Κάθε άτομο, ειδικά ένας έφηβος που αρχίζει να καπνίζει, πιστεύει ότι δεν θα εθιστεί σε αυτή την κακή συνήθεια, και όταν εμφανίζεται η συνήθεια, νομίζει ότι μπορεί να την αντιμετωπίσει εύκολα. Τότε όμως τον περιμένει μια δυσάρεστη έκπληξη και αποδεικνύεται ότι η διακοπή του καπνίσματος δεν είναι τόσο εύκολη. Για όσους είναι εθισμένοι και θέλουν να κόψουν το κάπνισμα, υπάρχουν κέντρα θεραπείας εξάρτησης από τον καπνό. Επιπλέον, υπάρχουν πολλοί τρόποι που μπορούν να σας βοηθήσουν να απαλλαγείτε από έναν επιβλαβή εθισμό, ο οποίος, σύμφωνα με ιατρική έρευνα, προκαλεί προβλήματα υγείας. Πώς μπορείτε να καταλάβετε ότι έχετε εθιστεί στον καπνό;
Πρώτα συμπτώματα και θεραπεία
Όποιος ανάβει περιοδικά τσιγάρο κάποια στιγμή αρχίζει να καταλαβαίνει ότι θέλει να ξανακαπνίσει. Ένας καπνιστής πιστεύει ότι το κάπνισμα θα τον βοηθήσει να απαλλαγεί από το άγχος, αν και αυτό είναι απλώς πείνα για τη νικοτίνη. Εάν δεν βρεθεί το επιθυμητό τσιγάρο, τότε το άτομο αρχίζει να βιώνει αισθήσειςπαρόμοια με την απόσυρση ναρκωτικών. Γίνεται νευρικός, καταρρακώνεται στους άλλους. Υπάρχει επιθετικότητα και ευερεθιστότητα. Υπάρχουν προβλήματα με τον ύπνο. Ο καπνιστής είτε δεν μπορεί να αποκοιμηθεί για μεγάλο χρονικό διάστημα, είτε ο ύπνος γίνεται διακοπτόμενος. Ακολουθούν τα πιο αξιοσημείωτα προβλήματα υγείας. Το άτομο αρχίζει να βήχει συνεχώς, του φαίνεται ότι κάτι παρεμποδίζει το λαιμό. Μπορεί να εμφανιστεί δύσπνοια, η οποία γίνεται ιδιαίτερα αισθητή μετά το τρέξιμο ή το περπάτημα σε ψηλό όροφο. Αυτά είναι τα πρώτα συμπτώματα του εθισμού και οι συνέπειες του καπνίσματος. Σε αυτή την περίπτωση, πρέπει να ξεκινήσετε τη θεραπεία εθισμού. Η σύγχρονη ιατρική παρουσιάζει πολλές μεθόδους, οι οποίες θα συζητηθούν αργότερα στο άρθρο.
Επιπτώσεις του καπνίσματος
Το κάπνισμα έχει καταστροφικές συνέπειες παγκοσμίως. Σύμφωνα με τον ΠΟΥ, ένας καπνιστής πεθαίνει κάθε 8 δευτερόλεπτα στον κόσμο. Και σε ένα χρόνο πεθαίνουν περίπου πέντε εκατομμύρια άνθρωποι. Δηλαδή, το κάπνισμα οδηγεί σε πρόωρο θάνατο. Και αν η τάση δεν μειωθεί, θα μπορούσε να οδηγήσει σε πρόωρες απώλειες δέκα εκατομμυρίων ανθρώπων ετησίως.
Τα τσιγάρα βλάπτουν την καρδιά και τους πνεύμονες. Αυξήστε την πιθανότητα εμφάνισης καρδιαγγειακής νόσου, που οδηγεί σε καρδιακές προσβολές, εμφράγματα, χρόνια αποφρακτική πνευμονοπάθεια (ΧΑΠ), εμφύσημα και ακόμη και καρκίνο.
Οι κύριες αντικαπνιστικές τάσεις περιλαμβάνουν την απαγόρευση του καπνίσματος σε πολλές εγκαταστάσεις όπου προηγουμένως ήταν δυνατό να γίνει κάτι τέτοιο. Μεταφορές χωρίς καπνό, όπως τρένα.
Δύναμη της θέλησης ενάντια στο κάπνισμα
Τσιγάρα μπορεί να είναιαποδίδεται σε ελαφρύ ναρκωτικό, αφού η διαδικασία του καπνίσματος προκαλεί μια ελαφρά ευφορία. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι ο καπνός του τσιγάρου περιέχει το αλκαλοειδές νικοτίνη, το οποίο είναι μια ψυχοδραστική ουσία. Ανήκει σε εθιστικά διεγερτικά. Διεισδύοντας στον εγκέφαλο, βοηθά στην αύξηση του επιπέδου της ντοπαμίνης και, με τη σειρά της, είναι μια από τις ποικιλίες της ορμόνης της ευχαρίστησης. Ως αποτέλεσμα, ο καπνιστής αισθάνεται ευχαρίστηση.
Αυτό το αποτέλεσμα είναι παρόμοιο με τα φάρμακα, η μόνη διαφορά είναι ότι ο βαθμός επίδρασης είναι μικρότερος. Τα καλά νέα είναι ότι η νικοτίνη μπορεί να ονομαστεί το πιο εύκολο φάρμακο, επειδή αποβάλλεται γρήγορα από το σώμα.
Οι γιατροί-ναρκολόγοι λένε ότι μετά από δύο ή τρεις ημέρες η φυσιολογική ανάγκη για νικοτίνη εξαφανίζεται και ο οργανισμός δεν θα χρειαστεί νέα δόση. Επομένως, το κύριο καθήκον όσων θέλουν να κόψουν το κάπνισμα είναι απλώς να περιμένουν. Να αντέξεις αυτές τις δύσκολες δύο-τρεις μέρες με τη βοήθεια της θέλησης, και η φυσιολογική ανάγκη θα εξαφανιστεί. Εκτός όμως από τη σωματική ανάγκη υπάρχει και ψυχολογική. Και αν ένα άτομο έχει αντιμετωπίσει τον πρώτο τύπο εθισμού, τότε μπορεί να προκύψουν προβλήματα με το δεύτερο. Η παρακάτω μέθοδος μπορεί απλώς να βοηθήσει στην αντιμετώπιση του ψυχολογικού εθισμού.
Το βιβλίο "Ο εύκολος τρόπος να κόψεις το κάπνισμα"
Παρά το γεγονός ότι η στέρηση από τη νικοτίνη δεν είναι τόσο έντονη όσο το στερητικό σύνδρομο στον εθισμό στην ηρωίνη, δεν μπορούν όλοι να το αντιμετωπίσουν. Το να απαλλαγείτε από μια κακή συνήθεια αποτρέπει επίσης τον φόβο της αύξησης βάρους μετά τη διακοπή του καπνίσματος. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα για τις κυρίες. Γενικά, υπάρχουν πολλοί φόβοι που κάνουν τους καπνιστές να σέρνουν ξανά και ξανά μέσα τους επιβλαβή καπνό. Όλα είναι ψυχολογικός εθισμός. Απλώς με αυτό βοηθάει να πολεμήσεις ένα βιβλίο που έγραψε ο Άλεν Καρ. Πώς μπορεί η ανάγνωση ενός βιβλίου να σας βοηθήσει να κόψετε το κάπνισμα;
Το γεγονός είναι ότι ο ίδιος ο συγγραφέας του κάπνιζε για πολλά χρόνια και το έκοψε μόλις στην ηλικία των σαράντα οκτώ. Δεδομένης της μακρόχρονης εμπειρίας του καπνίσματος, το παράδειγμά του εμπνέει ήδη σεβασμό και εμπιστοσύνη. Αργότερα, άνοιξαν ακόμη και κλινικές θεραπείας καπνού Allen Carr.
Ο συγγραφέας του βιβλίου προσπάθησε να κόψει το κάπνισμα για μεγάλο χρονικό διάστημα, μέχρι που τελικά συνειδητοποίησε αρκετά σημαντικά σημεία που τον βοήθησαν να το κάνει. Είναι αυτές οι στιγμές που εξηγεί αναλυτικά στον καπνιστή.
Εδώ ο αναγνώστης μαθαίνει για τις ψυχολογικές παγίδες που δημιουργεί η νικοτίνη, για τον φόβο που οδηγεί τον άτυχο και καθιστά αδύνατη τη διακοπή του καπνίσματος. Το γεγονός ότι ένας άνθρωπος που καπνίζει ένα τσιγάρο θέλει πραγματικά να επιστρέψει στην κατάσταση που βίωσε πριν εθιστεί στο κάπνισμα. Ο Άλεν Καρ θα μιλήσει και για τις συνωμοσίες των καπνοβιομηχανιών. Για το πόσο μεθοδικά εδώ και πολύ καιρό (από τις αρχές του 20ου αιώνα), με τη βοήθεια του κινηματογράφου, η ιδέα του καπνίσματος και για πολλά άλλα, έχει φυτευτεί στο μυαλό του πληθυσμού…
Το βιβλίο είναι μικρό. Ο συγγραφέας εκφράζει τις σκέψεις του απλά, καθαρά και είναι εύκολο και ενδιαφέρον να το διαβάσει ο καθένας. Το "The Easy Way to Quit Smoking" γράφτηκε το 1985, αλλά εξακολουθεί να βοηθάει πολύ στη θεραπεία του εθισμού στον καπνό μέχρι σήμερα. Το βιβλίο έγινε πραγματικό μπεστ σέλερ στα τέλη του ΧΧ-αρχές του ΧΧΙ αιώνα. Έχει μεταφραστεί σεπολλές γλώσσες του κόσμου, έτσι στη Ρωσία είναι εύκολο να το αγοράσετε σε οποιοδήποτε βιβλιοπωλείο.
Φαρμακευτικοί τρόποι διακοπής του καπνίσματος
Όσοι δεν μπόρεσαν να βοηθήσουν τον Allen Carr, μπορείτε να προσπαθήσετε να καταφύγετε στη φαρμακευτική θεραπεία του καπνίσματος. Αυτή η θεραπεία περιλαμβάνει τη λήψη χαπιών. Τώρα ιδιαίτερα δημοφιλή φάρμακα για την εξάρτηση από τον καπνό, όπως:
- "Champix";
- "Tabex".
Champix δισκία
Σημαίνει το "Champix" έχει αποδειχθεί καλά στην καταπολέμηση του εθισμού στον καπνό. Το κόστος του σε ένα φαρμακείο είναι κατά μέσο όρο 1300 ρούβλια. Χαρακτηριστικό των ταμπλετών είναι η πρόσληψη πορείας τους, η οποία αποτελείται από ένα πρωτεύον πακέτο, ένα δευτερεύον πακέτο, ένα πακέτο για θεραπεία συντήρησης και ένα τριτογενές πακέτο. Παράλληλα, η πορεία εισαγωγής σε κάθε μεμονωμένη περίπτωση είναι ατομική. Το μισό μάθημα είναι αρκετό για έναν καπνιστή, ενώ ο άλλος πρέπει να πάρει όλα τα χάπια. Η σειρά χορήγησης συνταγογραφείται στις οδηγίες που συνοδεύουν το φάρμακο.
Τα χάπια βοηθούν στην αντικατάσταση της νικοτίνης στο σώμα, απογαλακτίζοντας ένα άτομο από το τσιγάρο, αλλά όπως κάθε φάρμακο, το Champix έχει επίσης τις δικές του παρενέργειες και αντενδείξεις. Δεν πρέπει να χρησιμοποιούνται από ανήλικους, έγκυες και θηλάζουσες μητέρες, άτομα με νεφρική νόσο τελικού σταδίου, καθώς και από άτομα που έχουν ατομική δυσανεξία στα συστατικά.
Tabex χάπια
Ένα άλλο εργαλείο που σας βοηθά να απαλλαγείτε από τη στέρηση της νικοτίνης είναι η θεραπεία του εθισμού στον καπνό με τη βοήθεια των δισκίων Tabex. Αυτό είναιτο εργαλείο έχει επίσης πολλές θετικές κριτικές. Το κόστος του δεν υπερβαίνει τα 1000 ρούβλια. Υπάρχουν 100 δισκία σε μια συσκευασία και, σε αντίθεση με την προηγούμενη θεραπεία, ολόκληρη η πορεία χορήγησης περιέχεται σε μία συσκευασία.
Ένα χαρακτηριστικό του φαρμάκου είναι η πλήρης διακοπή του καπνίσματος κατά τις πρώτες πέντε ημέρες από τη στιγμή που ξεκινάτε να παίρνετε το Tabex. Είναι σημαντικό μέσα στις τρεις πρώτες ημέρες να υπάρχει μείωση της λαχτάρας για κάπνισμα. Εάν η λαχτάρα έχει μειωθεί, τότε το φάρμακο λαμβάνεται σύμφωνα με το σχήμα, το οποίο περιγράφεται λεπτομερώς στις οδηγίες.
Υπάρχουν επίσης παρενέργειες και αντενδείξεις. Τα δισκία δεν πρέπει να λαμβάνονται από έγκυες και θηλάζουσες γυναίκες, άτομα με χρόνιες παθήσεις της καρδιάς και του θυρεοειδούς αδένα, με παθήσεις του στομάχου, του ήπατος, των νεφρών και του σακχαρώδη διαβήτη. Επίσης, το "Tabex" δεν πρέπει να λαμβάνεται από άτομα με διαταραχές του νευρικού συστήματος.
Αυτά τα δισκία μπορούν να χρησιμοποιηθούν ως θεραπεία και πρόληψη του εθισμού στον καπνό.
Τίχλες νικοτίνης και παστίλιες
Ένα ενδιαφέρον γεγονός είναι ότι η τσίχλα νικοτίνης ήταν το πρώτο προϊόν που επινοήθηκε για την καταπολέμηση του εθισμού στον καπνό, αλλά σήμερα είναι επίσης δημοφιλές σε όσους θέλουν να πουν αντίο στο κάπνισμα.
Αυτές οι τσίχλες διατίθενται σε διαφορετικές γεύσεις και περιεκτικότητα σε νικοτίνη. Ένα σημαντικό χαρακτηριστικό της χρήσης του είναι ότι δεν πρέπει να μασάται όπως η κανονική τσίχλα. Για να είναι αποτελεσματικό, είναι απαραίτητο η νικοτίνη να απορροφάται από τη βλεννογόνο μεμβράνη του στόματος, επομένως θα πρέπει να τη μασάτε αργά και τουλάχιστον δέκα κομμάτια την ημέρα. Το προϊόν θα πρέπει να τεθεί σε ισχύ μέσα σε λίγα λεπτά.15-20.
Οι παστίλιες νικοτίνης έχουν παρόμοιο αποτέλεσμα. Η ουσία της δράσης των γλειφιτζούρια είναι παρόμοια. Όταν απορροφάται, η νικοτίνη εισέρχεται στον στοματικό βλεννογόνο και απορροφάται. Επίσης, όπως και με την τσίχλα, δεν πρέπει να μασάτε το γλειφιτζούρι πολύ γρήγορα.
έμπλαστρο νικοτίνης
Σε συνδυασμό με τσίχλα νικοτίνης, καλό είναι να χρησιμοποιείτε ένα έμπλαστρο νικοτίνης. Δύο θεραπείες θα ενισχύσουν το αποτέλεσμα και θα μειώσουν σημαντικά την επιθυμία για κάπνισμα. Το έμπλαστρο πωλείται επίσης σε φαρμακείο σε προσιτή τιμή.
Το έμπλαστρο περιέχει μικρή ποσότητα νικοτίνης και κολλάει στο δέρμα. Σύμφωνα με τους κατασκευαστές, ο καπνιστής δεν έχει λαχτάρα για τσιγάρα μέσα σε μια ημέρα από τη στιγμή που εφαρμόζεται το φάρμακο.
Ρινικό σπρέι κατά της νικοτίνης
Ρινικό σπρέι νικοτίνης είναι διαθέσιμο για όσους δεν έχουν χρόνο να περιμένουν να δράσει η τσίχλα νικοτίνης. Διεισδύοντας μέσω του ρινικού βλεννογόνου, δρα μέσα σε λίγα λεπτά. Το σπρέι είναι ένα αρκετά συγκεκριμένο προϊόν και σε κάποιους δεν αρέσει. Στην πρώτη εφαρμογή μπορεί να ερεθίσει ακόμη και τον ρινικό βλεννογόνο. Αλλά η λαχτάρα για τσιγάρο θα υποχωρήσει γρήγορα. Θα πρέπει να αγοραστεί μόνο εάν οι παραπάνω θεραπείες δεν βοήθησαν.
Η γρήγορη επίδρασή του οφείλεται στο γεγονός ότι υπάρχουν πολλά αιμοφόρα αγγεία στη μύτη και κάθε ουσία που εισέρχεται στη μύτη μετατρέπεται γρήγορα σε αίμα.
Αυτό το προϊόν διαθέτει συσκευή ψεκασμού σαν άρωμα και είναι εύκολο στη χρήση. Μπορείτε να το αγοράσετε σε οποιοδήποτε φαρμακείο της πόλης.
Στην πώληση υπάρχουν προϊόντα όπως συσκευές εισπνοής καιαεροζόλ που περιέχουν νικοτίνη. Και τα δύο προϊόντα επίσης, όπως το σπρέι, κάνουν καλή δουλειά με τον εθισμό
Κωδικοποίηση καπνίσματος
Η μέθοδος αντιμετώπισης του καπνίσματος με κωδικοποίηση έχει γίνει πρόσφατα δημοφιλής και αποτελεσματική. Πολλοί καπνιστές κατάφεραν να κόψουν τη συνήθεια.
Κατά τη διαδικασία κωδικοποίησης, ο καπνιστής υπόκειται σε μια επιρροή που στοχεύει στην περαιτέρω απόρριψη της νικοτίνης. Μια καλή διαδικασία δεν είναι μόνο μια σύντομη συνεδρία. Μπορεί να είναι συνδυασμός φαρμάκων, συν υπνωτική πρόταση.
Το αποτέλεσμα της κωδικοποίησης πρέπει να είναι μια αποστροφή για τη μυρωδιά του καπνού, την εμφάνισή του και τον καπνό. Η περίοδος λειτουργίας της κωδικοποίησης είναι ατομική, από ένα έτος ή περισσότερο.
Ο βελονισμός στην καταπολέμηση του καπνίσματος
Δεν είναι ο πιο συνηθισμένος τρόπος στη Ρωσία για να απαλλαγείτε από τη λαχτάρα για τσιγάρο είναι η θεραπεία του εθισμού στον καπνό με βελονισμό. Ταυτόχρονα, η μέθοδος έχει θετικές κριτικές.
Η μέθοδος έχει ανατολίτικες ρίζες και η ουσία της έγκειται στο να επηρεάζει ορισμένα μέρη του εγκεφάλου, εκθέτοντας βελόνες σε ορισμένες νευρικές απολήξεις.
Με παρόμοιο τρόπο, διάφορες ασθένειες αντιμετωπίστηκαν στην Ανατολή πριν από περισσότερα από 5000 χρόνια. Σήμερα, ο βελονισμός χρησιμοποιείται όχι μόνο στις ανατολικές χώρες, αλλά και σε πολλές δυτικές χώρες.
Ανεξάρτητα σε ποια μέθοδο καταφεύγει ένας άνθρωπος που θέλει να κόψει μια κακή συνήθεια, θα πρέπει να γίνει κατανοητό ότι ο κάθε άνθρωπος είναι ξεχωριστός, με τα δικά του χαρακτηριστικά, με διαφορετικό ψυχισμό και υγεία. Να γιατίη μέθοδος με την οποία μπορεί να κόψει το κάπνισμα είναι επίσης ειδική - ατομική. Αυτό που λειτούργησε για έναν μπορεί να μην λειτουργήσει για κάποιον άλλο.
Και ανεξάρτητα από το είδος της θεραπείας για τον εθισμό στον καπνό επιλέγεται. Η πιο σημαντική προϋπόθεση θα πρέπει να είναι η ειλικρινής επιθυμία διακοπής του καπνίσματος. Πρέπει να μισείτε πραγματικά αυτή τη λαχτάρα και τότε οποιαδήποτε από αυτές τις μεθόδους θα σας βοηθήσει να απαλλαγείτε από τον εθισμό. Ακόμα καλύτερα, μην ξεκινήσετε ποτέ το κάπνισμα και μην προσθέτετε ποτέ στα στατιστικά στοιχεία για τους καπνιστές, θέτοντας σε κίνδυνο την υγεία σας.
