Μια διαδικασία που χρησιμοποιείται ευρέως στην ιατρική είναι η έλξη και το τέντωμα της σπονδυλικής στήλης. Η διαδικασία αυτή βασίζεται σε μακροχρόνιες ή βραχυπρόθεσμες διατάσεις, ενώ ο μυϊκός σπασμός ξεπερνιέται, οι παραμορφώσεις και οι μετατοπίσεις των σπονδύλων στη σπονδυλική στήλη εξαλείφονται. Για όσους πάσχουν από σκολίωση, μεσοσπονδυλική κήλη, οξύ πόνο στη θωρακική, αυχενική, οσφυϊκή μοίρα της σπονδυλικής στήλης, διαταραχές στάσης του σώματος, συχνή ζάλη, μούδιασμα των άκρων και άλλες ασθένειες που σχετίζονται με τη σπονδυλική στήλη, συνιστάται η έλξη της σπονδυλικής στήλης.
Κατά κανόνα, είναι καλύτερο να διεξάγετε μια τέτοια διαδικασία σε ιατρικά ιδρύματα υπό την επίβλεψη ειδικών και με τη βοήθεια εξειδικευμένου εξοπλισμού. Μελέτες επιβεβαίωσαν την άποψη ότι η έλξη της σπονδυλικής στήλης μειώνει την πίεση στους μεσοσπονδύλιους δίσκους, βελτιώνοντας την κυκλοφορία του αίματος, καθώς και μειώνοντας τη στάση του αίματος. Αυτή η διαδικασία βοηθά στη μείωση του πόνου καθώς και στην αποκατάσταση της ευαισθησίας.
Υπάρχουν δύο τύποι έλξης της σπονδυλικής στήλης: η ξηρή και η υποβρύχια. Στη σύγχρονη ιατρική, χρησιμοποιείται ειδικός εξοπλισμός για ξηρή έλξη - τραπέζι έλξης διαφόρων τύπων και καναπέ. Η ξηρή έλξη της σπονδυλικής στήλης μπορεί να είναικάθετη και οριζόντια. Ο ασθενής ξαπλώνει σε μια ελαφρά κεκλιμένη επιφάνεια και κάτω από το βάρος του βάρους του εμφανίζεται διάταση. Με τη βοήθεια γιατρού, μπορεί να πραγματοποιηθεί πρόσθετη έλξη χειροκίνητα ή χρησιμοποιώντας βάρη. Η έλξη διαρκεί από μερικά λεπτά έως αρκετές ώρες, με δύναμη ίση με αρκετές δεκάδες κιλά. Συνιστάται να περάσετε από 15 έως 18 συνεδρίες.
Η εκτέλεση έλξης της σπονδυλικής στήλης στο σπίτι είναι δυνατή μόνο εάν δεν υπάρχουν οξέα συμπτώματα της νόσου, με τη μορφή πρόληψης. Για να το κάνετε αυτό, χρειάζεστε ένα κρεβάτι, ένα σκληρό στρώμα και ραμμένους ιμάντες (μήκος 1,5 m και πλάτος 7 cm). Ξαπλώστε σε ένα υπερυψωμένο κρεβάτι (30-40 μοίρες) χωρίς μαξιλάρι, περάστε τα χέρια σας μέσα από τους ιμάντες, που είναι στερεωμένοι στο κεφάλι, και ξαπλώστε έτσι για τρεις έως τέσσερις ώρες. Επίσης, η έλξη της σπονδυλικής στήλης μπορεί να γίνει στον σουηδικό τοίχο, η διαδικασία μπορεί να επαναληφθεί μια-δυο φορές την ημέρα.
Μπορείτε να τεντώσετε και να τεντώσετε τη σπονδυλική σας στήλη με απλές ασκήσεις. Για να έχουν θετικό αποτέλεσμα οι ασκήσεις, πρέπει να τις εκτελείτε για τουλάχιστον 10 δευτερόλεπτα. Κατά την εκτέλεση, πρέπει να νιώσετε μια ελαφριά ένταση για 8 δευτερόλεπτα και στη συνέχεια να αυξήσετε σταδιακά την ένταση. Και κάντε αυτό 3 έως 4 φορές.
Μια απλή διάταση της σπονδυλικής στήλης.
I.p. Καθίστε σε ένα σκαμνί, κρατώντας την πλάτη σας ίσια και κρατηθείτε από το κάθισμα με το ένα χέρι. Γείρετε το κεφάλι σας προς τα εμπρός και προς την αντίθετη πλευρά από αυτήν που θέλετε να τραβήξετε. Στη συνέχεια, γυρίστε το κεφάλι σας μέχρινιώσε την ένταση. Με το άλλο χέρι, κρατήστε τον εαυτό σας πίσω από το κεφάλι σας και τραβήξτε προς την αντίθετη κατεύθυνση από τους σταθερούς ώμους. Αυτή είναι μια άσκηση τραπεζίου.
Μετά τη διαδικασία έλξης, πρέπει να δώσετε αμέσως ένταση στους μύες, διαφορετικά δεν θα επιτύχετε το επιθυμητό αποτέλεσμα. Και για να διασφαλιστεί ο χαμηλότερος κίνδυνος για την υγεία, είναι καλύτερο να εκτελείτε αυτή τη διαδικασία σε ειδική εγκατάσταση με εκπαιδευμένους εργαζομένους στον τομέα της υγείας.
