Για να ζήσεις, χρειάζεσαι ενέργεια ή δύναμη ζωής. Ένα άτομο είναι σε θέση να εξάγει ενέργεια από διάφορες πηγές, όπως άτομο, άνθρακας, νερό κ.λπ. Αλλά δεν υπάρχει ακόμα τέτοιος τρόπος που θα βοηθούσε στη συσσώρευση της απαραίτητης ενέργειας για την ανθρώπινη ζωή. Δεν μπορεί να συντεθεί τεχνητά, να χυθεί σε μπουκάλι και να χρησιμοποιηθεί εάν είναι απαραίτητο. Κανένας στόχος και όνειρο δεν θα γίνει ποτέ πραγματικότητα, αν κάποιος δεν έχει την ενέργεια να κάνει κάτι. Ας μάθουμε λοιπόν πώς να επαναφορτίσετε τις μπαταρίες σας και να αυξήσετε την απόδοσή σας.
Τι είναι η ενέργεια της ζωής
Η αρμονική ανάπτυξη ενός ατόμου είναι δυνατή μόνο με το συνδυασμό μυϊκής δύναμης και νευρικής δύναμης. Αυτός ο συνδυασμός μπορεί να ονομαστεί δύναμη ζωής. Μας δίνονται μύες για την υλοποίηση διαφόρων κινήσεων, τον συντονισμό των οποίων χειρίζεται το νευρικό σύστημα.
Η συντονισμένη εργασία του νευρικού και του μυϊκού συστήματος παρέχει μια ισορροπία μεταξύ σωματικών, νοητικών και συναισθηματικών διεργασιών. Αποδεικνύεται ότι αν μειωθεί η ζωτική δύναμη, τότε διαταράσσεται το έργο ολόκληρου του οργανισμού.
Από πού αντλούμε τη δύναμη της ζωής μας
Για παράδειγμα, όταν ο ύπνος ενός ατόμου είναι διαταραγμένος, αυτό είναι ένα παράδειγμα διαταραγμένης εργασίαςμυϊκό και νευρικό σύστημα. Οι μύες είναι χαλαροί και ο εγκέφαλος δεν μπορεί να κλείσει. Η έλλειψη ζωτικότητας αποδυναμώνει το ανθρώπινο σώμα, που είναι η αιτία ανάπτυξης διαφόρων παθολογιών.
Όταν δεν υπάρχει δύναμη, τότε εξαφανίζεται κάθε ενδιαφέρον για τη ζωή, όλα τα σχέδια παραμερίζονται, δεν θέλεις τίποτα, αρχίζει η συναισθηματική εξάντληση.
Για να αποκατασταθεί η ζωτικότητα, το σώμα πρέπει να λάβει διάφορα είδη ενέργειας, όπως τον αέρα που γεμίζει τους πνεύμονές μας κατά την αναπνοή. Είναι απλώς απαραίτητο για τη λειτουργία όλων των συστημάτων οργάνων.
Μπορεί να συσσωρευτεί ένα ορισμένο απόθεμα ζωτικότητας στο ανθρώπινο σώμα, για να το συσσωρεύσετε, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε κάθε είδους πρακτικές:
- Πλήρης ύπνος.
- Διαλογισμοί.
- Πρακτικές αναπνοής.
- Χαλάρωση.
Μόλις έχετε μια ερώτηση σχετικά με τον τρόπο φόρτισης των μπαταριών σας, προσπαθήστε πρώτα να κάνετε μερικές ασκήσεις αναπνοής και μετά μπορείτε να προχωρήσετε σε άλλες μεθόδους.
Λόγοι υποβάθμισης απόδοσης
Η σύγχρονη ζωή μας είναι τέτοια που περιτριγυριζόμαστε συνεχώς από στρεσογόνες καταστάσεις και συχνά βιώνουμε υπερφόρτωση. Αυτό ισχύει τόσο για τη μυϊκή όσο και για τη διανοητική εργασία. Συχνά, η μονότονη και μονότονη δραστηριότητα οδηγεί σε μείωση της αποτελεσματικότητας, το πώς να την αυξήσει απασχολεί πολλούς. Πριν μιλήσουμε για την αύξησή του, ας δούμε τους λόγους της πτώσης της απόδοσης:
- Εξαιρετική σωματική δραστηριότητα, ειδικά όταν χρειάζεται να κάνετε τέτοιες εργασίες για μεγάλο χρονικό διάστημα.
- Σωματικές παθήσεις και διάφορες ασθένειες στις οποίες διαταράσσεται η λειτουργία των συστημάτων, γεγονός που οδηγεί σε μείωση της αποτελεσματικότητας.
- Η επαναλαμβανόμενη εργασία για μεγάλο χρονικό διάστημα οδηγεί επίσης σε κόπωση.
- Εάν παραβιαστεί το καθεστώς, η απόδοση δεν μπορεί να παραμείνει σε υψηλό επίπεδο.
- Η κατάχρηση τεχνητών διεγερτικών οδηγεί σε βραχυπρόθεσμη επίδραση, για παράδειγμα, όταν πίνει δυνατός καφές, τσάι, ένα άτομο αισθάνεται αρχικά χαρούμενο και γεμάτο ενέργεια, αλλά αυτό δεν συμβαίνει για πολύ.
- Οι κακές συνήθειες μπορούν επίσης να ταξινομηθούν ως εχθροί της αποτελεσματικότητας.
- Η έλλειψη ενδιαφέροντος για τη ζωή, η προσωπική ανάπτυξη οδηγεί στο ξεθώριασμα των δεξιοτήτων και ικανοτήτων που αποκτήθηκαν στο παρελθόν και αυτό δεν μπορεί παρά να επηρεάσει αρνητικά την απόδοση.
- Στρες στην οικογένεια, στην εργασία, στα προσωπικά προβλήματα μπορούν να βυθίσουν ένα άτομο σε βαθιά κατάθλιψη, η οποία στερεί εντελώς κάθε απόδοση.
Αν η απόδοση έχει μειωθεί, πώς να τη βελτιώσετε - αυτό είναι το πρόβλημα. Ας το αντιμετωπίσουμε.
Δημοφιλή ενισχυτικά ζωτικότητας
Υπάρχουν πολλοί τρόποι με τους οποίους μπορείτε να αποκαταστήσετε την πνευματική και σωματική σας δύναμη. Μπορούν να χωριστούν σε πολλές ομάδες:
- Drugs.
- Φυσιοθεραπευτικές θεραπείες.
- Παραδοσιακή ιατρική.
Ας ρίξουμε μια πιο προσεκτική ματιά σε κάθε ομάδα.
Φάρμακα κούρασης
Αν επισκεφτείτεένας γιατρός, τότε, πιθανότατα, θα συστήσει την αύξηση της δραστηριότητάς του, την ικανότητα εργασίας με τη βοήθεια φαρμάκων. Αυτά περιλαμβάνουν:
- Μέσα-ενέργεια. Είναι σε θέση να αναπληρώσουν γρήγορα την έλλειψη ενέργειας, περιλαμβάνουν: "Asparkam", "Papashin", "Methionine" και άλλα.
- Παρασκευάσματα πλαστικής δράσης επιταχύνουν τις διαδικασίες της πρωτεϊνοσύνθεσης. Οι κυτταρικές δομές αποκαθίστανται γρηγορότερα, οι μεταβολικές διεργασίες ενεργοποιούνται, πράγμα που σημαίνει ότι αποκαθίσταται η ικανότητα εργασίας. Αυτή η ομάδα κεφαλαίων περιλαμβάνει: "Riboxin", "Carnitine".
- Βιταμίνες. Συνιστάται σε όλους να παίρνουν σκευάσματα βιταμινών, απλώς βοηθούν στην αποφυγή απώλειας αποτελεσματικότητας. Καλά αποδεδειγμένο: Aerovit, Undevit, Dekamevit.
- Τα προσαρμογόνα βελτιώνουν την ευεξία, τονώνουν, βελτιώνουν τόσο την πνευματική όσο και τη σωματική απόδοση. Αυτή η κατηγορία φαρμάκων περιλαμβάνει το «βάμμα τζίνσενγκ», τον «ελευθερόκοκκο», σκευάσματα με βάση την αραλία, την κινέζικη μανόλια.
Για όσους δεν επιθυμούν να κάνουν χρήση ναρκωτικών για να αντιμετωπίσουν την αυξημένη κόπωση και τις χαμηλές επιδόσεις τους, υπάρχουν άλλες θεραπείες.
Υδατικές θεραπείες για ενδυνάμωση
Όλες οι διαδικασίες που σχετίζονται με το νερό τονώνουν το σώμα, ανακουφίζουν από την κούραση, αυξάνουν την αποτελεσματικότητα του σώματος. Τα παρακάτω μπάνια μπορούν να συνιστώνται για σοβαρή κόπωση και όταν φαίνεται ότι δεν υπάρχει καθόλου δύναμη:
- Κάντε μπάνιο με την προσθήκη εκχυλίσματος κωνοφόρων. Αυτή είναιαποκαθιστά τέλεια μετά από αυξημένη σωματική καταπόνηση.
- Το γνωστό θαλασσινό αλάτι μπορεί επίσης να κάνει θαύματα. Ένα μπάνιο με την προσθήκη του χαλαρώνει, βοηθά το σώμα να ξεκουραστεί και να επαναφέρει τη ζωτικότητα.
Η εργασιμότητα υποφέρει, πώς να βελτιωθείς - δεν ξέρεις; Ξεκινήστε κάνοντας ένα χαλαρωτικό και αναζωογονητικό μπάνιο. Η δύναμη σίγουρα θα αυξηθεί, η συνολική ευημερία θα βελτιωθεί σημαντικά.
Γνωστοί τρόποι βελτίωσης της απόδοσης
Επί του παρόντος, πολλοί επιστήμονες και ερευνητές που μελετούν ένα άτομο έχουν αποδείξει ότι υπάρχουν τρόποι βελτίωσης της απόδοσης που είναι διαθέσιμοι σε όλους απολύτως, χρειάζεστε μόνο μια επιθυμία.
- Πρώτα απ 'όλα, πρέπει να ομαλοποιήσετε την καθημερινή σας ρουτίνα. Τακτικά, ο απαιτούμενος χρόνος πρέπει να αφιερώνεται στον ύπνο, κατά προτίμηση να πηγαίνετε για ύπνο την ίδια ώρα. Η έλλειψη ύπνου επηρεάζει άμεσα την απόδοση.
- Πρέπει να προσέχετε τη διατροφή σας. Η περίσσεια λιπαρών και αμυλούχων τροφών οδηγεί στην ανάπτυξη κόπωσης και επίσης μειώνεται η πνευματική απόδοση.
- Μπορείτε να απευθυνθείτε στη βοήθεια σκευασμάτων βιταμινών εάν η δίαιτα δεν σας επιτρέπει να αναπληρώσετε την έλλειψη ορισμένων ουσιών.
- Πρέπει να προγραμματίσετε την ημέρα σας εκ των προτέρων, τότε δεν χρειάζεται να βιάζεστε από το ένα πράγμα στο άλλο όταν στο τέλος τίποτα δεν έχει τελειώσει. Για να ξεκινήσετε, μπορείτε απλώς να ξεκινήσετε ένα σημειωματάριο ή ένα ημερολόγιο όπου σημειώνετε σημαντικά πράγματα που πρέπει να γίνουν εκείνη την ημέρα.
- Αν νιώθετε φυσιολογικά στο σπίτι και η κούραση σας ξεπερνάμόνο στο χώρο εργασίας, τότε επανεξετάστε το. Θα πρέπει να είναι καλά φωτισμένο, όλα τα απαραίτητα πράγματα και αντικείμενα πρέπει να είναι άμεσα προσβάσιμα και στη θέση τους. Τότε δεν θα χρειαστεί να ξοδέψετε πολύ χρόνο, σπαταλώντας την ενέργειά σας, αναζητώντας αυτό που χρειάζεστε.
- Μην είσαι σπιτικός: επισκέψου δημόσιους χώρους, θέατρα και εκθέσεις, ζήσε μια δραστήρια ζωή, βρες ένα χόμπι για τον εαυτό σου, τότε δεν θα έχεις καν ερώτηση για το πώς να αυξήσεις την απόδοση ενός ατόμου.
Κουράζεται και ο εγκέφαλός μας
Μπορείτε να νιώσετε όχι μόνο σωματική κόπωση, αλλά και η απώλεια πνευματικής απόδοσης δεν είναι καθόλου ασυνήθιστη. Ο εγκέφαλος δόθηκε σε ένα άτομο όχι μάταια, όχι μόνο ελέγχει τη δουλειά ολόκληρου του οργανισμού, αλλά πρέπει επίσης να λύνει συνεχώς τυχόν προβλήματα για να είναι σε καλή κατάσταση. Οι επιστήμονες ανακάλυψαν ότι χρησιμοποιούμε τις δυνατότητες του εγκεφάλου μας μόνο κατά 15 τοις εκατό, σχεδόν όλοι μπορούν να αυξήσουν σημαντικά αυτό το ποσοστό. Αυτό θα δώσει μεγάλες ευκαιρίες. Πόσα σημαντικά προβλήματα θα μπορούσε να λύσει ένας άνθρωπος!
Οι επιστήμονες είναι σίγουροι ότι όπως οι μύες χρειάζονται συνεχή προπόνηση για να είναι σε καλή φόρμα και να διατηρούν ένα όμορφο σχήμα σώματος, έτσι και ο εγκέφαλος χρειάζεται να εκπαιδεύεται. Παλαιότερα πίστευαν ότι δεν ήταν κατάλληλος για προπόνηση, αλλά τώρα όλα αυτά έχουν ήδη διαψευστεί από πολυάριθμες μελέτες. Αν εκπαιδεύσουμε τον εγκέφαλο, τότε η απώλεια της νοητικής απόδοσης δεν συζητείται. Η καθημερινή εργασία ρουτίνας είναι αρκετά κουραστική για τον εγκέφαλο, δεν λαμβάνει τροφή για ανάπτυξη.
Ας μάθουμε πώς μπορούμεαυξήστε την ικανότητα του εγκεφάλου μας.
Τρόποι για να βελτιώσετε την πνευματική απόδοση
Σχεδόν όλες οι συστάσεις δεν είναι ασυνήθιστες. Οι περισσότεροι από εμάς πρακτικά τα γνωρίζουμε όλα αυτά, αλλά για κάποιο λόγο δεν βιαζόμαστε να συμμορφωθούμε και μετά παραπονιόμαστε ότι ο εγκέφαλός μας δεν θέλει να δουλέψει καθόλου.
- Η αδιαμφισβήτητη αλήθεια είναι ότι ένα άτομο πρέπει να κοιμάται το βράδυ και να μένει ξύπνιο τη μέρα.
- Ακόμη και στο χώρο εργασίας, είναι απαραίτητο να διαθέσετε χρόνο για ξεκούραση, αλλά όχι με ένα τσιγάρο στο χέρι ή ένα φλιτζάνι καφέ, αλλά κάντε μια μικρή βόλτα στον καθαρό αέρα, απλά χαλαρώστε ή κάντε γυμναστική.
- Μετά τη δουλειά, πολλοί βιάζονται στον αγαπημένο τους καναπέ ή οθόνη υπολογιστή για να δουν τη ροή στα κοινωνικά δίκτυα, αλλά είναι πραγματικά διακοπές; Για τον εγκέφαλό μας, αυτή είναι μια πραγματική τιμωρία, χρειάζεται ενεργή ανάπαυση - περπάτημα στον καθαρό αέρα, ποδηλασία, υπαίθρια παιχνίδια, επικοινωνία με φίλους και παιδιά.
- Το κάπνισμα και το αλκοόλ είναι οι κύριοι εχθροί του εγκεφάλου μας, σταματήστε τους και δείτε πόσο πιο αποτελεσματικό έχει γίνει.
- Εκπαιδεύουμε τον εγκέφαλο, για αυτό, προσπαθήστε να μην υπολογίζετε σε μια αριθμομηχανή, αλλά στο μυαλό σας, θυμόμαστε πληροφορίες και μην τις γράφετε σε ένα κομμάτι χαρτί. Η διαδρομή προς την εργασία θα πρέπει να αλλάζει περιοδικά, έτσι ώστε να δημιουργούνται νέες συνδέσεις μεταξύ των νευρώνων.
- Τροφήστε τη μνήμη σας με σκευάσματα βιταμινών και ακόμα καλύτερα, τρώτε περισσότερα φρέσκα λαχανικά και φρούτα.
- Η εκμάθηση των ασκήσεων αναπνοής θα σας βοηθήσει να χορτάσετε τον εγκέφαλό σας με το οξυγόνο που χρειάζεται.
- Το μασάζ στο λαιμό και το κεφάλι θα βοηθήσει επίσης στη σημαντική βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος στο κεφάλιεγκέφαλος.
- Το συνεχές άγχος και οι ανήσυχες σκέψεις κουράζουν τον εγκέφαλο, μάθετε να χαλαρώνετε, μπορείτε να μάθετε τεχνικές γιόγκα ή να μάθετε να διαλογίζεστε.
- Μάθετε να σκέφτεστε θετικά, όλοι έχουν αποτυχίες, αλλά ένας απαισιόδοξος τις κολλάει και ένας αισιόδοξος πηγαίνει παραπέρα και πιστεύει ότι όλα θα πάνε καλά.
- Λύνουμε όλες τις υποθέσεις σταδιακά και μία προς μία, δεν πρέπει να σκορπίσετε την προσοχή σας.
- Εκπαιδεύστε τον εγκέφαλό σας λύνοντας παζλ, λογικούς γρίφους, rebuses.
Οι μέθοδοι είναι αρκετά απλές και αρκετά εφικτές, αλλά αρκετά αποτελεσματικές, απλά πρέπει να δοκιμάσετε.
Παραδοσιακή ιατρική κατά της κούρασης
Πώς να βελτιώσετε την αποτελεσματικότητα ενός ατόμου, θα σας προτρέψουν οι συνταγές των λαϊκών θεραπευτών. Εδώ είναι μερικά από αυτά:
- Παίρνετε τα παντζάρια και τα τρίβετε, τα βάζετε σε ένα βάζο περίπου τα τρία τέταρτα και ρίχνετε βότκα. Βάλτε το σε σκοτεινό μέρος για περίπου 2 εβδομάδες και μετά πάρτε μια κουταλιά της σούπας πριν από κάθε γεύμα.
- Αγοράστε ισλανδικά βρύα από το φαρμακείο, πάρτε 2 κουταλάκια του γλυκού και ρίξτε 400 ml δροσερό νερό, βάλτε τη σε φωτιά και αφαιρέστε αμέσως μετά το βράσιμο. Αφού κρυώσει, σουρώστε και πιείτε όλη την ποσότητα όλη την ημέρα.
Αν κοιτάξετε τους βοτανολόγους, μπορείτε να βρείτε πολλές περισσότερες συνταγές που θα σας βοηθήσουν να αυξήσετε την αποτελεσματικότητά σας.
Σύνοψη
Από όλα τα παραπάνω, γίνεται φανερό ότι η απώλεια πνευματικής και σωματικής απόδοσης τις περισσότερες φορές ευθύνεται για το ίδιο το άτομο και όχι για τους περιβάλλοντες παράγοντες. Εάν οργανώσετε σωστά την εργάσιμη ημέρα σας και ξεκουραστείτε μετά από αυτήν, δεν θα χρειαστεί να υποφέρετελόγω μειωμένης απόδοσης. Δεν χρειάζεται να καταλάβετε πώς να το αυξήσετε με διάφορους τρόπους.
Κρατήστε έναν υγιεινό τρόπο ζωής, απολαύστε τη ζωή, να χαίρεστε που ζείτε σε αυτή την όμορφη γη και τότε καμία κούραση δεν θα σας νικήσει.
