Πιθανώς, πολλοί έχουν ακούσει για τον K. P. Buteyko και τις θαυματουργές μεθόδους του που βοήθησαν χιλιάδες ανθρώπους να αντιμετωπίσουν ορισμένες ασθένειες. Η πορεία αποθεραπείας τους είναι πολύ δύσκολη, όπως η ίδια η γυμναστική, αλλά θα σας τα πούμε όλα από την αρχή.
Αναγνώριση και ανακάλυψη
Οι αναπνευστικές ασκήσεις του Μπουτέικο αναγνωρίστηκαν στην εποχή της Ένωσης Σοβιετικών Σοσιαλιστικών Δημοκρατιών. Το Υπουργείο Υγείας έχει υιοθετήσει επίσημα αυτό το σύστημα. Είναι αλήθεια ότι αυτό κράτησε πολύ από ένα χρόνο, αλλά σχεδόν μέχρι και τριάντα χρόνια. Αλλά στο τέλος, οι ασκήσεις αναπνοής Buteyko έγιναν παγκοσμίως γνωστές.
Δημοτικότητα και πρόωρη επιτυχία
Για ποιον λόγο είναι διάσημο το σύστημα και με τι πραγματικά βοηθά στην αντιμετώπιση; Οι αναπνευστικές ασκήσεις σύμφωνα με τη μέθοδο Buteyko βοηθούν στη θεραπεία διαφόρων βρογχοπνευμονικών παθήσεων που έχουν γίνει τόσο κοινές στη σύγχρονη ζωή. Της άξιζε ιδιαίτερη δημοτικότητα όταν έδωσε αποτελέσματα.στην καταπολέμηση του άσθματος, αύξησε την ανοσία των παιδιών που, πριν χρησιμοποιήσουν αυτό το σύστημα, κρυολόγησαν σχεδόν κάθε δύο εβδομάδες. Μετά από τέτοια επιτυχία, γιατροί από διάφορα μέρη του πλανήτη μας άρχισαν να το μελετούν και στη συνέχεια άρχισαν να ανοίγουν κλινικές σε όλο τον κόσμο.
Αιτίες ασθενειών
Ο Konstantin Pavlovich Buteyko ανακάλυψε ότι η ανεπάρκεια διοξειδίου του άνθρακα στους πνεύμονες οδηγεί σε ασθματικές κρίσεις. Τι το προκάλεσε; Ο υπεραερισμός των πνευμόνων, δηλαδή πολλές βαθιές αναπνοές σε σύντομο χρονικό διάστημα, οδηγεί σε ανεπάρκεια διοξειδίου του άνθρακα. Διαποτίζουν το αίμα σας με οξυγόνο στο πολύ όριο. Ένας ανενεργός τρόπος ζωής μπορεί επίσης να οδηγήσει σε έλλειψη CO2. Ως εκ τούτου, οι ασκήσεις αναπνοής Buteyko έχουν δημιουργηθεί για να διδάξουν στους ανθρώπους να αποφεύγουν τις κρίσεις ασφυξίας. Δεν είναι εύκολο - αλλά είναι δυνατό.
Εισαγωγή μαθήματος
Ασκήσεις αναπνοής σύμφωνα με τη μέθοδο Buteyko είναι ένας συνδυασμός διαφόρων ασκήσεων που δεν απαιτούν κάποια ιδιαίτερη τεχνική. Δυστυχώς, υπάρχει ένα μειονέκτημα - είναι απίθανο να κατακτήσετε αυτό το μάθημα εντελώς μόνοι σας και θα κάνετε τα πάντα σύμφωνα με το πρότυπο. Επομένως, για εκπαίδευση, θα πρέπει να απευθυνθείτε σε ειδικούς.
Ασκήσεις αναπνοής Buteyko – ασκήσεις
• Η πρώτη άσκηση θεωρείται εισαγωγική, με βάση την αρχή της έλλειψης αέρα. Θα πρέπει να κρατήσετε την αναπνοή σας. Οχι για πολύ. Στη συνέχεια, πρέπει να αναπνέετε ήσυχα και ρηχά, διατηρώντας έτσι όσο το δυνατόν περισσότερο την κατάσταση έλλειψης αέρα. Αν χρειαστεί επειγόντωςεισπνεύστε μια μεγάλη μερίδα και μετά ξεκινήστε από την αρχή.
• Η δεύτερη άσκηση πρέπει να εκτελείται ενώ περπατάτε. Κρατάμε τη μύτη μας και πηγαίνουμε. Μετά αποκαθιστούμε την αναπνοή μας. Μόλις επανέλθει στο φυσιολογικό επαναλαμβάνουμε ξανά αυτή τη διαδικασία • Η τρίτη άσκηση γίνεται με ρηχή αναπνοή, δηλαδή όχι μόνο σε βάρος των πνευμόνων, αλλά και σε βάρος του συνόλου οργανισμός. Συμβουλεύουμε τους αρχάριους να το κάνουν για τρία λεπτά, αυξάνοντας σταδιακά το φορτίο και το χρόνο έως και δέκα λεπτά.
Λάβετε υπόψη ότι οι αναπνευστικές ασκήσεις Buteyko ισχύουν τόσο για παιδιά (από την ηλικία των τεσσάρων ετών) όσο και για τους ηλικιωμένους. Ας βγάλουμε ένα συμπέρασμα. Αυτό το σύστημα δεν έχει πρακτικά όρια ηλικίας.
Προετοιμασία μαθήματος
Αλλά μην φτάσετε στα άκρα. Από την αρχή είναι απαραίτητο να μελετήσουμε τη μέθοδο Buteyko. Οι ασκήσεις αναπνοής πρέπει να ξεκινούν με προπαρασκευαστικές ασκήσεις για να μην βλάψουν το σώμα σας.
Ας μιλήσουμε για ένα από αυτά. Πρέπει να καθίσετε σε μια καρέκλα, να βάλετε τα χέρια σας στα γόνατά σας, να ισιώσετε την πλάτη σας. Τώρα χαλαρώστε και αρχίστε να αναπνέετε με μικρές αναπνοές, σαν να φοβάστε να πιείτε μια επιπλέον γουλιά. Εκπνέοντας από τη μύτη, πρέπει να είστε προσεκτικοί. Δεδομένου ότι η εκπνοή θα πρέπει να είναι σχεδόν ανεπαίσθητη. Μετά από αυτό, μια αίσθηση έλλειψης αέρα θα αυξηθεί σταδιακά στο στήθος σας. Έτσι πρέπει να είναι, μην ανησυχείς. Αυτές είναι οι εισαγωγικές ασκήσεις αναπνοής του Buteyko. Η άσκηση πρέπει να γίνει μέσα σε δέκα λεπτά.
Συμπεριφορά σώματος κατά την άσκηση
Όλα θα ήταν απλά τέλεια αντο σώμα μας δεν αντιστάθηκε σε αυτή τη μέθοδο. Αλλά, όπως γνωρίζετε, η ασθένεια περνά μόνο μέσω του πόνου. Τι σημαίνει? Οι αναπνευστικές ασκήσεις Buteyko θα σας προκαλέσουν πόνο, αηδία, σύντομα θα το κουράσετε και θα θέλετε να ξεχάσετε όλες τις ασκήσεις, σαν ένα κακό όνειρο. Αλλά είναι απολύτως αδύνατο να γίνει αυτό. Πρέπει να προσπαθήσεις πολύ. Προσπαθήστε να περιμένετε αυτή τη στιγμή άρνησης και σύντομα το σώμα σας θα συνηθίσει σε τέτοια φορτία και θα νιώσετε καλύτερα.
Βοηθώντας τους ασθματικούς
Το άσθμα είναι μια ασθένεια που προκαλεί κρίσεις άσθματος. Μπορούν να διαρκέσουν από μερικά δευτερόλεπτα έως αρκετές ώρες. Οι αναπνευστικές ασκήσεις Buteyko για το άσθμα ήταν πάντα αμφιλεγόμενες. Γιατί; Αφενός, οι ασκήσεις αναπνοής που εκτελούνται σωστά, και μάλιστα υπό την καθοδήγηση ενός έμπειρου ειδικού, φέρνουν οφέλη παρά κακό. Αυτή η μέθοδος έχει βοηθήσει πολλούς ασθματικούς να σταματήσουν να παίρνουν ορμονικά φάρμακα και να βελτιώσουν τη ζωή τους. Αλλά έμπειροι επιστήμονες και γιατροί λένε ότι δεν πρέπει να αρνηθείτε να πάρετε φάρμακα, θα πρέπει να μειώσετε τη δόση, καθώς οι ασκήσεις αναπνοής είναι απρόβλεπτες: η μία βελτιώνεται, η άλλη χειροτερεύει.
Ασκήσεις αναπνοής Buteyko: κριτικές
Σε επίσημους ιστότοπους, διάφορα φόρουμ, οι άνθρωποι γράφουν για τη θαυματουργή φύση της θεραπείας τους χάρη σε αυτό το σύστημα.
• Μερικοί ασθενείς σημειώνουν ότι κάποια στιγμή αποφάσισαν να απαλλαγούν από τον ιδεοληψία, που εκδηλώνονταν πάντα με την έναρξη της χειμερινής ώρας. Ως αποτέλεσμα, έχοντας κάνει τις απαραίτητες ασκήσεις, οι άνθρωποι δεν μπορούσανμόνο ξεχάστε αυτήν την ασθένεια για πάντα, αλλά και χάσετε μερικά επιπλέον κιλά, καθώς και βελτιώστε την ευημερία σας γενικά.
• Άλλα άτομα αποφάσισαν επίσης να το δοκιμάσουν, μετά από το οποίο άφησαν τις κριτικές τους. Οι ασκήσεις αναπνοής σύμφωνα με τον Buteyko βοήθησαν ορισμένους ήδη μια εβδομάδα μετά την έναρξη των ασκήσεων. Ο βήχας άρχισε να εξαφανίζεται και οι κρίσεις άσθματος σταμάτησαν. Όμως ορισμένοι ασθενείς σημειώνουν ότι έπρεπε να περάσουν από ένα πολύ ισχυρό στάδιο αντίστασης. Το σώμα τους δεν ήθελε να δεχτεί αυτό το σύστημα: υγρά και κοκκινισμένα μάτια, ασφυκτικός βήχας. Το καλό είναι ότι στο τέλος πέτυχαν τον στόχο τους.• Μερικοί άνθρωποι που έχουν δοκιμάσει την εν λόγω τεχνική έχουν μοιραστεί ένα μυστικό. Η μέθοδος Buteyko βοηθά στην καταπολέμηση όχι μόνο των αναπνευστικών ασθενειών, αλλά και του υπερβολικού βάρους. Το έργο του γαστρεντερικού σωλήνα χάρη σε αυτό το σύστημα επιστρέφει στο φυσιολογικό, τα περιττά κιλά εξαφανίζονται. Η κατάσταση της υγείας μόνο βελτιώνεται και οι γνωστοί με έκπληξη παρατηρούν αλλαγές σε ένα άτομο.
Κριτικές γιατρών
Ακόμη και οι γιατροί λένε πώς αυτή η γυμναστική βοήθησε τους ασθενείς τους να απαλλαγούν από έναν βήχα που δεν ήθελε να τους αφήσει μετά τη γρίπη.
Ένας ιατρός έγραψε μια πολύ ασυνήθιστη κριτική, επειδή ο ίδιος αποφάσισε να δοκιμάσει την τεχνική στον εαυτό του. Παραδέχτηκε ότι δεν είχε χρόνο να εκτελέσει όλες τις ασκήσεις, σύμφωνα με τις συστάσεις. Ο γιατρός τα έκανε μια φορά την ημέρα. Όμως, παρά τα τόσο σπάνια επαγγέλματα, οι κρίσεις ασφυξίας έγιναν λιγότερο σημαντικές, με μερικές μπορούσε να τις αντιμετωπίσει εντελώς μόνος του και σταδιακά η υγεία του άρχισε να φθίνει.κανόνας. Ως εκ τούτου, τώρα σχεδιάζει να πολεμήσει ενάντια στην τεμπελιά και να εκτελέσει ασκήσεις σύμφωνα με όλους τους κανόνες. Εξάλλου, το αποτέλεσμα δεν θα σας κρατήσει σε αναμονή!
Μια άλλη ανακάλυψη έγινε από έναν ασθενή που υπέφερε από σοβαρή αλλεργία στις γάτες. Όταν συναντήθηκε με αυτά τα πλάσματα, άρχισε να έχει κρίσεις ασφυξίας και κοκκίνισε τα μάτια του. Αφού ένας μήνας μαθημάτων ήταν ήδη πίσω του, πήγε με την οικογένειά του για επίσκεψη. Αφού πέρασε αρκετή ώρα εκεί, ο ασθενής ένιωσε υπέροχα και υπήρχε μια χνουδωτή γάτα που περπατούσε κοντά.
Πώς να ανακουφίσετε τον πόνο;
Ένας εκπαιδευτής που διδάσκει την τεχνική μοιράστηκε το μυστικό της χρήσης αυτής της θεραπείας ως ασθενοφόρου για το σώμα σας. Μόλις αρχίσουν οι πόνοι στο στομάχι ή στο γαστρεντερικό σωλήνα, πρέπει να κάνει τις ασκήσεις Buteyko για είκοσι λεπτά και ο πόνος σίγουρα θα υποχωρήσει. Τι περίεργο, αλλά λειτουργεί! Επίσης, ο πόνος εξαφανίζεται στις αρθρώσεις.
Ασθενείς που ολοκλήρωσαν την εκπαίδευση μοιράστηκαν με το κοινό πώς άλλαξε δραματικά η ζωή τους. Έμαθαν να αναπνέουν σωστά και μετά έμαθαν σε όλη την οικογένειά τους να το κάνει αυτό. Αυτή η μέθοδος τους έχει βοηθήσει όλους να χάσουν τα περιττά κιλά, να βελτιώσουν την ευεξία τους και να βελτιώσουν τη διάθεσή τους για το υπόλοιπο της ζωής τους.
Ένας καθηγητής από ένα από τα ιατρικά πανεπιστήμια μοιράστηκε τη γνώμη του για αυτό το σύστημα. Οι ασκήσεις του Buteyko τον βοήθησαν να απαλλαγεί από τα συμπτώματα της χρόνιας ρινίτιδας, που τον στοιχειώνουν για περισσότερα από είκοσι χρόνια. Μετά από μερικάτη στιγμή που παρατήρησε ότι η κούρασή του μειώθηκε, το σώμα έγινε πιο ανθεκτικό. Και μετά από λίγο, η οστεοχονδρωσία άρχισε να υποχωρεί. Υπάρχουν ενδείξεις θετικών αποτελεσμάτων σε παιδιά που υπέφεραν από βρογχικό άσθμα από μικρή ηλικία. Οι τακτικοί καλεσμένοι τους ήταν: αλλεργικές αντιδράσεις, κρίσεις άσθματος, δερματικά εξανθήματα και φαγούρα. Σχεδόν από τη γέννησή τους, τα παιδιά έπαιρναν συνεχώς φάρμακα για να διατηρήσουν τη ζωή τους. Σύντομα οι γιατροί συνέστησαν την εφαρμογή της μεθόδου Buteyko. Έχει περάσει λίγος καιρός. Υπήρξαν αξιοσημείωτες βελτιώσεις: οι κρίσεις άσθματος δεν επισκέπτονταν πλέον παιδιά, ο κνησμός του δέρματος υποχώρησε, η κατάσταση του σώματος συνολικά βελτιώθηκε, δεν χρησιμοποιήθηκαν πλέον φάρμακα.
Συμπέρασμα
Πολλοί άνθρωποι σε όλο τον κόσμο επαινούν τη μέθοδο Buteyko - ασκήσεις αναπνοής. Και, όπως αποδείχθηκε, όχι μάταια. Βοηθά τους ανθρώπους να αντιμετωπίσουν πολλές ασθένειες, να βελτιώσουν τη γενική κατάσταση του σώματος και όλα αυτά χωρίς φάρμακα και μερικές ασυνήθιστες μεθόδους. Επομένως, αν εξακολουθείτε να αναρωτιέστε αν αξίζει να ξοδεύετε τον χρόνο σας σε τέτοια πράγματα, η απάντηση είναι ξεκάθαρη - αξίζει τον κόπο!
