Ο ρυθμός της σύγχρονης ζωής δεν αφήνει σχεδόν καμία ευκαιρία για την υγεία των γυναικών: συνεχές άγχος, χρόνια υπερκόπωση, υψηλές απαιτήσεις από την κοινωνία. Οι γυναίκες αναγκάζονται να συνδυάσουν πολλούς κοινωνικούς ρόλους ταυτόχρονα: να είναι μητέρα, εργαζόμενη, σύζυγος, κόρη. Οι υψηλές απαιτήσεις από τον εαυτό τους και η επιθυμία να ανταποκριθεί στα κριτήρια της κοινωνίας αργά ή γρήγορα βυθίζει το ωραίο φύλο σε κατάσταση χρόνιου στρες, με αποτέλεσμα την αύξηση του επιπέδου της ορμόνης κορτιζόλης. Πρόκειται για μια ουσία που απελευθερώνει το ανθρώπινο σώμα όταν βρίσκεται «στο χείλος». Τα συμπτώματα της αυξημένης κορτιζόλης στις γυναίκες περιγράφονται στο άρθρο.
Τι είναι το χρόνιο στρες και τι το προκαλεί
Λόγοι για τους οποίους αναπτύσσεται χρόνιο στρες (και, κατά συνέπεια, εμφανίζονται συμπτώματα αυξημένης κορτιζόλης στις γυναίκες):
- Αναγκασμένος να βρίσκεσαι σε ψυχολογικά άβολες συνθήκες - να είσαι σε έναν μη αγαπητόδουλειά, αβεβαιότητα για το μέλλον, οικονομικά προβλήματα. Τέτοιες καταστάσεις υπάρχουν σε κάποιο βαθμό στη ζωή κάθε γυναίκας, ωστόσο, εάν η πηγή του στρες δεν εξαλειφθεί με την πάροδο του χρόνου, ξεκινήσει η κατάθλιψη και το άγχος, μπορούν να διαγνωστούν ορισμένες ψυχιατρικές διαγνώσεις.
- Τακτική κατάχρηση αλκοολούχων ποτών. Πολλές γυναίκες προσπαθούν να «χαλαρώσουν» με αυτόν τον τρόπο, αλλά αυτή η συνήθεια όχι μόνο δεν ανακουφίζει την ψυχολογική κατάσταση, αλλά βυθίζει ένα άτομο σε πραγματική κατάθλιψη, καθώς η αιθυλική αλκοόλη είναι ένα ισχυρό ηρεμιστικό που αδυνατεί όχι μόνο το συκώτι και το πάγκρεας, αλλά και διαταράσσει την ισορροπία των ορμονών, χαλαρώνει την ψυχή και συμβάλλει στο θάνατο εκατοντάδων χιλιάδων νευρώνων.
- Οι χρόνιες παθήσεις των επινεφριδίων και του θυρεοειδούς αδένα οδηγούν σε ανισορροπία ορμονών. Ως αποτέλεσμα, ακόμη και με εξωτερική ευημερία, μια γυναίκα μπορεί να υποφέρει από συμπτώματα κατάθλιψης, να υποφέρει από την υποτιθέμενη έλλειψη εκπλήρωσής της ως ειδικός, σύζυγος, μητέρα, κόρη. Σε αυτούς τους ασθενείς, η κατάσταση και το επίπεδο των ορμονών μειώνονται αφού πιουν την πορεία των απαραίτητων φαρμάκων.
- Έλλειψη βιταμινών και μετάλλων - ειδικότερα, πυριδοξίνης, θειαμίνης, μαγνησίου, ιωδίου, σιδήρου. Αναπτύσσεται χρόνιο στρες, με αποτέλεσμα συμπτώματα αυξημένης κορτιζόλης σε μια γυναίκα. Σε αυτή την περίπτωση, αρκεί να παίρνετε ένα υψηλής ποιότητας σύμπλεγμα βιταμινών και μετάλλων σε τακτική βάση, να τρώτε σωστά και να εγκαταλείπετε τις κακές συνήθειες. Η κατάσταση του σώματος σταθεροποιείται, ως αποτέλεσμα, τα συμπτώματα της αυξημένης ορμόνης κορτιζόλης στις γυναίκες εξαφανίζονται από μόνα τουςστο αρ. Οι ανεπάρκειες βιταμινών και μετάλλων είναι ίσως η πιο ήπια από όλες τις αιτίες του χρόνιου στρες.
- Ασθένειες των εσωτερικών οργάνων, καθώς και παθολογίες αυτοάνοσης φύσης, προκαλούν επίσης συχνά χρόνιο στρες και αυξημένη κορτιζόλη στο αίμα στις γυναίκες. Τα συμπτώματα μπορεί να είναι διαφορετικά, μια ακριβής διάγνωση μπορεί να γίνει από έμπειρο γιατρό. Με AIDS, διαβήτη, πολυκυστικές ωοθήκες, το επίπεδο της ορμόνης μπορεί επίσης να αυξηθεί.
Λειτουργίες στο σώμα της ορμόνης κορτιζόλης: πώς να καταλάβετε ότι έχει συμβεί μια αποτυχία;
Τι ρόλο παίζει η κορτιζόλη στο ανθρώπινο σώμα; Συχνά αναφέρεται ως η «ορμόνη του στρες», και δικαίως, καθώς η ορμόνη παράγεται ως απάντηση στο χρόνιο στρες. Ωστόσο, δεν είναι όλα τόσο απλά: συχνά, ακόμη και σε σχετικά ήρεμες και σταθερές συνθήκες διαβίωσης, μια γυναίκα μπορεί να βιώσει υψηλά επίπεδα κορτιζόλης. Τα συμπτώματα αυξημένου επιπέδου κορτιζόλης σε μια γυναίκα συχνά αναπτύσσονται λόγω χρόνιων ασθενειών, επομένως, για την αποφυγή τέτοιων αποκλίσεων, πρέπει να κάνετε τακτικά βιοχημική εξέταση αίματος, καθώς και υπερηχογράφημα των εσωτερικών οργάνων, φθορογραφία και, εάν υπάρχει παθολογία υπάρχει υποψία, μαγνητική τομογραφία και άλλες μελέτες.
Η παραγωγή κορτιζόλης σε συνθήκες στρες είναι απαραίτητη προκειμένου να επιτευχθεί η πλήρης λειτουργία του εγκεφάλου και όλων των τμημάτων του σε συνθήκες που απειλούν τη ζωή και την υγεία. Το ανθρώπινο σώμα αντλεί γρήγορα και εύκολα όλα τα θρεπτικά συστατικά από τον μυϊκό ιστό (γλυκόζη, πρωτεΐνες, αμινοξέα). ΣΤΟΕπομένως, ένα συνεχώς υψηλό επίπεδο κορτιζόλης στο αίμα της γυναίκας οδηγεί σχεδόν πάντα σε αύξηση του ποσοστού του λιπώδους ιστού και ακόμη και σε παχυσαρκία.
Η απώλεια ζωτικής ενέργειας, το χρόνιο στρες οδηγεί σε έντονη πείνα «νευρικού» χαρακτήρα. Οι γυναίκες, καταρχήν, τείνουν να «καταλαμβάνουν» το άγχος και όταν η κορτιζόλη πηδά, είναι έτοιμη να «σκοτώσει τον ταύρο» με την κυριολεκτική έννοια της λέξης. Έτσι, η κορτιζόλη είναι πολύ ύπουλη όσον αφορά την αύξηση βάρους: συμβάλλει έμμεσα στην κατανάλωση περισσότερης τροφής, στο τέντωμα του στομάχου και με την πάροδο του χρόνου - στην παχυσαρκία. Αυτό είναι ένα είδος «σωτηρίας» από την επικείμενη απειλή για τη ζωή, την οποία περιμένει ο οργανισμός με αυξημένη κορτιζόλη. Η θεραπεία στις γυναίκες αυτής της πάθησης συνίσταται κυρίως στην εγκατάλειψη κακών συνηθειών, στη σταθεροποίηση του ψυχοσυναισθηματικού τους υπόβαθρου. Και μόνο τότε, εάν τα προηγούμενα βήματα δεν είχαν το επιθυμητό αποτέλεσμα, θα πρέπει να καταφύγετε στη βοήθεια των φαρμακευτικών προϊόντων.
Συμπτώματα υψηλής κορτιζόλης στις γυναίκες
Μπορεί να είναι πολύ μεμονωμένα και να εκδηλώνονται σε κάθε μεμονωμένη περίπτωση λίγο διαφορετικά. Ωστόσο, είναι ακόμα δυνατό να εντοπιστούν κοινά συμπτώματα αυξημένης κορτιζόλης στις γυναίκες:
- μπορεί να παρατηρηθεί μια απότομη αύξηση του λιπώδους ιστού ακόμα και αν μια γυναίκα αφιερώνει τακτικά χρόνο στον αθλητισμό και προσπαθεί να ακολουθεί μια δίαιτα (η αύξηση βάρους είναι ακόμη πιο γρήγορη εάν μια γυναίκα δεν ακολουθεί τη δίαιτά της).
- υπέρβαση του φυσιολογικού καρδιακού ρυθμού ηρεμίας καθώς η ορμόνη προκαλεί συστολήαρτηρίες αίματος;
- συνεχής έντονη όρεξη;
- μια γυναίκα κρυώνει συχνά: οι ιογενείς και μολυσματικές ασθένειες της "έλκονται" σαν μαγνήτης.
- η γενική ψυχοσυναισθηματική κατάσταση αφήνει πολλά περιθώρια: η κοπέλα είναι ευερέθιστη, δακρυσμένη, πάντα ακατάλληλη, μπορεί να εμφανιστεί επιθετικότητα χωρίς κίνητρα.
- διαταραχές εμμήνου ρύσεως;
- το προεμμηνορροϊκό σύνδρομο είναι σοβαρό;
- διαταραχές στην εργασία της πεπτικής οδού - πόνος στο επιγάστριο, ναυτία μετά το φαγητό, φούσκωμα, τράβηγμα είδος δυσφορίας στο αριστερό ή δεξιό υποχόνδριο;
- ημικρανία με ή χωρίς αύρα, ζάλη;
- υπερβολική εφίδρωση (υπεριδρωσία) εμφανίζεται σε περίπου 38% των γυναικών που έχουν βρεθεί ότι έχουν υπερβολικά επίπεδα κορτιζόλης στο αίμα τους.
- προβλήματα με τις φάσεις ύπνου: νωρίς ή αδυναμία να αποκοιμηθείς στην ώρα σου, συχνά νυχτερινά ξυπνήματα;
- περίπου το 30% των γυναικών που βρέθηκαν να έχουν αυξημένα επίπεδα κορτιζόλης είχαν διαβήτη τύπου 2.
- ευριές ραβδώσεις (ραγάδες) εμφανίζονται στο κοιλιακό τοίχωμα - αυτός είναι ένας δερματολογικός δείκτης που δείχνει ότι τα επίπεδα κορτιζόλης μιας γυναίκας είναι αυξημένα.
- Ο ιστός των οστών γίνεται εύθραυστος - συχνά κατάγματα.
Τι να προσέχετε αρχικά στην ευεξία
Η ορμόνη του στρες (κορτιζόλη) παράγεται στο σώμα τόσο των γυναικών όσο και των ανδρών ως απόκριση σε στρεσογόνες καταστάσεις. Όταν ένα άτομο βιώνει άγχος, το επίπεδο της ορμόνης αυξάνεται ελαφρώς. Όταν ένα άτομο βιώνει σοβαρή απάθεια,δεν βλέπει το νόημα στην ύπαρξή του - το επίπεδο της ορμόνης είναι ακόμη υψηλότερο. Εάν ένα άτομο πέσει σε κατάσταση κατάθλιψης, τότε μπορούμε να πούμε ότι το επίπεδο της ορμόνης είναι σταθερά υψηλό. Εάν ένα άτομο βιώνει έντονο φόβο και τρόμο, τότε δεν παράγεται μόνο κορτιζόλη, αλλά και αδρεναλίνη, νορεπινεφρίνη. Το ανθρώπινο ορμονικό σύστημα είναι τόσο περίπλοκο που σε ορισμένες περιπτώσεις είναι αρκετά δύσκολο να προσδιοριστεί ποια επίπεδα ορμονών ξεφεύγουν από την κλίμακα σε μια συγκεκριμένη χρονική περίοδο. Ωστόσο, με βάση την ψυχική και συναισθηματική κατάσταση, μπορεί να γίνει μια αρκετά ακριβής πρόβλεψη σχετικά με τέτοιους δείκτες.
Οι αιτίες και η θεραπεία της αυξημένης κορτιζόλης στις γυναίκες σχετίζονται πάντα στενά με την ψυχοσυναισθηματική κατάσταση. Πρώτα απ 'όλα, θα πρέπει να προσέχετε όχι στο βάρος, όχι στη δίαιτα, να μην τρέχετε στο φαρμακείο για ορμονικά φάρμακα, αλλά να ομαλοποιήσετε την ψυχική σας κατάσταση, να απαλλαγείτε από φόβους και άγχος, να βελτιώσετε τον ύπνο.
Αιτίες και συμπτώματα: η κορτιζόλη είναι αυξημένη σε μια γυναίκα
Οι αιτίες της αύξησης της ορμόνης σχετίζονται με τα ακόλουθα συμπτώματα:
- εάν η ορμόνη έχει αυξηθεί λόγω σωματικών ασθενειών (σακχαρώδης διαβήτης, αδένωμα της υπόφυσης, προβλήματα με τα επινεφρίδια), τότε ο ασθενής αργά ή γρήγορα θα υποφέρει από τα συνοδά συμπτώματα που είναι χαρακτηριστικά αυτών των παθολογιών - τότε ολόκληρο η κλινική εικόνα θα διευκρινιστεί κατά την εξέταση·
- αν η ορμόνη είναι αυξημένη ως αποτέλεσμα ψυχοσωματικών καταστάσεων - με την πάροδο του χρόνου, μπορεί να αναπτυχθούν ψυχικές ανωμαλίες, με αποτέλεσμα η γυναίκα να πάει ξανά στο γιατρό μεορισμένα συμπτώματα;
- αιτίες αυξημένης κορτιζόλης σε μια γυναίκα μπορεί να είναι στη δυσλειτουργία των οργάνων του αναπαραγωγικού συστήματος - σε αυτήν την περίπτωση, κατά κανόνα, ο ασθενής υποφέρει από πόνο στην κάτω κοιλιακή χώρα, η έμμηνος ρύση εξαφανίζεται, η λίμπιντο φεύγει, δεν μπορώ να συλλάβω.
Ποιον γιατρό να επικοινωνήσετε εάν υποψιάζεστε αυξημένο επίπεδο
Μπορείτε να πάτε στην κλινική για διαβούλευση με γυναικολόγο ή ενδοκρινολόγο εάν υπάρχουν υποψίες για προβλήματα με τα επίπεδα ορμονών και απαιτείται θεραπεία. Φάρμακα και σκευάσματα για αυξημένη κορτιζόλη στις γυναίκες μπορούν να συνταγογραφηθούν μόνο μετά από εξετάσεις. Ο γιατρός θα πρέπει να διαβάσει προσεκτικά τα αποτελέσματα. Τότε θα γίνει σαφές: η γυναίκα έχει αυξημένη κορτιζόλη. Τόσο τα συμπτώματα όσο και τα αίτια μπορεί να είναι έμμεσα και άμεσα.
Υποθέστε ότι για οποιοδήποτε άτομο, ανεξαρτήτως ηλικίας, φύλου, φυλής και βάρους, το επίπεδο της κορτιζόλης σε μια φυσιολογική χαλαρή κατάσταση δεν υπερβαίνει τα 10 mg. Τα επίπεδα κορτιζόλης κυμαίνονται κατά τη διάρκεια της ημέρας. Ξεκινώντας από τα 80 mg, πιστεύεται ότι πρέπει να λάβετε μέτρα για να μειώσετε το επίπεδο της ορμόνης. Και αν τα δεδομένα ξεπερνούν τα 180 mg, τότε μιλάμε για πολύ υψηλό ποσοστό. Αυτό υποδηλώνει την παρουσία έντονο στρες, κοντά σε κατάσταση σοκ ή πολύ σοβαρή σωματική υπερκόπωση, ακόμη και εξάντληση κάθε δύναμης.
Οι συνέπειες της αύξησης της κορτιζόλης στον οργανισμό
Οι κύριες αρνητικές συνέπειες για μια γυναίκα από την αύξηση της κορτιζόλης:
- Το ποσοστό της άλιπης μάζας σώματος μειώνεται,το ποσοστό της λιπώδους μάζας αυξάνεται. Ως αποτέλεσμα, τα περιγράμματα του σώματος αποκτούν μια δυσάρεστη εμφάνιση: η γυναίκα φαίνεται βαριά, όχι αθλητική, ανθυγιεινή.
- Η κοιλιά μεγαλώνει: αναπτύσσεται ο λεγόμενος κοιλιακός τύπος παχυσαρκίας. Η φιγούρα παίρνει το σχήμα "μήλου".
- Με την πάροδο του χρόνου, αναπτύσσεται διαβήτης τύπου 2. Αξίζει να ληφθεί υπόψη ότι αρκετά συχνά προκαλεί επίσης αυξημένη κορτιζόλη στις γυναίκες μετά από 40 χρόνια. Τα συμπτώματα είναι χαρακτηριστικά: συνεχής δίψα, αύξηση βάρους, αδυναμία, ζάλη, ξηροδερμία και φαγούρα κ.λπ.
- Το επίπεδο όλων των άλλων ορμονών διαταράσσεται, με αποτέλεσμα να υποφέρει το αναπαραγωγικό σύστημα.
- Η ανοσία μειώνεται: μια γυναίκα κρυώνει πιο συχνά και υποφέρει από διάφορες μολυσματικές ασθένειες.
- Ο κίνδυνος ανάπτυξης παθολογιών του καρδιαγγειακού συστήματος αυξάνεται.
- Αυξημένος κίνδυνος οστεοπόρωσης.
Πώς να επιτύχετε ένα σταθερό επίπεδο της ορμόνης στο σώμα
Υπάρχουν απλοί κανόνες που πρέπει να ακολουθήσετε για να παραμείνει η ορμόνη εντός του εύρους αναφοράς:
- αποφύγετε το άγχος;
- μην καπνίζετε και σταματήστε να πίνετε αλκοόλ,
- παρακολουθήστε τη διατροφή όλη την ημέρα: διατηρήστε μια ισορροπία BJU, σταματήστε να τρώτε απλούς υδατάνθρακες.
- ασκείτε το σώμα σας τακτικά με μέτρια σωματική δραστηριότητα για να τονώσετε την ανάπτυξη του μυϊκού ιστού,
- με την πρώτη υποψία ανισορροπίας ορμονών ή προβλημάτων υγείας, συμβουλευτείτε έναν γιατρό ή κάντε μόνοι σας εξετάσεις σε πληρωμένοεργαστήρια.
Φαρμακολογική θεραπεία για τη σταθεροποίηση των επιπέδων ορμονών
Οι ορμονικές διαταραχές δεν μπορούν να αφεθούν χωρίς θεραπεία. Τα φάρμακα για υψηλή κορτιζόλη στις γυναίκες χρησιμοποιούνται συνήθως ως εξής:
- Η Metyrapone είναι ένας αναστολέας κορτικοστεροειδών και πρέπει να λαμβάνεται μόνο με συνταγή γιατρού.
- Ένας αριθμός αναβολικών στεροειδών που αυξάνουν τα επίπεδα τεστοστερόνης, αναστέλλοντας έτσι την παραγωγή κορτιζόλης. Αυτά είναι πολύ σοβαρά φάρμακα, τα οποία δεν πρέπει να λαμβάνονται μόνα τους.
- Η "αμινογλουτεθιμίδη" είναι ένα φάρμακο που μπορεί να επηρεάσει τον φλοιό των επινεφριδίων, έναν αναστολέα κορτικοστεροειδών. Η λήψη πρέπει να πραγματοποιείται μόνο υπό ιατρική επίβλεψη. Το "αμινογλουτεθιμίδη" είναι αυστηρά συνταγογραφούμενο φάρμακο, αλλά ένα από τα πιο αποτελεσματικά.
- Υπάρχει επίσης μια σειρά από παρασκευάσματα για χορτοφάγους με βάση τα βότανα, το πιο δημοφιλές είναι το Relora.
Σωματική δραστηριότητα και επίπεδα κορτιζόλης
Η σημασία της σωματικής δραστηριότητας στη ζωή μιας γυναίκας, ανεξάρτητα από την ηλικία της, δεν μπορεί να υποτιμηθεί. Η προπόνηση δύναμης είναι ένα είδος θεραπείας στο σπίτι για την αυξημένη κορτιζόλη στις γυναίκες. Οι λόγοι που τα κορίτσια δεν θέλουν να κάνουν φυσική αγωγή είναι συνήθως η τεμπελιά και η έλλειψη χρόνου.
Η τακτική προπόνηση δύναμης αυξάνει τα επίπεδα τεστοστερόνης. Μην το φοβάστε αυτό: λόγω των ιδιαιτεροτήτων του ορμονικού υποβάθρου, το κορίτσι δεν θα "ξεφορτωθεί", αντίθετα, το σώμα της θα γίνει λεπτό, δυνατόκαι ευέλικτο. Και ως «μπόνους» η κορτιζόλη θα επανέλθει στο φυσιολογικό. Φυσικά, εάν ο ασθενής πάσχει από σοβαρά αυτοάνοσα και ενδοκρινικά νοσήματα, τότε η φυσική αγωγή από μόνη της δεν θα είναι αρκετή για να επαναφέρει την ορμόνη στις τιμές αναφοράς.
Εάν δεν διαπιστώθηκαν σοβαρές παθολογίες κατά την εξέταση και το επίπεδο της κορτιζόλης εξακολουθεί να περνά από την οροφή, θα πρέπει οπωσδήποτε να απευθυνθείτε στη βοήθεια του αθλητισμού. Δεν είναι απαραίτητο να αγοράσετε μια συνδρομή σε ένα ακριβό γυμναστήριο - μπορείτε να αγοράσετε αλτήρες και να ασκηθείτε στο σπίτι. Το κύριο πράγμα είναι να προπονείστε τακτικά, να εκθέσετε όλες τις μυϊκές ομάδες σε ένα φορτίο. Οι προσπάθειες δεν θα είναι μάταιες: πολύ σύντομα μια γυναίκα θα παρατηρήσει την ομαλοποίηση του ύπνου και του ψυχοσυναισθηματικού υπόβαθρου, θα γίνει πιο χαρούμενη, θα αυξηθεί η ικανότητα εργασίας της, η ανοσία της θα γίνει πολύ πιο ενεργή (θα σταματήσουν να ενοχλούν ιογενείς ασθένειες που μια γυναίκα είναι τόσο ευαίσθητη με υψηλό επίπεδο κορτιζόλης).
