Η σανίδα της σπονδυλικής στήλης του Evminov μόνο με την πρώτη ματιά φαίνεται συνηθισμένη. Στην πραγματικότητα, είναι ένα μοναδικό και αποτελεσματικό εργαλείο όχι μόνο για την αποκατάσταση της υγείας της πλάτης, αλλά και για την πρόληψη της ανάπτυξης πολλών ασθενειών. Χιλιάδες άνθρωποι έχουν ήδη δοκιμάσει την επίδρασή του στον εαυτό τους. Αρκεί να αφιερώσετε 15-20 λεπτά κατά τη διάρκεια της ημέρας και μπορείτε να απαλλαγείτε από διάφορα προβλήματα υγείας: σκολίωση, διαταραχές στάσης, οστεοχόνδρωση, κήλη δίσκου, σπονδυλαρθρίτιδα, ισχιαλγία και άλλα.
Αρχές πρακτικής
Σήμερα, ένας υπέροχος προσομοιωτής - η σανίδα του Evminov - βοηθά στη θεραπεία της σπονδυλικής στήλης. Οι κριτικές πολλών αγοραστών αποδεικνύουν την αποτελεσματικότητά του. Οι δύο βασικές αρχές της θεραπείας ασθενειών που σχετίζονται με τη σπονδυλική στήλη εφαρμόζονται κατά τη διάρκεια των μαθημάτων. Το πρώτο βοηθά στον έλεγχο του τεντώματος της σπονδυλικής στήλης, το οποίο είναι απαραίτητο για να αποφορτιστεί. Ο βαθμός εξαγωγής μπορεί να είναι διαφορετικός. Εξαρτάται από τη γωνία στην οποία είναι εγκατεστημένος ο προσομοιωτής. Κατά τη διάρκεια της διαδικασίας, η πίεση στους μεσοσπονδύλιους δίσκους μειώνεται, οι νευρικές ρίζες του νωτιαίου μυελού σταματούνμαζεύω. Ως αποτέλεσμα, τα σύνδρομα πόνου εξαφανίζονται.
Μια άλλη αρχή είναι η εκγύμναση και η ενίσχυση των μυών που υποστηρίζουν τη σπονδυλική στήλη στη θέση που θεωρείται ανατομικά σωστή. Αυτό επιτυγχάνεται μέσω ορισμένων ασκήσεων που εκτελούνται με χαμηλό εύρος κίνησης. Κατά τη διάρκεια της άσκησης, ενισχύονται οι κοντοί μύες της πλάτης, που σχηματίζουν τον μυϊκό κορσέ, κάτι που είναι σημαντικό για τη σπονδυλική στήλη.
Στοιχειώδης προσομοιωτής
Η σανίδα διατάσεων της σπονδυλικής στήλης είναι η τέλεια λύση για όσους έχουν προβλήματα στην πλάτη. Μπορείς να το αγοράσεις μπορεί και όχι. Φτιάξτο μόνος σου Η σανίδα του Evminov μπορεί να γίνει ακόμα και από έναν απλό μαθητή. Απλώς στερεώνεται στον τοίχο υπό γωνία 30 μοιρών από το δάπεδο. Το βλήμα πρέπει να είναι γυαλισμένο, μήκους περίπου 2 μέτρων, να στερεωθούν πάνω του δύο λαβές για να μπορεί να αρπάξει. Οι περισσότεροι άνδρες αντιμετωπίζουν το πρόβλημα της μείωσης του ύψους των μεσοσπονδύλιων δίσκων. Αυτό μπορεί να αποφευχθεί εάν, αφού επιστρέψετε στο σπίτι, ξαπλώσετε στη σανίδα για 15 λεπτά, τεντώστε την πλάτη σας, σηκώστε τα πόδια σας αρκετές φορές, τα λυγίσετε στα γόνατα, τα απλώσετε και μετά απλώς ξαπλώστε στο στομάχι σας. Τέτοιες απλές ασκήσεις τεντώνουν τέλεια τη σπονδυλική στήλη.
Δυνατότητες εκπαίδευσης στον προσομοιωτή
Πολλοί μπορεί να υποστηρίξουν ότι το να κρέμεσαι από το μπαρ είναι αρκετό και δεν χρειάζεται σανίδα. Ναι, αυτή η άσκηση τεντώνει πραγματικά καλά τη σπονδυλική στήλη. Αλλά αν ένα άτομο ζυγίζει περισσότερο από 100 κιλά, τότε αυτό είναι απολύτως αδύνατο. Τίποτα περισσότερο από το τέντωμα των μυών δεν θα λειτουργήσει. Για να κολλήσετεcrossbar, πρέπει πρώτα να ζεστάνετε καλά τους μύες στο γυμναστήριο. Αλλά εάν ένα άτομο είναι ήδη άνω των 45 ετών, τότε είναι καλύτερο να μην διακινδυνεύσετε την υγεία σας. Το διοικητικό συμβούλιο του Evminov θα έρθει στη διάσωση εδώ.
Το να φτιάξετε μόνοι σας έναν τέτοιο προσομοιωτή είναι αρκετά απλό. Και μετά από έξι μήνες, το αποτέλεσμα θα είναι απλά εκπληκτικό. Με τη βοήθεια ενός τέτοιου βλήματος, πολλοί άνθρωποι κατάφεραν να απαλλαγούν από μια κήλη. Το τέντωμα της σπονδυλικής στήλης βοηθά στη διασφάλιση της υγείας του ατόμου για μια ζωή.
Εμφάνιση
Η πλακέτα του Evminov do-it-yourself είναι ένας αρκετά φθηνός προσομοιωτής. Αυτό το προϊόν έχει μήκος δύο μέτρα και πλάτος 25-30 εκ. Πρέπει να είναι γυαλισμένο, χωρίς θραύσματα και να γλιστράει πολύ καλά ώστε η σπονδυλική στήλη να εκτείνεται. Ένα άτομο ξαπλώνει, αρχίζει να γλιστράει κατά μήκος του, προσπαθεί να κρατηθεί από τις λαβές και ταυτόχρονα δουλεύει με τα πόδια του.
Όλα τα υλικά που χρειάζονται για τη χειροτεχνία πωλούνται στο κατάστημα υλικού. Πολλά από αυτά βρίσκονται στο νοικοκυριό. Εάν ο προσομοιωτής είναι κατασκευασμένος με το χέρι, τότε ένα άτομο θα ασχοληθεί με αυτό με μεγάλη επιθυμία και για ένα εξαιρετικό αποτέλεσμα αυτή είναι μια σημαντική προϋπόθεση. Για τα μαθήματα, πρέπει να βάλετε κάτι στα πόδια σας. Εάν προσέξετε τη φωτογραφία από το κέντρο του Dr. Evminov, τότε όλοι οι άνθρωποι εκτελούν ασκήσεις στον πίνακα με αθλητικά παπούτσια. Αντί να τα φοράτε στο σπίτι, μπορείτε απλά να φτιάξετε μαλακά καπάκια που θα εμποδίσουν τα πόδια σας να γλιστρήσουν.
Προετοιμασία για εργασία
Φτιάξτο μόνος σου η σανίδα Evminov (διαστάσεις - πλάτος 25 cm και μήκος περίπου 2 μέτρα) μπορεί να κατασκευαστείαπό μοριοσανίδες. Συχνά τέτοιες πλάκες είναι ήδη διαθέσιμες στο αγρόκτημα. Οι πόρτες από ένα ντουλάπι που δεν έχει χρησιμοποιηθεί για μεγάλο χρονικό διάστημα είναι επίσης τέλειες για αυτό το σκοπό. Εάν δεν βρέθηκε τίποτα κατάλληλο, τότε μπορείτε να αγοράσετε τα υπολείμματα μοριοσανίδων στο κατάστημα υλικού. Δεν χρειάζεται να αγοράσετε ολόκληρη τη σανίδα. Μπορείτε να πάρετε μεμονωμένα κομμάτια και να τα κολλήσετε με μια ειδική πλαστική άκρη. Το προϊόν θα φαίνεται αρκετά ελκυστικό. Το κυριότερο είναι ότι η επιφάνεια γλιστράει καλά και δεν απορροφά υγρασία.
Στη συνέχεια, χρειάζεστε μοσχεύματα από ένα φτυάρι. Το ένα από αυτά έχει μήκος περίπου ένα μέτρο και διάμετρο 4 cm και το άλλο έχει μήκος περίπου 1,5 m και διάμετρο 3 cm. Από τα σκαλοπάτια για τις σκάλες θα είναι δυνατή η κατασκευή νευρώσεων μεταφοράς. Θα χρειαστείτε επίσης μπουλόνια, μεταλλική ράβδο με σπείρωμα, παξιμάδια, ροδέλες, αλυσίδα με μακρύ σύνδεσμο, βίδες, καραμπίνερ, βίδες και πείρους. Για την ταπετσαρία της εγκάρσιας ράβδου θα χρειαστεί καουτσούκ. Ένα παλιό παλτό από κασμίρ μπορεί να χρησιμοποιηθεί για την επένδυση της βάσης της καρότσας και της ράβδου στήριξης.
Μετάβαση στη δουλειά
Για να αποκτήσετε τη σανίδα Evminov με τα χέρια σας, χρειάζεστε πριόνι, τρυπάνι, σφυρί, σιδηροπρίονο και τρυπάνια. Για τη βάση, είναι απαραίτητο να πριονίσετε ένα κομμάτι μήκους 6 cm από τον άξονα του φτυαριού. Στη συνέχεια, καλύψτε τα άκρα της εγκάρσιας ράβδου με λάστιχο. Καλό είναι να προετοιμάσετε την ξυλεία για να τοποθετήσετε εκεί τη ράβδο. Συνδέστε την αλυσίδα στο κάτω μέρος. Για να κινείται εύκολα κόψτε μια εσοχή πάνω από τη μοριοσανίδα. Μετά από αυτό, τυλίξτε τη δοκό φορέα με ένα πανί χρησιμοποιώντας συρραπτικό. Συνδέστε το σπειροειδές άγκιστρο στον τοίχο ή στην οροφή. Χρησιμοποιώντας ένα καραμπίνερ, στερεώστε τη σανίδα έτσι ώστε να μπορείτε να ρυθμίσετε τη γωνία κλίσης.
Κατασκευή καρότσι
Γνωρίζουμε ήδη πώς κατασκευάζεται η πλακέτα Evminov. Το σχέδιο για το προϊόν θα βοηθήσει στην κατασκευή του φορείου. Πρώτα πρέπει να κόψετε τη σανίδα σφενδάμου στη μέση. Ανοίξτε τρύπες διαμέτρου 32 mm στα άκρα. Για να γίνει αυτό, χρειάζεστε ένα τρυπάνι και ένα ειδικό σετ τρυπανιών. Για τη βάση του φορείου, θα πρέπει να πάρετε μια δοκό μήκους 270 mm. Ανοίξτε δύο τρύπες με διάμετρο 9 mm για να τοποθετήσετε εκεί μεταλλικές ράβδους 8 mm. Κάντε μια αυλάκωση για να περάσουν τις ράβδους στην τρύπα. Τα άκρα πρέπει να κολληθούν με κόλλα. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τη συνηθισμένη "Στιγμή". Στη συνέχεια συνδέστε τα πάντα και σφίξτε τα παξιμάδια. Η εργασία πρέπει να γίνει πολύ προσεκτικά. Είναι απαραίτητο να διατηρήσετε προσεκτικά τις ορθές γωνίες, να κολλήσετε τα πάντα πολύ σταθερά και να τα σφίξετε με ασφάλεια. Θα πέσουν αρκετά σοβαρά φορτία σε αυτό το τμήμα, επομένως πρέπει να γίνει με την υψηλότερη ποιότητα.
Η επάνω ράβδος πρέπει να στερεώνεται καλά στα καρφιά και η κάτω ράβδος πρέπει να κινείται ελεύθερα. Για να αποτρέψετε την κύλιση του φορείου, κόψτε τη ράγα στερέωσης σε φέτες και βιδώστε κάτω από την σανίδα στην ίδια απόσταση σε όλο το μήκος. Εδώ είναι η σανίδα του Evminov, φτιαγμένη με τα χέρια του και έτοιμη!
Συμπέρασμα
Σημειώστε ότι όταν εργάζεστε σε αυτόν τον προσομοιωτή, πρέπει να δίνετε προσοχή στην αξιοπιστία, την ευκολία παραγωγής και το χαμηλό κόστος. Φυσικά, τα ξύλινα μέρη μπορούν να λειανθούν, να βερνικωθούν. Ή φτιάξτε μια σανίδα που θα είναι σε αρμονία με το εσωτερικό. Και για να ξαπλώσετε άνετα πάνω του, σας συμβουλεύουμε να χρησιμοποιήσετε το συνηθισμένο τουριστικό στρώμα. Δενθα πρέπει να φοβάται να δώσει ελεύθερα τα χέρια στη φαντασία. Αυτό είναι ένα εξαιρετικό έδαφος για δημιουργικά πειράματα.
