Μόλις οι εκπρόσωποι της ανθρώπινης φυλής από μια στάση στα τέσσερα στη διαδικασία της εξέλιξης μετακινήθηκαν σε κάθετη θέση, η σπονδυλική τους στήλη άρχισε να υποβάλλεται σε πρόσθετα σοβαρά φορτία. Σύμφωνα με τους αρχαίους θεραπευτές, που εκφράζονται σε πραγματείες, ένα όρθιο άτομο είναι νέο και υγιές ακριβώς όσο ο σκελετός του - η σπονδυλική στήλη - είναι εύκαμπτος. Όμως η ταχεία ανάπτυξη του πολιτισμού, μαζί με την άνεση, έφερε τη σωματική αδράνεια στον σύγχρονο homo sapiens, προκαλώντας αρνητικές αλλαγές στις φυσιολογικές καμπύλες του σώματος λόγω της χαμηλής κινητικότητας και του καθιστικού τρόπου ζωής.
Η παραμόρφωση των σπονδύλων που συμβαίνει στο φόντο αυτών των αλλαγών διαταράσσει τη φυσιολογική κατάσταση της κύριας στήριξης του ανθρώπινου σώματος. Περίπου το 90 τοις εκατό των ανθρώπων που ζουν στον πλανήτη μας υποφέρουν από οστεοχόνδρωση, η οποία είναι μία από τις πέντε πιο κοινές ασθένειες του παγκόσμιου πληθυσμού. Ένας μοναδικός προσομοιωτής σπιτιού - η σανίδα Evminov - βοηθά όχι μόνο να απαλλαγούμε από την παραμόρφωση και να τεντώσουμε τη σπονδυλική στήλη, αλλά και να ενισχύσουμε τους μύες που την υποστηρίζουν, καθώς και να αποτρέψουμε την εμφάνιση πιο τρομερώνασθένειες του μυοσκελετικού συστήματος - ισχιαλγία, σκολίωση και άλλες διαταραχές της στάσης του σώματος (λόρδωση ή κύφωση).
Για ποιον προορίζεται ο διορθωτής του Evminov;
Χιλιάδες άτομα των οποίων η εργασία σχετίζεται με παρατεταμένο κάθισμα (σε υπολογιστή, οποιαδήποτε συσκευή ή ραπτομηχανή), καθώς και εκείνοι που βιώνουν συνεχές σοβαρό άγχος στο μυοσκελετικό σύστημα, δικαίως αποκαλούν τον προφυλακτικό προσομοιωτή Evminov αποτελεσματικό μέσα αποκατάστασης της υγείας της πλάτης και πρόληψης πολλών ασθενειών.
Τα παιδιά και οι έφηβοι που συνεχίζουν να αναπτύσσουν χόνδρο και οστικό ιστό μπορούν να αναπτυχθούν λίγο εάν κάνουν τακτικές τεντώσεις και ασκούνται στη σανίδα Evminov. Οι άνθρωποι που έχουν περάσει το ορόσημο των 45 ετών πρέπει να δώσουν ιδιαίτερη προσοχή σε αυτόν τον αθλητικό εξοπλισμό. Με την ηλικία, η ευκαμψία της σπονδυλικής στήλης μειώνεται, οι μύες της πλάτης χάνουν την ελαστικότητά τους, εμφανίζονται μεσοσπονδύλιοι κήλες και οι δίσκοι μετατοπίζονται. Ως αποτέλεσμα, εμφανίζεται έντονος πόνος, προκαλώντας στους ανθρώπους μεγάλη σωματική και ψυχική ταλαιπωρία. Η πλάτη του Evminov μπορεί να γίνει αξιόπιστος βοηθός στην καταπολέμηση των παθολογιών της σπονδυλικής στήλης, εάν ο γιατρός σας εγκρίνει τη χρήση της. Επίσης, ένα θαυματουργό προφυλακτικό συνιστάται για παχύσαρκα άτομα, εκείνα που το βάρος τους πλησιάζει ή ξεπερνά τα 100 κιλά. Σε ασθενείς με παρόμοιο βάρος, οι ασκήσεις στην οριζόντια ράβδο, οι ράβδοι τοίχου, το τρέξιμο ή το άλμα μπορεί να προκαλέσουν τραύμα στη σπονδυλική στήλη από υπερβολικά φορτία, ενώ ο ορθοπεδικός προσομοιωτής - ο πίνακας Evminov - θα επιτρέψει τη διεξαγωγή τακτικών ασκήσεων με ήπιο τρόπο.λειτουργία, υποστηρίζοντας τη σπονδυλική στήλη και μειώνοντας το φορτίο. Για τον ίδιο σκοπό - απαλή, λεπτή προπόνηση πλάτης - μπορεί να χρησιμοποιηθεί από ασθενείς κατά την περίοδο αποκατάστασης μετά την επέμβαση, σε συμφωνία με τον γιατρό.
Ποιος δημιούργησε αυτό το χρήσιμο ιατρείο
Ο συγγραφέας του μοναδικού σχεδιασμού της προφυλακτικής σανίδας και της θεραπευτικής μεθόδου απαλλαγής από πολλές ασθένειες της σπονδυλικής στήλης είναι ο Πρόεδρος του κέντρου υγείας των σπονδύλων της πόλης του Κιέβου Vyacheslav Vladimirovich Evminov. Η αποτελεσματικότητα των μεθόδων θεραπείας του έχει επιβεβαιωθεί από πολυάριθμες επιστημονικές μελέτες του Υπουργείου Υγείας της Ουκρανίας.
Η βάση της τεχνικής είναι η προπόνηση και η ενδυνάμωση των μυών της πλάτης με μέγιστη αποφόρτιση της σπονδυλικής στήλης. Σήμερα, ο επίτιμος προπονητής της Ουκρανίας V. V. Evminov είναι ευρέως γνωστός στο εσωτερικό και στο εξωτερικό, τα πρωτότυπα της εφεύρεσής του, που περιγράφονται λεπτομερώς στον επίσημο ιστότοπο του οργανισμού του, βρίσκονται στο ιατρικό κέντρο Olympia στη Συμφερούπολη, στο Ερευνητικό Κέντρο Alfa-RET στο Lipetsk, περιφερειακό Κέντρο Οδησσού για Δραστηριότητες Αποκατάστασης και Αποκατάστασης Σπονδυλικής Στήλης, καθώς και σε πολλά άλλα κέντρα υγείας στις χώρες της ΚΑΚ και στο εξωτερικό: Ρωσία και Πολωνία, Γεωργία και Εσθονία, Ουγγαρία, Πορτογαλία, Καζακστάν και Ουζμπεκιστάν.
Χαρακτηριστικά του διορθωτή και τεχνική
Το αυθεντικό Evminov's Board συναρμολογείται και κολλάται από πηχάκια οκτώ τύπων ξύλου χρησιμοποιώντας μια ειδική, επιστημονικά βασισμένη τεχνολογία. Αυτό εξασφαλίζει επαρκή παραμόρφωση της σανίδας και μαλακή αντικραδασμική προστασία - η κύρια προϋπόθεση για την ασφάλεια καιτην αποτελεσματικότητα της εκπαίδευσης σε αυτό το βλήμα.
Στην ιστοσελίδα του Κέντρου Evminov μπορείτε επίσης να εξοικειωθείτε με τα προπονητικά προγράμματα, με αντενδείξεις, καθώς και τους κανόνες σύμφωνα με τους οποίους εκτελούνται οι ασκήσεις για τον πίνακα Evminov.
Φτιάξτε έναν διορθωτή με τα χέρια σας
Θα πρέπει να σημειωθεί ότι τα βιομηχανικά ιατρεία της Evminov είναι αποτελεσματικά κελύφη, αλλά δεν έχουν σχεδιαστεί για κάθε πορτοφόλι. Ως εκ τούτου, πολλοί σκέφτονται πώς να φτιάξουν τον πίνακα του Evminov μόνοι τους. Ταυτόχρονα, μπορείτε να κάνετε οικονομία σε ακριβά υλικά, αλλά και πάλι η επιφάνεια εργασίας της σανίδας πρέπει να έχει επαρκή ακαμψία, να είναι λεία, να γλιστράει μέτρια και να μην απορροφά την υγρασία.
Υλικά
Πρώτον, θα χρειαστείτε ένα δοκάρι πεύκου, το οποίο είναι εύκολο να το αγοράσετε στην αγορά κατασκευών. Διαστάσεις - 50x50x3000. Συχνά πωλείται ακατέργαστο, που προορίζεται για πρόχειρες οικοδομικές εργασίες. Στη συνέχεια, πρέπει να κοπεί με ένα κυκλικό πριόνι σε 2 διαφορετικά κομμάτια: το πρώτο πρέπει να είναι ίσο ή ελαφρώς να υπερβαίνει το ύψος ενός ατόμου, το δεύτερο να είναι περίπου 270 mm. Δεύτερον, μια άνετη επιφάνεια εργασίας μπορεί να επιτευχθεί αγοράζοντας μια σανίδα μοριοσανίδας (μοριοσανίδας) με πλάτος 260 mm και που αντιστοιχεί στο ύψος σε μήκος. Ωστόσο, θα πρέπει να είστε έξυπνοι για να μην πληρώσετε υπερβολικά για ένα ολόκληρο φύλλο σε μορφή πιάτου. Συχνά πωλούνται. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε κομμάτια, κολλώντας τα σταθερά μεταξύ τους, ή πόρτες από ένα παλιό ντουλάπι από μοριοσανίδες. Μια τέτοια επιφάνεια δεν απορροφά την υγρασία, γλιστρά ελαφρώς, είναι λεία και ασφαλής. Η άκρη μπορεί να καλυφθεί με διακοσμητική ταινία.
Τρίτον, για τις εγκάρσιες ράβδους, θα χρειαστούν μοσχεύματα για φτυάρια (ή μπαλτάδες). Το ένα πρέπει να είναι κατασκευασμένο από μαλακό ξύλο μήκους 1 m με διάμετρο όχι μεγαλύτερη από 40 mm, το δεύτερο - 1,5 m, αλλά διαμέτρου 30 mm, από δρυς ή οξιά (σκληρότερο ξύλο). Στη συνέχεια, πρέπει να προετοιμάσετε τον πίνακα για τα βήματα, καθώς και τις άκρες της άμαξας και της σκάλας. Μια σανίδα σφενδάμου 200x900 mm είναι τέλεια.
Υλικό και συνδετήρες
Στη συνέχεια, χρειαζόμαστε για στερέωση: ράγα στήριξης, ματισμένη (2000x40x2 mm) και υλικό - ένα μπουλόνι 70 x 8 mm, μια ράβδος 600 x 8 mm, ροδέλες, παξιμάδια. Στον αρχικό προσομοιωτή, η πλακέτα εργασίας είναι αναρτημένη σε ένα εξαιρετικά ισχυρό καλώδιο. Η πλακέτα Evminov φτιαγμένη μόνος σας (δείτε το παρακάτω σχέδιο) είναι προσαρτημένη σε μια αλυσίδα τριών μέτρων με μακρύ σύνδεσμο. Θα στερεώσει σταθερά τη συσκευή, καθιστώντας δυνατή τη ρύθμιση του ύψους. Το κάτω μέρος της σανίδας είναι το καλύτερο μέρος για να στερεώσετε τα άγκιστρα συγκράτησης.
Χρειαζόμαστε επίσης καραμπίνερ πυροσβέστη (γαλβανισμένο), στριφτό πείρο διαστολής, βίδες 50 mm, χοντρό λάστιχο για την εγκάρσια ράβδο, που πρέπει να βρίσκεται δίπλα στη βάση της σανίδας. Πρέπει να επενδύσει αυτή την εγκάρσια ράβδο, και το φορείο και τη δοκό ρουλεμάν - με ένα πυκνό ύφασμα που δεν σχηματίζει ρυτίδες. Το τσόχινο υλικό του παλτό δεν θα τρίζει κάτω από το βάρος του σώματος.
Πώς να φτιάξετε έναν διορθωτή πλάτης
Η σανίδα Evminov, οι διαστάσεις της οποίας φαίνονται παρακάτω στο σχέδιο, γίνεται εύκολα με επιδέξια χέρια και με δημιουργική προσέγγιση.
Τρίψιμο της λαβήςφτυάρια μεγέθους 60 εκ. Εφαρμόζουμε την εγκάρσια ράβδο (το άκρο της) με λάστιχο, κόβοντας κομμάτια από το υλικό. Ετοιμάζουμε τρύπες στο λάστιχο με ένα σουβλί, καρφώνουμε μικρά γαρίφαλα. Στη συνέχεια, προχωρήστε στη δοκό: κόψτε το μήκος της εγκάρσιας ράβδου και αλέστε την σε μια ομαλή κατάσταση. Ετοιμάζουμε μια διαμπερή τρύπα με κόφτες από τις άκρες και φτιάχνουμε μπλούζες. Το σχέδιο δείχνει ότι η βάση της αλυσίδας βρίσκεται στο αντίθετο άκρο της δοκού, η οποία πρέπει να τυλιχτεί με ένα πανί. Το διορθώνουμε με συρραπτικό. Στην επιφάνεια της μοριοσανίδας για την αλυσίδα, ετοιμάζουμε μια ημικυκλική τρύπα. Περνάμε τους συνδέσμους, και στερεώνουμε την επιφάνεια έδρασης στην ξύλινη δοκό με βίδες. Τοποθετούμε ένα δυνατό γάντζο στην οροφή. Συνδέουμε ένα καραμπίνερ σε αυτό, δένουμε μια αλυσίδα, το κάτω άκρο της οποίας στερεώνει την σανίδα υπό γωνία 20 μοιρών. Το φορείο αποτελείται από μια σανίδα κομμένη σε μερικά θραύσματα - 320 και 200 mm. Κάτω από τη βάση του, χρησιμοποιούμε μια μικρή δοκό, το μήκος της οποίας είναι 270 mm, κάνουμε ένα ζευγάρι διαμπερές τρύπες για 2 ράβδους μήκους 0,8 εκ. Για να τις συνδέσετε, πρέπει να κάνετε μια αυλάκωση από τα άκρα και στη συνέχεια να βάλετε το μπουλόνια στην κόλλα και σφίξτε καλά τα παξιμάδια. Στερεώνουμε τη μεταφορά στα καρφιά στην εγκάρσια ράβδο στα άκρα. Το κάτω μέρος του φορείου πρέπει να κινείται ελεύθερα και για να μην γλιστράει προς τα κάτω, το στερεώνουμε σε όλο το μήκος της δοκού με ράγα στήριξης.
Γωνία κλίσης
Για αρχάριους, οι ασκήσεις στον πίνακα Evminov μπορούν να εκτελεστούν με γωνία κλίσης όχι μεγαλύτερη από 15-20 μοίρες. Αλλά πρέπει να είστε σίγουροι ότι δεν υπάρχουν αντενδείξεις. Με έντονο πόνο (ειδικά την παρουσία κήλης), η αυτοθεραπεία είναι επικίνδυνη! Σε περιόδους ύφεσης, εάν επιτρέπεταιΓιατρέ, μπορείτε να ξεκινήσετε με το μικρότερο φορτίο. Ακόμη και με μια μικρή ενόχληση που σας φέρνει η σανίδα Evminov, οι ασκήσεις πρέπει να σταματήσουν αμέσως!
Επιμονή, υπομονή και τακτική προπόνηση
Βρίσκεται στη σανίδα με την πλάτη σας, κρεμάστε στην εγκάρσια ράβδο, τραβήξτε τα πόδια σας προς τα κάτω, εστιάζοντας στο τέντωμα της σπονδυλικής στήλης. Γωνία - όχι περισσότερο από 20 μοίρες, επαναλήψεις - όχι περισσότερες από 2-3. Παραμένοντας στην ίδια θέση, κατεβάζουμε τα πόδια μας κατά μήκος των άκρων της σανίδας και από τις δύο πλευρές και τεντώνουμε τη σπονδυλική στήλη μισοκρέμασμα. Αναποδογυρίζουμε στο στομάχι μας, ακουμπάμε τις παλάμες μας στον πάγκο, σφίγγουμε τους μύες της κνήμης και τραβάμε το πηγούνι στο στήθος προσπαθώντας να το αγγίξουμε. Αυτή η άσκηση βοηθά στην εξάλειψη της καμπυλότητας της σπονδυλικής στήλης. Ξαπλώνοντας ανάσκελα, κρατούμενοι από την εγκάρσια ράβδο, γυρίστε τα πόδια σας, κουνώντας εναλλάξ προς διαφορετικές κατευθύνσεις. Η γωνία συστροφής της σπονδυλικής στήλης σε αυτή την περίπτωση δεν είναι μεγαλύτερη από 20 μοίρες!
Συμπέρασμα
Η τεχνική του Evminov, όσο καλή κι αν είναι, δεν είναι πανάκεια για όλες τις ασθένειες του «πυλώνα της ζωής», και ούτε ο μόνος τρόπος αντιμετώπισής της. Αλλά σε συνδυασμό με ιατρική επίβλεψη, διαδικασίες, κλασική θεραπεία άσκησης, μασάζ και τακτικές ασκήσεις, η ποιότητα ζωής και η υγεία θα βελτιωθούν αισθητά πολύ σύντομα. Και για άτομα που υποφέρουν μόνο από υποδυναμία και μικρές διαταραχές της στάσης του σώματος, η σανίδα Evminov θα γίνει αξιόπιστος προληπτικός για πολλές ασθένειες για πολλά χρόνια!
