Στις μέρες μας, όταν η τεχνολογική πρόοδος βιάζεται έντονα προς τα πάνω και οι άνθρωποι δεν συμβαδίζουν με τις φιλοδοξίες τους, το πρόβλημα της κατάθλιψης, που ολοένα και νεότερος καθημερινά, γίνεται επίσης επίκαιρο. Η ασθένεια επιδεινώνεται ιδιαίτερα το φθινόπωρο. Πρώτα απ 'όλα, η φθινοπωρινή κατάθλιψη επηρεάζει τη διάθεση ενός ατόμου, οδηγώντας τον σε μια θαμπή κατάσταση, μερικές φορές σε σημείο πλήρους απώλειας της ικανότητας εργασίας. Μελετώντας τις αιτίες που οδηγούν σε αυτήν την πάθηση, μπορείτε να μάθετε πώς να πολεμάτε και, κυρίως, πώς να την νικάτε.
Για να μην πέσετε θύμα μιας ύπουλης ασθένειας, πρέπει να τον γνωρίσετε καλύτερα.
Τι είναι η φθινοπωρινή κατάθλιψη και πώς εμφανίζεται;
Πρόκειται για μια επώδυνη κατάσταση, που επιδεινώνεται την περίοδο του φθινοπώρου λόγω κάποιων παραγόντων που είναι εγγενείς στη συγκεκριμένη εποχή του χρόνου. Κατά κανόνα, για ολόκληρο το έτος εργασίας ένα άτομο κουράζεται όχι μόνο σωματικά, αλλά και ψυχικά. Πολλοί βιώνουν διάφορα αρνητικά συναισθήματα που βασανίζουν την ψυχή.από μέσα. Αυτά είναι:
- κατάθλιψη, μειωμένη δραστηριότητα;
- κενότητα, θλίψη, μελαγχολία;
- αϋπνία ή υπερβολική υπνηλία;
- ενοχές, επιθυμία για μοναξιά;
- μείωση της αυτοεκτίμησης.
Η ανθρώπινη διάθεση επηρεάζεται από το χρώμα, το φως και το άρωμα. Την άνοιξη και το καλοκαίρι έχουμε την ευκαιρία να αναπληρώσουμε τις εντυπώσεις μας σε βάρος της φύσης, δηλαδή με φυσικό τρόπο. Οι έντονες ακτίνες του ήλιου, τα πολύχρωμα χρώματα του καλοκαιριού, το άρωμα των λουλουδιών και ο καθαρός ουρανός δίνουν στους ανθρώπους θετικά συναισθήματα και μια αίσθηση άνεσης. Αλλά με την έλευση του φθινοπώρου, όλα αλλάζουν - τα κάποτε φωτεινά χρώματα ξεθωριάζουν, βρέχει και λάσπη τριγύρω, ο ουρανός «κλαίει» και οι άνθρωποι πέφτουν στη διάθεση. Εδώ έρχεται η φθινοπωρινή κατάθλιψη.
Ποιο ποσοστό του πληθυσμού επηρεάζεται από αυτήν την ασθένεια;
Οι εποχιακές εναλλαγές της διάθεσης είναι κοινές σχεδόν σε όλους. Ακόμη και σε πολύ χαρούμενα άτομα μερικές φορές υπάρχουν καταστάσεις όπως η δυσαρέσκεια με τη ζωή και η απογοήτευση. Ειδικά τα άτομα με απαλή και απαλή ψυχή, αποδυναμωμένα από διάφορα στρες, είναι επιρρεπή σε αυτό.
Η φθινοπωρινή κατάθλιψη είναι επικίνδυνη γιατί αυτή την περίοδο ο κίνδυνος αυτοκτονίας αυξάνεται κατακόρυφα, καθώς ένας ανικανοποίητος ψυχισμός αναζητά τρόπους επίλυσης προβλημάτων και συχνά βρίσκει το χειρότερο από αυτά.
Άνδρες και γυναίκες βιώνουν την κατάθλιψη διαφορετικά. Οι άντρες συχνά κρύβουν τα συναισθήματά τους. Ταυτόχρονα, γίνονται πιο ευερέθιστοι και θυμωμένοι, κάτι που γίνεται μεγάλο πρόβλημα.
Οι γυναίκες έχουν τα πάντατα πράγματα εξελίσσονται διαφορετικά - επικοινωνούν περισσότερο, μιλούν με φίλους και μοιράζονται τα προβλήματά τους, κάτι που τους φέρνει κάποια ανακούφιση.
Πώς να αντιμετωπίσετε αυτήν την ασθένεια;
Πολλοί δεν ξέρουν πώς να απαλλαγούν από τη φθινοπωρινή κατάθλιψη. Οι άνθρωποι απλώς υποφέρουν, επιδεινώνοντας την κατάστασή τους σε μια εποχή που οι τρόποι απελευθέρωσης ποικίλλουν και δεν απαιτούν μεγάλο οικονομικό κόστος.
- Πρώτον, πρέπει να αναπληρώσετε το σώμα με βιταμίνες (φρούτα, λαχανικά, αφεψήματα και βάμματα από βότανα, πολυβιταμίνες φαρμακείου).
- Κάντε χαλαρωτικά ζεστά μπάνια πριν τον ύπνο. Ένας υγιής και πλήρης ύπνος θα φέρει αισθητή ανακούφιση.
- Περάστε περισσότερο χρόνο σε εξωτερικούς χώρους. Προσπαθήστε να παρατηρήσετε όχι τον συννεφιασμένο καιρό του φθινοπώρου, αλλά τα χρυσομοβ φύλλα των δέντρων, ακούστε το εκπληκτικό θρόισμα των πεσμένων φύλλων, απολαύστε τον θεραπευτικό αέρα του φθινοπώρου…
- Μιλήστε περισσότερο με φίλους, μιλήστε για τα προβλήματά σας, μην συγκρατείτε τα δάκρυά σας - μετά από αυτά θα νιώσετε μια αισθητή ανακούφιση.
- Προσέχετε τη σιλουέτα σας - οι ενεργές σωματικές ασκήσεις θα τονώσουν το σώμα σας και θα φέρουν οφέλη.
- Προσπαθήστε να βρείτε τη θετική πλευρά της ζωής, κάντε πράγματα που σας κάνουν ευτυχισμένους.
Κι όμως, αν μετά από όλες τις προσπάθειες δεν μπορείτε να ξεφύγετε από την απελπισία, επικοινωνήστε με τους ειδικούς. Ένας ψυχοθεραπευτής θα σας πει τι να κάνετε εάν η κατάθλιψη επιμένει, πώς να βγείτε από μια καταθλιπτική κατάσταση και θα σας βοηθήσει να ανακτήσετε την ψυχική σας ηρεμία.
