Πολλοί άνθρωποι αναρωτιούνται πώς να κάνουν σωστά μασάζ, αλλά πριν μάθουν την τεχνική, λίγοι ενδιαφέρονται για το σκοπό της.
Το ολικό μασάζ είναι μια χαλαρωτική θεραπεία που μπορεί να έχει θεραπευτικά και προληπτικά αποτελέσματα.
Χάρη στο μασάζ, ο μυϊκός σπασμός ανακουφίζεται, η κίνηση μέσω των αιμοφόρων αγγείων και του λεμφικού υγρού βελτιώνεται.
Κύριοι τύποι μασάζ
- Θεραπεία. Χρησιμοποιείται κατά την περίοδο αποκατάστασης μετά από παλαιότερες ασθένειες. Κατά τη διάρκεια του μασάζ μπορούν να χρησιμοποιηθούν ειδικές θεραπευτικές αλοιφές και τζελ. Το κλασικό μασάζ είναι ένας από τους τύπους θεραπευτικών.
- Σπορ. Αυτό το είδος μασάζ χρησιμοποιείται στον προπονητικό κύκλο των αθλητών. Σκοπός του αθλητικού μασάζ είναι η ανακούφιση από την κούραση μετά την άσκηση, το μπλοκάρισμα των μυών, η αποκατάσταση από τραυματισμούς, η διασπορά του γαλακτικού οξέος που συσσωρεύεται στους μύες κατά τη διάρκεια έντονης εργασίας.
- Χαλαρωτικό. Ο κύριος σκοπός αυτής της διαδικασίας είναι η χαλάρωση. Για να επιτευχθούν τα μέγιστα αποτελέσματα, μπορούν να χρησιμοποιηθούν διάφορα αρωματικά.καταπραϋντικά λάδια, χαλαρωτική ατμόσφαιρα και μουσική.
- Καλλυντικά. Τις περισσότερες φορές, αυτό το μασάζ χρησιμοποιείται στο πρόσωπο και στο ντεκολτέ. Η διαδικασία στοχεύει στη βελτίωση της ποιότητας και της κατάστασης του δέρματος. Κατά τη διάρκεια του μασάζ μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μια ποικιλία από ενυδατικές κρέμες και έλαια.
- Υλικό. Αυτός ο τύπος μασάζ πραγματοποιείται χρησιμοποιώντας διάφορες τεχνικές συσκευές. Ο κύριος στόχος του μασάζ υλικού είναι η καταπολέμηση της κυτταρίτιδας και του υπερβολικού βάρους.
Επίδραση του μασάζ στο σώμα
Εάν ακολουθήσετε τη σωστή τεχνική μασάζ, τότε κατά τη διάρκεια της διαδικασίας μπορείτε να επιτύχετε θετική επίδραση όχι μόνο στο δέρμα του σώματος, αλλά και στα εσωτερικά όργανα.
- Δέρμα. Κατά τη διάρκεια του μασάζ, το δέρμα γίνεται πιο ελαστικό, τα νεκρά κύτταρα απομακρύνονται, η μικροκυκλοφορία και οι διαδικασίες απέκκρισης των εξωτερικών αδένων έκκρισης αυξάνονται. Λόγω της εκροής υγρών, η συμφόρηση και το πρήξιμο μειώνονται.
- Μύες. Μετά τη διαδικασία, η ποσότητα γαλακτικού στον μυϊκό ιστό μειώνεται, ανακουφίζοντας την κόπωση. Το ιατρικό μασάζ μπορεί να ανακουφίσει τον μυϊκό πόνο, να αυξήσει ή να μειώσει τον τόνο.
- Νευρικό σύστημα. Κατά την εκτέλεση βαθύ μασάζ, δηλαδή όταν εφαρμόζεται μεγάλη δύναμη, υπάρχει μείωση της διέγερσης του σώματος. Με ένα επιφανειακό μασάζ, το σώμα του ατόμου που του κάνετε μασάζ τονώνεται.
- Εσωτερικά όργανα. Το μασάζ ρυθμίζει όλες τις αυτόνομες λειτουργίες του σώματος.
Αρχές κλασικού μασάζ
Για να απαντήσετε στην ερώτηση πώς να κάνετε σωστά μασάζ,είναι απαραίτητο να γνωρίζουμε όχι μόνο τα φυσιολογικά θεμέλια του μασάζ, αλλά και τη σωστή τεχνική.
Κατά τη διάρκεια της εργασίας, ο θεραπευτής μασάζ πρέπει να ακολουθεί ορισμένους κανόνες:
- Οποιεσδήποτε κλασικές τεχνικές μασάζ πρέπει να πηγαίνουν προς μια αυστηρή κατεύθυνση. Θα πρέπει να συμπίπτει με την πορεία της λεμφικής ροής.
- Κατά τη διάρκεια των τεχνικών μασάζ, είναι αδύνατο να εκτελεστούν τεχνικές μασάζ στις προεξοχές των λεμφαδένων.
- Κατά τη διάρκεια της διαδικασίας, το άτομο που του κάνετε μασάζ δεν πρέπει να αισθάνεται πόνο.
- Κατά την εκτέλεση ενός μασάζ, πρέπει να τηρείται η καθορισμένη ταχύτητα και δεν πρέπει να υπάρχουν χρονικά διαστήματα μεταξύ των δεξιώσεων.
Κλασικές τεχνικές μασάζ
Συνολικά, υπάρχουν 6 βασικές τεχνικές: χάιδεμα, ζύμωμα, τρίψιμο, συμπίεση, δόνηση και κίνηση στις αρθρώσεις.
Για να μάθετε πώς να κάνετε σωστά μασάζ και να το εκτελείτε επιδέξια, πρέπει να θυμάστε μια συγκεκριμένη σειρά από αυτές τις τεχνικές. Έτσι, το μασάζ πρέπει να ξεκινά με χαϊδεύοντας, στη συνέχεια να εφαρμόζετε σφίξιμο, ζύμωμα, τίναγμα, ενεργητικές και παθητικές κινήσεις στις αρθρώσεις, δόνηση, χάιδεμα, τίναγμα.
Χαϊδεύω
Με αυτήν την τεχνική, μπορείτε να δουλέψετε στο δέρμα. Εκτελείται με όλη την επιφάνεια της παλάμης χωρίς πίεση. Το δέρμα δεν επιτρέπεται να διπλώσει. Το χάιδεμα πρέπει να ξεκινά και να τελειώνει το μασάζ, καθώς και να το κάνει μεταξύ άλλων τεχνικών.
Υπάρχουν διάφοροι τύποι χαϊδεύματος:
- Ευθύγραμμο. Η παλαμιαία επιφάνεια του χεριού ολισθαίνει προς τα εμπρός παράλληλα με τους λεμφικούς συλλέκτες, όλατα δάχτυλα πρέπει να είναι κλειστά και το μεγάλο πρέπει να τοποθετείται στο πλάι σε ορθή γωνία.
- Ζιγκ-ζαγκ. Η παλάμη γλιστράει επίσης προς τα εμπρός, αλλά η κίνησή της μοιάζει με ζιγκ-ζαγκ.
- Spiral. Η παλάμη, που περιγράφει κύκλους, κινείται προς τα εμπρός, παρατηρώντας τη θέση των λεμφαδένων.
- Συνδυασμένο. Αποτελείται από ευθύγραμμες, ζιγκ-ζαγκ και σπειροειδείς τεχνικές χαϊδεύματος. Εκτελείται εναλλάξ και με τα δύο χέρια.
- Εναλλακτικά. Τα χέρια κινούνται χωρίς διακοπή, αφού το ένα χέρι ολοκληρώσει τη λήψη, το δεύτερο αρχίζει να κινείται από το σημείο εκκίνησης.
- Ομόκεντρο και κυκλικό. Τα δάχτυλα κάνουν κυκλικές κινήσεις. Η τεχνική χρησιμοποιείται κατά το μασάζ σε μεγάλες και μικρές αρθρώσεις.
Εκτός από τους κύριους τύπους χαϊδεύματος, υπάρχουν και βοηθητικές τεχνικές.
- Χαϊδεύοντας με δύναμη. Αυτή η τεχνική εκτελείται με διπλωμένα δύο δάχτυλα. Χρησιμοποιείται στο ιατρικό μασάζ της μύτης, των δακτύλων, των τενόντων.
- Χάιδι σαν τσουγκράνα. Αυτός ο τύπος τεχνικής περιλαμβάνει την εκτέλεση ενός μασάζ με ίσια, απλωμένα δάχτυλα. Χρησιμοποιείται όταν κάνετε μασάζ στο κεφάλι, στα κενά μεταξύ των πλευρών.
- Χάιδι σε σχήμα χτένας. Εκτελείται με μια βούρτσα, σχεδόν λυγισμένη σε γροθιά. Χρησιμοποιείται κατά το μασάζ της πλάτης, της λεκάνης.
- Σιδέρωμα. Τέτοιο χάιδεμα χρησιμοποιείται σε μασάζ όπου απαιτείται ιδιαίτερη απαλότητα, για παράδειγμα, σε παιδικά και εκτελείται με το πίσω μέρος του χεριού.
Στίψη
Η σωστή τεχνική μασάζ περιλαμβάνει περισσότερη δύναμη από το χάιδεμα. Με αυτή την προσέγγισηυπάρχει επίδραση στο δέρμα, στο υποδόριο λίπος, στους μύες που βρίσκονται επιφανειακά.
Οι κύριες φυσιολογικές επιδράσεις της λήψης του είναι η βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος και της λέμφου, μειώνοντας έτσι το οίδημα και τη στάση του αίματος και βελτιώνοντας τις μεταβολικές διεργασίες στους ιστούς.
Διακρίνονται οι ακόλουθοι τύποι συμπίεσης:
- Εγκάρσια. Ο θεραπευτής μασάζ θα πρέπει να τοποθετήσει το χέρι κάθετα στην περιοχή, με τον αντίχειρα πιεσμένο στα υπόλοιπα δάχτυλα.
- Η άκρη της παλάμης. Το πινέλο τοποθετείται στην επιθυμητή περιοχή στην άκρη και η κίνηση εκτελείται.
- Η βάση της παλάμης. Η παλάμη τοποθετείται παράλληλα, ενώ μόνο η βάση του αντίχειρα και της παλάμης είναι σε άμεση επαφή με το δέρμα, τα δάχτυλα πρέπει να είναι ανασηκωμένα. Αυτή η τεχνική μπορεί να πραγματοποιηθεί και με βάρη, αυξάνοντας την πίεση με το δεύτερο χέρι.
Ζύμωμα
Το ιατρικό μασάζ περιλαμβάνει έως και 50% της τεχνικής του ζυμώματος, αφού με τη βοήθεια αυτής της τεχνικής γίνεται μασάζ ολόκληρου του μυϊκού σκελετού.
Λόγω του ζυμώματος, βελτιώνεται η κυκλοφορία του αίματος και της λέμφου, βελτιώνεται η αναπνοή των ιστών, οι μύες γίνονται πιο ελαστικοί και η δύναμή τους αυξάνεται.
Υπάρχουν πολλές ποικιλίες αυτής της τεχνικής. Αλλά η εφαρμογή οποιουδήποτε από αυτά αποτελείται από δύο στάδια. Στο πρώτο στάδιο, ο μυϊκός ιστός συλλαμβάνεται και ανυψώνεται από το κρεβάτι του, στο δεύτερο στάδιο, ο ιστός θερμαίνεται και επιστρέφει στο κρεβάτι του. Προκειμένου να τεντωθούν τα βαθιά στρώματα των μυών, ο ιστός δεν ανεβαίνεικρεβάτι, αλλά πιέζεται πάνω του και μετά ζεσταίνεται μετακινώντας το.
Μεταξύ των τύπων ζύμωσης, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τεχνικές χαϊδεύματος και κουνήματος.
Τρίψιμο
Η ουσία της υποδοχής είναι ότι το δέρμα και οι υποκείμενοι ιστοί μετατοπίζονται προς όλες τις κατευθύνσεις, σχηματίζοντας μια πτυχή δέρματος.
Οι ποικιλίες υποδοχής είναι παρόμοιες με τις ποικιλίες χαϊδεύματος. Έτσι, στο ζύμωμα χρησιμοποιούνται τεχνικές ίσιες, ζιγκ-ζαγκ, σπειροειδείς, κυκλικές.
Αυτές οι τεχνικές μπορούν να εκτελεστούν με τα μαξιλαράκια των δακτύλων, την άκρη της παλάμης, την άρθρωση του αντίχειρα, την κορυφή της γροθιάς, λαβίδα κ.λπ.
Δόνηση
Ο σκοπός αυτής της τεχνικής είναι να μεταδώσει κραδασμούς συγκεκριμένης συχνότητας στην περιοχή μασάζ.
Οι κραδασμοί χωρίζονται σε διαλείπουσα κρούση και μη διακοπτόμενη.
Η διακοπτόμενη δόνηση είναι μια σειρά κραδασμών που δημιουργείται εναλλάξ με δύο χέρια. Οι κραδασμοί μεταδίδονται βαθιά στους ιστούς στα βαθιά αγγεία και νεύρα, όργανα. Οι διαλείπουσες περιλαμβάνουν το χτύπημα, το χτύπημα, το κόψιμο, το γύψο, το τρύπημα.
Η μη διακοπτόμενη δόνηση αποτελείται από γρήγορες κινήσεις ταλάντωσης και ώθησης. Αυτός ο τύπος δόνησης περιλαμβάνει: κούνημα, κούνημα, τίναγμα, ώθηση.
Ενδείξεις για μασάζ
Οι κύριες ενδείξεις για μασάζ είναι μώλωπες, διαστρέμματα, μυϊκή καταπόνηση, οστεοχόνδρωση, δυσκαμψία των αρθρώσεων, αρθρίτιδα, πόνος στην πλάτη, ισχιαλγία, παράλυση, κατάσταση μετάκατάγματα.
Το μασάζ μπορεί να χρησιμοποιηθεί τόσο ως ανεξάρτητη μέθοδος θεραπείας μιας ασθένειας όσο και ως μέρος μιας σύνθετης θεραπείας. Έτσι, το μασάζ για την οστεοχονδρωσία είναι ένας από τους κύριους τρόπους θεραπείας και ανακούφισης του πόνου. Ταυτόχρονα, ο μυϊκός σπασμός ανακουφίζεται, τονώνονται και βελτιώνεται η παροχή αίματος στον εγκέφαλο, γεγονός που μειώνει τον πονοκέφαλο. Το μασάζ για την οστεοχονδρωσία μπορεί να είναι κλασικό, τμηματικό, βελονισμό, βεντούζα. Οποιοδήποτε από αυτά είναι ένα αποτελεσματικό μέσο για την αντιμετώπιση του πόνου σε εκφυλιστικές διεργασίες στη σπονδυλική στήλη.
Για να είναι η διαδικασία ευεργετική, πρέπει να ξέρετε πώς να κάνετε σωστά μασάζ. Τώρα υπάρχουν πολλοί τρόποι για να το μάθετε. Η θεραπεία μασάζ μπορεί να διδαχθεί μέσω διαφόρων μαθημάτων, βιβλίων, εικόνων και διαφόρων βίντεο.
