Ο σύγχρονος ρυθμός της ζωής είναι τόσο δυναμικός και έντονος που επηρεάζει άμεσα την ευημερία κάθε ανθρώπου. Επομένως, δεν πρέπει να προκαλεί έκπληξη το γεγονός ότι ένας τεράστιος αριθμός ανθρώπων αναρωτιέται πώς να μειώσει την πίεση. Φυσικά, είναι πιο εύκολο να χρησιμοποιήσετε εξειδικευμένα φάρμακα για το σκοπό αυτό. Ωστόσο, μπορούν να προκαλέσουν αλλεργική αντίδραση και μια σειρά από παρενέργειες. Υπάρχουν επίσης πολλές άλλες μέθοδοι που πρέπει να λάβετε υπόψη.
Πώς να μειώσετε την πίεση; Ακολουθούμε τους βασικούς κανόνες
Μερικές φορές, για να απαλλαγείτε από ένα μισητό πρόβλημα, αρκεί να ακολουθήσετε τους βασικούς κανόνες για την αυτοφροντίδα. Πρώτα απ 'όλα, πρέπει να παρακολουθείτε το βάρος σας, καθώς οι παχύσαρκες γυναίκες ή άνδρες πάσχουν από υψηλή αρτηριακή πίεση, επειδή το υπερβολικό σωματικό βάρος δημιουργεί πρόσθετο βάρος σε όλα τα εσωτερικά όργανα, συμπεριλαμβανομένωνκαρδιά. Ο καθαρός αέρας είναι πολύ σημαντικός για την ευεξία, συνιστάται να κάνετε βόλτες στο πάρκο ή κατά μήκος του αναχώματος τα βράδια. Οι αθλητές λένε ότι κανένα φάρμακο για την αρτηριακή πίεση δεν λειτουργεί τόσο καλά όσο η σωστή αναπνοή. Το πρωί με άδειο στομάχι, θα πρέπει να παίρνετε βαθιές αναπνοές και εκπνοές για πέντε λεπτά, μειώνοντας έτσι την αδρεναλίνη, που ονομάζεται ορμόνη του στρες. Φυσικά, πρέπει να επιλέξετε προσεκτικά προϊόντα και να κάνετε μια δίαιτα για την εβδομάδα. Θα πρέπει να μειώσετε την ποσότητα του καφέ, του δυνατού τσαγιού και των αλκοολούχων ποτών που καταναλώνετε, αλλά ένα ποτήρι κόκκινο κρασί για δείπνο θα ωφελήσει μόνο. Οι επιστήμονες έχουν πειραματικά αποδείξει ότι η ήρεμη, απαλή μουσική βοηθά στη μείωση της πίεσης.
Πώς να μειώσετε την πίεση; Προσαρμόζουμε τη δίαιτα
Αν υπάρχει τέτοιο πρόβλημα, τότε θα πρέπει να αλλάξετε τον συνήθη τρόπο ζωής σας για πάντα. Οι γιατροί συνιστούν να μαγειρεύετε στον ατμό τα κύρια πιάτα και να επιλέγετε ποικιλίες κρέατος και ψαριών με χαμηλά λιπαρά. Τα γαλακτοκομικά προϊόντα που έχουν υποστεί ζύμωση, τα εύθρυπτα δημητριακά και οι ελαφριές σούπες έχουν ευεργετική δράση. Αντί για τα αγαπημένα σας κέικ και αρτοσκευάσματα, θα πρέπει να τρώτε αποξηραμένα φρούτα για επιδόρπιο, τα αποξηραμένα βερίκοκα είναι ιδιαίτερα χρήσιμα για υπερτασικούς ασθενείς. Πολλοί ασθενείς αναγνωρίζουν τα τσάγια που μειώνουν την αρτηριακή πίεση ως αποτελεσματικά φάρμακα. Ο ιβίσκος, που ονομάζεται κόκκινο τσάι, είναι πολύ δημοφιλής. Τρία φλιτζάνια την ημέρα είναι αρκετά για να σταθεροποιήσετε την κατάστασή σας. Επιπλέον, τέτοια ποτά συμβάλλουν στην απομάκρυνση των τοξινών και της χοληστερόλης, πράγμα που σημαίνει ότι τα αιμοφόρα αγγεία καθαρίζονται. Αυτό το τσάι πρέπειπιείτε κρύο, γιατί το ζεστό θα αυξήσει μόνο τον δείκτη.
Πώς να μειώσετε την πίεση; Εξασφάλιση της παροχής βιταμινών
Η θεραπεία με φάρμακα μπορεί να συνταγογραφηθεί μόνο από εξειδικευμένο γιατρό, λαμβάνοντας υπόψη τα μεμονωμένα χαρακτηριστικά του σώματος. Σε ορισμένες περιπτώσεις, συνταγογραφούνται διουρητικά, αλλά αποβάλλουν το κάλιο από το σώμα. Για να αποκαταστήσετε την ισορροπία, πρέπει να πίνετε μια κουταλιά λιναρόσπορου ή καλαμποκέλαιο στην καθαρή του μορφή κάθε μέρα. Μπορείτε επίσης να το προσθέσετε σε σαλάτες ή ντρέσινγκ για δεύτερα πιάτα, αλλά μην το χρησιμοποιείτε για τηγάνισμα κρέατος ή λαχανικών. Αξίζει να αυξήσετε την ποσότητα των εσπεριδοειδών, καθώς περιέχουν υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνη C. Για πρωινό, εκτός από τσάι, συνιστάται να πίνετε ένα ποτήρι φρεσκοστυμμένο χυμό γκρέιπφρουτ και πριν πάτε για ύπνο είναι χρήσιμο να πιείτε ένα ποτήρι κεφίρ χαμηλών λιπαρών ή ψημένο γάλα που έχει υποστεί ζύμωση. Από τα τυριά, πρέπει να προτιμώνται οι σκληρές ποικιλίες.
