεια ενός διαλείμματος στη δουλειά, ή ίσως μια σύντομη προπόνηση μετά τη δουλειά - αυτό το συγκρότημα βοηθά στην ανακούφιση από το άγχος, στη ρύθμιση του σώματος σε υγιή τρόπο και στην τάνυση των μυών. Οι ανασκοπήσεις στο Διαδίκτυο που συναγωνίζονται μεταξύ τους επιβεβαιώνουν την έλλειψη πόνου στην πλάτη, το ίσιωμα της στάσης και την ευκολία στο περπάτημα μετά από αρκετές εβδομάδες προπόνησης στο σύμπλεγμα blitz. Αυτή η σύντομη προθέρμανση δίνει στους ανθρώπους την ευκαιρία να νιώσουνη ικανότητα του σώματος να αξιολογεί τα προκαταρκτικά αποτελέσματα και συχνά τα οδηγεί σε ήδη σοβαρή γυμναστική Khadu.
Φιλοσοφία Hadu - τρία συστήματα σώματος
Η βάση του συστήματος άσκησης Khadu είναι η κατανόηση του σώματος ως συνδυασμός τριών συστημάτων. Το νευρικό σύστημα είναι, σαν να λέγαμε, πάνω από ολόκληρο τον οργανισμό, προικισμένο με λειτουργίες ελέγχου, και όχι μόνο συνειδητό, αλλά και υποσυνείδητο. Κάθε φορά που ξεκινάτε την προπόνηση στο σύστημα Hadu, το νευρικό σύστημα λαμβάνει υπόψη τα χαρακτηριστικά του σώματος αυτή τη στιγμή, εμποδίζοντας σοβαρές υπερφορτώσεις. Έτσι, ένα άτομο, με βουλητική προσπάθεια, καταπονώντας τους μύες γεμάτους, δεν κινδυνεύει με τραυματισμό ή υπερβολικό άγχος. Το υποσυνείδητο γνωρίζει στο σώμα μας τόσο λεπτές ρυθμίσεις που δεν θα επιτρέψει σε ένα άτομο που είναι κουρασμένο κατά τη διάρκεια της ημέρας να υπερφορτωθεί επικίνδυνα. Ο αθλητικός εξοπλισμός και οι προσομοιωτές δεν μπορούν να λάβουν υπόψη την ψυχοσυναισθηματική κατάσταση, η οποία απαιτεί πιο σοβαρό έλεγχο, ενώ με τον Khadu μπορείτε με ασφάλεια να δώσετε ό,τι καλύτερο μπορείτε χωρίς φόβο για συνέπειες.
Το δεύτερο πιο σημαντικό σύστημα σώματος σύμφωνα με τον Hud περιλαμβάνει πολλά βοηθητικά υποσυστήματα που επιτρέπουν στον κύριο κινητήρα και τις διαδικασίες εργασίας να λειτουργούν κανονικά στην καθημερινή ζωή, συμπεριλαμβανομένης της προπόνησης. Αυτό περιλαμβάνει το πεπτικό σύστημα, τον σκελετό των οστών, τις αρθρώσεις, το κυκλοφορικό σύστημα, όλα χωρίς τα οποία η συνεχής εργασία των μυών και των τενόντων είναι αδύνατη. Αυτό το σύστημα υποστήριξης της ζωής του σώματος, όπως το νευρικό,ενισχύεται αυτόματα και προπονείται κατά τη διάρκεια των μαθημάτων. Χωρίς εκπαίδευση, το σύστημα υποστήριξης δεν θα λειτουργεί με πλήρη δυναμικότητα, εκπληρώνοντας τις εγγενείς λειτουργίες του μόνο εν μέρει και οι αχρησιμοποίητοι πόροι τείνουν να συσσωρεύονται, να λιμνάζουν και να οδηγούν σε αποτυχίες. Γι' αυτό, σύμφωνα με τη φιλοσοφία του Khadu, ένα άτομο έχει τόσες πολλές ασθένειες.
Το κύριο σύστημα του σώματος, που επινοήθηκε από τη φύση όχι μόνο για την επιβίωση, αλλά και για τη διατήρηση της υγείας ολόκληρου του σώματος στο σύνολό του, είναι το σύστημα των μυών και των τενόντων. Είναι αυτοί που παράγουν όλο το χρήσιμο εξωτερικό έργο του σώματος, τα υπόλοιπα συστήματα παρέχουν και ελέγχουν μόνο τη διαδικασία. Είναι μέσω του κινητικού συστήματος που η γυμναστική του Khadu επηρεάζει όλους τους άλλους, ενεργοποιώντας τη δουλειά τους, αν όχι στο μέγιστο, τότε σε ενισχυμένη λειτουργία. Τα συστήματα υποστήριξης και ελέγχου της ζωής που κινητοποιούνται από την προπόνηση αντιμετωπίζουν πολύ καλύτερα τις λειτουργίες τους και «εκπαιδεύονται» χάρη στους ενσωματωμένους ρυθμιστές του σώματος.
Διαφορές στη γυμναστική Khadu
Λοιπόν, το θεωρητικό μέρος στο σύνολό του είναι σαφές, πώς διαφέρει πρακτικά η γυμναστική Khadu από εκατοντάδες άλλα συστήματα άσκησης ή από μια συνηθισμένη προπόνηση σε σύγχρονους προσομοιωτές που σας επιτρέπουν να αναπτύξετε όλες τις μυϊκές ομάδες; Πρώτα απ 'όλα, είναι το ελάχιστο κόστος εξοπλισμού. Για μια πλήρη προπόνηση, θα χρειαστείτε κατάλληλα άνετα ρούχα και λίγο χώρο με άνετη θερμοκρασία. Η γυμναστική Khadu είναι αρκετά δυνατήπαίξτε στο σπίτι, εξοικονομώντας χρήματα για τις αίθουσες προπόνησης. Ακόμα και στο γραφείο ή στο χώρο εργασίας, υπάρχει η ευκαιρία να εκτελέσετε τις περισσότερες ασκήσεις, το κύριο πράγμα είναι να μην το παρακάνετε, τελικά, η Khadu είναι γυμναστική δύναμης.
Αρμονική φιγούρα ως αποτέλεσμα
Η Γυμναστική, η οποία αναπτύχθηκε από τον Zviad Arabuli - Khadu - στοχεύει αποκλειστικά στη βελτίωση του σώματος. Η άσκηση, ως δύναμη, ωστόσο, δεν θα οδηγήσει σε μεγάλη αύξηση της μυϊκής μάζας. Κάποια μυϊκή ανάπτυξη είναι αναπόφευκτη σε άτομα που δεν έχουν ασχοληθεί προηγουμένως με αθλήματα, αλλά οι μηχανισμοί αυτορρύθμισης του σώματος δεν επιτρέπουν μορφές bodybuilding που είναι άχρηστες για την υγεία. Μόνο ένα αθλητικά προσαρμοσμένο μυϊκό σύστημα επιτρέπει στο σώμα να εκτελεί τις απαιτούμενες λειτουργίες με ελάχιστο κόστος για τη διατήρηση της απόδοσης. Επίσης, η αποκατάσταση και βελτίωση των αρθρικών, χόνδρινων και άλλων μεσοοστικών ιστών στη διαδικασία της προπόνησης οδηγεί σε ελαφρά αύξηση της ανάπτυξης ενός ατόμου στο σύνολό του. Σε υγιείς γυναίκες, υπάρχουν εσωτερικοί ορμονικοί μηχανισμοί που εμποδίζουν την ανάπτυξη των μυών, επομένως η προπόνηση θα οδηγήσει μόνο σε βελτιωμένη ανακούφιση, αλλά όχι σε μυϊκή ανάπτυξη.
Φυσική αγωγή για άτομα με ειδικές ανάγκες και αντενδείξεις
Η γυμναστική Hadu, παρά το σφρίγος της, είναι επίσης κατάλληλη ως επανορθωτική φυσική αγωγή για άρρωστα και υπέρβαρα άτομα. Το νευρικό σύστημα, λαμβάνοντας υπόψη την κατάσταση της υγείας, τους τραυματισμούς και άλλους παράγοντες, θα παρέχει στους μύες ακριβώς το φορτίο που μπορεί να αντέξει ένα εξασθενημένο σώμα. Η μόνη αντένδειξη για τη γυμναστική του Zviad Arabuli είναιυπερδιέγερση και υπερκινητικότητα. Οι ασκήσεις εκτελούνται με αργό ρυθμό προκειμένου να εμπλακούν όσο το δυνατόν περισσότεροι μύες στην προπόνηση. Για παιδιά κάτω των 10 ετών, μια τέτοια εκπαίδευση θα είναι βαρετή και θα έχει μικρό ενδιαφέρον. Οι έγκυες γυναίκες θα πρέπει επίσης να αποφεύγουν τις περισσότερες ασκήσεις Khadu λόγω του μεγάλου φόρτου εργασίας τους.
Ο δρόμος προς την υγεία είναι μια εσκεμμένη απόφαση
Η γυμναστική σε κάθε περίπτωση απαιτεί πολλή βουλητική προσπάθεια από ένα άτομο και αναπόφευκτα οδηγεί σε κόπωση, αξίζει να λάβετε υπόψη τέτοιους παράγοντες. Σύμφωνα με τον ίδιο τον προγραμματιστή του συστήματος, οι κακές συνήθειες χαρακτηρίζονται με έναν εύκολο τρόπο: κάπνισμα, αλκοόλ, παχυσαρκία. ενώ ο δρόμος προς την υγεία δεν είναι πάντα ο πιο εύκολος. Σε κάθε περίπτωση, όσοι ξεκινούν τον δρόμο της ανάκαμψης θα πρέπει να ευχηθούμε για υπομονή και επιμονή. Οποιεσδήποτε προπονήσεις, ειδικά οι συστηματικές, θα πάψουν τελικά να επιβαρύνουν το σώμα και αν τις κάνετε σε ένα άνετο περιβάλλον, για παράδειγμα, σε έναν κύκλο ομοϊδεατών, θα φέρουν ευχαρίστηση, κάτι που είναι και ο προγραμματιστής του συστήματος Ο Hadu Zviad Arabuli, γεμάτος υγεία και ενέργεια, ισχυρίζεται. Οι κριτικές για τη γυμναστική του είναι πάντα ευνοϊκές.
