Η διάσειση είναι μια μορφή τραυματικής εγκεφαλικής βλάβης που χαρακτηρίζεται από οξεία βραχυπρόθεσμη δυσλειτουργία. Ανάλογα με τη σοβαρότητα των συμπτωμάτων, μπορεί να είναι διαφορετικού βαθμού. Ευτυχώς, στην εποχή μας, η ιατρική έχει αναπτυχθεί αρκετά καλά, φαίνεται δυνατή η αντιμετώπιση ενός τραυματισμού, καθώς και η εξάλειψη των συνεπειών του. Και τώρα θα μιλήσουμε μόνο για τη θεραπεία της διάσεισης.
Στοιχεία τραυματισμού
Το όνομά του μιλάει από μόνο του. Λόγω της ισχυρής μηχανικής κρούσης, ο εγκέφαλος τρέμει μέσα στο κρανίο. Αυτή τη στιγμή, ο εγκεφαλικός φλοιός αποσυνδέεται από τα βαθιά κενά τμήματα. Αυτό είναι γεμάτο με διαταραχές των νευρώνων σε μοριακό και κυτταρικό επίπεδο.
Επιπλέον, υπάρχει σπασμός των αιμοφόρων αγγείων με την επακόλουθη επέκτασή τους. Εξαιτίας αυτού, η ροή του αίματος αλλάζει για λίγο. Οι λειτουργίες του εγκεφάλου διαταράσσονται, εμφανίζονται διάφορα μη ειδικά συμπτώματα. Επειδή όμως η θεραπεία μιας ήπιας διάσεισης, τα συμπτώματα της οποίας θα περιγραφούν αργότερα, στοχεύει στην εξομάλυνση της κατάστασης του ασθενούς, όλα θα περάσουν σύντομα.
Μιλώντας για τις ιδιαιτερότητες του τραυματισμού,πρέπει να σημειωθεί ότι συνοδεύεται από διάσειση ολόκληρου του εγκεφαλικού ιστού. Επομένως, στην αρχή εμφανίζεται συχνά μια διάχυτη δυσλειτουργία (δηλαδή λιποθυμία) και στη συνέχεια, μετά από μερικά λεπτά ή αρκετές ώρες, τα συμπτώματα εστιακών διαταραχών αντικαθιστούν τα γενικά φαινόμενα.
Σήματα
Πριν συζητήσετε τη θεραπεία της ήπιας διάσεισης, πρέπει να εξεταστούν τα συμπτώματα. Αυτός ο τραυματισμός χαρακτηρίζεται από τις ακόλουθες εκδηλώσεις:
- Καταστολή της συνείδησης. Όχι απαραίτητα η απώλεια του - είναι επίσης δυνατό να αναισθητοποιηθεί (σταματήσει). Κάθε συνθήκη διαρκεί έως και 5 λεπτά το πολύ.
- Παραβίαση μνήμης. Το άτομο δεν μπορεί να θυμηθεί τι ακριβώς προηγήθηκε της διάσεισης. Αλλά η μνήμη τείνει να αναγεννάται γρήγορα.
- Μία φορά έμετος αμέσως μετά από τραυματισμό.
- Αυξημένος ή αργός καρδιακός ρυθμός, βραχυπρόθεσμη αύξηση της αρτηριακής πίεσης.
- Χλωμό δέρμα που αλλάζει σε ερυθρότητα.
- Σύντομη αναπνοή. Ομαλοποιείται νωρίτερα από τους δείκτες του καρδιαγγειακού συστήματος.
Αφού ένα άτομο ξυπνήσει, εμφανίζονται άλλα συμπτώματα. Δηλαδή:
- Πονοκέφαλος. Μπορεί να γίνει αισθητό όχι μόνο στο σημείο πρόσκρουσης - μπορεί επίσης να γίνει αισθητό σε όλο το κεφάλι.
- Έξαψη του προσώπου, που συνοδεύεται από μια αίσθηση θερμότητας.
- Ζάλη.
- Εμβοές.
- Ιδρώτα.
- Διαταραχή ύπνου.
- Ασθένεια και αδυναμία.
- Ασυντονισμός, τρεκλίζοντας κατά το περπάτημα.
- Εύκολη σωματική και πνευματική κόπωση, κακή συγκέντρωσηπροσοχή.
- Αυξημένη ευαισθησία στο φως και δυνατούς ήχους.
Επιπλέον, υπάρχουν νευρολογικές διαταραχές. Μπορούν να αναγνωριστούν στην ακόλουθη λίστα:
- Πόνος που εμφανίζεται όταν μετακινείτε τους βολβούς των ματιών στο πλάι. Αδυναμία να κοιτάξει μακριά.
- Συστολή ή διαστολή της κόρης.
- Ασυμμετρία των αντανακλαστικών του δέρματος και των τενόντων.
- Ακούσιες τρέμουλες κινήσεις κατά την απαγωγή των βολβών - λεπτός οριζόντιος νυσταγμός.
- Αστάθεια όταν τα ίσια χέρια τεντώνονται προς τα εμπρός, τα πόδια ενώνονται και τα μάτια είναι κλειστά.
- Ελαφρή τάση στον αυχένα.
Χαίρομαι που όλα τα συμπτώματα, με εξαίρεση τα υποκειμενικά, είναι αναστρέψιμα - εξαφανίζονται μετά από μια εβδομάδα.
Τα καλύτερα παυσίπονα
Τώρα μπορούμε να μιλήσουμε για τη διαχείριση των συμπτωμάτων της ήπιας διάσεισης και τη θεραπεία της πάθησης. Η αναισθησία σε αυτή την κατάσταση είναι πολύ σημαντική. Ο γιατρός μπορεί να συνταγογραφήσει είτε ναρκωτικά αναλγητικά ("Promedol", "Tramal") ή συμβατικά.
Το πιο προσιτό αναλγητικό για πολλούς που μπορεί να βοηθήσει στη θεραπεία της διάσεισης είναι το Analgin. Το φάρμακο είναι ισχυρό, καθώς η μεταμιζόλη νατρίου, η οποία αποτελεί μέρος του, εμποδίζει αξιόπιστα τη αγωγή των νευρικών ερεθισμάτων.
Επίσης, το φάρμακο βοηθά στον αποκλεισμό της υπερβολικής παραγωγής φλεγμονωδών μεσολαβητών. Αλλά με την παραγωγή τους το σώμα αντιδρά στον τραυματισμό για να προστατεύσει την ακεραιότητα της δομής του.
Αλλά το "Analgin" δεν μπορεί να χρησιμοποιηθεί πλέοντέσσερις μέρες. Επίσης αντενδείξεις περιλαμβάνουν άσθμα, υπόταση, εγκυμοσύνη, αναιμία, καθώς και παθολογίες των νεφρών και του ήπατος.
Ακόμα για την εξάλειψη των συμπτωμάτων μιας ήπιας διάσεισης και για τη θεραπεία αυτής της κατάστασης στο σπίτι, χρησιμοποιείται συχνά το Sedalgin - ένα φάρμακο συνδυασμού που περιέχει, εκτός από νατριούχο μεταμιζόλη, θειαμίνη και καφεΐνη. Μπορείτε επίσης να επιλέξετε Pentalgin ή Solpadein.
θεραπείες για τη ζάλη
Η χρήση τους είναι απαραίτητη για την αποτελεσματική θεραπεία διάσεισης. Τα φάρμακα που συνταγογραφούνται συνήθως είναι:
- "Betaserk". Είναι ένα συνθετικό ανάλογο της ισταμίνης, το οποίο επεκτείνει τα προτριχοειδή, διευκολύνει τη μικροκυκλοφορία στο λαβύρινθο και επίσης μειώνει την ένταση και τη συχνότητα της ζάλης. Εξαλείφει επίσης τις εμβοές, αυξάνει τον τόνο των λείων μυών, του γαστρεντερικού σωλήνα, των βρόγχων.
- "Vestibo". Βελτιώνει τη μικροκυκλοφορία του λαβυρίνθου, βοηθά καλά με παθολογίες της αιθουσαίας συσκευής. Έχει πολύ έντονο κεντρικό αποτέλεσμα. Μετά την εφαρμογή του, η ακοή βελτιώνεται, η ζάλη εξαφανίζεται και οι διαταραχές τόσο της κοχλιακής όσο και της αιθουσαίας συσκευής εξαλείφονται.
- "Πλατιφυλλίνη". Εξαλείφει τη ζάλη διαταράσσοντας τη μετάδοση των νευρικών ερεθισμάτων. Έχει επίσης αντισπασμωδική δράση, μειώνει την αρτηριακή πίεση και προκαλεί διαστολή των μικρών αγγείων.
- "Παπαβερίνη". Αυτό το μυοτροπικό αντισπασμωδικό συνιστάται για τη θεραπεία της διάσεισης σε συνδυασμό με Platifillin. Συγκεκριμένα, η "παπαβερίνη" έχει υποτασική δράση, βελτιώνοντας τη ροή του αίματος και επεκτείνονταςαρτηρίες.
Επίσης, τα Tagisto, Caviton, Nicerium, Oksibral, Ginko biloba μπορούν να σας βοηθήσουν να απαλλαγείτε από τη ζάλη. Υπάρχουν πολλά άλλα αποτελεσματικά φάρμακα, αλλά είναι εξαιρετικά σημαντικό ο γιατρός να είναι υπεύθυνος για το ραντεβού. Μόνο αυτός ξέρει ποια θεραπεία για τη διάσειση θα βοηθήσει καλύτερα τον ασθενή του.
Ηρεμιστικά
Είναι σχεδιασμένα για να ηρεμούν το νευρικό σύστημα. Σε μια κατάσταση όπου ένα άτομο έχει ήδη υποφέρει από τραύμα, είναι σημαντικό να το προστατεύσετε από εσωτερική ένταση, συναισθήματα άγχους, ανησυχίας και φόβου.
Την ημέρα συνιστάται η χρήση φαρμάκων που δεν καταστέλλουν τις γνωστικές λειτουργίες και δεν έχουν ηρεμιστικό-υπνωτικό αποτέλεσμα. Το καλύτερο φάρμακο αυτής της κατηγορίας είναι το Grandaxin, το οποίο βασίζεται στην τοφισοπάμη. Ανάλογα περιλαμβάνουν Neurol, Afobazol, Phenazepam, Phenibut και Adaptol.
Αυτά τα φάρμακα μπορούν να ληφθούν κατά τη διάρκεια της ημέρας, καθώς δεν σας προκαλούν υπνηλία. Όμως τα φάρμακα βενζοδιαζεπίνης προκαλούν αντισπασμωδικά, υπνωτικά, ηρεμιστικά, αγχολυτικά και μυοχαλαρωτικά, επομένως είναι καλύτερα να τα πίνετε το βράδυ.
Υπάρχουν ακόμη αποτελεσματικά φάρμακα που δεν μπορούν να ταξινομηθούν. Για παράδειγμα, το "Amizil" είναι ένας αντιχολινεργικός αναστολέας κεντρικής δράσης, ο οποίος έχει ηρεμιστικό και αντισπασμωδικό αποτέλεσμα. Ή "Atarax" - ένα παράγωγο του διφαινυλομεθανίου. Έχει αντιισταμινική, αντιεμετική, ηρεμιστική και αγχολυτική δράση.
υπνωτικά χάπια
Συχνά περιλαμβάνονται επίσης σε ένα πρόγραμμα θεραπείας διάσεισης. Τα πιο δημοφιλή φάρμακα είναι:
- "Melaxen". Δρα σχεδόν αμέσως και η υπερβολική δόση τους είναι αδύνατη, καθώς το φάρμακο διασπάται πολύ γρήγορα. Το φάρμακο δεν προκαλεί την εμφάνιση εφιαλτών, δεν αλλάζει την πορεία του φυσικού κύκλου και τη δομή του ύπνου και δεν επηρεάζει την αφύπνιση.
- "Donormil". Η καλύτερη θεραπεία για τη διακοπή της αϋπνίας στους νέους. Αλλά την επόμενη μέρα είναι καλύτερα να μην οδηγείτε, γιατί υπάρχει μια ελαφριά καταστολή.
- Novopassit. Αυτό είναι ένα συνδυασμένο φυτικό παρασκεύασμα που παράγει επίσης ένα πρόσθετο αντι-αγχολυτικό αποτέλεσμα. Δρα γρήγορα, βοηθά ακόμα και στην αϋπνία.
- "Πέρσεν-φόρτε". Έχει ήπια υπνωτική και ηρεμιστική δράση, δεν έχει εμμονική οσμή και δεν περιέχει γουαϊφενσίνη.
- Fitosedan. Συλλογή βοτάνων, η οποία βασίζεται στη βαλεριάνα, το γλυκό τριφύλλι, τη ρίγανη, το θυμάρι και τη μητρική βλάστηση. Αρκεί να παρασκευάσετε ένα σακουλάκι από τέτοιο «τσάι» και μετά να το πιείτε πριν πάτε για ύπνο.
Επιπλέον, για τη θεραπεία της διάσεισης, μπορούν να συνταγογραφηθούν Corvalol, Glycine, Dormiplant, Simpatil, Notta και άλλα φάρμακα που βοηθούν στον ύπνο.
Neuroprotectors
Αυτά τα φάρμακα χρησιμοποιούνται επίσης απαραίτητα στη θεραπεία της διάσεισης. Παρέχουν μεταβολική υποστήριξη, η οποία είναι πολύ σημαντική κατά την περίοδο αποκατάστασης μετά από τραυματισμό. Τα πιο κοινά φάρμακα είναι:
- Mexidol. Διεγείρει την προσαρμοστική ικανότητα του σώματοςστην αρνητική επίδραση του περιβάλλοντος, και επίσης αυξάνει την αντίστασή του στο στρες.
- "Emoxipin". Αποτρέπει τη θρομβοσυσσωμάτωση, μειώνει το σχηματισμό προσταγλανδινών, αυξάνει τη δραστηριότητα των αντιοξειδωτικών ενζύμων. Συνταγογραφείται ακόμη και σε άτομα με οξεία στεφανιαία και εγκεφαλική ανεπάρκεια.
- "Παράγγελμα". Λαμβάνοντας αυτό το φάρμακο, μπορείτε να βελτιώσετε την παροχή αίματος στον εγκέφαλο, να ενεργοποιήσετε τον μεταβολισμό των υδατανθράκων και των λιπιδίων και επίσης να προσφέρετε ένα επιπλέον ηπατοπροστατευτικό αποτέλεσμα.
- "Actovegin". Αυτό το αντιυποξαντικό έχει τρεις δράσεις ταυτόχρονα - μικροκυκλοφορική, νευροπροστατευτική και μεταβολική.
- Γλουταμινικό οξύ. Η χρήση του βοηθά στην τόνωση των διαδικασιών αποκατάστασης, στην ομαλοποίηση του μεταβολισμού, καθώς και στη μετάδοση των νευρικών ερεθισμάτων.
Αυτές είναι μόνο μερικές από τις πιο συχνά χρησιμοποιούμενες θεραπείες για διάσειση και τραύμα. Φυσικά, υπάρχουν πολλά περισσότερα από αυτά - υπάρχουν αναστολείς διαύλων ασβεστίου, αντιπηκτικά, αγγειοδιασταλτικά, αντιαιμοπεταλιακά. Μετά τη διάγνωση και την εξέταση, ο γιατρός θα σας πει ποιο φάρμακο είναι καλύτερο για τον ασθενή.
Βάμματα
Δεδομένου ότι μιλάμε για την εξάλειψη των συμπτωμάτων της διάσεισης σε ενήλικες και τη θεραπεία του τραύματος, πρέπει επίσης να δώσουμε προσοχή στο θέμα της παραδοσιακής ιατρικής. Τα βάμματα είναι πολύ δημοφιλή. Εδώ είναι μερικά από τα πιο αποτελεσματικά:
- Βάμμα θυμαριού. Για το μαγείρεμα, χρειάζεστε 1 κ.σ. μεγάλο. βότανα ρίξτε 1 φλιτζάνι βραστό νερό, και στη συνέχεια επιμείνετε μέχρι να κρυώσει. Στη συνέχεια στέλεχος. Πίνετε σε τρεις δόσεις σε ίσες ποσότητες - κάθε φορά πρινφαγητό.
- Βάμμα από βάλσαμο λεμονιού και χαμομήλι. Είναι απαραίτητο να αναμίξετε αυτά τα βότανα για 10 g και στη συνέχεια ρίξτε ένα ποτήρι βραστό νερό. Επιμείνετε, δροσίστε, στέλεχος. Πιείτε μισό ποτήρι το πρωί και το υπόλοιπο το βράδυ.
- Βάμμα μυρτιάς και άρνικα φαρμακείου. Είναι απαραίτητο να πάρετε 1 κουτ. κάθε βότανο και μαγειρέψτε με τον ίδιο τρόπο όπως τα προηγούμενα σκευάσματα. Πίνετε τουλάχιστον δύο φορές την ημέρα, ένα ποτήρι τη φορά.
- Βάμμα βοτάνων. Για να το παρασκευάσετε χρειάζεστε 100 γραμμάρια γκι, μητρικό βότανο και μέντα, καθώς και 75 γραμμάρια βάλσαμο λεμονιού. Ρίξτε δύο φλιτζάνια βραστό νερό και επιμείνετε όλη τη νύχτα. Πιείτε τον όγκο που προκύπτει κατά τη διάρκεια της επόμενης ημέρας με ίσα χρονικά διαστήματα μεταξύ των δόσεων.
Αυτά τα προϊόντα είναι κατάλληλα για τη θεραπεία διάσεισης στο σπίτι. Ηρεμούν το νευρικό σύστημα και ομαλοποιούν τη λειτουργία του εγκεφάλου, παρέχοντας ένα ήπιο ηρεμιστικό αποτέλεσμα.
αφεψήματα
Η χρήση τους μπορεί επίσης να συμπληρωθεί με ιατρική θεραπεία διάσεισης. Είναι εύκολο να παρασκευαστούν, εδώ είναι μερικές συνταγές:
- Σε ίσες αναλογίες, συνδυάστε βλαστούς φραγκοστάφυλου, φλόμου, κλαδάκια άγριου δεντρολίβανου, τριανταφυλλιές, ρίγανη, άνθη τριφυλλιού, καθώς και βάλσαμο λεμονιού, τσουκνίδα και πλατανό. Στη συνέχεια πάρτε 2 κ.σ. μεγάλο. από αυτήν τη συλλογή, ρίξτε 1 λίτρο βραστό νερό και στείλτε το σε ένα λουτρό νερού. Μετά από 10-12 λεπτά, αφαιρέστε, τυλίξτε σε φωτιά και κρυώστε. Στη συνέχεια στέλεχος. Πίνετε δύο φορές την ημέρα για 3 κ.σ. λ.
- Πάρτε 2 κουτ. υπερικό και ρίξτε ένα λίτρο νερό. Βράζουμε σε χαμηλή φωτιά και μετά κρυώνουμε. Αφού το στραγγίσετε, πιείτε όλο τον όγκο για την ημέρα, μισό ποτήρι τη φορά.
- Ανακατεύουμεαλογοουρά (25 γρ.), αχυρίδα (40 γρ.), θυμάρι (75 γρ.) και μέντα (100 γρ.). Ρίχνουμε το μείγμα με νερό (3 φλιτζάνια) και το αφήνουμε να βράσει για 5-10 λεπτά. Πίνετε ¼ φλιτζάνι πολλές φορές την ημέρα.
Κάθε αφέψημα συνιστάται να καταναλώνεται σε ένα μάθημα. Τουλάχιστον 4-5 μέρες στη σειρά. Στη συνέχεια, μπορείτε να δοκιμάσετε μια άλλη συνταγή.
Άλλες θεραπείες
Ο χρόνος θεραπείας για μια διάσειση είναι τουλάχιστον 10 ημέρες. Στη συνέχεια, συνιστάται να καταφύγετε σε προληπτικά μέτρα για να αναρρώσετε πιο γρήγορα.
Υπάρχουν πολλές λαϊκές συνταγές που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε για να προετοιμάσετε προϊόντα που έχουν σχεδιαστεί ειδικά για αυτό:
- Σε ίσες αναλογίες, συνδυάστε φρέσκο κράταιγο και ιπποφαές, αφού πλύνετε και συνθλίψετε τα μούρα με έναν πλάστη. Αφαιρούμε τα κόκαλα, προσθέτουμε μέλι (πρέπει να είναι το 1/3 του συνολικού όγκου). Ανακατέψτε τα πάντα καλά. Πάρτε αυτή τη σύνθεση δύο φορές την ημέρα, 20 ml. Διατηρείται στο ψυγείο. Το μάθημα διαρκεί 14 ημέρες, στη συνέχεια - ένα διάλειμμα για 10 ημέρες και ξανά. Και έτσι μισό χρόνο.
- Ρίξτε ψιλοκομμένο δυόσμο (1 κουταλιά της σούπας) και κανέλα (1 κουταλάκι του γλυκού) σε ένα θερμός. Ρίχνουμε μέσα 1 λίτρο βραστό νερό. Πίνετε 100 ml 4-6 φορές την ημέρα. Πάρτε μέχρι την τελική βελτίωση της ευεξίας.
- Οι ωμές πατάτες πρέπει να ψιλοκόβονται και στη συνέχεια να στύβονται ο χυμός τους. Για μία δόση αρκούν 150 ml. Τι πρέπει να γίνει με αυτό; Πιείτε τα όλα με μια κίνηση. Μέσα σε 10 ημέρες μετά τον τραυματισμό, πρέπει να πίνετε χυμό πατάτας 1-2 φορές την ημέρα.
- Τι κάνει η θεραπεία για διάσειση χωρίς λάχανο - ένα λαχανικό που το προστατεύει αποτελεσματικά απόαρνητικές εξωτερικές επιρροές; Πρέπει να ψιλοκόψετε το ένα κεφάλι και να στύψετε τον χυμό. Μετρήστε 200 ml και προσθέστε λιναρόσπορο 2 κουτ. Αφήστε το να βράσει για 20 λεπτά. Πίνετε τη σύνθεση που προκύπτει σε δύο δόσεις κατά τη διάρκεια της ημέρας. Το μάθημα διαρκεί 2 εβδομάδες.
- Πάρτε ένα ποτήρι φρούτο γλυκάνισου και θρυμματίστε το καλά σε ένα γουδί. Στη συνέχεια αδειάζουμε σε βάζο 0,5 λίτρων και γεμίζουμε με νερό. Κλείστε καλά και εγχύστε για 20 ημέρες σε θερμοκρασία που δεν υπερβαίνει τους 25°C. Στη συνέχεια πιείτε - αρκετό 1 κουτ. καθημερινά για 40 ημέρες. Φροντίστε να πίνετε το προϊόν με ζεστό νερό.
- Θρυμματίστε το κουκουνάρι σε ένα γουδί και συνδυάστε τα με φρέσκο χυμό ιπποφαούς σε ίσες αναλογίες. Προσθέστε λίγο μέλι για γεύση. Το φάρμακο που προκύπτει θα πρέπει να λαμβάνεται 30 ml ημερησίως με νερό ή τσάι. Το μάθημα πρέπει να διαρκέσει από 4 έως 6 μήνες.
- Πρέπει να ανακατέψετε σύκα (2/4), φιστίκια (1/4) και σταφίδες (1/4) και να ζυμώσετε όλα τα υλικά σε μια ενιαία μάζα. Κάθε μέρα πρέπει να πίνετε μισό ποτήρι από αυτό το μείγμα - αποκαθιστά τέλεια τη λειτουργία του εγκεφάλου. Το μάθημα συνιστάται να οργανωθεί για 6-7 μήνες.
- Σε ίσες αναλογίες, ανακατέψτε φλοιό λευκής ιτιάς και βλαστούς βατόμουρου. Σε ένα θερμός βράζουμε 1 κ.γ. μεγάλο. μείγμα (500 ml νερό είναι αρκετά), αφήστε το να βράσει για 2 ώρες. Στη συνέχεια πιείτε 120 ml έγχυμα τρεις φορές την ημέρα για μία εβδομάδα.
Food
Τέλος, πρέπει να πούμε ότι είναι εξίσου σημαντικό με τη φαρμακευτική αγωγή ή την εναλλακτική θεραπεία. Ακολουθούν ορισμένες διατροφικές συστάσεις:
- Πρέπει να τρώτε τακτικά - 5-6 φορές την ημέρα είναι αρκετές, οι μερίδες πρέπει να είναι μικρές.
- Για να ομαλοποιήσετε τη λειτουργία του νευρικού συστήματος, πρέπει να λαμβάνετε βιταμίνες Β. Βρίσκονται στα όσπρια, το φαγόπυρο, τον κρόκο αυγού, τις πατάτες, τα στρείδια, τα σπαράγγια, το συκώτι και τους ξηρούς καρπούς.
- Για να απορροφηθούν είναι απαραίτητη η κατανάλωση τροφών που περιέχουν σίδηρο. Πηγές: σκυλόξυλο, σπανάκι, πουλερικά, συκώτι, όσπρια, σιτάρι, πλιγούρι βρώμης, φαγόπυρο, κριθάρι.
- Είναι καλύτερο να τρώτε σούπες δημητριακών και λαχανικών σε ζωμούς χαμηλών λιπαρών κατά τη διάρκεια της περιόδου αποκατάστασης.
- Συμπεριλάβετε τη σόγια, το συκώτι και τα αυγά στη διατροφή σας, καθώς αυτά είναι πηγές λεκιθίνης.
- Για να εμπλουτίσετε το σώμα σας με χρήσιμα ιχνοστοιχεία και βιταμίνες, πρέπει να τρώτε χόρτα, φρούτα και λαχανικά.
- Θα πρέπει να τρώτε περισσότερα γαλακτοκομικά προϊόντα και γάλα.
Θα πρέπει επίσης να προσθέσετε στη διατροφή σας ψάρια, τριανταφυλλιές, μαύρες σταφίδες, εσπεριδοειδή, κόκκινες πιπεριές, δημητριακά, αποξηραμένα φρούτα, μέλι, αλλά κυρίως καρύδια.
Θα πρέπει να τρώγονται σε ποσότητα 5-7 τεμαχίων κάθε μέρα. Συνιστάται να αλέθετε και να ζυμώσετε με μέλι. Μπορείτε επίσης να πιείτε λάδι καρυδιού - 1 κ.σ. μεγάλο. Άλλωστε, αυτό το προϊόν περιέχει 63% ακόρεστα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, καθώς και σίδηρο, μαγγάνιο, ψευδάργυρο, σελήνιο, ιώδιο και πολλές άλλες χρήσιμες ουσίες και βιταμίνες.
Αλλά το πιο σημαντικό πράγμα είναι να φροντίζεις τον εαυτό σου, αποφεύγοντας τυχόν αρνητικές επιρροές. Αυτό αναφέρεται τόσο στη σωματική, που οδηγεί σε τραυματισμό, όσο και στη νευρική καταπόνηση.
