Κάθε στοιχείο του ανθρώπινου σώματος εκτελεί μια συγκεκριμένη λειτουργία. Όλα αυτά είναι εξαιρετικά σημαντικά. Οι μύες παίζουν σημαντικό ρόλο στο σώμα και στη φυσιολογική λειτουργία του. Τι είναι, μπορείτε να μάθετε από το άρθρο μας. Οι μύες είναι όργανα του σώματος που αποτελούνται από μυϊκό ιστό. Συστέλλονται υπό την επίδραση νευρικών ερεθισμάτων.
Μυϊκές λειτουργίες και δομή
Οι μύες είναι ενεργό στοιχείο του μυοσκελετικού συστήματος. Παρέχουν ποικίλες κινήσεις. Η σημασία των μυών στο ανθρώπινο σώμα είναι ανεκτίμητη. Χάρη σε αυτά, διατηρείται η ισορροπία, τα τοιχώματα των εσωτερικών οργάνων μειώνονται, εμφανίζεται σχηματισμός φωνής.
Λόγω της σύνδεσής τους με τον σκελετό, οι μύες συχνά αναφέρονται ως σκελετικοί μύες. Υπάρχουν περισσότερα από 500 από αυτά στο ανθρώπινο σώμα. Καταλαμβάνουν το 30% του σωματικού βάρους.
Οποιοσδήποτε μυς αποτελείται από δέσμες μυϊκών ινών. Συνδέονται με χαλαρό συνδετικό ιστό. Η λειτουργική σημασία των μυών είναι αρκετά μεγάλη. Από αυτούς εξαρτάται πόσο δυνατό και ανθεκτικό είναι αυτό ή εκείνο το άτομο.
Το συνδετικό στρώμα, το οποίο βρίσκεται ανάμεσα στις δεσμίδες των μυών, περνά στο τενόντιο τμήμα των μυών και συνδέεται με το οστό. Η κίνηση συμβαίνει λόγω συστολής υπό την επίδραση νευρικών ερεθισμάτων.
Περίεργα, κάθε ένας από τους μύες είναι ένα ξεχωριστά σχηματισμένο όργανο. Έχουν συγκεκριμένο σχήμα, δομή και λειτουργία. Οι μύες τροφοδοτούνται με αιμοφόρα αγγεία και νευρικές ίνες. Αρκετοί μύες είναι υπεύθυνοι για κάθε κίνηση. Κατά τη διάρκεια οποιασδήποτε δράσης, εμφανίζεται μια βράχυνση της μυϊκής κοιλιάς. Αυτός ο τένοντας τραβάει το οστό. Έτσι γίνεται αυτό ή εκείνο το κίνημα.
Από τη φύση της απόδοσης ορισμένων κινήσεων, διακρίνονται οι ακόλουθοι τύποι μυών:
- κάμψη και επέκταση;
- οδηγία και απαγωγή;
- rotating;
- ανεβοκατέβασμα;
- μίμηση;
- μασητό;
- αναπνοή.
Τύποι μυών, η δομή και η σημασία τους είναι γνωστά σε κάθε αθλητή. Οι δυνατοί μύες είναι το κλειδί για την καλή υγεία. Υπάρχουν τρεις κύριοι τύποι μυών στο ανθρώπινο σώμα:
- σκελετικός;
- smooth;
- εγκάρδιο.
Οι άνδρες είναι γνωστό ότι έχουν περίπου 10% περισσότερους μυς στο σώμα τους από τις γυναίκες.
Έμπειροι αθλητές συνιστούν στους αρχάριους να μελετούν εκ των προτέρων όλες τις πληροφορίες σχετικά με τους μύες. Κάνοντας αυτό, μπορείτε να κατανοήσετε καλύτερα τη δομή του σώματος και να αυξήσετε την αποτελεσματικότητα της προπόνησης.
Οι λείοι μύες συμμετέχουν στο σχηματισμό των τοιχωμάτων των εσωτερικών οργάνων και των αιμοφόρων αγγείων. Συνεχίζουν να εργάζονται ανεξάρτητα από την ανθρώπινη συνείδηση. Αυτή η διαδικασία δεν μπορεί να σταματήσει. Λειτουργούν συνεχώς σε όλη τη ζωή ενός ατόμου.
Υπάρχουν και σκελετικάμύες. Το τι είναι είναι γνωστό σε όλους τους γιατρούς. Αυτή η μυϊκή ομάδα είναι υπεύθυνη για τη διατήρηση της ισορροπίας. Είναι χάρη στους σκελετικούς μύες που ένα άτομο μπορεί να εκτελέσει με ακρίβεια και ομαλά μια ποικιλία κινήσεων. Παραδόξως, ενώ οι άνθρωποι απλώς κάθονται ακίνητοι, δεκάδες διαφορετικοί μύες λειτουργούν στο σώμα. Η εργασία των σκελετικών μυών μπορεί να ελεγχθεί. Η έντονη δραστηριότητα οδηγεί σε κόπωση.
Οι καρδιακοί μύες συνδυάζουν ταυτόχρονα ορισμένες από τις λειτουργίες των σκελετικών και λείων μυών. Είναι σε θέση να εργάζονται εντατικά και να συρρικνώνονται. Οι μύες της καρδιάς δεν αισθάνονται κουρασμένοι και δουλεύουν σε όλη τη ζωή.
Σημασία της λέξης
Όλοι γνωρίζουν τη λέξη «μύες». Η παρωχημένη έννοια των μυών δεν είναι γνωστή σε όλους. Παλαιότερα στις σλαβικές γλώσσες, αυτή η λέξη δήλωνε το χέρι και όχι τα όργανα που υπάρχουν σε όλο το σώμα. Οι φιλόλογοι παρατηρούν συχνά μια σύνδεση μεταξύ των λέξεων «μύας» και «ποντίκι». Αυτό αποδεικνύεται από τις διάφορες γλώσσες της ινδοευρωπαϊκής ομάδας. Σύμφωνα με έρευνες, στα αρχαία ελληνικά η λέξη «ποντίκι» χρησιμοποιούνταν με την έννοια του «μυϊκού».
Στα Παλαιά Νορβηγικά, μία από τις λέξεις είχε επίσης πολλές σημασίες - "ποντίκι" και ""μύας". Η σχέση τους είναι προφανής σε κάθε ειδικό.
Λίγοι άνθρωποι γνωρίζουν ότι στην αρχαιότητα η λέξη «ποντίκι» υποδήλωνε τον μυ κάτω από την πτυχή του ώμου. Ωστόσο, είναι εν μέρει παρόν με την παλιά έννοια στον σύγχρονο κόσμο. Σήμερα, όλοι γνωρίζουν τι είναι η μασχάλη. δεδομένη λέξηπροέρχεται από το αρχαίο όνομα του μυός κάτω από την άρθρωση του ώμου.
Όλοι γνωρίζουν τι είναι μυς. Η σημασία της λέξης, σύμφωνα με το επεξηγηματικό λεξικό του Ushakov, μπορεί να έχει πολλές παραλλαγές. Στην πρώτη περίπτωση, αυτό είναι ένα όργανο κίνησης σε ένα άτομο ή ζώο, στη δεύτερη - ένα χέρι. Η τελευταία επιλογή έχει επισημανθεί ως ξεπερασμένη και στοιχειώδης.
Μύες προσώπου
Μιμικοί μύες είναι οι μύες που βρίσκονται στο πρόσωπο. Είναι ασυνήθιστες επειδή το ένα μέρος είναι προσκολλημένο στο οστό και το άλλο στο δέρμα. Κάθε τέτοιος μυς βρίσκεται στο συνδετικό περίβλημα. Από ανατομική άποψη, οι μύες του προσώπου δεν έχουν περιτονία.
Γιατί χρειαζόμαστε μιμικούς μύες και τι σημασία έχει; Οι μύες του προσώπου επιτρέπουν σε ένα άτομο να δείξει τα συναισθήματά του. Αυτή ή εκείνη η έκφραση του προσώπου σχηματίζεται σε σχέση με τη σύσπαση των μυών του προσώπου.
Οι μιμικοί μύες είναι λεπτοί και μικρές δέσμες. Βρίσκονται κοντά σε φυσικά ανοίγματα, δηλαδή γύρω από το στόμα, τη μύτη, τα μάτια και τα αυτιά. Οι μύες υποδηλώνουν διάφορα είδη ανθρώπινων εμπειριών.
Τέντωμα των μυών. Συμπτώματα και θεραπεία
Οι δυνατοί μύες είναι αποτέλεσμα χρόνων προπόνησης. Πολλοί αθλητές εκτελούν καθημερινά ένα σετ ειδικών ασκήσεων. Η συχνή άσκηση μπορεί να οδηγήσει σε διατάσεις. Είναι σημαντικό να παρακολουθείτε προσεκτικά την κατάστασή σας κατά τη διάρκεια των μαθημάτων.
Η διάταση ενός μυός είναι ένας τραυματικός τραυματισμός των μυών ή του συνδετικού ιστού. Μπορεί να συμβεί με υπερβολική πίεση σε αυτό το όργανο. Μυϊκή καταπόνηση μπορεί να συμβεί και στο σπίτι. Σε αυτή την περίπτωση, ο τραυματισμόςσχετίζεται με βαριά σωματική εργασία ή με άβολη θέση.
Είναι γνωστό ότι τις περισσότερες φορές η μυϊκή καταπόνηση σχετίζεται με τον αθλητισμό. Σε αυτή την περίπτωση, η υπερβολική μυϊκή ένταση μπορεί να οδηγήσει σε σοβαρά προβλήματα υγείας. Ένας τέτοιος τραυματισμός μπορεί να επιτευχθεί μετά από μια ισχυρή μυϊκή σύσπαση. Οι διατάσεις εμφανίζονται συχνά μετά από ασκήσεις διατάσεων. Οι έμπειροι αθλητές δεν συνιστούν να κάνετε ξαφνικές κινήσεις όταν αθλούνται - αυτό είναι τραυματικό.
Όταν οι μύες τεντώνονται, ο ασθενής αισθάνεται πόνο και πρήξιμο στην περιοχή του τραυματισμού. Σε ορισμένες περιπτώσεις, μπορεί να σχηματιστεί αιμάτωμα. Η φύση του πόνου μπορεί να είναι διαφορετική. Όταν τεντώνεται, μπορεί να είναι και αδύναμο και αιχμηρό. Μπορεί επίσης να φανούν μικρές ουλές.
Η θεραπεία ενός διαστρέμματος μπορεί να διαρκέσει μερικές ημέρες ή μερικούς μήνες. Στο ραντεβού, ο ειδικός θα καθορίσει ποιοι μύες έχουν υποστεί βλάβη και θα συνταγογραφήσει την κατάλληλη θεραπεία. Τις περισσότερες φορές, ένας τέτοιος τραυματισμός συνοδεύεται από διάστρεμμα. Σε αυτήν την περίπτωση, η περίοδος αποκατάστασης θα διαρκέσει μεγάλο χρονικό διάστημα.
Κατά το τέντωμα των μυών, πρώτα απ 'όλα, ο ασθενής εφαρμόζει πάγο στην περιοχή του τραυματισμού. Αυτή η διαδικασία δεν πρέπει να είναι μικρότερη από 20 λεπτά. 48 ώρες μετά τον τραυματισμό, οι ειδικοί συνιστούν παροχή θερμότητας στην τραυματισμένη περιοχή.
Μυϊκές κράμπες
Μια μυϊκή κράμπα χαρακτηρίζεται από ξαφνικές ή ακούσιες επώδυνες συσπάσεις ενός μυ ή μέρους του. Αυτή η διαταραχή εμφανίζεται συνήθως σε άτομα πουείχε κάκωση νωτιαίου μυελού.
Ποιοι μύες είναι πιο ευαίσθητοι στις κράμπες; Τις περισσότερες φορές, οι σπασμοί ενοχλούν τους μύες του ποδιού ή της γάμπας. Οι κράμπες εμφανίζονται επίσης συχνά στον τετρακέφαλο.
Μυϊκοί σπασμοί μπορεί να εμφανιστούν για πολλούς λόγους. Η υπέρτασή τους είναι από τις κύριες. Συχνά, οι κράμπες συνδέονται με μυϊκή αφυδάτωση. Η έλλειψη καλίου, ασβεστίου και μαγνησίου στην καθημερινή διατροφή συμβάλλει στους μυϊκούς σπασμούς.
Είναι σημαντικό να γνωρίζετε πώς να προλαμβάνετε και να αντιμετωπίζετε τις μυϊκές κράμπες. Η πρόληψη είναι ο καλύτερος τρόπος για να αποφευχθεί αυτό το πρόβλημα. Το κλειδί για την πρόληψη του σπασμού είναι η διατροφή και η μέτρια μυϊκή ένταση. Μια ισορροπημένη διατροφή, η οποία περιλαμβάνει όλες τις απαραίτητες βιταμίνες και μέταλλα, πρέπει να αποτελεί μέρος του συνήθους τρόπου ζωής. Μπορείτε να καλύψετε την έλλειψη καλίου, ασβεστίου ή μαγνησίου με τη βοήθεια ειδικών βιταμινών.
Τα άτομα που ασχολούνται ενεργά με τον αθλητισμό πρέπει οπωσδήποτε να κάνουν προθέρμανση πριν από την προπόνηση. Εάν αισθάνεστε σπασμό, πρέπει να τεντώσετε την προβληματική περιοχή το συντομότερο δυνατό. Αυτό θα ομαλοποιήσει τη διαδικασία της συστολής των μυών. Οι ειδικοί συνιστούν επίσης να επισκέπτεστε ένα σαλόνι μασάζ όσο το δυνατόν συχνότερα για να αποτρέψετε τις κράμπες.
Οι μυϊκές κράμπες μπορεί να προκαλέσουν συστολή ενός ή περισσότερων μυών. Σε ορισμένες περιπτώσεις, μπορεί να προκαλέσουν έντονο πόνο. Μυϊκές κράμπες μπορεί να εμφανιστούν κατά τη διάρκεια παρατεταμένων αθλημάτων ή βαριάς σωματικής εργασίας κατά τη διάρκεια της ζέστης. Ωρες ωρεςοι μυϊκοί σπασμοί εμφανίζονται μετά τη λήψη ορισμένων φαρμάκων.
Τα συμπτώματα των μυϊκών κράμπων περιλαμβάνουν: αιφνίδια έναρξη πόνου, πιο συχνά στα κάτω άκρα. ο σχηματισμός τμημάτων σκληρού ιστού.
Οι μυϊκοί σπασμοί σπάνια αποτελούν σημάδι οποιουδήποτε σοβαρού προβλήματος. Τις περισσότερες φορές περνούν χωρίς εξωτερική παρέμβαση. Ωστόσο, θα πρέπει οπωσδήποτε να συμβουλευτείτε έναν γιατρό εάν οι σπασμοί είναι συστηματικοί, φέρνουν ενόχληση και δεν σχετίζονται με προφανείς λόγους. Η μέτρια άσκηση βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος, μειώνοντας έτσι τον κίνδυνο επιληπτικών κρίσεων.
Ποια είναι η σημασία των ανθρώπινων μυών, γνωρίζουν οι αθλητές από πρώτο χέρι. Παρακολουθούν τακτικά προπονήσεις για να τους κάνουν πιο δυνατούς και πιο ανθεκτικούς. Οι μύες παίζουν σημαντικό ρόλο στην ανθρώπινη ευημερία.
Πώς να μετατρέψετε το λίπος σε μυ;
Για να απαλλαγείτε γρήγορα και αποτελεσματικά από τα περιττά κιλά, πρέπει να προτιμάτε την τακτική άσκηση και τη σωστή διατροφή. Λόγω αυτού, η λιπώδης μάζα σταδιακά αντικαθίσταται από μυς.
Σε άτομα που ξεκινούν τη διαδικασία της απώλειας βάρους, οι αποθέσεις λίπους λειτουργούν ως ενέργεια για το σχηματισμό μυϊκής μάζας. Οι υδατάνθρακες είναι ενεργειακό υλικό. Τα άτομα που θέλουν να χάσουν βάρος συνιστάται να μειώσουν την ποσότητα της κατανάλωσης τροφών με υδατάνθρακες. Σε αυτή την περίπτωση, η ποσότητα της εισερχόμενης ενέργειας μειώνεται. Το σώμα χρησιμοποιεί ήδη υπάρχουσες εναποθέσεις λίπους. Χάρη στην ενέργεια που λαμβάνει, σχηματίζει μύες. Αυτή η διαδικασία είναι πιο ορατήστο αρχικό στάδιο. Ακριβώς λόγω του σχηματισμού μυϊκής μάζας, στην αρχή, για όσους θέλουν να χάσουν βάρος, το βάρος παραμένει στη θέση του και οι όγκοι φεύγουν. Οι μύες του σώματος σταδιακά γίνονται πιο δυνατοί και πιο ανθεκτικοί. Βελτιώνει επίσης τη γενική κατάσταση του σώματος και την ευεξία. Κατά την αντικατάσταση του σωματικού λίπους με μυϊκή μάζα, είναι απαραίτητο να παρακολουθείτε συστηματικά τις προπονήσεις. Διαφορετικά, δεν θα μπορέσετε να επιτύχετε ένα καλό αποτέλεσμα.
Ισχυροί και ανθεκτικοί μύες στο σπίτι: μύθος ή πραγματικότητα;
Πολλοί υποστηρίζουν ότι είναι αδύνατο να αυξηθούν οι μύες στο σπίτι. Είναι έτσι;
Πολύ συχνά, τα υπέρβαρα άτομα με αδύναμους μύες δεν μπορούν να απαλλαγούν από αυτά τα προβλήματα, επειδή δεν έχουν την ευκαιρία να πάνε στο γυμναστήριο. Πιστεύουν ότι οι ασκήσεις που γίνονται στο σπίτι είναι αναποτελεσματικές. Ωστόσο, οποιοσδήποτε γιατρός ή αθλητής μπορεί να πει με σιγουριά ότι μια τέτοια γνώμη είναι εσφαλμένη. Οποιαδήποτε συστηματική σωματική δραστηριότητα είναι ο δρόμος για ένα υγιές και τονωμένο σώμα, καθώς και για δυνατούς μύες. Αναμφίβολα, η προπόνηση με ειδικό εξοπλισμό στο γυμναστήριο είναι πιο αποτελεσματική και άνετη. Ωστόσο, μπορείτε να επιτύχετε εξαιρετικά αποτελέσματα χωρίς να φύγετε από το σπίτι σας.
Η ενδυνάμωση των μυών θα συμβεί σταδιακά. Το κλειδί είναι η τακτική άσκηση και μια ισορροπημένη διατροφή. Για να δυναμώσετε τους μύες, πρέπει να κάνετε οκλαδόν, push-ups, pull-ups και να κάνετε ασκήσεις που σχηματίζουν την τέλεια πρέσα. Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε αυτοσχέδια μέσα. Χάρη στο επιπλέον βάρος τους, θα είναι δυνατό να επιτευχθείεπιθυμητά αποτελέσματα στο συντομότερο δυνατό χρόνο.
Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε οτιδήποτε ως επιπλέον βάρος. Αυτά μπορεί να είναι μπουκάλια νερού ή άμμου, καθώς και βάρη. Οι ειδικοί συνιστούν να ξεκινήσετε προπονήσεις χωρίς αυτοσχέδια μέσα για να μειώσετε τον κίνδυνο μυϊκής καταπόνησης. Μπορεί να χρησιμοποιηθεί επιπλέον βάρος με την πάροδο του χρόνου.
Η ενδυνάμωση των μυών στο σπίτι έχει πολλές θετικές ιδιότητες. Δεν υπάρχει ανάγκη προσαρμογής σε συγκεκριμένη ώρα. Μπορείτε να ενισχύσετε τους μύες όταν είναι πιο βολικό. Δεν υπάρχουν μεγάλα πλήθη αγνώστων στο σπίτι. Δεν είναι μυστικό ότι πολύ συχνά άτομα με αδύναμη μυϊκή μάζα και υπερβολικό βάρος ντρέπονται να επισκέπτονται γυμναστήρια.
Μυϊκή δυσκαμψία: συμπτώματα, θεραπεία, αιτίες
Η ακαμψία του μυός δεν είναι ασυνήθιστη. Τι είναι, μπορείτε να μάθετε στο άρθρο μας.
Η ακαμψία των μυών είναι μια επώδυνη κατάσταση που χαρακτηρίζεται από τον αυξημένο τόνο και την αντίστασή τους όταν προσπαθούν να κάνουν μια παθητική κίνηση. Έχοντας ένα τέτοιο πρόβλημα, είναι αδύνατο να χαλαρώσετε εντελώς τους μύες. Η ακαμψία εμφανίζεται λόγω διαταραχής στη λειτουργία του νευρικού συστήματος. Δεν είναι ξεχωριστή ασθένεια. Η ακαμψία είναι απλώς ένα σύμπτωμα που μπορεί να εμφανιστεί λόγω άλλων διαταραχών.
Μερικές φορές η ακαμψία οφείλεται στη μονότονη εργασία που γίνεται στην ίδια θέση. Συμβαίνει συχνά μεταξύ των προγραμμάτων οδήγησης και των διαχειριστών συστήματος. Μια τέτοια εργασία οδηγεί στην εμφάνιση σπασμών και πόνου. Γιαγια να απαλλαγείτε από τη μυϊκή ακαμψία, πρέπει απλώς να ξεκινήσετε την άσκηση. Ωστόσο, εάν προκαλείται από μια πιο σοβαρή κατάσταση, ο αθλητισμός δεν θα βοηθήσει.
Ακαμψία των μυών μπορεί επίσης να παρατηρηθεί στα νεογέννητα. Μια τέτοια παράβαση περνάει μαζί τους χωρίς καμία παρέμβαση. Ωστόσο, θα χρειαστεί να επισκεφτείτε έναν γιατρό εάν τα συμπτώματα επιμείνουν για μεγάλο χρονικό διάστημα. Με ακαμψία στα παιδιά, παρατηρείται συνεχής ένταση και εξασθενημένα αντανακλαστικά. Σχετικά με την παθολογία μπορεί επίσης να συμβολίζει το γεγονός ότι το νεογέννητο άρχισε να κρατά το κεφάλι του νωρίς. Κανονικά, αυτό συμβαίνει όχι νωρίτερα από 6-8 εβδομάδες μετά τη γέννηση.
Όπως είπαμε νωρίτερα, η μυϊκή δυσκαμψία δεν είναι μια ανεξάρτητη ασθένεια, επομένως, είναι απαραίτητο να αντιμετωπιστεί όχι το σύμπτωμα, αλλά η αιτία εμφάνισής του. Η επιλεγμένη θεραπεία θα εξαρτηθεί από αυτήν.
Για τη βελτίωση της γενικής κατάστασης, συνιστάται να μειώσετε το φορτίο στην πληγείσα περιοχή. Είναι επίσης σημαντικό να επισκέπτεστε τακτικά την αίθουσα μασάζ. Σε περίπτωση έντονου πόνου, συνιστάται η χρήση παυσίπονων. Οι λαϊκές θεραπείες μπορούν να χρησιμοποιηθούν μόνο μετά από διαβούλευση με έναν ειδικό. Ο γιατρός μπορεί να συνταγογραφήσει μια πορεία βιταμινοθεραπείας για τη μυϊκή ακαμψία. Είναι επίσης απαραίτητη η χρήση ειδικών ορθοπεδικών συσκευών. Θα παρέχουν στην πληγείσα περιοχή του μυϊκού ιστού πλήρη ανάπαυση.
Υπερπλασία και υπερτροφία
Μεταξύ των αθλητών, υπάρχει κάτι τέτοιο όπως η υπερπλασία και η μυϊκή υπερτροφία. Το τι είναι δεν είναι γνωστό σε όλους. Η μυϊκή υπερπλασία χαρακτηρίζεται από μη ποιοτική βελτίωσημύες, αλλά αυξάνοντας τον αριθμό τους.
Κατά κανόνα, όταν ένα άτομο ασκείται τακτικά, ο αριθμός των μυοϊνιδίων στους μύες αυξάνεται. Οι όγκοι γίνονται μεγαλύτεροι λόγω της πάχυνσης του μυϊκού ιστού. Αυτή η διαδικασία ονομάζεται υπερτροφία.
Οι αθλητές προσπαθούν να επιτύχουν υπερπλασία (αύξηση του αριθμού των κυττάρων). Ωστόσο, αυτό είναι αρκετά δύσκολο να γίνει. Πριν αρχίσετε να αυξάνετε τον αριθμό των μυϊκών κυττάρων, πρέπει να δώσετε προσοχή σε αυτά που έχετε ήδη. Αξίζει να προσέξουμε ότι η διαδικασία υπερπλασίας του σώματος θα απαιτήσει μεγάλη ποσότητα ενέργειας. Για να το διεγείρετε, θα χρειαστεί να δημιουργήσετε επιταχυνόμενη πρωτεϊνοσύνθεση. Θα χρειαστεί να τρώτε τροφές που περιλαμβάνουν αμινοξέα. Μερικοί αθλητές συνιστούν επίσης τη χρήση αναβολικών ορμονών. Ωστόσο, σε ορισμένες περιπτώσεις, μπορεί να είναι επικίνδυνα και επιβλαβή για τον οργανισμό.
Σύνοψη
Οι μύες είναι ένα από τα ενεργά στοιχεία του μυοσκελετικού συστήματος. Χάρη σε αυτά ένα άτομο μπορεί να εκτελέσει ορισμένες κινήσεις. Πολλοί υποτιμούν τον ρόλο τους. Είναι γνωστό ότι συχνά λόγω των αδύναμων μυών εμφανίζονται πονοκέφαλοι, ενόχληση στην πλάτη και αίσθημα βάρους κατά το περπάτημα. Για την πρόληψη διαφόρων ασθενειών, είναι σημαντικό να ασκείτε τακτικά. Χάρη σε αυτά, οι μύες γίνονται δυνατοί και ανθεκτικοί. Ένα άτομο με τέτοιους μύες είναι γεμάτο ενέργεια. Σπάνια έχει πονοκεφάλους και κακουχία.
