Στο bodybuilding, ασκείται η χρήση ειδικών μέσων, που σας επιτρέπουν να στεγνώνετε γρήγορα, να κάνετε την προπόνησή σας πιο παραγωγική και επίσης να "καλύψετε" τη μυϊκή μάζα. Το πρόβλημα είναι ότι όταν αγοράζουν τέτοια φάρμακα, οι άνθρωποι βλέπουν μόνο το αποτέλεσμα, χωρίς να σταθμίζουν όλα τα υπέρ και τα κατά. Τι πρέπει να γνωρίζουν τόσο οι ερασιτέχνες όσο και οι επαγγελματίες αθλητές που αποφασίζουν να κάνουν προπονητικά συγκροτήματα; Για τι πρέπει να είστε προετοιμασμένοι;
Τι είναι αυτό;
Τα "συμπλέγματα πριν από την προπόνηση" είναι ένα φάρμακο που σας επιτρέπει να βελτιώσετε και να επεκτείνετε την προπόνησή σας, να την κάνετε πιο παραγωγική. Αυτή η θεραπεία αναφέρεται ως αθλητική διατροφή, η οποία θα πρέπει να περιέχει έναν αριθμό από σύμπλοκα απαραίτητα για την ταχεία αποκατάσταση και ανάπτυξη των μυών.
Τέτοια κεφάλαια είναι πολύ σημαντικά για τους bodybuilders και επομένως πολύ δημοφιλή. Κι ανΟι επαγγελματίες αυτού του αθλήματος γνωρίζουν με βεβαιότητα τι πρέπει να υπάρχει στην προετοιμασία, αλλά οι ερασιτέχνες δεν θα μπορούν πάντα ή θα θέλουν να κατανοήσουν τη δράση μιας συγκεκριμένης ουσίας, αρχίζοντας να τη λαμβάνουν χωρίς να συμβουλευτούν γιατρό και προπονητή. Ως αποτέλεσμα, το σύμπλεγμα είναι είτε αναποτελεσματικό είτε ακόμη και επιβλαβές.
Σύμπλεγμα πριν από την προπόνηση. Περιεχόμενα
Είναι για όσους ανήκουν στην κατηγορία των "ερασιτέχνων", θα περιγράψουμε τη μέση σύνθεση ενός τέτοιου φαρμάκου. Συνήθως περιλαμβάνει:
- Κρεατίνη.
- BCAA.
- Αργινίνη.
- Βιταμίνες, μέταλλα.
- Καφεΐνη.
- Γεραναμίνη.
- Ταυρίνη.
- Βήτα-αλανίνη.
Η κρεατίνη δεν είναι ζωτικής σημασίας θρεπτικό συστατικό για την προπόνηση. Ταυτόχρονα όμως συνήθως προστίθεται με στόχο, μαζί με άλλα σύμπλοκα που περιέχει το παρασκεύασμα, να παραδοθεί στον «προορισμό» ταχύτερα και αποτελεσματικότερα. Οι ειδικοί ξεχώρισαν τα συμπλέγματα πριν από την προπόνηση με αυτήν την ουσία σε μια ειδική ομάδα που ονομάζεται "κρεατίνη με σύστημα μεταφοράς".
BCAA - αμινοξέα που αναστέλλουν τον καταβολισμό. Είναι απαραίτητα για την προπόνηση των μυών. Με την προπόνηση δύναμης, τρέφουν τέλεια τους μύες. Η αργινίνη αυξάνει την άντληση και θρέφει όλους τους ίδιους μύες. Βήτα-αλανίνη - αντιοξειδωτικό μυών και επανορθωτική.
Οι βιταμίνες και τα μέταλλα χρειάζονται για την αναπλήρωση των αποθεμάτων που εξαντλούνται κατά τη διάρκεια της προπόνησης, κάτι που είναι αγχωτικό για τον οργανισμό. Θα πρέπει να γίνει κατανοητό ότι η πρόσθετη πρόσληψη βιταμινών είναι «στο πλάι» έως καλήδεν θα φέρει.
Η καφεΐνη, η ταυρίνη και η γεραναμίνη είναι ουσίες που τονώνουν τον οργανισμό και αυξάνουν την αποτελεσματικότητα. Επιπλέον, το δεύτερο έχει πολύ ισχυρότερη επίδραση στο σώμα. Και μαζί μπορούν να προκαλέσουν εγκεφαλικό και πολλές παρενέργειες.
Λήψη ασφάλειας
Αυτή η ενότητα εισάγεται επειδή η ασφάλεια ενός φαρμάκου είναι ζήτημα ζωής και θανάτου. Όπως αναφέρθηκε παραπάνω, ορισμένες ουσίες που διεγείρουν το σώμα και το κεντρικό νευρικό σύστημα μπορεί να προκαλέσουν εγκεφαλικό. Επιπλέον, οι παρενέργειες μπορεί να περιλαμβάνουν πονοκεφάλους, υψηλή αρτηριακή πίεση και πυρετό, ρινορραγίες, εμβοές ή συμφόρηση και πολλά άλλα. Παρεμπιπτόντως, τα συγκροτήματα πριν από την προπόνηση, κριτικές των οποίων μπορούν να βρεθούν παντού, είναι ιδιαίτερα επικίνδυνα για άτομα άνω των σαράντα. Ζυγίστε τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματα αυτών των φαρμάκων και, πριν αγοράσετε, μελετήστε προσεκτικά τη σύνθεσή τους, διαβάστε κριτικές που βρίσκονται σε ανεξάρτητους πόρους, συμβουλευτείτε έναν γιατρό και έναν εκπαιδευτή.
Πώς να πάρετε
Σύμπλεγμα πριν την προπόνηση, σύμφωνα με τους κατασκευαστές, μπορείτε να το πάρετε τις ημέρες που δεν υπάρχουν προπονήσεις. Αλλά οι περισσότεροι εκπαιδευτές συμφώνησαν ότι αυτό το συμπλήρωμα δεν λειτουργεί χωρίς φορτία. Η δοσολογία μπορεί να καθοριστεί σύμφωνα με τις οδηγίες, αλλά εάν υπάρχει κάποια παρενέργεια από τη λήψη της, μειώνεται σε ένα άνετο επίπεδο ή ακυρώνεται εντελώς.
