Ο οδοντωτός οπίσθιος ανώτερος μυς βρίσκεται στην ανθρώπινη πλάτη και ανήκει στους επιφανειακούς. Είναι ένα ατμόλουτρο, που συνδέεται απευθείας στο πλευρό και, σε σύγκριση με άλλα επιφανειακά, βρίσκεται βαθιά.
Γενικές πληροφορίες
Ο ονομαζόμενος μυς βρίσκεται κάτω από το ρομβοειδές. Ανήκει στο τρίτο στρώμα μυών που καλύπτει την ανθρώπινη πλάτη. Στη δομή, αυτό το όργανο είναι επίπεδο. Ο αυχενικός σύνδεσμος - το κάτω μέρος του είναι το σημείο όπου προσκολλάται ο οδοντωτός μυς. Οι δέσμες των τελευταίων κατευθύνονται προς τα κάτω, λοξά, περνούν στην εξωτερική επιφάνεια 2-5 νευρώσεων, στις οποίες συνδέονται, πλάγια στις γωνίες τους.
Ο μυς, η αρχή του οποίου είναι ο προεξέχων σύνδεσμος, ανάλογα με την φυσική κατάσταση του σώματος, μπορεί να έχει μεγάλο αριθμό δεσμίδων ή μπορεί να λείπει εντελώς.
Όταν μειώνεται, το πάνω μέρος των πλευρών που αποτελούν το στήθος ανεβαίνει, κάτι που επιτρέπει σε ένα άτομο να αναπνέει.
Κοντινότερος γείτονας
Ο οδοντωτός οπίσθιος ανώτερος μυς βρίσκεται σε κοντινή απόσταση από τον κάτω οδοντωτό οπίσθιο μυ. Και αυτό είναι δίπλα στον πλατύ ραχιαίο μυ, ακριβώς μπροστά του. Ο μυς ξεκινά επίσης από την τενόντια πλάκα, αλλά βρίσκεται στην 1η και 2η οσφυϊκή περιοχή, καθώς και στον 11ο και 12ο θωρακικόσπόνδυλοι.
Αυτός ο μυς είναι επίσης λοξός, κατευθύνεται προς τα πάνω και πλάγια. Ο μυς εμπλέκεται στην πράξη της εισπνοής-εκπνοής, καθώς χαμηλώνει τα πλευρά του θώρακα στο κάτω μισό του.
Λειτουργία
Και οι δύο περιγραφόμενοι μύες ταξινομούνται ως κύριοι αναπνευστικοί μύες, καθώς οι συσπάσεις τους επιτρέπουν την εισπνοή.
Για να λειτουργήσει σωστά ο οδοντωτός οπίσθιος ανώτερος μυς της πλάτης, η ροή του αίματος σε αυτόν πραγματοποιείται από μια αρτηρία που βρίσκεται μεταξύ των πλευρών. Μια άλλη πηγή βασικών θρεπτικών συστατικών είναι η βαθιά αυχενική αρτηρία. Τα μεσοπλεύρια νεύρα παρέχουν νεύρωση στο όργανο.
Γιατί πονάει ένας μυς
Ο οδοντωτός οπίσθιος ανώτερος μυς συνήθως διαταράσσεται από την οστεοχόνδρωση, η οποία επηρεάζει τους μεσοσπονδύλιους δίσκους στο άνω μέρος του θώρακα. Το πρώτο σύμπτωμα της νόσου είναι ένας θαμπός έντονος πόνος στα βάθη, κοντά στην ωμοπλάτη.
Για τη διάγνωση του προβλήματος, πραγματοποιείται ψηλάφηση με ελαφρά μετατόπιση της ωμοπλάτης, ακολουθούμενη από τοποθέτηση του χεριού στη μασχάλη στην αντίθετη πλευρά του σώματος. Σε αυτή την περίπτωση, ο κορμός του ασθενούς θα πρέπει να έχει ελαφρά κλίση προς τα εμπρός, επιτρέποντας στους βραχίονες να κρέμονται ελεύθερα.
Μυοπεριτονιακό σύνδρομο
Το MFBS διαγιγνώσκεται από θαμπό, σταθερό, έντονο πόνο, ο οποίος είναι τοπικός και τμηματικός στη φύση. Στην περίπτωση αυτή παρατηρούνται τα λεγόμενα trigger points, όπου συγκεντρώνεται ο πόνος. Κατά την ψηλάφηση κατά μήκος του μυός, μπορούν να ανιχνευθούν οζίδια. Τα νεοπλάσματα εντοπίζονται αυστηρά κατά μήκος των μυϊκών ινών και αναπτύσσονται κατά 2-5 mm σε διάμετρο.
Ψηλάφησησυνοδεύεται από έντονο τοπικό, αναφερόμενο πόνο. Κάθε σημείο ενεργοποίησης έχει τη δική του ζώνη πόνου και παραισθησία. Κατά την επαφή με το σημείο, εμφανίζεται ένα «σύνδρομο άλματος», όταν ο ασθενής επιδιώκει αντανακλαστικά να απομακρυνθεί από την πηγή των αισθήσεων. Αυτό το σημάδι αναφέρεται ως τυπικές εκδηλώσεις του MFPS.
Εκτός από τα ενεργά σημεία ενεργοποίησης, υπάρχουν και λανθάνοντα. Τα πρώτα χαρακτηρίζονται από αυθόρμητες αιχμηρές αισθήσεις που συνοδεύουν τη μυϊκή φόρτιση, την ψηλάφηση. Ο δεύτερος αυθορμητισμός του συνδρόμου πόνου δεν είναι τυπικός.
Εάν τα σημεία που περιγράφονται είναι παρόντα σε λανθάνουσα μορφή, ο οδοντωτός οπίσθιος ανώτερος μυς εξασθενεί, οι λειτουργίες του οργάνου αναστέλλονται και η κόπωση αυξάνεται. Εάν υπάρχουν 2-3 σημεία στο όργανο, μεταξύ των οποίων υπάρχει ένα νεύρο ή μια δέσμη από τέτοια, υπάρχει μεγάλη πιθανότητα ανάπτυξης νευροαγγειακής συμπίεσης.
Το MFBS σχηματίζεται με τέντωμα των μυών, απότομες κινήσεις. Υπάρχει μεγάλη πιθανότητα MFBS εάν ο ασθενής πέρασε για μεγάλο χρονικό διάστημα σε μια άβολη αντιφυσιολογική θέση, εκτέθηκε σε ασυνήθιστα χαμηλή ή υψηλή θερμοκρασία. Το σύνδρομο παρατηρείται με διαφορετικά μήκη των ποδιών, ανωμαλίες στην ανάπτυξη του πυελικού δακτυλίου, του ποδιού. Σε ορισμένες περιπτώσεις, οι λόγοι θα είναι:
- ψυχικές διαταραχές;
- μεταβολικές διαταραχές;
- υποσιτισμός.
Τα σημεία ενεργοποίησης ενεργοποιούνται όταν:
- πνευμονία;
- εμφύσημα;
- άσθμα.
Ο πόνος που σχετίζεται με το MFBS αντανακλάται στις κάτω πλευρές, στο στέρνο από κάτω. Το σύνδρομο μπορεί να προκληθεί από εργασία που αναγκάζει ένα άτομο να μένει αρκετή ώρα όρθιος με τα χέρια ψηλά.
Workouts
Ο οδοντωτός οπίσθιος ανώτερος μυς αντλείται προς τα πάνω κατά τη σύνθετη προπόνηση των μυών της πλάτης. Η πιο χρήσιμη άσκηση ονομάζεται «πουλόβερ». Εκτός από αυτόν, ασκούνται:
- deadlift;
- έλξη με κλίση;
- τραβήξτε οριζόντια;
- σηκώνει τους ώμους (χρησιμοποιώντας αλτήρες, μπάρα);
- ζυγισμένες κλίσεις με μπάρα;
- T-bar pull.
Συνιστάται:
- Ασκηθείτε τακτικά με συχνότητα 2-3 φορές την εβδομάδα. Τα πρώτα αποτελέσματα θα είναι ορατά σε μόλις 3 εβδομάδες.
- Προθέρμανση πριν το μάθημα. Με οδυνηρές αισθήσεις, είναι απαραίτητο να μειώσετε το φορτίο ή ακόμα και να σταματήσετε εντελώς την πρακτική μέχρι να ανακάμψει το σώμα. Θυμηθείτε: το υπερβολικό βάρος μετατοπίζει τους σπονδύλους, προκαλεί κήλη και τραυματισμούς.
- Ελέγξτε προσεκτικά την αναπνοή.
- Ακολουθήστε την τεχνική κάθε άσκησης κρατώντας την πλάτη σας ίσια.
- Αυξήστε το φορτίο σταδιακά.
- Τρώτε σωστά.
- Έλεγχος των προτύπων ύπνου και αφύπνισης.
Μην προσπαθείτε να κάνετε όλες τις ασκήσεις σε μία προπόνηση. Εναλλάξτε τα σύμφωνα με ένα προ-μεταγλωττισμένο πρόγραμμα, έτσι ώστε το φορτίο σε διαφορετικές ημέρες να είναι σε διαφορετικές περιοχές της πλάτης. Μια ολοκληρωμένη προσέγγιση θα σας βοηθήσει να γίνετε πιο δυνατοί, να εκπαιδεύσετε τους μυς σας και να επιτύχετε μια όμορφη σιλουέτα. Μην προσπαθείτε να εστιάσετε μόνο στον οδοντωτό οπίσθιο ανώτερο μυ, βάλτε ολόκληρη την πλάτη σας στο πρόγραμμά σας.
