Η υγεία είναι μια από τις κύριες αξίες που δίνονται στον άνθρωπο. Συχνά φαγούρα, κάψιμο και κόπωση εμφανίζονται στα πόδια χωρίς λόγο. Απαλλαγείτε από την ενόχληση θα σας βοηθήσει να κάνετε εντελώς μασάζ στις φτέρνες και τα πόδια. Οι διαδικασίες χρειάζονται λίγο χρόνο και η εφαρμογή τους είναι διαθέσιμη ακόμα και στο σπίτι.
Οφέλη του μασάζ φτέρνας
Χαλαρώστε και απαλλαγείτε από το στρες Το μασάζ θα σας βοηθήσει. Στην κοινωνία, είναι γενικά αποδεκτό ότι η πλάτη και ο λαιμός είναι εκείνα τα μέρη του σώματος που γίνονται μασάζ για να απαλλαγούμε από την κούραση. Αλλά και οι γόβες έχουν πολλά σημεία που μπορούν να σε φέρουν σε χαλαρή κατάσταση. Χάρη στο μασάζ, μπορείτε να απαλλαγείτε από συναισθήματα άγχους, πονοκεφάλους και ημικρανίες. Επιπλέον, το μασάζ έχει ευεργετική, ηρεμιστική δράση πριν από την έμμηνο ρύση και βελτιώνει τη σεξουαλική ζωή.
Το μασάζ στις φτέρνες των ποδιών μπορεί να βελτιώσει τον ύπνο, να ανακουφίσει την αϋπνία και να βελτιώσει την κυκλοφορία του αίματος. Ακριβώς όπως η σωστή διατροφή, το μασάζ ποδιών μπορεί να ομαλοποιήσει την αρτηριακή πίεση. Το μασάζ βοηθά στην αποφυγήπλατυποδία και πρήξιμο των ποδιών. Βελτιώνει επίσης την κατάσταση των νυχιών και του δέρματος των ποδιών.
Τύποι μασάζ
Υπάρχουν αρκετοί δημοφιλείς και πιο αποτελεσματικοί τύποι μασάζ φτέρνας. Στην Ανατολή, η πιο σχετική τεχνική είναι το point. Στις ασιατικές χώρες γεννήθηκε το ρητό «η υγεία στηρίζεται στα πέλματα των ποδιών». Το κινέζικο μασάζ φτέρνας έχει θετική επίδραση στην αναζωογόνηση του σώματος, αποτρέπει την πρόωρη γήρανση. Υπάρχει επίσης ένα ταϊλανδέζικο μασάζ ποδιών, χάρη στο οποίο όλα τα επιβλαβή μικροστοιχεία και ουσίες απομακρύνονται από το σώμα, συχνά η πορεία ενός τέτοιου μασάζ είναι δέκα συνεδρίες.
Υπάρχουν επίσης τρεις τύποι παραδοσιακού μασάζ:
- η θεραπεία διαρκεί συνήθως περίπου είκοσι τέσσερις ημέρες, ανάλογα με το συγκεκριμένο πρόβλημα του ασθενούς.
- Το reflex είναι η αλλαγή της δύναμης πίεσης στις φτέρνες, ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα.
- χαλαρωτικό - ελαφρύ μασάζ χαϊδεύματος, η διάρκεια του οποίου δεν υπερβαίνει τα δεκαπέντε λεπτά.
Χαρακτηριστικά της διαδικασίας
Η φτέρνα είναι ένα από τα πιο σημαντικά οστά στον ανθρώπινο σκελετό. Όχι χωρίς λόγο τον Μεσαίωνα στις ανατολικές χώρες έκαναν βασανιστήρια, ράβοντας τρίχες αλόγου στις φτέρνες - αυτό έφερε κολασμένους, μαρτυρικούς πόνους. Επομένως, είναι πολύ σημαντικό να φροντίζετε τα πόδια και να κάνετε τακτικά μασάζ στις φτέρνες. Συνιστάται να κάνετε μασάζ ενώ κάθεστε σε μια καρέκλα ή ξαπλώνετε ανάσκελα. Σήμερα, ένας τεράστιος αριθμός χαλιών μασάζ με ποικιλία επιστρώσεων παρουσιάζεται στα ράφια των καταστημάτων, αλλά το μασάζ στα πόδια με τα χέρια σας εξακολουθεί να είναι το πιο αποτελεσματικό. Εκτός από το παραδοσιακό μασάζ φτέρνας,Το τρίψιμο και το τσίμπημα χρησιμοποιούνται συχνά.
Ενδείξεις για μασάζ
Το μασάζ ποδιών μπορεί να χρησιμοποιηθεί όχι μόνο ως πρόληψη διαφόρων ασθενειών, αλλά και ως μια εξαιρετική προσθήκη στη θεραπεία. Εκτός από το γεγονός ότι το μασάζ ποδιών έχει θετική επίδραση στο μυοσκελετικό σύστημα και τον μυϊκό κορσέ, μπορεί να είναι εξαιρετικός βοηθός για τις ακόλουθες ενδείξεις:
- αρθροπάθεια/αρθρίτιδα.
- Ακτίνα φτέρνας.
- πλατυποδία.
- Πόδι Valgus.
- Οίδημα και πόνος στα πόδια.
- Αποκατάσταση μετά από κατάγματα/αποκατάσταση της κινητικότητας.
Αντενδείξεις για μασάζ
Φυσικά, εκτός από ενδείξεις, το μασάζ στη φτέρνα έχει και αντενδείξεις. Σε ορισμένες περιπτώσεις, το μασάζ στα πόδια μπορεί να είναι επιβλαβές. Εξάλλου, το μασάζ είναι η ίδια ιατρική διαδικασία, θα πρέπει να προσεγγίζεται με προσοχή, μετά από διαβούλευση με ειδικούς.
Απαιτούνται διαβουλεύσεις με γιατρούς για διαβήτη, κιρσούς, καρκίνο οποιουδήποτε βαθμού, εγκυμοσύνη, μύκητες νυχιών ή ποδιών, δυσλειτουργία των αρθρώσεων.
Υπάρχουν επίσης αντενδείξεις στις οποίες το μασάζ απαγορεύεται αυστηρά:
- Καταστραμμένες δερματικές βλάβες στο πόδι και στο κάτω πόδι.
- Δερματικές παθήσεις.
- Λοιμώξεις.
- Υψηλή/χαμηλή πίεση.
- Επιδείνωση χρόνιων παθήσεων.
- Ψυχικές διαταραχές.
- έμμηνο ρύση.
- Αιμορραγία.
- Ένα διαφορετικό είδος όγκου.
- Υπερθερμία.
- Ασθένειες του αίματος.
Μασάζ για σπιρούνια
Τα σπιρούνια στις φτέρνες είναι αρκετά συνηθισμένα. Στην ιατρική ορολογία, ονομάζεται πελματιαία απονευρωσίτιδα. Οι εναποθέσεις αλατιού στην περιοχή της φτέρνας προκαλούν μεγάλη ενόχληση κατά το περπάτημα. Συχνά οι άνθρωποι φέρνουν την ασθένεια σε τέτοια κατάσταση όταν είναι αδύνατο να σταθεί κανείς στη φτέρνα. Το μασάζ για την απονευρωσίτιδα είναι μια αποτελεσματική προσθήκη στη φαρμακευτική αγωγή. Κατά τη διάρκεια του μασάζ φτέρνας για σπιρούνια, χρησιμοποιούνται θερμαντικά και αντιφλεγμονώδη τζελ. Για την αντιμετώπιση των ακίδων πτέρνας απαιτούνται τουλάχιστον 10 καθημερινές συνεδρίες μασάζ σε συνδυασμό με φυσικοθεραπεία. Το μασάζ χεριών οδηγεί στην ομαλοποίηση της κυκλοφορίας του αίματος στα πόδια, μειώνει τη φλεγμονή των τενόντων, μαλακώνει το δέρμα των προσβεβλημένων φτέρνων.
Εκτός από το μασάζ, είναι απαραίτητο, πρώτον, να μειώσετε το φορτίο στη φτέρνα και το πόδι και δεύτερον, να αναθεωρήσετε την γκαρνταρόμπα των παπουτσιών σας και να αγοράσετε ορθοπεδικά παπούτσια/πάτους.
Μασάζ για κάταγμα
Ένα κάταγμα είναι ένας αρκετά επικίνδυνος τραυματισμός και ένα σπασμένο πόδι μπορεί να στερήσει πολλές ευκαιρίες για λίγο. Και μετά από κάταγμα φτέρνας, το μασάζ είναι a priori απαραίτητο. Αμέσως μετά την αφαίρεση του γύψου από την τραυματισμένη περιοχή, είναι απαραίτητο να ξεκινήσετε διαδικασίες μασάζ. Χάρη στη φυσιοθεραπεία και το μασάζ, μετά από κάταγμα φτέρνας, η ευαισθησία και η απόδοση του ποδιού θα επανέλθει πολύ πιο γρήγορα.
Φυσικά, πριν από τις συνεδρίες μασάζ, πρέπει να συμβουλευτείτε τον τραυματολόγο ή τον θεραπευτή σας. Αλλά σε αυτή την περίπτωση, οι γιατροί είναι απίθανο να υποδείξουν αντενδείξεις. ΜασάζΤα σπασμένα τακούνια θα πρέπει να πραγματοποιούνται καθ' όλη τη διάρκεια της περιόδου αποκατάστασης έως ότου ο αστράγαλος ανακτήσει την προηγούμενη λειτουργικότητά του. Οι συνεδρίες μπορούν να πραγματοποιούνται καθημερινά για 15-20 λεπτά. Είναι καλύτερο να κάνετε διαδικασίες σε συνδυασμό με παυσίπονα και επουλωτικές αλοιφές. Εναλλακτικά, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μια ποικιλία αιθέριων ελαίων, όπως ένα μικρό δέντρο τσαγιού, ylang ylang ή περγαμόντο.
Είναι πολύ σημαντικό να αναπτύσσετε πάντα τον αστράγαλο και το πόδι. Μια ολοκληρωμένη προσέγγιση για την αποκατάσταση της κινητικότητας περιλαμβάνει: φυσιοθεραπεία, μασάζ, φυσιοθεραπεία και φάρμακα.
Πώς να προετοιμαστείτε σωστά για ένα μασάζ
Πρέπει να θυμόμαστε ότι το κλειδί για ένα καλό μασάζ είναι η σωστή προετοιμασία:
- Λίγες ώρες πριν από τη συνεδρία, πρέπει να αρνηθείτε να πάρετε οποιοδήποτε φαγητό και αλκοόλ.
- Πριν από τη διαδικασία, πρέπει να κάνετε ντους και να βεβαιωθείτε ότι τα πόδια σας είναι καθαρά.
- Εάν γίνεται αυτομασάζ ή μασάζ στο σπίτι, τα χέρια πρέπει να πλένονται και να απολυμαίνονται πριν/μετά τη διαδικασία.
- Πριν από το μασάζ, φροντίστε να πάτε στην τουαλέτα.
- Μην χρησιμοποιείτε αρώματα ή κρέμες με πολύ άρωμα πριν από το μασάζ.
- Χαλάρωση όχι μόνο του σώματος, αλλά και του νου. Εάν το μασάζ πραγματοποιείται στο σπίτι, πρέπει να δημιουργήσετε μια χαλαρωτική ατμόσφαιρα στο δωμάτιο και να συντονιστείτε ψυχολογικά.
- Ακριβώς κατά τη διάρκεια του μασάζ, πρέπει να ελέγχετε τη δική σας αναπνοή: πρέπει να είναι ομοιόμορφη, χωρίς τραντάγματα.
- Μία συνεδρία μασάζ ποδιών δεν πρέπει να διαρκεί περισσότερο από 20-25 λεπτά.
Μασάζ σεστο σπίτι
Δεν είναι πάντα δυνατό να απευθυνθείτε σε έναν επαγγελματία θεραπευτή μασάζ για βοήθεια. Εδώ τίθεται ένα φυσικό ερώτημα: πώς να κάνετε ένα μασάζ φτέρνας στο σπίτι; Είναι καλό όταν υπάρχουν μέλη του νοικοκυριού στην οικογένεια που είναι έτοιμα να κάνουν ένα μασάζ με τα χέρια τους. Το μασάζ στο σπίτι γίνεται καλύτερα σε κρεβάτι / καναπέ χωρίς πλάτη / μπράτσα. Όταν ο «ασθενής» είναι ξαπλωμένος στο στομάχι του, οι μύες των ποδιών του θα είναι όσο το δυνατόν πιο χαλαροί.
Πριν ξεκινήσετε το μασάζ, είναι απαραίτητο να ζεστάνετε όσο το δυνατόν καλύτερα τα πόδια, όχι μόνο το πέλμα, αλλά και το εσωτερικό / εξωτερικό. Αρχικά, χρησιμοποιούνται κινήσεις χαϊδεύματος και τεντώματος, κρατώντας τον αστράγαλο ανάμεσα στις παλάμες. Το μασάζ φτέρνας πρέπει να αντιμετωπίζεται με εξαιρετική προσοχή. Με το ένα χέρι, είναι απαραίτητο να στερεώσετε το πόδι και με το άλλο να ζυμώσετε τη φτέρνα. Ασκήστε πίεση με την άκρη της παλάμης και μετακινηθείτε κατά μήκος του ποδιού από το δάχτυλο στο κάτω πόδι.
Για να κάνετε μασάζ στη φτέρνα στο σπίτι, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τις ακόλουθες τεχνικές:
- ευθύγραμμο τσίμπημα - τσίμπημα της φτέρνας με τα δάχτυλα του ενός χεριού;
- χρήση των φαλαγγών των δακτύλων - με κυκλικές κινήσεις για να πιέσετε τη φτέρνα από έξω και μέσα;
- κινήσεις με τα ακροδάχτυλα - είναι απαραίτητο να κάνετε κυκλική ήπια κυκλική πίεση με τα άκρα των δακτύλων;
- κίνηση φτέρνας - χρησιμοποιήστε όλες τις διαθέσιμες μεθόδους μασάζ, προσπαθώντας να μετακινήσετε τη φτέρνα από τη θέση της, αλλά είναι σημαντικό να μην το παρακάνετε, χρησιμοποιήστε ομαλές και ακριβείς κινήσεις.
Για να επιτύχετε ένα θετικό αποτέλεσμα, είναι απαραίτητο να κάνετε μασάζ σε ολόκληρο το πόδι και τον αστράγαλο και όχι μόνο στο τραυματισμένοφτέρνα. Έτσι, όταν κάνετε μασάζ στις φτέρνες στο σπίτι, ο πόνος θα εξαφανιστεί πιο γρήγορα και λόγω της ομαλοποίησης της κυκλοφορίας του αίματος, η λειτουργικότητα του ποδιού θα αποκατασταθεί.
Πόδια αυτομασάζ
Δίπλα στον ασθενή μπορεί να μην είναι πάντα ένα άτομο ικανό να κάνει μια συνεδρία μασάζ. Σε τέτοιες καταστάσεις, μην απελπίζεστε, είναι καλύτερο να μελετήσετε την τεχνική του αυτο-μασάζ. Αυτό θα σας βοηθήσει όχι μόνο κατά την αποκατάσταση μετά από τραυματισμούς, αλλά και στην καθημερινή ζωή μετά από μια δύσκολη μέρα στα πόδια σας.
Πρώτον, μην ξεχάσετε να χρησιμοποιήσετε μασάζ/αιθέρια έλαια ή θερμαντικά τζελ. Δεύτερον, χαλαρώνουμε εντελώς. Για αυτομασάζ, πρέπει να πάρετε μια άνετη θέση σε μια καρέκλα ή σε έναν καναπέ (πάντα με πλάτη). Για να μην λερώσετε την επιφάνεια στην οποία γίνεται η συνεδρία μασάζ, είναι απαραίτητο να βάλετε μια πετσέτα κάτω από τους γοφούς. Το πόδι που κάνετε μασάζ πρέπει να είναι λυγισμένο έτσι ώστε το γόνατο να «φαίνεται» στο πλάι και το πόδι να ακουμπάει στον μηρό του άλλου ποδιού.
Η εκτέλεση αυτομασάζ ουσιαστικά δεν διαφέρει από την τεχνική μασάζ στο σπίτι. Αλλά υπάρχει ένα πλεονέκτημα: ο ίδιος ο τραυματισμένος ασθενής θα αισθανθεί πού να πιέσει πιο δυνατά και πού να κάνει κινήσεις χαϊδεύματος. Αλλά σε κάθε περίπτωση, η συνεδρία πρέπει να ξεκινήσει με τρίψιμο και ζέσταμα όχι μόνο της φτέρνας, αλλά και ολόκληρου του ποδιού. Ένα άλλο πλεονέκτημα του αυτομασάζ και του μασάζ στο σπίτι είναι ότι ένα άτομο μπορεί ο ίδιος να προσαρμόσει το μοτίβο των κινήσεων μασάζ.
Τκούνια και βελονισμός
Εκτός από το παραδοσιακό μασάζ, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε την πρακτική του βελονισμού. στο πόδι, συμπεριλαμβανομένωνφτέρνα, υπάρχουν πολλές νευρικές απολήξεις, η αρμόδια μελέτη των οποίων θα φέρει άξια αποτελέσματα. Το μασάζ βελονισμού όχι μόνο θα βοηθήσει στην αποκατάσταση της τραυματισμένης φτέρνας, αλλά θα έχει επίσης ευεργετική επίδραση στην απόδοση των εσωτερικών οργάνων και στη γενική κατάσταση ενός ατόμου. Ανεξάρτητα από την ηλικία του ασθενούς, η ρεφλεξολογία πτέρνας δίνει θετικά αποτελέσματα. Αλλά αξίζει να το εγκαταλείψετε κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, παραβιάσεις του δέρματος στο πόδι και επιδείνωση χρόνιων ασθενειών.
