Οι πνεύμονες είναι ζευγαρωμένα αναπνευστικά όργανα. Ήδη από τον δεύτερο μήνα ανάπτυξης του εμβρύου, ο πνευμονικός ιστός αρχίζει να σχηματίζεται στη μήτρα. Μετά τη γέννηση ενός παιδιού, το αναπνευστικό του σύστημα εξακολουθεί να αναπτύσσεται, αυτός ο σχηματισμός ολοκληρώνεται μόνο στην ηλικία των 22-25 ετών. Και μετά τα 40 αρχίζει η σταδιακή γήρανση του πνευμονικού ιστού. Η σημερινή συζήτηση θα αφορά τη δομή αυτού του οργάνου, τη δουλειά του, τον πνευμονικό αερισμό.
Πνευμονική λειτουργία
Ελαφριά ογκώδη σε μέγεθος, καταλαμβάνουν σχεδόν ολόκληρη την κοιλότητα του θώρακα. Όταν ένα άτομο παίρνει μια αναπνοή, το οξυγόνο που εισέρχεται στους πνεύμονες εισέρχεται στην κυκλοφορία του αίματος, μετά το σχηματισμό διοξειδίου του άνθρακα, μετακινείται και πάλι στην πνευμονική κοιλότητα, από εκεί αφαιρείται με την εκπνοή.
Λόγω της ειδικής υπεζωκοτικής μεμβράνης κατά την εισπνοή και την εκπνοή, οι πνεύμονες έχουν την ικανότητα να συστέλλονται και να διαστέλλονται. Επίσης κάτω από αυτά υπάρχει ένας επίπεδος μυς - το διάφραγμα. Πότε γίνεταιτέντωμα της αναπνοής, του διαφράγματος και του μεσοπλεύριου μυός. Οι νευρώσεις ανυψώνονται και το διάφραγμα χαμηλώνει. Αυτή τη στιγμή, το στήθος αυξάνεται και οι όγκοι των πνευμόνων αυξάνονται, αντλούν αέρα με περιεκτικότητα σε οξυγόνο. Κατά την εκπνοή, οι μεσοπλεύριοι μύες χαλαρώνουν, οι ίδιες οι πλευρές κατεβαίνουν, το διάφραγμα ανεβαίνει και εκτοξεύει αέρα που περιέχει διοξείδιο του άνθρακα από τον πνευμονικό ιστό.
Όταν εισπνέετε, ο αέρας εισέρχεται πρώτα στην τραχεία, από εκεί ταξιδεύει σε δύο σωλήνες που ονομάζονται βρόγχοι. Τα τελευταία έχουν μικρά κλαδιά - βρογχιόλια. Στις άκρες τους υπάρχουν φυσαλίδες γεμάτες με αέρα, ονομάζονται κυψελίδες. Μέσω των πιο λεπτών μεμβρανών τους, το οξυγόνο διεισδύει στην κυκλοφορία του αίματος. Τέτοιες φυσαλίδες μοιάζουν με συστάδες και υπάρχουν περίπου 300 εκατομμύρια από αυτές στον πνευμονικό ιστό.
Οι πνευμονικές φλέβες και οι αρτηρίες, που υπάρχουν στις κυψελίδες και τους πνευμονικούς ιστούς, συμμετέχουν στο σύστημα της λεγόμενης πνευμονικής κυκλοφορίας του σώματος.
Ποιες είναι οι σημαντικές λειτουργίες των πνευμόνων
Ο κύριος σκοπός αυτών των οργάνων είναι η ανταλλαγή αερίων. Επιπλέον, οι πνεύμονες ασκούνται σε άλλες λειτουργίες:
- Έλεγχος του οξεοβασικού δείκτη στο σώμα.
- Αφαιρέστε τοξικές ουσίες, αναθυμιάσεις αλκοόλης, αιθέρια έλαια κ.λπ.
- Διατηρήστε την ισορροπία του νερού στο ανθρώπινο σύστημα. Κανονικά, οι πνεύμονες μπορούν να εξατμιστούν έως και 0,5 λίτρα νερού από το σώμα την ημέρα. Εάν υπάρχουν ακραίες συνθήκες, αυτό το ποσοστό αυξάνεται στα 8-10 λίτρα την ημέρα.
- Καθυστέρηση και διάλυση διαφόρωνουσίες όπως συσσωματώματα κυττάρων, μικροέμβολα λίπους και θρόμβοι ινώδους.
- Συμμετέχετε στην πήξη ή στην πήξη του αίματος.
- Συμμετέχετε στο σχηματισμό ανοσίας (φαγοκυτταρική δραστηριότητα).
Μέτρηση έντασης
Ο όγκος των πνευμόνων μπορεί να αλλάξει υπό την επίδραση αλλαγών που σχετίζονται με την ηλικία και άλλων αρνητικών παραγόντων. Εάν ακολουθείτε τον σωστό τρόπο ζωής, μπορείτε να αυξήσετε τον όγκο των πνευμόνων, βελτιώνοντας έτσι το σώμα σας.
Ο όγκος του αέρα στους πνεύμονες καθορίζει την παράμετρό του με μία αναπνοή. Εάν λάβουμε υπόψη τη μέγιστη τιμή, τότε μπορείτε να εισπνεύσετε κάθε φορά από 3 έως 7 λίτρα. Αλλά μερικές φορές, λόγω κάποιων συνθηκών διαβίωσης, αυτός ο όγκος μειώνεται σημαντικά.
Σε ένα άτομο χωρίς αποκλίσεις στην υγεία, οι ιστοί των πνευμόνων τροφοδοτούνται με οξυγόνο έγκαιρα και πλήρως. Η ζωτική χωρητικότητα των πνευμόνων θα πρέπει κανονικά να είναι τουλάχιστον τα τρία τέταρτα του συνολικού όγκου των πνευμόνων. Δεν εξαρτάται μόνο από την καλή γενετική προδιάθεση, αλλά και από τον σωστό τρόπο ζωής.
Ικανότητες πνευμόνων
Η χωρητικότητα των πνευμόνων μπορεί να είναι ως εξής, ανάλογα με τον όγκο εισπνοής-εκπνοής:
- Ολική χωρητικότητα πνευμονικού ιστού (TLC) - προσδιορίζεται από την αυξημένη ποσότητα αέρα που λαμβάνεται κατά την εισπνοή.
- Ζωτική χωρητικότητα (VC) είναι ο όγκος του αέρα που εκπνέεται μετά από μια μέγιστη αναπνοή.
- Λειτουργική υπολειπόμενη χωρητικότητα (FRC) είναι η ποσότητα αέρα που απομένει στους πνεύμονες μετά την εκπνοή σε κατάσταση ηρεμίας.
ΤέτοιαΟι καταστάσεις ονομάζονται στατικοί πνευμονικοί όγκοι.
Στην ιατρική, η μελέτη της πνευμονικής ικανότητας χρησιμοποιείται συχνά για τη διάγνωση διαφόρων αναπνευστικών ασθενειών. Όχι όμως μόνο για αυτούς τους σκοπούς. Τέτοια διαγνωστικά εμφανίζονται στις ακόλουθες περιπτώσεις:
- Για το σκοπό της διάγνωσης ασθενειών όπως η ατελεκτασία, οι αλλοιώσεις στους πνεύμονες, οι υπεζωκοτικές βλάβες κ.λπ.
- Για περιβαλλοντική παρακολούθηση μιας συγκεκριμένης περιοχής.
- Να προσδιοριστεί η κατάσταση της λειτουργίας του αναπνευστικού πληθυσμού σε οικολογικά δυσμενείς περιοχές.
Ποιες αιτίες μπορούν να επηρεάσουν την ικανότητα των πνευμόνων
Υπάρχουν διάφοροι παράγοντες που επηρεάζουν την ικανότητα των πνευμόνων:
- Τοποθεσία: όσο υψηλότερος είναι ο τόπος διαμονής, τόσο περισσότερος αέρας απαιτείται για την εισπνοή, επομένως, ο όγκος των πνευμόνων στους ανθρώπους μπορεί να είναι μεγαλύτερος.
- Ανθρώπινο Ύψος: Οι ψηλοί άνθρωποι έχουν περισσότερο πνευμονικό ιστό από τους κοντούς.
- Κάπνισμα: λόγω της εναπόθεσης πίσσας στους πνεύμονες, ο όγκος του εισπνεόμενου αέρα μειώνεται σημαντικά.
- Περίοδος εγκυμοσύνης: ο όγκος μπορεί να μειωθεί με διεύρυνση της μήτρας και συμπίεση του διαφράγματος.
- Επάγγελμα ενός ατόμου: υπάρχει μια σειρά από επαγγέλματα που απαιτούν την εισπνοή μεγάλης ποσότητας αέρα. Πρόκειται για τραγουδιστές, μουσικούς που παίζουν πνευστά, επαγγελματίες αθλητές. Αυτά τα άτομα έχουν συνήθως εύκολη αναπνοή. Υπάρχουν επίσης επαγγέλματα στα οποία, αντίθετα, αυξάνεται ο κίνδυνος μείωσης της ικανότητας των πνευμόνων - πρόκειται για εργαζόμενους στη βιομηχανία εξόρυξης.
Τρόποι για να αυξήσετε την ικανότητα των πνευμόνων
Μπορείτε να προσπαθήσετε ανεξάρτητα να αυξήσετε τον όγκο των πνευμόνων με τη βοήθεια ειδικών ασκήσεων. Για να έχετε το αποτέλεσμα, χρειάζεστε τακτικότητα στα μαθήματα και ακολουθώντας τις ακριβείς συστάσεις. Με την πάροδο του χρόνου, θα αρχίσει η αναδιάρθρωση του σώματος και το άτομο δεν θα αντιμετωπίσει δυσκολία στην αναπνοή όταν ανεβαίνει σκάλες, τραγουδά ή κολυμπά. Εκτός από τις ασκήσεις αναπνοής, υπάρχουν αρκετοί άλλοι τρόποι για τη βελτίωση της αναπνοής και την αύξηση του όγκου των πνευμόνων.
Για παράδειγμα, ανατινάζοντας μπαλόνια, αυτή η δραστηριότητα μπορεί ακόμη και να είναι διασκεδαστική και οι πνεύμονες θα ωφεληθούν πολύ από τη δραστηριότητα.
Ένας άλλος αστείος τρόπος είναι ο εξής: πρέπει να κολλήσετε μια λωρίδα χαρτιού στη μύτη σας και, φυσώντας πάνω της, να προσπαθήσετε να κρατήσετε ένα κομμάτι χαρτί σε βάρος. Καθώς προπονείστε τακτικά, ο χρόνος για να κρατάτε το χαρτί για το βάρος θα αυξάνεται. Τέτοιες ασκήσεις μπορούν να γίνουν απεριόριστες φορές.
Αναπνοή με εκπνευστική αντίσταση
Για να αυξηθεί το φορτίο στην αναπνευστική εργασία και συνεπώς να αυξηθούν φυσικά οι όγκοι των πνευμόνων, είναι απαραίτητο να δημιουργηθούν συνθήκες για τη διέλευση του αέρα με εμπόδια. Όταν εισπνέετε, δεν χρειάζεται να κάνετε τίποτα, το άτομο προσπαθεί να τραβήξει αέρα στον εαυτό του όσο το δυνατόν περισσότερο. Αλλά κατά την εκπνοή, είναι απαραίτητο να δημιουργηθεί αντίσταση. Αυτό γίνεται ως εξής:
- Καθίστε σε χαλαρή στάση ενώ κρατάτε την πλάτη σας ίσια.
- Ο αέρας εισπνέεται με μέτρια ταχύτητα από τη μύτη, έτσι ώστε το στήθος να είναι γεμάτο.
- Χείλη σφιγμένα και αερίστε δυνατάεκπνέεται από το στόμα.
Το όφελος της άσκησης είναι ότι ο αέρας παραμένει περισσότερο στους πνεύμονες. Αυτό αυξάνει τη διάρκεια της ανταλλαγής αερίων. Το αίμα οξυγονώνεται καλύτερα.
Μερικοί απροετοίμαστοι μπορεί να εμφανίσουν ζάλη, επομένως δεν γίνονται περισσότερες από 8-10 τέτοιες αναπνοές και εκπνοές τη φορά.
Αθλητισμός για την ανάπτυξη των οργάνων του αναπνευστικού συστήματος
Εάν ασκείστε τακτικά, μπορείτε να αυξήσετε την ικανότητα των πνευμόνων κατά 5-15%. Εάν το σώμα επηρεάζεται από τη σωματική δραστηριότητα, τότε πολλά από τα συστήματά του λειτουργούν πιο ενεργά, συμπεριλαμβανομένων των αναπνευστικών και καρδιαγγειακών. Πρώτα απ 'όλα, ο όγκος του κορεσμού οξυγόνου των κυττάρων αυξάνεται.
Αν κάποιος θέλει να ενισχύσει το αναπνευστικό σύστημα, τότε πρέπει να πάει για κολύμπι. Σε συνδυασμό με αθλήματα δύναμης, μπορείτε να επιτύχετε καλύτερα αποτελέσματα.
Μπορείτε να εξετάσετε άλλες επιλογές, συγκεκριμένα:
- τζόκινγκ;
- καταδύσεις;
- ποδηλασία;
- κωπηλασία;
- δίαθλο;
- σκι, κ.λπ.
Ως μπόνους για την ενίσχυση του αναπνευστικού συστήματος, μπορεί κανείς να αποδώσει και τη βελτίωση της λειτουργίας του καρδιακού συστήματος. Λόγω της καλύτερης κυκλοφορίας του αίματος, αυξάνεται και η κατανάλωση οξυγόνου. Εκτός από τα αθλητικά επιτεύγματα, μπορείτε να αυξήσετε τον όγκο των πνευμόνων σας τραγουδώντας και παίζοντας πνευστά, αλλά δεν μπορούν όλοι να κάνουν αυτό το χόμπι.
Γνωρίζοντας πώς λειτουργούν οι πνεύμονες, μπορείτε να αυξήσετε ανεξάρτητα τον όγκο τους. Εάν κάνετε τακτικά ασκήσεις για την αύξηση της χωρητικότητας των πνευμόνων, μπορείτε να επιτύχετε άρισταΑποτελέσματα. Ένα άτομο αναρρώνει γρηγορότερα από ασθένειες του αναπνευστικού, αντέχει καλύτερα διάφορα φορτία και δεν κουράζεται τόσο γρήγορα.
