Κάθε καπνιστής κατά καιρούς σκέφτεται τι κακό κάνει στο σώμα του με μια κακή συνήθεια. Ο σύγχρονος κόσμος σαλπίζει με δύναμη και κυρίως για τις συνέπειες της χρήσης νικοτίνης. Ακόμη και τα παιδιά έχουν επίγνωση της βλάβης που επιφέρει το κάπνισμα στους πνεύμονες και στο καρδιαγγειακό σύστημα. Οι κακές συνήθειες των γυναικών είναι ακόμη πιο επικίνδυνες, όχι μόνο για το ίδιο το ωραίο φύλο, αλλά και για τα παιδιά της. Η νικοτίνη και η πίσσα δεν πρέπει να καταπίνονται κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Αυτό το άρθρο περιγράφει λεπτομερώς πώς να κόψετε το κάπνισμα για ένα κορίτσι στο σπίτι: μια ποικιλία μεθόδων και η αποτελεσματικότητά τους, ιατρικές συμβουλές και σχόλια από όσους το έχουν ήδη κόψει.
Κάπνισμα γυναικών και ανδρών: διαφορές
Η κακή συνήθεια έχει την ίδια αρνητική επίδραση στους πνεύμονες, τα αιμοφόρα αγγεία και προκαλεί εγκεφαλική υποξία τόσο στις γυναίκες όσο και στους άνδρες. Ωστόσο, ένα αποδεδειγμένο γεγονός είναι ότι τα κορίτσια είναι πιο δύσκολο να εθιστούν στη νικοτίνη. Αν όμως έχει αναπτυχθεί, είναι πιο δύσκολο για αυτούς να σταματήσουν το κάπνισμα. Συχνάμια τέτοια ανάγκη προκύπτει κατά την προετοιμασία για την εγκυμοσύνη και τον τοκετό. Οι άνδρες δεν έχουν τόσο επείγον πρόβλημα, γι' αυτό το κόβουν συχνά, μόνο με 15-25 χρόνια καπνίσματος πίσω τους.
Οι άνδρες πιο συχνά αφήνουν μια κακή συνήθεια λόγω ανάπτυξης χρόνιων ασθενειών, οι γυναίκες κάνουν ένα διάλειμμα λόγω εγκυμοσύνης. Μερικοί από αυτούς καπνίζουν ξανά αργότερα, και άλλοι όχι. Οι γιατροί συνιστούν τη διακοπή του καπνίσματος περίπου έξι μήνες πριν από την προγραμματισμένη εγκυμοσύνη και για τους δύο συντρόφους.
Τα στυλ καπνίσματος είναι επίσης διαφορετικά για άνδρες και γυναίκες. Για τους εκπροσώπους του ισχυρότερου φύλου, η νικοτίνη συχνά αντικαθιστά κυριολεκτικά τον αέρα και οι γυναίκες προτιμούν να απολαμβάνουν τον καπνό, για να το κάνουν καλαίσθητα και όμορφα (κατά τη γνώμη τους).
Οι συνέπειες του καπνίσματος στο σώμα ενός κοριτσιού
Μια σύντομη λίστα συνεπειών που αναπόφευκτα ξεπερνούν έναν καπνιστή μετά από δύο χρόνια εμπειρίας κακής συνήθειας:
- Η νικοτίνη καταστέλλει την παραγωγή οιστρογόνων. Αυτό το γεγονός έχει από καιρό αποδειχθεί από τους επιστήμονες. Ως αποτέλεσμα, μια γυναίκα περιμένει ορμονική ανισορροπία, πρόωρη γήρανση και πρόωρη εμμηνόπαυση.
- Η επιδερμίδα χάνει γρήγορα κολλαγόνο λόγω της νικοτίνης και της πίσσας. Οι γυναίκες που καπνίζουν περισσότερα από πέντε τσιγάρα την ημέρα έχουν πιο έντονες ρυτίδες και γραμμές έκφρασης.
- Τα κορίτσια που καπνίζουν είναι πιο επιρρεπή να αναπτύξουν αρθρίτιδα, αθηροσκλήρωση, οστεοπόρωση. Η νικοτίνη μειώνει τη συγκέντρωση ασβεστίου στον οργανισμό. Για τον ίδιο λόγο, τα μαλλιά και τα νύχια γίνονται εύθραυστα.
- Οι τοξικομανείς, γυναίκες και άνδρες, γίνονται ευερέθιστοι καιανήσυχος. Σε αντίθεση με τον δημοφιλή μύθο ότι η νικοτίνη ηρεμεί, οι καπνιστές φαίνονται κουρασμένοι και δυστυχισμένοι. Κατά την εισπνοή πίσσας και νικοτίνης, εμφανίζεται ένας βραχυπρόθεσμος αγγειόσπασμος, ο οποίος διαταράσσει τη δραστηριότητα του νευρικού συστήματος.
Ασθένειες που αναπτύσσονται σε βαρείς καπνιστές
Οι βλαβερές επιπτώσεις της νικοτίνης και της πίσσας στην υγεία δύσκολα μπορούν να υπερεκτιμηθούν. Αναφέρονται μόνο οι κύριες ασθένειες που σχετίζονται με το κάπνισμα:
- Ο καρκίνος του μαστού εμφανίζεται στο 40% των γυναικών που είναι εθισμένες στο τσιγάρο σε νεαρή ηλικία. Η πίσσα, η νικοτίνη και άλλες ουσίες από τα τσιγάρα έχουν εξαιρετικά αρνητική επίδραση στα ορμονικά επίπεδα.
- Εάν η εμπειρία του καπνίσματος είναι μεγαλύτερη από δεκαπέντε χρόνια, υπάρχει μεγάλη πιθανότητα εγκεφαλικού επεισοδίου, που θα οδηγήσει σε πλήρη ή μερική ακινησία και απώλεια ομιλίας για αρκετά χρόνια. Το κάπνισμα προκαλεί επίμονο αγγειόσπασμο - αυτό δεν είναι μάταιο, οι καπνιστές έχουν περισσότερες πιθανότητες να εμφανίσουν καρδιακές προσβολές και εγκεφαλικά.
- Το κάπνισμα προκαλεί ερεθισμό και δυσλειτουργία του στομάχου και των εντέρων. Σχεδόν όλοι οι βαρείς καπνιστές έχουν γαστρίτιδα, πολύποδες και πεπτικό έλκος.
- Οι καπνιστές έχουν μειωμένη ανοσία, η οποία επηρεάζει τη γενική ευεξία και τη συχνότητα εμφάνισης του SARS.
Πώς να κάνετε ένα κορίτσι να κόψει το κάπνισμα;
Αυτό είναι ένα επώδυνο σημείο για πολλούς νέους άνδρες και για ώριμους. Κανείς δεν χαίρεται να βλέπει τον σύντροφό του με το τσιγάρο στο στόμα. Τι θα απαντήσουν οι ναρκολόγοι σε αυτήν την ερώτηση (δηλαδή, ασχολούνταιθεραπεία εθισμού);
Πώς να κάνετε ένα κορίτσι να κόψει το κάπνισμα; Είναι αδύνατο να γίνει αυτό. Μέχρι ο ίδιος ο άνθρωπος να νιώσει τη δύναμη, την ετοιμότητα και το κίνητρο να εγκαταλείψει μια κακή συνήθεια, δεν μπορεί να επηρεαστεί με κανέναν τρόπο. Το καλύτερο που έχετε να κάνετε (για να μην προκαλέσετε την εμφάνιση επιθετικότητας) είναι να υποδείξετε απαλά ότι εάν το κορίτσι δεν σταματήσει το κάπνισμα, τότε η ποιότητα της σχέσης μπορεί να χαλάσει και θα σταματήσουν εντελώς.
Κίνητρο ενός κοριτσιού για να μην εγκαταλείψει μια κακή συνήθεια
Οι καπνιστές βρίσκουν εκατοντάδες δικαιολογίες για την κακή τους συνήθεια. Τα περισσότερα από αυτά είναι εντελώς αβάσιμα, και όμως ο θολωμένος από τον εθισμό εγκέφαλος δεν το αντιλαμβάνεται:
- Ο μύθος της απώλειας βάρους. Σύμφωνα με τους ισχυρισμούς, εάν κόψετε το κάπνισμα, τότε τουλάχιστον τρία κιλά θα κολλήσουν αμέσως στη μέση σας. Είναι σαφές σε κάθε επαρκή άνθρωπο ότι το λίπος δεν λαμβάνεται από τον αέρα. Εάν ελέγχετε προσεκτικά τη διατροφή σας και δεν τρώτε υπερβολικά, τότε το υπερβολικό βάρος μετά τη διακοπή του καπνίσματος απλά δεν θα προέλθει από πουθενά. Πώς μπορεί ένα κορίτσι να κόψει το κάπνισμα αν φοβάται να παχύνει; Απλώς παρακολουθήστε προσεκτικά τη διατροφή σας, κρατήστε ένα ημερολόγιο τροφίμων και αυτό δεν θα συμβεί.
- Οι καπνιστές λένε ότι τους είναι πιο εύκολο να εργαστούν αφού πάρουν μια δόση νικοτίνης. Φαίνεται να είναι συγκεντρωμένος. Πράγματι, την πρώτη εβδομάδα χωρίς τσιγάρο, θα είναι λίγο δύσκολο να συγκεντρωθείς. Αλλά μετά από μερικούς μήνες υγιεινού τρόπου ζωής, η απόδοση θα αυξηθεί δραματικά.
- Ένα τσιγάρο σε μια εταιρεία καπνιστών συγκεντρώνει και κάνει ομοϊδεάτες. Πολλά κορίτσια ανησυχούν ότι αν κόψουν το κάπνισμα,τότε δεν θα καλούνται πλέον στην εταιρεία. Οποιοσδήποτε ώριμος καταλαβαίνει ότι αυτός ο φόβος δεν έχει βάση και μιλάει για βρεφονηπισμό. Πώς μπορεί ένα κορίτσι να κόψει το κάπνισμα αν φοβάται ότι θα σταματήσουν να της μιλάνε; Αξίζει να γίνει κατανοητό: ένα άτομο δεν μπορεί να είναι λιγότερο ενδιαφέρον αφού δεν μπορεί να καπνίσει μπροστά στους συνομιλητές του. Ένα δωμάτιο καπνίσματος δεν είναι το μέρος και η κοινωνία των ανθρώπων που πρέπει να προσπαθήσετε να μπείτε.
- Καταπολέμηση του στρες - το κάπνισμα ηρεμεί, χαρίζει ηρεμία. Αυτός είναι ένας ξεκάθαρος μύθος, αφού η νικοτίνη προκαλεί αγγειόσπασμο. Αυτό χαλαρώνει το νευρικό σύστημα, κάνει ένα άτομο καχύποπτο, ευερέθιστο, ανήσυχο, επιθετικό. Πώς μπορεί μια κοπέλα να κόψει το κάπνισμα μόνη της, αν αυτή είναι η μόνη της μέθοδος αντιμετώπισης του άγχους; Απλώς βρείτε στον εαυτό σας πιο αξιόλογα χόμπι.
Ο καθοριστικός παράγοντας για να κόψεις το κάπνισμα μια για πάντα
Πώς να πείσετε τη φίλη, τη μητέρα, τη σύζυγο ή την αδερφή σας (και μερικές φορές την κόρη) να εγκαταλείψει μια για πάντα μια κακή συνήθεια; Το κύριο πράγμα είναι ότι ένα άτομο έχει κίνητρο, έναν στόχο για να τα παρατήσει. Δυστυχώς, οι σύγχρονες εταιρείες δεν θέλουν να χάσουν κέρδη πολλών εκατομμυρίων δολαρίων από την πώληση τσιγάρων. Επομένως, στις επαρχιακές εταιρείες νεολαίας, εξακολουθεί να υπάρχει η άποψη ότι το κάπνισμα είναι "cool".
Πώς να κόψετε το κάπνισμα για ένα έμπειρο κορίτσι, ποιο κίνητρο να βρείτε για αυτό; Οι έμπειροι ναρκολόγοι συμβουλεύουν ένα τέτοιο πείραμα: τραβήξτε μια φωτογραφία ενός προσώπου χωρίς μακιγιάζ πριν το κόψετε και μετά εγκαταλείψτε εντελώς τη νικοτίνη για μερικούς μήνες. Βγάλτε μια φωτογραφία μετά από αυτό το διάστημα. Ακόμη και σε δύο μήνες, το κορίτσι θα φαίνεται οπτικά πέντε χρόνια νεότερο, οι ρυτίδες θα μειωθούν, η επιδερμίδαφρεσκάρετε, το δέρμα δεν θα είναι πλέον ξηρό και λεπτό, όπως η περγαμηνή. Για τις περισσότερες γυναίκες, η καλή εμφάνιση είναι το πιο ισχυρό κίνητρο.
Αν δεν υπάρχει ούτε ένα κίνητρο για ένα κορίτσι να κόψει το κάπνισμα, θα πρέπει να βρεθεί κάποιος καθοριστικός παράγοντας. Μερικές φορές μπορεί να είναι σοκαριστικό. Για παράδειγμα, ένα βίντεο με ενδομήτριο εμβρυϊκό θάνατο σε μητέρα καπνίστρια. Ή θάνατος ανθρώπου από καρκίνο του πνεύμονα, φωτογραφίες των οργάνων του καπνιστή μετά τον θάνατό του. Τα περισσότερα κορίτσια αγγίζονται από αυτές τις πληροφορίες.
Λίστα αποτελεσματικών τρόπων για να κόψει ένα κορίτσι το κάπνισμα
Αν είναι πολύ δύσκολο να κόψεις το τσιγάρο αμέσως, μπορείς να δοκιμάσεις να το αντικαταστήσεις πρώτα με ένα μοντέρνο ατμιστικό ή ηλεκτρονικό τσιγάρο.
Οι ναρκολόγοι συνιστούν να παρακολουθήσετε πολλές συνεδρίες ψυχοθεραπείας για να καταλάβετε τι ακριβώς αντικαθιστά τη διαδικασία του καπνίσματος ενός τσιγάρου για ένα κορίτσι. Κάποιος προσπαθεί να επιβληθεί με αυτόν τον τρόπο, για κάποιον αυτός είναι ο μόνος τρόπος να νιώσει ενήλικας. Κάποια κορίτσια προσπαθούν να ενοχλήσουν τους γονείς ή τους συζύγους τους με αυτόν τον τρόπο. Και για άλλους, είναι απλώς ένας τρόπος για «απαγορευμένη» διασκέδαση.
Οι πιο δημοφιλείς και αποτελεσματικοί τρόποι για να βοηθήσετε ένα κορίτσι να κόψει το κάπνισμα:
- δώστε της ένα ατμίσματος και ένα αρωματικό dressing με τη γεύση του αγαπημένου της καπνού.
- προσφέρετε της να μεταβεί στο ηλεκτρονικό τσιγάρο;
- διαβάστε το Allen Carr's The Easy Way to Smoking Πριν τον ύπνο;
- επιδεικνύουν βίντεο σχετικά με τις επιπτώσεις της νικοτίνης στους πνεύμονες, το στομάχι, το λαιμό, το στόμα.
Άλεν Καρ καιτα βιβλία του, μαρτυρίες από καπνιστές που το έχουν διαβάσει
Οι αρχάριοι που διαβάζουν καπνιστές είναι πιο συχνά δύσπιστοι για το βιβλίο. Ωστόσο, μετά το διάβασμα, πράγματι, πολλοί σταμάτησαν το κάπνισμα. Το βιβλίο γράφτηκε με βάση τον νευρογλωσσικό προγραμματισμό - εμπνέει ένα άτομο στο υποσυνείδητο με την ιδέα των κινδύνων του καπνίσματος. Η απόρριψη είναι ομαλή και ανώδυνη. Το κύριο πράγμα είναι ότι η ίδια η κοπέλα θέλει να τα παρατήσει.
Έχουν καταγραφεί περιπτώσεις που η ανάγνωση ενός βιβλίου βοήθησε ακόμη και στις πιο παραμελημένες περιπτώσεις, όταν, ακόμη και σε μια θέση, ένα κορίτσι δεν μπορούσε να τα παρατήσει. Πώς να κόψετε το κάπνισμα για μια έγκυο κορίτσι; Αξίζει απλώς να διαβάσετε το βιβλίο "The Easy Way to Smoke" του Carr στοχαστικά και προσεκτικά.
Οι κριτικές των καπνιστών είναι θετικές: στο 80% περίπου των περιπτώσεων μπόρεσαν να σταματήσουν το τσιγάρο για αρκετό καιρό. Μερικοί από αυτούς επέστρεψαν μετά από ένα χρόνο ή περισσότερο στον εθισμό.
Ηλεκτρονικά τσιγάρα: μαρτυρίες
Πολλοί καπνιστές μπόρεσαν να ξεπεράσουν την κακή τους συνήθεια μεταβαίνοντας στο ηλεκτρονικό τσιγάρο. Με τον καιρό, η λαχτάρα για νικοτίνη μειώθηκε και στη συνέχεια εξαφανίστηκε εντελώς.
Αλλά υπάρχει μια κατηγορία ανθρώπων που ουσιαστικά δεν τους αρέσουν τα ηλεκτρονικά τσιγάρα. Για αυτούς, αυτή η μέθοδος αντικατάστασης είναι απαράδεκτη. Όχι το ίδιο άρωμα, γεύση και διαδικασία - και πολύ γρήγορα επιστρέφουν στο κάπνισμα των συνηθισμένων τους τσιγάρων.
Αξιολογήσεις κοριτσιών που έκοψαν το κάπνισμα με τη βοήθεια αυτής της καινοτομίας δείχνουν ότι ήταν η έντονη επιθυμία να ξεπεραστεί η συνήθεια που ήταν καθοριστική. Και το ηλεκτρονικό τσιγάρο ήταν απλώς ένας επίκαιρος βοηθός σε αυτό το μονοπάτι.
Vape: κριτικές οικοδεσποτών
Πρόκειται για μια συσκευή που σας επιτρέπει να "πετάτε στα ύψη", δηλαδή να εισπνέετε και να εκπνέετε ατμούς ενός ειδικού υγρού που πρέπει να αγοράσετε ξεχωριστά και να ξαναγεμίσετε στη συσκευή.
Η τάση της μόδας επέτρεψε σε πολλούς καπνιστές να σταματήσουν το τσιγάρο. Μετά το άτμισμα, τα χέρια δεν μυρίζουν και δεν υπάρχει μυρωδιά από το στόμα. Τα διαλύματα μούρων και φρούτων για την αύξηση της ύψης έχουν καλή γεύση, σχεδόν απολύτως ασφαλή για την υγεία. Οι μαρτυρίες κοριτσιών που έκοψαν το τσιγάρο για άτμισμα επιβεβαιώνουν ότι αυτή η συσκευή τα βοήθησε να ξεκινήσουν μια νέα ζωή.
Υγιεινός τρόπος ζωής: συμβουλές από ναρκολόγους σε εθισμένους ανθρώπους
Απλές συμβουλές για να πείσετε ένα κορίτσι να κόψει το κάπνισμα:
- πάρτε ως παράδειγμα τις φίλες που δεν καπνίζουν - ο υγιής ανταγωνισμός θα δώσει δύναμη να εγκαταλείψετε μια κακή συνήθεια.
- παρακολουθήστε όσο το δυνατόν περισσότερες θεματικές ταινίες σχετικά με τους κινδύνους του καπνίσματος;
- ξεκινήστε ένα πρόγραμμα στο τηλέφωνό σας που μετρά τις μέρες ενός υγιεινού τρόπου ζωής και αναφέρει ευεργετικές αλλαγές στο σώμα.
- παρακολουθήστε τη διατροφή σας για να μην πάρετε βάρος και στη συνέχεια επιστρέψετε στο κάπνισμα,
- βγάλτε τις φωτογραφίες σας με καλό φως και χωρίς μακιγιάζ πριν κόψετε το κάπνισμα και μετά - η διαφορά στην εμφάνιση θα είναι ένα επιπλέον κίνητρο για να μην επιστρέψετε σε μια κακή συνήθεια.
