Η ημικρανία είναι μια ασθένεια που είναι ένας από τους τύπους συνδρόμων πόνου που αναπτύσσονται στην περιοχή του κεφαλιού. Έχει παροξυσμικό χαρακτήρα. Η ενόχληση όταν παρουσιάζεται ένα πρόβλημα μπορεί να γίνει αισθητή από ένα άτομο για αρκετές ώρες και μερικές φορές να διαρκέσει για μια ημέρα ή περισσότερο. Τις περισσότερες φορές, οι χαρακτηριστικές εκδηλώσεις της νόσου παρατηρούνται σε γυναίκες.
Τι προκαλεί τον πόνο ημικρανίας; Ποια είναι τα σημάδια μιας παθολογικής κατάστασης; Πώς να αντιμετωπίσετε την ημικρανία με φάρμακα και λαϊκές θεραπείες; Θα αναζητήσουμε απαντήσεις σε αυτές τις ερωτήσεις αργότερα στη δημοσίευση.
Αιτίες ημικρανιών
Μεταξύ των κύριων παραγόντων που προκαλούν μια παθολογική κατάσταση, μπορούν να σημειωθούν τα ακόλουθα:
- Κακή κληρονομικότητα.
- Τακτικό στρες και συναισθηματικές εκρήξεις.
- Απαραίτητη σωματική δραστηριότητα.
- Ειδικές αντιδράσεις του σώματος στις αλλαγές του καιρούσυνθήκες.
- Ορμονικές αποτυχίες.
- Εθισμός στο αλκοόλ και τα προϊόντα καπνού.
- Ατομική ευαισθησία σε ουσίες στα τρόφιμα που μπορεί να προκαλέσουν αγγειοσυστολή.
Τύποι ημικρανίας και κλινική εικόνα
Οι ερευνητές του προβλήματος διακρίνουν διάφορους τύπους παθολογίας: κλασική, σχετιζόμενη και άτυπη ημικρανία. Στην πρώτη περίπτωση, ανακοινώνει τον εαυτό της με την εμφάνιση υπό όρους γυαλιστερές κουκκίδες και θολές γραμμές μπροστά στα μάτια της. Το σύμπτωμα παρεμβαίνει στη συγκέντρωση της προσοχής, τη σκέψη στα σύννεφα. Το φαινόμενο ονομάζεται αύρα ημικρανίας. Αυτή η κατάσταση μπορεί να παρατηρηθεί για μισή ώρα, μετά την οποία υπάρχει πονοκέφαλος, ναυτία και επιθυμία για εμετό. Συχνά, η ενόχληση συμπληρώνεται από μια αλλαγή στη σκιά του προσώπου, άφθονη δακρύρροια, ερυθρότητα του λευκού των ματιών. Υπάρχει αύξηση της πίεσης στην κροταφική αρτηρία.
Σε συνειρμικές κρίσεις ημικρανίας, τα παραπάνω συμπτώματα εναλλάσσονται με σταθερά νευρολογικά φαινόμενα. Μιλάμε για μερική παράλυση των μυών που είναι υπεύθυνοι για την κίνηση των ματιών, καθώς και των ιστών του προσώπου. Με αυτή την πορεία της νόσου, μπορεί να αναπτυχθούν ψυχικές διαταραχές.
Αν μιλάμε για άτυπες κρίσεις ημικρανίας, σε αυτή την περίπτωση, ο ασθενής αρχίζει να πέφτει σε ευφορία ή να βρίσκεται σε καταθλιπτική κατάσταση. Τέτοιες εκδηλώσεις συνοδεύονται από την ανάπτυξη πόνου στην περιοχή γύρω από τις τροχιές των ματιών. Σταδιακά, η ενόχληση ρέει στον μετωπιαίο λοβό, πλησιάζει τους κροτάφους, το πίσω μέρος του κεφαλιού και του λαιμού. Η ναυτία και ο έμετος με μια τέτοια ημικρανία συχνά συμπληρώνονται από μια αύξησηθερμοκρασία σώματος, συμφόρηση της ανώτερης αναπνευστικής οδού. Ένα χαρακτηριστικό γνώρισμα της παθολογικής κατάστασης σε αυτή τη μορφή είναι η εμφάνιση πόνου στο κεφάλι όταν πηγαίνετε για ύπνο ή αμέσως μετά το ξύπνημα.
Ημικρανία - ποιον γιατρό να επισκεφτώ;
Εάν παρατηρηθούν χαρακτηριστικά συμπτώματα παθολογίας, συνιστάται πρώτα να επισκεφθείτε έναν θεραπευτή. Ο γενικός ιατρός θα ακούσει τα κύρια παράπονα και θα καθορίσει σε ποιον γιατρό θα απευθυνθεί για να αντιμετωπίσει τη βασική αιτία της δυσφορίας.
Πιο συχνά, οι ασθενείς με ημικρανία παραπέμπονται σε νευρολόγο. Σε ορισμένες περιπτώσεις, μπορεί να χρειαστεί να συμβουλευτείτε έναν ενδοκρινολόγο, ορθοπεδικό, ωτορινολαρυγγολόγο. Μερικές φορές συγκεκριμένοι πονόδοντο μοιάζουν με τα σημάδια της ημικρανίας, γεγονός που σας αναγκάζει να ζητήσετε βοήθεια από έναν οδοντίατρο. Ως αιτίες της δυσφορίας, οι γιατροί μπορεί να σημειώσουν χρόνια καταρροή, αυξημένα επίπεδα σακχάρου, άλματα στην αρτηριακή πίεση.
Nurofen
Η χρήση του Nurofen για τις ημικρανίες φαίνεται σαν μια καλή επιλογή, καθώς το φάρμακο παράγει ένα έντονο ηρεμιστικό, αντιπυρετικό και αντιφλεγμονώδες αποτέλεσμα. Η αποτελεσματικότητα του φαρμάκου σε μια παθολογική κατάσταση οφείλεται επίσης στην ικανότητα εξάλειψης του σπασμωδικού συνδρόμου. Μπλοκάροντας την ευαισθησία των νευρικών απολήξεων, το φάρμακο καθιστά δυνατή την εξασθένιση της αίσθησης του πόνου.
Πώς να αντιμετωπίσετε την ημικρανία με έναν φαρμακολογικό παράγοντα; Όταν εμφανιστούν τα πρώτα σημάδια ασθένειας, πάρτε ένα δισκίο Nurofen με μικρή ποσότητα νερού. Στη συνέχεια περιμένουν την ανακούφιση της κατάστασης, η οποίασυνήθως εμφανίζεται μέσα στα επόμενα 25 λεπτά. Εάν ο πόνος δεν ανακουφιστεί πλήρως, πάρτε άλλη μια δόση του φαρμάκου. Το αποτέλεσμα είναι η αφαίρεση της σωματικής ενόχλησης για έως και 4-5 ώρες.
Zomig
Το "Zomig" είναι μια φαρμακολογική σύνθεση που ανήκει στην κατηγορία των τριπτανών. Η δράση των φαρμάκων του παρουσιαζόμενου σχεδίου είναι η αλλαγή του αυλού των εγκεφαλικών αγγείων. Το αποτέλεσμα είναι μια αλλαγή στην ευαισθησία στον πόνο. Η λήψη τριπτανών για την ημικρανία ενδείκνυται όχι μόνο με την παρουσία σοβαρής ενόχλησης στην περιοχή του κεφαλιού, αλλά και σε περίπτωση συνοδών φαινομένων με τη μορφή ναυτίας και εμέτου, ήχου και φωτοφοβίας.
Η αντιμετώπιση προβλημάτων με το Zomig έχει ως εξής. Για την καταστολή μιας επίθεσης, το φάρμακο λαμβάνεται σε δόση 2,5 mg, που αντιστοιχεί σε μία κάψουλα. Σε περίπτωση επανεμφάνισης ενόχλησης, καταφεύγουν σε επαναλαμβανόμενη χρήση του φαρμάκου μετά από 2 ώρες. Σε αυτή την περίπτωση, είναι σημαντικό να μην υπερβαίνετε την ημερήσια δόση, η οποία ισούται με την ποσότητα των 15 mg της δραστικής ουσίας.
Sumamigren
Το "Sumamigren" είναι μια αποτελεσματική τριπτάνη για την ημικρανία, η οποία όχι μόνο επηρεάζει τα εγκεφαλικά αγγεία, αλλά διεγείρει επίσης την παραγωγή σεροτονίνης στο σώμα, γνωστή ως "ορμόνη της καλής αίσθησης". Το φάρμακο ανακουφίζει από τον πόνο, αντικαθιστώντας τις δυσάρεστες αισθήσεις με μια συναισθηματική έξαρση. Μια αποτελεσματική λύση για τη χρήση μιας τέτοιας θεραπείας για την ημικρανία μοιάζει στα αρχικά στάδια μιας επίθεσης.
Τι είναιδοσολογία φαρμάκου; Εάν παρατηρηθεί ημικρανία σε έναν έφηβο, το φάρμακο λαμβάνεται σε ποσότητα 5 mg, που σας επιτρέπει να αισθανθείτε ανακούφιση για μισή ώρα. Οι ενήλικες χρησιμοποιούν διπλή δόση της ουσίας. Επιτρέπεται η επανεισδοχή. Ωστόσο, η ημερήσια δόση δεν πρέπει να υπερβαίνει τα 20 mg του φαρμάκου.
Relpax
Πώς να αντιμετωπίσετε την ημικρανία; Μια εξαιρετική επιλογή είναι η χρήση του φαρμακολογικού παράγοντα "Relpax". Τα ενεργά συστατικά του φαρμάκου επηρεάζουν τους υποδοχείς που είναι υπεύθυνοι για την αλλαγή του αυλού των εγκεφαλικών αγγείων και την παραγωγή της ορμόνης σεροτονίνης. Το φάρμακο έχει επίσης την ικανότητα να εξαλείφει τις φλεγμονώδεις διεργασίες νευρογενούς φύσης.
Το χάπι ημικρανίας καταπίνεται με νερό. Πάρτε το φάρμακο όσο το δυνατόν νωρίτερα, όταν εμφανιστούν τα πρώτα σημάδια επίθεσης. Εάν η τυπική ενόχληση της παθολογικής κατάστασης γίνει ξανά αισθητή μέσα σε 24 ώρες, πάρτε άλλη μια κάψουλα του φαρμάκου. Η μέγιστη ημερήσια δόση του φαρμάκου δεν είναι μεγαλύτερη από 160 mg, που αντιστοιχεί σε τέσσερα δισκία του φαρμάκου.
Naramig
Η λήψη του φαρμάκου "Naramig" παρέχει στένωση των εγκεφαλικών αρτηριών, ανακουφίζει από τον ερεθισμό του τριδύμου νεύρου και διεγείρει επίσης μια ενεργή ροή αίματος στους ιστούς των μηνίγγων. Το αποτέλεσμα είναι η αφαίρεση του πρηξίματος σε αυτές τις περιοχές, γεγονός που καθιστά δυνατό να σταματήσουν οι κύριες εκδηλώσεις της ημικρανίας.
Όταν παρουσιαστεί πρόβλημα, οι γιατροί συμβουλεύουν να παίρνετε το Naramig σε ποσότητα 2,5 mg τη φορά. Πότεανεπαρκής ποιοτική ανακούφιση από εκδηλώσεις δυσφορίας, χρησιμοποιήστε τη δεύτερη δόση του φαρμάκου μετά από 4 ώρες. Η μέγιστη επιτρεπόμενη δόση είναι 5 mg την ημέρα.
Ψυχοθεραπεία
Οι τακτικές επισκέψεις σε επαγγελματία ψυχοθεραπευτή θα βοηθήσουν στην ανακούφιση των κρίσεων ημικρανίας. Οι έμπειροι ειδικοί έχουν αποτελεσματικές πρακτικές που καθιστούν δυνατή την εξάλειψη των προϋποθέσεων για την ανάπτυξη μιας παθολογικής κατάστασης. Η λύση θα καθορίσει τους συναισθηματικούς παράγοντες που προκαλούν ημικρανία. Αυτή η προσέγγιση στη θεραπεία έχει δικαίωμα στη ζωή, καθώς ο πόνος συχνά συγκεντρώνεται σε ορισμένες περιοχές του εγκεφαλικού φλοιού υπό την επίδραση ισχυρών συναισθημάτων και συναισθηματικών αναταραχών.
Μπορείτε να προσπαθήσετε να προσδιορίσετε την αιτία της ανάπτυξης της ημικρανίας μόνοι σας, χωρίς να συμβουλευτείτε ψυχοθεραπευτή. Για το σκοπό αυτό, συνιστάται η τήρηση ημερολογίου όπου θα σημειώνονται γεγονότα που ενδέχεται να οδηγήσουν σε πρόβλημα. Πρέπει να σημειώσετε πότε ακριβώς ξεκινά ο πονοκέφαλος, καθώς και τι προκαλεί την έντασή του. Αφού αναλυθούν οι πληροφορίες που λαμβάνονται μετά από λίγο, είναι δυνατό να προσδιοριστούν οι ψυχικοί παράγοντες που οδηγούν στην εμφάνιση ημικρανίας.
Μασάζ
Το μασάζ για την ημικρανία έχει τη δυνατότητα να απελευθερώσει τη «μέγγενη» που πιέζει το κεφάλι. Οι παραδοσιακοί θεραπευτές συνιστούν να καταφύγετε στη διαδικασία όσο το δυνατόν νωρίτερα, γεγονός που θα αυξήσει τις πιθανότητες να απαλλαγείτε γρήγορα από μια επίθεση. Πώς αντιμετωπίζεται η ημικρανία με αυτόν τον τρόπο; Το μυστικό για να νιώσεις καλύτερα είναι να ενεργείς σύμφωνα με αυτόακολουθίες:
- Χρησιμοποιώντας δύο δάχτυλα για μασάζ στην περιοχή ανάμεσα στα φρύδια.
- Τονώστε σημεία πάνω από τις κορυφές των φρυδιών.
- Εργασία σε περιοχές κοντά στις εξωτερικές γωνίες των ματιών.
- Επιστρέψτε στην περιοχή πάνω από τα φρύδια και περάστε τα δάχτυλα στην κορυφή του μετώπου.
- Από την κορυφή του κεφαλιού, προχωρήστε σταδιακά στη μελέτη του πίσω μέρους του κεφαλιού.
- Τέλος, χτυπήστε ελαφρά τη σπονδυλική στήλη στην αυχενική περιοχή.
Αυγό με γάλα
Εάν εμφανιστεί ημικρανία κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, τι πρέπει να κάνω; Σε μια τέτοια κατάσταση, αξίζει να χρησιμοποιήσετε μια αποδεδειγμένη, απολύτως ασφαλή λαϊκή μέθοδο. Για την παρασκευή φαρμάκων χρησιμοποιούνται ωμά αυγά. Το τελευταίο σπάει σε ποτήρι. Το γάλα θερμαίνεται μέχρι να βράσει και στη συνέχεια χύνεται σε ένα δοχείο με ένα αυγό. Τα συστατικά αναμειγνύονται επιμελώς. Η σύνθεση πίνεται με αργές γουλιές. Η διαδικασία επαναλαμβάνεται καθημερινά. Όπως δείχνει η πρακτική, η λήψη μιας τέτοιας θεραπείας για αρκετές εβδομάδες καθιστά δυνατό να ξεχάσουμε τις ημικρανίες για μεγάλο χρονικό διάστημα.
Έγχυμα μέντας
Εάν εμφανιστεί ημικρανία, πώς να ανακουφίσετε τον πόνο στο σπίτι; Για να βελτιώσετε την ευεξία, αρκεί να χρησιμοποιήσετε ένα έγχυμα μέντας. Η ουσία της προετοιμασίας είναι η εξής. Οι φυτικές πρώτες ύλες σε ποσότητα μιας κουταλιάς της σούπας χύνονται με ένα ποτήρι βραστό νερό. Η σύνθεση βράζεται σε χαμηλή φωτιά για δέκα λεπτά. Αφού το υγρό κρυώσει σε θερμοκρασία δωματίου, προστίθενται εδώ άλλα 250 ml ζεστού βρασμένου νερού. Για την καταπολέμηση της ημικρανίας, το φάρμακο λαμβάνεται σύμφωνα μεένα τρίτο του ποτηριού δύο ή τρεις φορές την ημέρα.
Αφέψημα αλόης
Μια υπέροχη θεραπευτική λύση για την ημικρανία είναι η χρήση αφεψήματος που παρασκευάζεται με αλόη. Για τους σκοπούς αυτούς, λαμβάνονται πολλά μεγάλα φύλλα του φυτού. Οι πρώτες ύλες συνθλίβονται προσεκτικά και μετά χύνονται με πολλά λίτρα νερού. Η σύνθεση τοποθετείται σε μια μικρή φωτιά. Μόλις βράσει καλά ο πολτός της αλόης, το δοχείο αφαιρείται από την εστία και το υγρό αφήνεται να κρυώσει σε θερμοκρασία δωματίου. Το αφέψημα που προκύπτει χύνεται σιγά-σιγά πάνω από το κεφάλι 2-3 φορές την ημέρα, κάτι που σας επιτρέπει να ανακουφίσετε τον πόνο κατά τη διάρκεια της ημικρανίας.
Έγχυμα ποώδους σαμπούκου
Μια καλή λαϊκή θεραπεία για την ημικρανία είναι ένα έγχυμα ποώδους σαμπούκου. Ένα φάρμακο παρασκευάζεται χρησιμοποιώντας τις ταξιανθίες του φυτού. Μια κουταλιά της σούπας αποξηραμένη συλλογή χύνεται με βρασμένο νερό σε ποσότητα λίγο περισσότερο από ένα ποτήρι. Το δοχείο με τη σύνθεση καλύπτεται σφιχτά με ένα καπάκι και αφήνεται να παρασκευαστεί για μισή ώρα. Το υγρό φιλτράρεται, μετά από το οποίο προστίθεται εδώ ένα κουταλάκι του γλυκού μέλι. Η προκύπτουσα σύνθεση αναδεύεται. Χρησιμοποιήστε ένα φάρμακο για την ημικρανία 50 ml τρεις φορές την ημέρα λίγο πριν από τα γεύματα.
Κάνοντας ένα μπάνιο με μουστάρδα
Η επίτευξη γρήγορης ανακούφισης από την ημικρανία θα βοηθήσει τις διαδικασίες νερού χρησιμοποιώντας σκόνη μουστάρδας. Για να επιτύχετε το επιθυμητό αποτέλεσμα, προχωρήστε ως εξής. Το αλεύρι μουστάρδας χύνεται σε μισό ποτήρι βραστό νερό και αναμειγνύεται μέχρι να σχηματιστεί μια σύνθεση με χυλώδη σύσταση. Το μείγμα προστίθεται σε ζεστό λουτρό και μετά βυθίζεται σε νερό. Η διαδικασία συνεχίζεται για 15-20 λεπτά. Η λύση καθιστά δυνατή την αύξηση της ροής του αίματος στους ιστούς των μεμβρανώνεγκέφαλος, που έχει θετική επίδραση στην ευεξία με τις ημικρανίες.
Μηλόξυδο
Η θεραπεία της ημικρανίας διευκολύνεται με τη χρήση εισπνοών που βασίζονται σε ατμούς μηλόξυδου. Για την προετοιμασία της θεραπευτικής σύνθεσης, χρησιμοποιείται ένα ποτήρι τέτοιων πρώτων υλών. Η βάση του προϊόντος συνδυάζεται με την ίδια ποσότητα νερού. Το μείγμα ρίχνεται σε μια φαρδιά κατσαρόλα και το βάζετε σε σιγανή φωτιά. Μόλις το υγρό αρχίσει να βράζει, γείρετε το κεφάλι σας πάνω από το δοχείο. Οι ανερχόμενοι ατμοί του μηλόξυδου εισπνέονται 5-7 φορές και μετά κάνουν ένα μικρό διάλειμμα. Η διαδικασία συνεχίζεται μέχρι να βράσει όλο το υγρό από το τηγάνι. Κατά κανόνα, μετά την εφαρμογή ενός τέτοιου διαλύματος, ο πονοκέφαλος μειώνεται αισθητά.
Κερί μέλισσας
Για να καταστείλετε τακτικές κρίσεις αφόρητων πονοκεφάλων, μια θεραπεία με βάση το κερί μέλισσας θα σας βοηθήσει. Τέτοιες πρώτες ύλες τήκονται σε υδατόλουτρο. Η ουσία κατανέμεται πάνω από πλαστικά καπάκια από κουτιά. Μετά την ψύξη, οι κύκλοι του κεριού αφαιρούνται από τα καλούπια. Το εργαλείο πιέζεται σφιχτά στο μέτωπο και τους κροτάφους. Μετά από περίπου μία ώρα, η ενόχληση υποχωρεί. Τα κερί μπορούν να επαναχρησιμοποιηθούν αφού τα πλύνετε κάτω από τρεχούμενο νερό.
St. John's wort
Για να προετοιμάσετε ένα αποτελεσματικό φάρμακο κατά της ημικρανίας, χρησιμοποιήστε μια κουταλιά της σούπας από την αποξηραμένη συλλογή ενός φαρμακευτικού φυτού. Η βάση του φαρμάκου χύνεται με ένα ποτήρι βραστό νερό. Το δοχείο με τη σύνθεση τοποθετείται στη σόμπα και διατηρείται σε χαμηλή φωτιά για δέκα λεπτά. Στη συνέχεια το έγχυμα ψύχεται σε θερμοκρασία δωματίου. Απαλλαγείτε από κρίσεις ημικρανίας σας επιτρέπει να χρησιμοποιήσετετα χρήματα για ένα τέταρτο φλιτζάνι τρεις φορές την ημέρα λίγο πριν από τα γεύματα.
Έγχυμα λεμονιού
Η Melissa είναι ένα πολύ γνωστό φαρμακευτικό φυτό που έχει χρησιμοποιηθεί με επιτυχία στη θεραπεία μιας μεγάλης ποικιλίας ασθενειών, συμπεριλαμβανομένων των ημικρανιών. Για την εξάλειψη των τυπικών συμπτωμάτων μιας παθολογικής κατάστασης, παρασκευάζεται η ακόλουθη θεραπεία. Περίπου τρεις κουταλιές της σούπας συλλογής θρυμματισμένου ξηρού χόρτου χύνεται με ένα ποτήρι βραστό νερό. Το εργαλείο αφήνεται να παρασκευαστεί για μία ώρα. Η σύνθεση φιλτράρεται και το υγρό που προκύπτει καταναλώνεται αρκετές γουλιές 3-4 φορές την ημέρα.
Έγχυμα τριφυλλιού
Για να προετοιμάσετε μια θεραπεία για την ημικρανία, συλλέξτε μια χούφτα λουλούδια λιβαδιού τριφυλλιού. Η φυτική βάση του φαρμάκου χύνεται με ένα ποτήρι βρασμένο νερό και αφήνεται να παρασκευαστεί καλά. Μετά από περίπου μία ώρα, το υγρό φιλτράρεται. Πάρτε ένα θεραπευτικό έγχυμα μετά το ξύπνημα και πριν πάτε για ύπνο για μισό ποτήρι. Αυτή η επιλογή θεραπείας καθιστά δυνατή τη σημαντική μείωση των κρίσεων ημικρανίας κατά τη διάρκεια του μήνα.
κομπρέσα με βάση πατάτες
Η επιτυχής καταπολέμηση των παρατεταμένων κρίσεων ημικρανίας επιτρέπει τη χρήση του λεγόμενου καπακιού μάζας πατάτας. Για την παρασκευή του προϊόντος, το λαχανικό τρίβεται σε λεπτό τρίφτη. Η προκύπτουσα πρώτη ύλη συνδυάζεται με αρκετές κουταλιές της σούπας γάλα. Το φάρμακο εφαρμόζεται στις περιοχές του κεφαλιού όπου γίνεται αισθητός ο πιο έντονος πόνος. Η μάζα της πατάτας καλύπτεται με έναν σφιχτό επίδεσμο. Η σύνθεση δεν ξεπλένεται για μια ώρα. Για την ανακούφιση των σοβαρών συμπτωμάτων της ημικρανίας, η διαδικασία επαναλαμβάνεται.καθημερινά για δύο εβδομάδες.
Αντί για συμπέρασμα
Όπως μπορείτε να δείτε, για την καταπολέμηση των κρίσεων ημικρανίας, υπάρχει μια ευρεία λίστα με αρκετά αποτελεσματικά φάρμακα και λαϊκές λύσεις. Για να επιταχυνθεί η επίδραση της χρήσης ορισμένων θεραπευτικών παραγόντων, αξίζει να χρησιμοποιήσετε τη λεγόμενη αρχή των τριών "Τ". Μιλάμε για το να είμαστε σε ένα ήσυχο, σκοτεινό και ζεστό δωμάτιο. Στο δωμάτιο, είναι σημαντικό να κουρτίσετε τα παράθυρα, να απενεργοποιήσετε όλες τις οικιακές συσκευές που μπορούν να κάνουν ήχους. Ενεργώντας έτσι, μπορείτε να επιστρέψετε στην κανονικότητα πολύ σύντομα.
