Το όμορφο γυναικείο στήθος είναι το καμάρι του όμορφου μισού της ανθρωπότητας και ένα πολυπόθητο αντικείμενο για τους άνδρες. Για να διατηρήσετε ή να διορθώσετε το σχήμα του μπούστου, δώστε στο σώμα σας τουλάχιστον μία ώρα την ημέρα και θα δείτε ποια αποτελέσματα μπορούν να επιτευχθούν. Η καθημερινή φροντίδα αυτής της περιοχής θα κάνει το δέρμα λείο και ελαστικό και θα προστατεύσει από τις δυσάρεστες συνέπειες του θηλασμού. Σκεφτείτε πώς να κάνετε σωστά μασάζ στο στήθος σε μια ή την άλλη περίπτωση.
Συμβουλές για το θηλασμό
Οι γιατροί συμβουλεύουν το μασάζ στις ακόλουθες περιπτώσεις.
Κατά την έκφραση. Υπάρχουν φορές που μετά τον τοκετό είσαι με το μωρό χωριστά και χρειάζεται να βγάλεις γάλα. Για να εξασφαλίσετε τον επιθυμητό βαθμό γαλουχίας, κάντε απαλές και ελαφριές πινελιές, τότε οι αδένες θα είναι πιο πρόθυμοι να δώσουν γάλα.
Με λακτόσταση. Αυτή είναι η στασιμότητα στους αδένες και η καλύτερη βοήθεια θα είναι η σίτιση του μωρού. Αλλά ένα ελαφρύ, απαλό μασάζδρα στη σφραγίδα, η οποία θα διαλύεται ευκολότερα με τέτοιες πινελιές.
Με αυξημένο τόνο στους ιστούς. Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και του θηλασμού, το στήθος μπορεί να διπλασιαστεί ή και να τριπλασιαστεί σε μέγεθος. Αυτό οδηγεί σε δυσλειτουργία των μυών. Γίνεται πιο δύσκολο για τους μύες να κρατήσουν το στήθος, έτσι βυθίζεται. Σε αυτή την περίπτωση είναι απαραίτητο το σωστό μασάζ στο στήθος.
Προληπτικό μασάζ
Θα βοηθήσει όταν πονάει το στήθος, μπορεί επίσης να τονώσει τον τόνο του ιστού. Λοιπόν, πώς να κάνετε μασάζ στήθους για πρόληψη:
- Τοποθετήστε την παλάμη σας στο πάνω μέρος του μαστικού αδένα ακριβώς κάτω από την κλείδα.
- Κάντε ελαφριές κινήσεις, χωρίς πίεση, κάνοντας μασάζ σε κύκλο.
- Μετακινήστε αργά το χέρι σας πιο κοντά στη θηλή.
- Συνιστάται να ξεπλύνετε το στήθος με ζεστό νερό και να επαναλάβετε την κίνηση ξανά.
Για να είναι αποτελεσματικό, δεν απαιτείται πίεση, αρκούν τα ελαφρά πινελιά και κάντε το πριν ταΐσετε για να διευκολύνετε τη ροή του γάλακτος.
Τεχνική θεραπείας
Κατά τη διάρκεια του θηλασμού, πολλές γυναίκες αντιμετωπίζουν δυσκολίες. Για ευκολότερη άντληση και απορρόφηση της λακτόστασης, συνιστάται θεραπευτικό μασάζ. Κάθε μαστικός αδένας πρέπει να κάνει μασάζ με τις παλάμες σε κύκλο, ξεκινώντας από την κλείδα, πιο κοντά στις θηλές με τα δάχτυλα σε μια σπείρα. Περαιτέρω, το μασάζ στήθους με λακτόσταση πραγματοποιείται με τα δάχτυλα σε ευθεία γραμμή από διάφορα μέρη του μαστικού αδένα στις θηλές και, στη συνέχεια, πιέζοντάς τα ελαφρά μεταξύ του αντίχειρα και του δείκτη. Για να ρέει το γάλα προς τη σωστή κατεύθυνση, ανακινήστε απαλά το πάνω μέροςμέρος του σώματος. Αυτό πρέπει να γίνει πολύ προσεκτικά, όντας σε χαλαρή κατάσταση. Μετά από αυτό, συνιστάται να επαναλαμβάνετε τις κινήσεις μασάζ κάτω από ένα ζεστό ντους.
Αυτό το μασάζ στήθους για στασιμότητα σε προβληματικές περιοχές πρέπει να γίνεται για τουλάχιστον τρία λεπτά και δεν πρέπει να ασκείτε μεγάλη πίεση στα εξογκώματα.
Συστάσεις για εφαρμογή
Για να κάνετε θεραπευτικό μασάζ δεν είναι απαραίτητο να απευθυνθείτε σε ειδικό. Ειδικά όταν το μωρό έχει μόλις εμφανιστεί, δεν υπάρχει αρκετός χρόνος για να πάτε στο γιατρό. Μπορείτε εύκολα να χειριστείτε αυτό το έργο μόνοι σας. Να θυμάστε ότι το μασάζ στο στήθος κατά τη διάρκεια του θηλασμού διεγείρει ακόμη περισσότερο την παραγωγή γάλακτος, επομένως μην το κάνετε κατάχρηση για να αποφύγετε τη στασιμότητα.
Είναι σημαντικό να τηρείτε την υγιεινή. Φροντίστε να πλένετε τα χέρια σας με σαπούνι και νερό πριν από τη διαδικασία και το στήθος σας με μόνο ζεστό νερό. Δεν αξίζει να το αφρίσετε ξανά με διάφορα μέσα, καθώς μπορείτε να ξεπλύνετε το απαραίτητο λιπαντικό δέρματος που προστατεύει το στήθος από εξωτερικές βλαβερές επιδράσεις.
Ένα ελαφρύ μασάζ στήθους για γάλα μπορεί να γίνει κατά τη διάρκεια του θηλασμού, το οποίο βοηθά στην πρόληψη της συμφόρησης. Εάν δεν έχετε προβλήματα με το θηλασμό, τότε τα θεραπευτικά μασάζ δεν αξίζουν τον κόπο.
Μασάζ για μαστοπάθεια
Υπάρχει μια τέτοια ασθένεια του μαστού που προκαλείται από ορμονική ανεπάρκεια, όπως η μαστοπάθεια. Μπορεί να αναγνωριστεί από κυστικές σφραγίδες στους μαστικούς αδένες. Οι αιτίες μπορεί να περιλαμβάνουν συστηματικές διαταραχές, αποβολή, κακές συνήθειες, ακανόνιστη σεξουαλική επαφή, τραύμα στο στήθος, συνεχές στρες ή κατάθλιψη.
Μασάζμε τη μαστοπάθεια, θα σας βοηθήσει να προσδιορίσετε εάν υπάρχουν σφραγίδες στο στήθος και επίσης να ανακουφίσει το πρήξιμο και την επώδυνη ταλαιπωρία. Είναι καλύτερο να συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν το πάρετε. Η διαδικασία δεν πρέπει να εκτελείται εάν έχετε πυρετό, υπάρχουν τραυματισμοί, εξανθήματα ή πρήξιμο στο στήθος σας.
Τεχνική εκτέλεσης
Για πιο αποτελεσματικά αποτελέσματα, λιπάνετε τα χέρια σας με λάδι μασάζ. Αιθέρια έλαια από τεϊόδεντρο, αρωματική μέντα, βάλσαμο λεμονιού, λεβάντα, φασκόμηλο ή ευκάλυπτο αναμεμειγμένα με βάση (ελιά, αμύγδαλο κ.λπ.) είναι κατάλληλα για αυτό. Θα βοηθήσουν στην ανακούφιση από τον πόνο, το πρήξιμο και θα σταματήσουν την ανάπτυξη της φλεγμονώδους διαδικασίας. Αρχικά, χρησιμοποιήστε τα δάχτυλά σας για να κάνετε ελαφρύ μασάζ στο στήθος σας από τις θηλές στο πλάι. Στη συνέχεια, με θερμαντικές κινήσεις, τρίψτε απαλά τους μαστικούς αδένες κυκλικά με τις παλάμες σας. Στη συνέχεια, πιέστε απαλά το στήθος σας για να βελτιώσετε τη ροή της λέμφου και να βελτιώσετε την κυκλοφορία του αίματος. Στο τέλος, σφίξτε το στήθος σας με τις παλάμες σας και ανακινήστε απαλά, οι δονητικές κινήσεις θα χαλαρώσουν τα αιμοφόρα αγγεία. Εάν έχετε κακή ιδέα πώς να κάνετε μασάζ στο στήθος σε τέτοιες περιπτώσεις, καλύτερα να συμβουλευτείτε έναν ειδικό για να μην επιδεινώσετε το πρόβλημα.
Qi μασάζ
Η ιστορία της τεχνολογίας τσι προέρχεται από την ταοϊστική πρακτική. Βασίζεται στη θεωρία ότι η προλακτίνη παράγεται κατά την εφηβεία και όταν ένα παιδί θηλάζει. Αυτή η ορμόνη προάγει τη διεύρυνση του μαστού. Παράγεται επίσης όταν διεγείρεται, επομένως μια μακρά πορεία (πάνω από έξι μήνες) ενός τέτοιου μασάζ θα σας βοηθήσει να αυξήσετε λίγο τους όγκους.
Ζεσταίνετε πρώτατα χέρια, τρίβοντας το ένα πάνω στο άλλο, πάρτε μια άνετη θέση και χαλαρώστε. Απλώστε τα δάχτυλά σας διάπλατα, καλύψτε το στήθος σας με τις παλάμες σας και κάντε απαλές κυκλικές κινήσεις προς τα μέσα. Αυτό πρέπει να επαναληφθεί πολλαπλάσιο των 36 φορές, αλλά όχι περισσότερο από 360. Εάν έχετε έναν μαστικό αδένα μεγαλύτερο από τον άλλο, τότε περιστρέψτε τον μικρότερο προς τα μέσα και τον μεγαλύτερο προς τα έξω. Έτσι με την πάροδο του χρόνου θα πετύχετε κανονικοποίηση σε όγκους. Τα μικρότερα στήθη θα μεγαλώσουν με το μασάζ και οι εξωτερικές κινήσεις για το μεγαλύτερο μισό θα βοηθήσουν στη διατήρηση του μεγέθους και στην πρόληψη των κύστεων.
Μασάζ Shiatsu
Ένας άλλος τρόπος για να αυξήσετε τον όγκο ενός σαγηνευτικού σημείου του σώματος είναι ένα μασάζ στήθους σιάτσου. Διαφέρει στο ότι δεν παρασκευάζεται απευθείας στους μαστικούς αδένες, αλλά δρα σε ορισμένα σημεία του γυναικείου σώματος για να παράγει μια ορμόνη που προάγει τη μεγέθυνση του μαστού. Αυτό συμβαίνει πιέζοντας με τα μαξιλαράκια των αντίχειρων. Κάντε το σωστά, αγγίζοντας μόνο από πάνω προς τα κάτω για να αποφύγετε λάθος αντίκτυπο.
Αρχίζει με οκτώ σημεία κατά μήκος του θυρεοειδούς αδένα. Χαμηλώστε το κεφάλι σας ελαφρώς προς τα εμπρός και χαλαρώστε. Με το μαξιλαράκι του αντίχειρά σας, πιέστε απαλά το κάτω σημείο στα αριστερά σε δύο μετρήσεις. Επαναλάβετε τις κινήσεις για δύο δευτερόλεπτα 5 φορές και ανεβείτε ψηλότερα, στα παρακάτω σημεία. Στη συνέχεια, εκτελέστε την ίδια πίεση, μόνο στη δεξιά πλευρά 5 φορές σε κάθε σημείο, ανεβαίνοντας από κάτω προς τα πάνω. Έχοντας τεντώσει και τους οκτώ πόντους με αυτόν τον τρόπο, θα ολοκληρώσετε έναν κύκλο και πρέπει να κάνετε τρεις από αυτούς.
Η επόμενη περιοχή είναι πάνω από τον προμήκη μυελό. Στο πίσω μέρος του κεφαλιού κάτω από τη γραμμή των μαλλιών είναιμια μικρή κατάθλιψη, πρέπει να την πιέσετε απαλά, χωρίς να προκαλείτε ενόχληση, 5-7 φορές. Στη συνέχεια, νιώθουμε για ένα σημείο από τη μέση των ώμων πιο κοντά στον αυχένα και την πλάτη ακριβώς πάνω από την κλείδα, ενεργούμε για 5-7 δευτερόλεπτα, κάνουμε ένα διάλειμμα 20 δευτερολέπτων και επαναλαμβάνουμε την κίνηση ξανά. Τα τελευταία σημεία είναι ανάμεσα στις ωμοπλάτες, όπου εσείς οι ίδιοι δεν θα το πάρετε, οπότε θα πρέπει να ζητήσετε από κάποιον να σας βοηθήσει. Πιέστε από πάνω προς τα κάτω σε κάθε σημείο, που βρίσκεται 1 εκατοστό κάτω από το άλλο, για 5-7 δευτερόλεπτα. Ένα τέτοιο μασάζ γίνεται καλύτερα από ειδικό, είναι σημαντικό να μην υπάρχουν παθήσεις της καρδιάς, των νεφρών, του θυρεοειδούς αδένα, φώκιες στον μαστικό αδένα και είναι αδύνατο κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.
Υδρομασάζ στήθους
Το μασάζ στήθους με νερό έχει ευχάριστο και αποτελεσματικό αποτέλεσμα, καθώς επηρεάζει απαλά το δέρμα και αυξάνει τον μυϊκό τόνο. Με κάθε μπάνιο ή ντους, μπορείτε να αφιερώσετε λίγο περισσότερο χρόνο στην περιοχή του στήθους, λαμβάνοντας έτσι όχι μόνο ευχαρίστηση, αλλά και χρήσιμο αποτέλεσμα. Ενεργώντας με ένα πίδακα νερού, μπορείτε να ενισχύσετε τους μύες που υποστηρίζουν το στήθος. Για να το κάνετε αυτό, επαναλάβετε το υδρομασάζ τουλάχιστον 4 φορές την εβδομάδα, και αν είναι δυνατόν, κατά προτίμηση κάθε πρωί. Βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος, τονώνει τους θωρακικούς μύες, επιταχύνει τον μεταβολισμό των ιστών και αναπλάθει τα κύτταρα του δέρματος.
Πρώτα, προσαρμόστε την πίεση του νερού, δεν πρέπει να δημιουργεί οδυνηρές ή δυσάρεστες αισθήσεις, και επίσης επιλέξτε μια άνετη θερμοκρασία για τον εαυτό σας. Με ένα κατευθυνόμενο πίδακα, κάντε κυκλικές κινήσεις από κάτω προς τα πάνω προς κάθε πλευρά 10 φορές. Ιδιαίτερη προσοχή πρέπει να δοθεί στις περιοχές κάτω από το στήθος και το μεσοπλεύριο μέρος, αυτοί οι μύες είναι υπεύθυνοι για το ύψος του στήθους. Αποφύγειπρόσκρουση στις θηλές, κατευθύνετε τον πίδακα ομαλά προς τα πάνω και μετά στις μασχάλες. Η διάρκεια ενός τέτοιου μασάζ δεν είναι μεγαλύτερη από δέκα λεπτά, μετά τρίψτε καλά το στήθος με μια πετσέτα και απλώστε μια ειδική κρέμα ή λάδι.
Υδατικό μασάζ
Δεν είναι λιγότερο αποτελεσματικό το μασάζ στο στήθος με διάσπαρτο πίδακα νερού. Αρκεί να κινήσει το πίδακα με κυκλικές κινήσεις από τα πλευρά στους ώμους για 15-20 λεπτά, αιχμαλωτίζοντας την περιοχή του ντεκολτέ. Μετά από αυτό, πρέπει επίσης να τρίψετε τον εαυτό σας με μια πετσέτα και να εφαρμόσετε ένα θρεπτικό βάλσαμο. Ένα τέτοιο μασάζ στήθους για τη γαλουχία δεν θα είναι λιγότερο χρήσιμο.
Διατηρήστε το στήθος σας υπέροχο με ντους αντίθεσης ή ρίψη κρύου νερού, που τονώνει τους μύες και βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος. Το θαλασσινό νερό έχει μεγάλο όφελος. Εάν δεν μπορείτε να κολυμπήσετε στη θάλασσα, κανονίστε μόνοι σας μπάνια με θαλασσινό αλάτι, στα οποία κάνετε μασάζ στο στήθος σας με ελαφριές κυκλικές κινήσεις. Τέτοιες διαδικασίες θα βελτιώσουν τη γενική κατάσταση του σώματος.
Μασάζ με ειδικά προϊόντα
Στην αγορά ομορφιάς, μπορείτε να βρείτε μια τεράστια ποικιλία από ειδικά προϊόντα για τη βελτίωση της κατάστασης του στήθους. Η χρήση φυσικών βάλσαμων και ελαίων κατά τη διάρκεια του μασάζ θα ενισχύσει το επιθυμητό αποτέλεσμα, η διείσδυση αιθέριων ελαίων και βιολογικά ενεργών ουσιών στο δέρμα θα αυξήσει την ελαστικότητα και τη σφριγηλότητά του. Για να το κάνετε αυτό, μετά την εφαρμογή του προϊόντος, χρησιμοποιήστε τη μέθοδο ελαφρού χτυπήματος. Οι προσεκτικές σύντομες κινήσεις με τα δάχτυλα διαστέλλουν τα αιμοφόρα αγγεία και συμβάλλουν στη θέρμανση των ιστών, τονώνοντας τέλεια το δέρμα. Τα χτυπήματα πρέπει να είναι απαλά και απαλά, που δημιουργούνται απόκουνώντας τον καρπό, εναλλάξ, με πολλά δάχτυλα. Και σε κάθε περίπτωση, μην κάνετε επώδυνες και δυσάρεστες ενέργειες.
Γυμναστική στήθους
Για να εδραιώσετε το αποτέλεσμα του μασάζ, συνιστάται να κάνετε ειδικές ασκήσεις. Αφιερώστε λίγο χρόνο κάθε μέρα για τις παρακάτω ασκήσεις. Καθίστε στο πάτωμα με τα πόδια σταυρωμένα σε θέση λωτού και τα χέρια σας με τις παλάμες να κοιτούν η μία την άλλη μπροστά από το στήθος σας. Εισπνεύστε και πιέστε τις παλάμες σας, εκπνεύστε - χαλαρώστε τις. Αυτές οι καθόλου περίπλοκες κινήσεις για την ενίσχυση των θωρακικών μυών πρέπει να επαναλαμβάνονται 15 φορές κάθε μέρα. Σταθείτε όρθια και σηκώστε τα χέρια σας πάνω από το κεφάλι σας, συμπλέκοντας τα δάχτυλά σας, ενώστε τις παλάμες σας. Αφού εισπνεύσετε, σφίξτε τις παλάμες σας σφιχτά, ενώ εκπνέετε, χαλαρώστε τις. Όταν επαναλαμβάνεται 10 φορές κάθε μέρα, η άσκηση αυξάνει τον μυϊκό τόνο και αποτρέπει τη χαλάρωση του μαστού.
Για όποιο σκοπό κι αν αποφασίσετε να κάνετε μασάζ στήθους, προληπτικό, θεραπευτικό ή για αύξηση όγκου, συμβουλευτείτε έναν ειδικό εκ των προτέρων και λάβετε υπόψη όλες τις αντενδείξεις. Διαφορετικά, αντί για το επιθυμητό αποτέλεσμα, θα προκαλέσετε περιττή βλάβη, επειδή το γυναικείο στήθος είναι ένα πολύ σημαντικό όργανο που απαιτεί ήπιο χειρισμό.
