Μετά τον τοκετό, πολλές γυναίκες παίρνουν βάρος και κάθε μία από αυτές θέλει να το χάσει το συντομότερο δυνατό. Η πείνα και οι ειδικές δίαιτες απαγορεύονται σε αυτή την περίπτωση, οπότε η νεαρή μητέρα δεν έχει άλλη επιλογή από το να ασκηθεί σκληρά. Και μια γυναίκα που έχει υποβληθεί σε χειρουργική επέμβαση σίγουρα θα ενδιαφέρεται για το πότε μπορείτε να παίξετε αθλήματα μετά από καισαρική τομή. Αυτή η αρκετά περίπλοκη διαδικασία είναι ένα μεγάλο άγχος για το σώμα της γυναίκας που γεννά. Και για να απαλλαγεί από τις συνέπειές του και να αποκαταστήσει την προηγούμενη υγεία της, μια γυναίκα θα χρειαστεί πολύ χρόνο.
Πότε μπορώ να ασκηθώ μετά από καισαρική τομή
Ειδικοί από τον χώρο της γυναικολογίας πιστεύουν ότι μια γυναίκα μπορεί να ξεκινήσει σοβαρά αθλητικά φορτία που βοηθούν στην ενδυνάμωση των μυών και στην απώλεια βάρους μόνο μετάδύο μήνες μετά την επέμβαση. Όμως ασκήσεις εφικτές και όχι επιβαρυντικές, σχεδιασμένες να αποκαθιστούν την υγεία της μετά τον τοκετό, πρέπει να γίνονται πολύ νωρίτερα, όταν νιώσει ότι η κατάστασή της είναι ικανοποιητική. Ο θεράπων γυναικολόγος που πραγματοποιεί μια προγραμματισμένη καισαρική τομή, παρακολουθώντας τον ασθενή, θα πει στη γυναίκα πότε μπορεί να ξεκινήσει την προπόνηση. Μπορείτε επίσης να ελέγξετε μαζί του ποιες ασκήσεις είναι αποδεκτές σε αυτήν την περίπτωση.
Ανάκαμψη μετά τον τοκετό. Απαλή γυμναστική
Έξι μήνες μετά την επέμβαση, μια γυναίκα απαγορεύεται αυστηρά να κάνει ασκήσεις που επηρεάζουν τους κοιλιακούς μύες. Επιπλέον, δεν μπορείτε να σηκώσετε το φορτίο και να κάνετε απότομες κινήσεις. Μπορείτε να κάνετε απλές ασκήσεις για τα χέρια και τα πόδια. Καθισμένη αναπαυτικά, μια γυναίκα μπορεί να περιστρέφει τα χέρια ή τα πόδια της εναλλάξ σε διαφορετικές κατευθύνσεις. Επιτρέπεται να λυγίζουν και να ξελυγίζουν τα χέρια και τα πόδια. Είναι χρήσιμο να καταπονούνται οι γλουτιαίοι μύες και στη συνέχεια να τους χαλαρώνουν. Τα πιο αποδεκτά αθλήματα αυτή την περίοδο είναι η κολύμβηση και η γιόγκα, αλλά πάντα υπό την επίβλεψη προπονητή. Και αφού περάσουν μερικοί μήνες, ο γιατρός σας θα σας συστήσει συγκεκριμένες ασκήσεις για την ενίσχυση των κοιλιακών μυών σας.
Πότε μπορώ να ασκηθώ μετά από καισαρική τομή; Πώς να απαλλαγείτε από το στομάχι
Οι ειδικοί λένε ότι η κοιλιά μιας γυναίκας που γεννά θα ανασυρθεί από μόνη της σε εννέα μήνες. Αλλά για πολλές γυναίκες, αυτή η περίοδος είναι πολύ μεγάλη. Επιχειρήσεις, καριέρα, δημιουργικότητα κάνουνσύγχρονη γυναίκα επιχειρηματίας να έχει ιδανικές σωματικές μορφές πολύ νωρίτερα. Αλλά το φορτίο στους κοιλιακούς μύες για μεγάλο χρονικό διάστημα απαγορεύεται αυστηρά. Επομένως, για να αφαιρέσετε οπτικά οτιδήποτε περιττό από το στήθος μέχρι την αρχή των γοφών, συνιστάται στις γυναίκες να χρησιμοποιούν έναν ειδικό επίδεσμο. Είναι προγεννητικό αλλά και μεταγεννητικό. Για να υποχωρήσει η κοιλιά όσο το δυνατόν συντομότερα, είναι απαραίτητο η σύσπαση της μήτρας να γίνει πιο γρήγορα. Για αυτό, συνιστάται σε μια γυναίκα να κοιμάται ανάσκελα ή στο στομάχι της. Εάν θέλει να αφαιρέσει τις ραγάδες μετά τον τοκετό στο σώμα, μπορείτε να εφαρμόσετε ειδικές κρέμες, γάλα, ενυδατικές κρέμες δέρματος. Όταν οι μετεγχειρητικές ουλές επουλωθούν, ο θεράπων γυναικολόγος θα συμβουλεύσει τη γυναίκα τι ασκήσεις για την κοιλιά μπορεί να κάνει. Επιπλέον, στην εποχή μας στις πόλεις υπάρχουν ειδικοί σύλλογοι για νέες μητέρες για επιλόχεια αποθεραπεία. Εκεί μπορείτε να εξοικειωθείτε με ένα σετ ασκήσεων για τους κοιλιακούς μυς. Όταν μπορείτε να παίξετε αθλήματα μετά από καισαρική τομή, ποιοι τύποι αθλημάτων επιτρέπεται να κατακτηθούν - όλα αυτά θα σας πουν ο θεράπων ιατρός και οι αθλητικοί προπονητές. Κάθε γυναίκα όμως θα πρέπει να παρατηρεί με ευαισθησία όλες τις αλλαγές στο σώμα της και να προσπαθεί να μην χάσει την ατυχία που την κυριεύει. Είναι ωραίο να έχεις ένα όμορφο, λεπτό σώμα μετά τον τοκετό, αλλά είναι ακόμα πιο σημαντικό να είναι υγιές.
